曹海娟

（山西省汾陽市高級(jí)職業(yè)中學(xué)）

高中生學(xué)習(xí)健美操的好處及常見障礙

曹海娟

（山西省汾陽市高級(jí)職業(yè)中學(xué)）

近年來，健美操已是高中體育課中不可缺少的項(xiàng)目之一，也是學(xué)生最為喜歡的課程之一。健美操是以人體為對象，以健美為目標(biāo)，以肢體鍛煉為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，融體操、舞蹈、音樂為一體的體育鍛煉項(xiàng)目。學(xué)生通過學(xué)習(xí)健美操可以緩解心理緊張，釋放抑郁的情緒，改變自卑等各種心理健康問題。但在健美操教學(xué)中發(fā)現(xiàn)相當(dāng)一部分學(xué)生缺乏積極性，學(xué)習(xí)興趣不高，其中存在著不少影響他們健美操學(xué)習(xí)興趣的因素。本文簡單介紹了學(xué)習(xí)健美操對學(xué)生身心的影響及健美操學(xué)習(xí)過程中常見的問題，并對如何加強(qiáng)健美操學(xué)習(xí)提出了一些建議。

一、健美操對高中生的影響

（一）健美操對高中生身體的影響

1.塑造形體美

通過健美操學(xué)習(xí)可以改善學(xué)生很多不良的身體狀態(tài)，還可塑造健美的體型。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型!

2.增進(jìn)健康美

健美操具有生理價(jià)值，“健康”即生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)?！敖】得馈笔且环N積極的健康觀念和現(xiàn)代意識(shí)，一個(gè)具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。

3.緩解精神壓力，娛樂身心

健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，人們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。

（二）健美操對高中生心理素質(zhì)的影響

1.對學(xué)生自信心的影響

健美操是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識(shí)。在健美操教學(xué)訓(xùn)練中，為學(xué)生創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺(tái)，有助于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，通過優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)激情和活力。

2.對學(xué)生進(jìn)取精神的影響

運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)有這樣一個(gè)特點(diǎn)，就是運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的結(jié)果和成績接受即刻檢驗(yàn)，這種快速而明確的反饋信息，更易刺激人的進(jìn)取精神。因此，在學(xué)習(xí)和教學(xué)過程中，不僅應(yīng)讓學(xué)生在身體上得到鍛煉，更應(yīng)該讓她們在思想上得到轉(zhuǎn)變，培養(yǎng)她們不怕失敗、勇于進(jìn)取的精神。

3.對學(xué)生情緒的影響

健美操本身蘊(yùn)藏著很多對人的各種刺激，它是在歡快的音樂和協(xié)調(diào)的動(dòng)作配合下完成的，要想完成它，就必須讓二者結(jié)合起來，融會(huì)貫通，這就需要學(xué)生進(jìn)行自我挑戰(zhàn)全神貫注，思維敏銳，高水平地完成動(dòng)作，這樣就會(huì)提高學(xué)生學(xué)習(xí)的情緒，讓其身體輕松，充滿活力。

二、影響中學(xué)生健美操學(xué)習(xí)興趣的因素

（一）學(xué)生自身的因素

1.學(xué)生自身素質(zhì)的因素

中學(xué)生存在對自我信心的缺乏，這在很大程度上影響了他們進(jìn)行健美操學(xué)習(xí)的興趣。健美操在眾多的體育項(xiàng)目里，具有較強(qiáng)的藝術(shù)性，通過運(yùn)動(dòng)者的表現(xiàn)力給人以感染力，這需要運(yùn)動(dòng)者有較強(qiáng)的自信心。因此，參與者要有強(qiáng)烈的自信心，明白自信心是行為成功的關(guān)鍵。

2.學(xué)生身體素質(zhì)因素

音樂是具有號(hào)召力和感染力的，健美操是一種具有熱情奔放、節(jié)奏明快、動(dòng)作舒展、優(yōu)美有力的體育運(yùn)動(dòng)，能給人一種振奮人心的感受。在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生往往受音樂的渲染作用，會(huì)把整個(gè)人融入健美操中。因此，學(xué)生對音樂節(jié)奏的掌握就顯得非常重要。

（二）健美操教師的專業(yè)素質(zhì)對健美操學(xué)習(xí)興趣的影響

1.教師的專業(yè)素質(zhì)能力

健美操教師的專業(yè)素質(zhì)以教師示范動(dòng)作能力、教師講解表達(dá)能力、教師動(dòng)作示范的角度、教師的口令與節(jié)奏、教師的語言誘導(dǎo)能力等對中學(xué)生健美操學(xué)習(xí)興趣的影響很大，也是眾多影響因素中影響較大的因素。

2.教師示范動(dòng)作能力

為了調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，讓其對健美操感興趣，健美操教師的教學(xué)示范起著推動(dòng)和促進(jìn)作用。教師準(zhǔn)確到位的動(dòng)作示范，不但能從優(yōu)美的外觀上吸引學(xué)生的興趣，而且能正確引導(dǎo)學(xué)生對動(dòng)作技術(shù)的掌握，提高學(xué)習(xí)效果。

3.教師講解表達(dá)能力因素

健美操動(dòng)作多，路線復(fù)雜，動(dòng)作規(guī)格要求高，因此，健美操教學(xué)對教師講解表達(dá)能力的要求也比較高。講解簡明扼要、條理清楚，示范準(zhǔn)確優(yōu)美，才能使學(xué)生從教師的講解示范中得到啟發(fā)、受到感染，激發(fā)學(xué)生積極學(xué)習(xí)的情緒。

4.教師語言誘導(dǎo)能力和口令與節(jié)奏的影響

健美操教師的口令與節(jié)奏應(yīng)該符合學(xué)生的實(shí)際情況，該快則快，該慢則慢，語言與口令應(yīng)跟隨音樂的節(jié)奏，其語言應(yīng)符合動(dòng)作和音樂的性質(zhì)，隨著音樂和動(dòng)作的要求起伏和變化。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

培養(yǎng)學(xué)生自信心、音樂節(jié)奏感和領(lǐng)悟能力，對提高學(xué)生健美操學(xué)習(xí)興趣有很重要的作用。

（二）建議

1.健美操教師應(yīng)優(yōu)化課的內(nèi)容，運(yùn)用多樣化教學(xué)方法手段，積極營造良好的教學(xué)環(huán)境

2.音樂選配要科學(xué)

在健美操音樂的選取中，音樂旋律要強(qiáng)勁、動(dòng)聽、力求新穎，富有變化，節(jié)奏鮮明。只有這樣才能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，讓學(xué)生對健美操的學(xué)習(xí)能夠形成一個(gè)長期鍛煉的理念。

3.動(dòng)作設(shè)計(jì)要合理

健美操的基本動(dòng)作是健美操運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是最小單元的元素動(dòng)作，千姿百態(tài)的健美操組合動(dòng)作都是在基本動(dòng)作的基礎(chǔ)上變化和發(fā)展起來的。

4.要培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)

創(chuàng)新是健美操發(fā)展的主流，追求動(dòng)作創(chuàng)新和編排創(chuàng)新是健美操發(fā)展的主要趨勢，教師的創(chuàng)新意識(shí)是動(dòng)作創(chuàng)新和編排創(chuàng)新的重要因素，在創(chuàng)新的過程中，要有敏銳的洞察力、豐富的想象力及淵博的科學(xué)知識(shí)，對健美操的動(dòng)作進(jìn)行編排和組合。

總之，在日常的健美操學(xué)習(xí)和教學(xué)中，要讓學(xué)生從被動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變成主動(dòng)參與，并自發(fā)地與他人合作學(xué)習(xí)，力所能及地去運(yùn)用各種方法，提高健美操的運(yùn)用價(jià)值。這樣，學(xué)生才會(huì)有一個(gè)結(jié)實(shí)的身體，一個(gè)美的形體，從而達(dá)到健、美、力的和諧統(tǒng)一。

張宏寶.淺談縣城高中開設(shè)健美操課程對體育課教學(xué)的益處和重要性［J］．中國校外教育，2015（10）．

·編輯 薛直艷