江蘇省鹽城經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)中學(xué) 吳立彬

提高高考體育訓(xùn)練有效性的策略

江蘇省鹽城經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)中學(xué) 吳立彬

隨著素質(zhì)教育的不斷發(fā)展，很多學(xué)校對(duì)于體育也越來(lái)越重視，學(xué)生也選擇體育高考這種方式。體育不僅僅是提升身體質(zhì)量的一種有效方式，也是對(duì)自我的一種肯定。體育高考是對(duì)于體育高考生的選拔，他們不同于一般的文理科的學(xué)生，體育高考生是需要進(jìn)行不斷訓(xùn)練的。目前，對(duì)于體育高考時(shí)的訓(xùn)練需要一定的方式和策略，保證其能夠掌握運(yùn)動(dòng)技能，為適應(yīng)高等教育打下基礎(chǔ)，本文主要從現(xiàn)狀進(jìn)行分析，然后提出提高高考體育訓(xùn)練有效性的策略。

高考體育訓(xùn)練 有效性 策略

高等體育教育是需要從高中時(shí)期打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，在此過(guò)程中學(xué)生們需要增強(qiáng)自身的體育技能。而且在高中時(shí)訓(xùn)練的質(zhì)量效果高低，對(duì)學(xué)校的選擇都有著非常大影響。高中時(shí)期的體育高考需要不斷地進(jìn)行訓(xùn)練，這樣學(xué)生才能夠擁有良好的體魄、較好的身體素質(zhì)，才能夠在體育高考中獲得較好成績(jī)。

一、高考體育訓(xùn)練現(xiàn)狀

因?yàn)轶w育高考是高中生對(duì)高考的不同選擇，選擇體育高考主要是自身身體素質(zhì)較好，對(duì)于文化課則沒(méi)有很高的興趣，他們?cè)诟咭坏臅r(shí)候，就需要進(jìn)行鍛煉，保證自身?yè)碛袕?qiáng)健的體格。但是在目前看來(lái)，很多學(xué)生對(duì)于體育高考還是存在著誤區(qū)，認(rèn)為是高考的一種捷徑，這種功利心很強(qiáng)的高考生對(duì)體育的熱愛(ài)程度也沒(méi)有那么高，只是為了能夠逃避文化課高考，他們的體育訓(xùn)練水平在總體上都不高。另外，在高一，很多老師認(rèn)為，文化課仍然是主要的，大多數(shù)時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)文化課，體育訓(xùn)練的時(shí)間還是不夠多，導(dǎo)致很多高考生在高三一年突擊訓(xùn)練，對(duì)自身的損傷較大。這也是不夠合理的，高考的文化課知識(shí)確實(shí)需要學(xué)習(xí)，但是主要的時(shí)間還是要留到訓(xùn)練上，保證自己有一定的體育素質(zhì)。在高二，老師開(kāi)始重視體育訓(xùn)練，但是訓(xùn)練負(fù)荷還未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，另外，時(shí)間寬裕，也就導(dǎo)致一定時(shí)間的浪費(fèi)。學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能掌握得不夠熟練，動(dòng)作的穩(wěn)定性不強(qiáng)，學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)感覺(jué)還沒(méi)有完全體會(huì)。一般情況下，高考測(cè)試項(xiàng)目都有幾個(gè)板塊，專項(xiàng)技術(shù)板塊、身體素質(zhì)板塊、輔助技術(shù)板塊，在總體的訓(xùn)練中，對(duì)于前兩者做得還不錯(cuò)，但是后面輔助技術(shù)板塊因?yàn)閭€(gè)人不太重視，導(dǎo)致丟分較多?？傮w來(lái)看，高考體育訓(xùn)練的問(wèn)題還是有一些的，需要進(jìn)一步提出改進(jìn)策略。

二、提高高考體育訓(xùn)練有效性的策略

學(xué)生和老師都想擁有好的高考體育成績(jī)，但是如果不明白其中的問(wèn)題和癥狀，是很難有較為滿意的成績(jī)的。所以需要做到以下幾點(diǎn)，保證高考體育訓(xùn)練的有效性。

1.培養(yǎng)體育訓(xùn)練的興趣。

雖然，選擇體育高考都是有某些方面原因的，但是想要在此方面獲得好的成績(jī)就需要努力。沒(méi)有體育興趣，那就需要慢慢地去培養(yǎng)，只有有了學(xué)習(xí)體育的興趣，之后的訓(xùn)練效果才能達(dá)到最佳，才能事半功倍。首先，要滿足學(xué)生們運(yùn)動(dòng)的需要，運(yùn)動(dòng)需要是體現(xiàn)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)自身價(jià)值的一種渴求，其中包括娛樂(lè)、競(jìng)技、強(qiáng)身等，自身想要掌握某種技能的動(dòng)力。那么為了滿足需要，在體育課上，可以選擇的方式有模塊選修教學(xué)，這種方式是讓學(xué)生能夠根據(jù)自己的需要，可以適當(dāng)?shù)倪x擇項(xiàng)目，在體育課的活動(dòng)中，漸漸地培養(yǎng)學(xué)生的興趣，讓他們能夠燃起對(duì)訓(xùn)練的熱愛(ài)之情。

2.提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能水平。

學(xué)生在一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中技能水平的高低能夠影響他們對(duì)此項(xiàng)目的熱情，在體育的訓(xùn)練教學(xué)中，老師要讓每一位學(xué)生都能夠選擇自己喜歡的項(xiàng)目，保證他們能夠在自己擅長(zhǎng)的項(xiàng)目中，獲得較高的運(yùn)動(dòng)技能，保證運(yùn)動(dòng)技能水平不斷增長(zhǎng)，這樣也能提升學(xué)生訓(xùn)練的積極性，并在此過(guò)程中能夠增強(qiáng)自我的價(jià)值感。當(dāng)然，老師所訓(xùn)練的內(nèi)容也要有一定的新鮮性、適合性，在此基礎(chǔ)上能夠直接影響到學(xué)生訓(xùn)練的熱情，老師在教授運(yùn)動(dòng)技巧時(shí)，采用多種方式，也可以選擇有吸引力的內(nèi)容，并且和體育高考接近，讓他們從被動(dòng)的訓(xùn)練轉(zhuǎn)換為積極的訓(xùn)練，保證訓(xùn)練的效果，提升訓(xùn)練的質(zhì)量。

3.開(kāi)展適當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)和合作。

有效的競(jìng)爭(zhēng)能夠激發(fā)學(xué)生們的訓(xùn)練熱情，讓他們的訓(xùn)練有著一定的推動(dòng)力，這樣能夠提高訓(xùn)練的效果，訓(xùn)練過(guò)程中的適當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)有著非常好的效果。此外，如果學(xué)生們能夠認(rèn)識(shí)到高考需要同全省體育高考生競(jìng)爭(zhēng)，在平時(shí)的訓(xùn)練課上，他們就會(huì)積極提高自身的能力和加強(qiáng)身體素質(zhì)，這樣才能在高考競(jìng)爭(zhēng)中獲得更好的成績(jī)。老師對(duì)學(xué)生訓(xùn)練的時(shí)候，也要進(jìn)一步加強(qiáng)他們的競(jìng)爭(zhēng)能力，只有這樣，才能考出好的成績(jī)。當(dāng)然，除了競(jìng)爭(zhēng)之外，還需要一定的合作，團(tuán)隊(duì)合作也能讓學(xué)生們認(rèn)識(shí)到合作產(chǎn)生的力量要高于個(gè)人，合作也是訓(xùn)練過(guò)程中重要的形式，這樣能夠提高學(xué)生之間的凝聚力，保證學(xué)生和老師之間情感的交流，同時(shí)進(jìn)一步滿足團(tuán)隊(duì)歸屬感，更加強(qiáng)了個(gè)人的訓(xùn)練動(dòng)力。

4.運(yùn)動(dòng)損傷的防治。

在體育訓(xùn)練的過(guò)程中，難免會(huì)遇到一些損傷問(wèn)題，如果不積極進(jìn)行防治，對(duì)于后面的訓(xùn)練也會(huì)造成影響。加強(qiáng)訓(xùn)練量是好事，但是一定要注意對(duì)身體的保護(hù)，對(duì)損傷出現(xiàn)進(jìn)行處理，只有這樣才能保證訓(xùn)練的有效性。

體育高考的訓(xùn)練對(duì)于體育高考生顯得至關(guān)重要。學(xué)生對(duì)于高考的準(zhǔn)備，需要積極訓(xùn)練，增強(qiáng)自身的體能和綜合素質(zhì)，讓自己能夠掌握更多運(yùn)動(dòng)技能，并在高考中順利發(fā)揮。高考生對(duì)于體育素質(zhì)的培養(yǎng)和提升相當(dāng)重要，因?yàn)閳?jiān)強(qiáng)的體魄才能保證自身體育高考訓(xùn)練能夠在積極有效中進(jìn)行，促進(jìn)自身的綜合發(fā)展，最終也會(huì)促進(jìn)體育事業(yè)的發(fā)展。

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[2]李眉春、王雪茹.淺談如何培養(yǎng)體育運(yùn)動(dòng)員的“體育意識(shí)”[J].忻州師范學(xué)院學(xué)報(bào).2014(3)：15-16