鹽城體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 周德奎

安全帶在走步式跳遠(yuǎn)教學(xué)中的運(yùn)用研究

鹽城體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 周德奎

走步式跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)都比較復(fù)雜，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性和彈跳力的要求相當(dāng)高。而在傳統(tǒng)的教學(xué)方法中，走步式跳遠(yuǎn)的教具都比較少。所以，改革與創(chuàng)新走步式跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的教具和教法，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的跳遠(yuǎn)能力，對(duì)走步式跳遠(yuǎn)的教學(xué)具有十分重要的意義。本文就以針對(duì)安全帶在走步式跳遠(yuǎn)教學(xué)中的運(yùn)用進(jìn)行研究。

安全帶 走步式跳遠(yuǎn) 教學(xué)

通過(guò)回顧以往的田徑技術(shù)教學(xué)與跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的研究資料，可以發(fā)現(xiàn)在大部分田徑專項(xiàng)技術(shù)教學(xué)中有關(guān)于走步式跳遠(yuǎn)教學(xué)改革的研究成果十分匱乏。然而，走步式跳遠(yuǎn)技術(shù)在所有跳遠(yuǎn)技術(shù)中仍然是最為先進(jìn)的技術(shù)，大部分的運(yùn)動(dòng)員在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中還是采用走步式技術(shù)。但是由于走步式跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)復(fù)雜，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性和彈跳力的要求相當(dāng)高。尤其是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這是很難控制身體平衡和體會(huì)在空中的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)，甚至在一定程度上會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在走步式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中不能完全熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，所以在走步式跳遠(yuǎn)教學(xué)中運(yùn)用安全帶是未來(lái)教學(xué)發(fā)展的趨勢(shì)。

一、走步式跳遠(yuǎn)與安全帶

1.走步式跳遠(yuǎn)。

目前，走步式跳遠(yuǎn)是當(dāng)代跳遠(yuǎn)技術(shù)中最為合理的跳遠(yuǎn)姿勢(shì)，也是眾多運(yùn)動(dòng)員選擇的跳遠(yuǎn)技術(shù)。其中，在高處起跳，獲得較長(zhǎng)的滯空時(shí)間，體會(huì)空中交換步的動(dòng)作，在完成交換步后，身后的擺動(dòng)腿快速前擺，在身體前方與起跳腿并攏，用雙腿落入沙坑。然而，走步式跳遠(yuǎn)主要是以助跑為起跳蹬擺形成騰空步動(dòng)作后，擺動(dòng)腿以腿部關(guān)節(jié)向后擺動(dòng)，同時(shí)跳起來(lái)彎曲膝蓋，大腿根部向前擺動(dòng)，隨即用小腿向前伸，從而在空中完成換步的動(dòng)作。與此同時(shí)，在空中做大幅度的前后繞環(huán)擺動(dòng)邁步換腿動(dòng)作來(lái)維持身體的平衡，并與兩臂協(xié)調(diào)配合。落地前，收腹舉小腿前伸，上體前傾，兩臂同時(shí)向下后方擺。由于步式跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)復(fù)雜，所以要求要有足夠的騰空高度，利用彈度較大和高的助跳板來(lái)輔助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行跳遠(yuǎn)。但是在這種情況下，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程很難控制身體的平衡，容易受傷，學(xué)習(xí)的時(shí)間又很長(zhǎng)，教學(xué)效果往往不盡如人意。

2.安全帶。

安全帶也俗稱保護(hù)帶和保險(xiǎn)繩。一般在雜技表演的舞臺(tái)上運(yùn)用得比較廣泛，它的作用就是演員在做驚險(xiǎn)動(dòng)作時(shí)工作人員在演員身上綁上安全帶來(lái)保證演員安全。而在田徑訓(xùn)練場(chǎng)上和技巧訓(xùn)練館里面設(shè)置安全帶，這種裝置主要有兩個(gè)功能。

（1）運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練場(chǎng)上做高難度技術(shù)動(dòng)作時(shí)，在運(yùn)動(dòng)員身上綁上安全帶來(lái)保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的人身安全。

（2）通過(guò)該運(yùn)動(dòng)裝置幫助運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練某一個(gè)技術(shù)動(dòng)作和掌握該技術(shù)的技巧為目的。本文就以該裝置的后者功能，利用田徑訓(xùn)練場(chǎng)和技術(shù)館里的安全帶裝置運(yùn)用到走步式跳遠(yuǎn)空中技術(shù)動(dòng)作教學(xué)中。

二、安全帶在走步式跳遠(yuǎn)教學(xué)中的運(yùn)用

首先在走步式跳遠(yuǎn)教學(xué)中，在海綿池邊安放一個(gè)助跳板，然后選擇一個(gè)可以上下又能向前移動(dòng)的可控裝置，讓吊裝能夠在自由滑動(dòng)通過(guò)海綿的上方，由裝置垂吊著安全帶和控制繩，在海綿池中四周都堆放滿與地面水平相平的海綿塊。當(dāng)所有的裝備裝置布置好后，安全帶在走步式跳遠(yuǎn)教學(xué)中的具體運(yùn)用如下：

1.運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的時(shí)候?qū)踩珟┒怂┰谏砩?，由練?xí)者首先穿上腰帶的后面的中點(diǎn)，用力勒緊，防止安全帶在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程脫落。

2.運(yùn)動(dòng)員在助跳2～4步后起跳跳蹬擺形成騰空步動(dòng)作后，擺動(dòng)腿以腿部關(guān)節(jié)向后擺動(dòng)，同時(shí)跳起來(lái)彎曲膝蓋，大腿根部向前擺動(dòng)，隨即用小腿向前伸，從而在空中完成換步的動(dòng)作。

3.在運(yùn)動(dòng)員整個(gè)人的騰空步到最高點(diǎn)的時(shí)候，教師在旁邊提拉控制安全帶的繩子使運(yùn)動(dòng)員的騰空時(shí)間延長(zhǎng)，練習(xí)者則此時(shí)擺腿后擺，起跳前伸出小腿向前，在空中做大幅度的前后繞環(huán)擺動(dòng)邁步換腿動(dòng)作來(lái)維持身體的平衡，并與兩臂協(xié)調(diào)配合腿部動(dòng)作。

4.讓運(yùn)動(dòng)員在空中停留足夠的時(shí)間來(lái)完成整個(gè)走步式跳遠(yuǎn)動(dòng)作，在準(zhǔn)備落地的時(shí)候，收腹舉小腿前伸，上體前傾，兩臂同時(shí)向下后方擺。這時(shí)候教師迅速放松控制繩讓運(yùn)動(dòng)員落地。熟練掌握空中平衡和技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)逐步減少運(yùn)動(dòng)員在空中停留的時(shí)間，直至完全脫離安全帶的輔助。這個(gè)訓(xùn)練過(guò)程不僅讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)空中平衡和技術(shù)動(dòng)作掌握得更加熟練，還保障了運(yùn)動(dòng)員的人身安全。

三、教學(xué)效果

通過(guò)運(yùn)用安全帶進(jìn)行輔助走步式跳遠(yuǎn)教學(xué)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成正確的技術(shù)動(dòng)作意識(shí)并且運(yùn)用到實(shí)際技術(shù)動(dòng)作練習(xí)中，起到了過(guò)渡順接的橋梁作用。尤其是運(yùn)動(dòng)員在空中平衡和技術(shù)動(dòng)作掌握的過(guò)程中，隨著熟練掌握空中平衡和技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)逐步減少運(yùn)動(dòng)員在空中停留的時(shí)間，直至完全脫離安全帶的輔助，并且延長(zhǎng)騰空的時(shí)間，有利于完整技術(shù)動(dòng)作的完成，讓運(yùn)動(dòng)員充分體驗(yàn)到完整技術(shù)動(dòng)作的全過(guò)程。其次是運(yùn)用安全帶到走步式跳遠(yuǎn)教學(xué)中，安全系數(shù)一下子提高，讓運(yùn)動(dòng)員在走步式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中沒有后顧之憂，盡情釋放自己的熱情。同時(shí)降低了教學(xué)的難度，有利于糾正和改正錯(cuò)誤動(dòng)作，大大縮短了教學(xué)的時(shí)間，提高了教學(xué)效率，為研究教學(xué)走步式跳遠(yuǎn)技術(shù)，提供了有利的參考。

綜上所述，大部分的運(yùn)動(dòng)員在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中還是采用走步式技術(shù)，走步式跳遠(yuǎn)技術(shù)在所有跳遠(yuǎn)技術(shù)中仍然是最為先進(jìn)的技術(shù)。然而，在走步式跳遠(yuǎn)教學(xué)中運(yùn)用安全帶，不僅能夠保障運(yùn)動(dòng)員的人身安全，還能點(diǎn)燃運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練的熱情，大大提高了教學(xué)效果。

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