馬曉飛
(南京曉莊學(xué)院音樂(lè)學(xué)院,江蘇 南京 210000)
芭蕾基訓(xùn)的科學(xué)性
馬曉飛
(南京曉莊學(xué)院音樂(lè)學(xué)院,江蘇 南京 210000)
芭蕾基訓(xùn)的科學(xué)性是指其課程組合中所體現(xiàn)的訓(xùn)練方法以及一些動(dòng)作要求可以使練習(xí)者在一定的時(shí)間內(nèi)形成挺拔、勻稱、完美的體態(tài),并逐步達(dá)到心與形相合,其氣質(zhì)在感覺(jué)與意念的延伸中得到培養(yǎng)。芭蕾基訓(xùn)的宗旨及其規(guī)范性和嚴(yán)謹(jǐn)性,重點(diǎn)體現(xiàn)了芭蕾基訓(xùn)的科學(xué)性。
芭蕾基訓(xùn);肌肉;規(guī)范性
“開(kāi)”、“繃”、“直”、“立”是芭蕾基訓(xùn)動(dòng)作正確性與否的基本衡量標(biāo)準(zhǔn)。這體現(xiàn)了其基本元素在芭蕾基訓(xùn)中的顯要地位,更體現(xiàn)了其科學(xué)性、特殊性,以及和其他舞種明顯的區(qū)別所在。那么,符合芭蕾基訓(xùn)要求的“開(kāi)”、“繃”、“直”、“立”到底是什么? 筆者的理解是:
“開(kāi)”就是肢體的踝、膝、胯、胸、肩關(guān)節(jié)部位向外左右對(duì)等展開(kāi),且盡量把兩腿內(nèi)側(cè)的肌肉展開(kāi)?!盵1]當(dāng)然這個(gè)“開(kāi)”也是有所要求的,對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)并不能做出硬性的要求,尤其是在雙腳上。筆者在完成畢業(yè)論文的調(diào)研中,曾多次觀摩專業(yè)班和大眾普及培訓(xùn)班的芭蕾基訓(xùn)課,結(jié)果發(fā)現(xiàn)有很多老師一味地強(qiáng)制初學(xué)者雙腳打開(kāi)至180度,看似是遵循了芭蕾基訓(xùn)“開(kāi)”的宗旨,其實(shí)卻違背離了“開(kāi)”之原則。因?yàn)榘爬倩?xùn)對(duì)于人體下肢“開(kāi)”的要求,并不是強(qiáng)制性的雙腳外開(kāi),而是強(qiáng)調(diào)大腿內(nèi)側(cè)肌肉的外開(kāi),使得大腿的內(nèi)側(cè)肌肉外翻。而達(dá)到這種效果的訓(xùn)練手段,其實(shí)更多是意識(shí)上的訓(xùn)練,其絕非是一日之功可以完成。有經(jīng)驗(yàn)的教師在芭蕾基訓(xùn)的課程中,對(duì)于初學(xué)者往往要求站“小八字”,由大腿內(nèi)側(cè)肌肉帶動(dòng)雙腳的外開(kāi)。檢驗(yàn)真正意識(shí)上“開(kāi)”的標(biāo)準(zhǔn),是學(xué)生的膝蓋必須和雙腳的腳尖在同一水平線上。如果由雙腳強(qiáng)行帶動(dòng)大腿的外開(kāi),膝蓋關(guān)而腳尖打開(kāi),久而久之將會(huì)嚴(yán)重地?fù)p傷膝蓋韌帶,起到相反作用。芭蕾基訓(xùn)課程對(duì)于上半身的“開(kāi)”也有說(shuō)法,肩胛骨的確需要打開(kāi),但并不是越開(kāi)越好。筆者在教學(xué)的時(shí)候,常常強(qiáng)調(diào)芭蕾的上半身和站軍姿的要求是不一樣的。軍人要求其體態(tài)昂首挺胸,往往雙肩的開(kāi)度是超過(guò)180度的,雖然給人看上去很威武,但是胸口的氣卻是憋著的。而芭蕾基訓(xùn)則要求雙肩的角度嚴(yán)格控制在180度,這樣才能體現(xiàn)身體的垂直美。
“繃”即腳背和腳趾整體用力展直。其主要目的為:在延長(zhǎng)腿長(zhǎng)度的同時(shí),增強(qiáng)了腿的線型美,使舞姿、舞步更加賞心悅目。筆者在教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn),除了腳背,身體的各個(gè)部位其實(shí)都有“繃”的要求,舞者只有把自己的身體“繃”緊來(lái)做動(dòng)作,方可通過(guò)肢體的末梢把力量立體地外傳出去,方可使整體重心上拔,從而使肢體的動(dòng)作顯得輕盈大氣。而且,應(yīng)該在骨關(guān)節(jié)外開(kāi)的前提下,以骨骼肌的“繃”緊訓(xùn)練為主,以把桿上站立的動(dòng)作組合為主要訓(xùn)練方法,來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練,將會(huì)收效顯著。
“直”筆者認(rèn)為是四大宗旨最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。芭蕾基訓(xùn)中,要求身子整體既不可凹臀塌腰,也不可挺胸疊肚,而必須正直挺立。比如芭蕾基訓(xùn)把上動(dòng)作“蹲”,筆者記得,自己在剛接觸這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,老師要求找“三明治”的感覺(jué),也就是感覺(jué)身體的前后兩面被夾板夾住,從頭部到尾椎骨完全是垂直的。這不僅是在精神氣質(zhì)的層面,給人一種精神倍增的風(fēng)流瀟灑和英武帥氣,給人一種蓬勃向上的青春洋溢,更多的還是在芭蕾基訓(xùn)的技術(shù)層面給人一種賞心悅目的美感。芭蕾基訓(xùn)的后期課程有很多中間部分動(dòng)作,必須具備把上的基本素質(zhì)才能完成。比如“空轉(zhuǎn)”,試想一下,如果在把上就沒(méi)有形成“直”的體態(tài),那么舞者在空中的體態(tài)必然是前俯后仰、左倒右出,是絕對(duì)不可能在空中完成旋轉(zhuǎn)的,而且還會(huì)造成落地后的受傷,就是地面的“小轉(zhuǎn)”也無(wú)法完成。“直”不光是體現(xiàn)在上身,也體現(xiàn)在膝蓋上。筆者曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn),衡量“直”的標(biāo)準(zhǔn)是舞者坐在地面上,上身直立,兩腿并攏繃腳。只有腳后跟能夠離開(kāi)地面才能達(dá)到芭蕾基訓(xùn)“直”的要求,而沒(méi)有經(jīng)過(guò)芭蕾系統(tǒng)訓(xùn)練的人是無(wú)法達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)的,好的芭蕾舞者腿部可以呈現(xiàn)出扁擔(dān)型,也就是說(shuō)膝蓋是凹下去的(如圖1)。
“立”就是身體向上挺拔直立。為了使人能自如運(yùn)動(dòng)于較高空間,從而產(chǎn)生出一種不斷升騰向上的空間視覺(jué)感,必須將身體挺立,整個(gè)身體的重心往上提。為了達(dá)到這種效果,半腳掌組合(立腳尖,壓腳跟)是我們?cè)谟?xùn)練中常用的一種訓(xùn)練方法。
芭蕾基訓(xùn)極其重視規(guī)范性和系統(tǒng)性,有著一整套相對(duì)固定的細(xì)致嚴(yán)密、相互交叉、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練體系。“芭蕾基訓(xùn)體系的明顯優(yōu)勢(shì)在于通過(guò)不斷重復(fù)的旋律與節(jié)奏的梳理,使舞蹈者在氣質(zhì)上得到培養(yǎng)。”[2]首先,芭蕾基訓(xùn)課程始終都是按照地面練習(xí)——扶把練習(xí)——中間練習(xí)——斜線跳躍練習(xí)為順序的?!鞍焉暇毩?xí)也有固定的組合順序:基本站姿練習(xí):擦地—蹲—小踢腿—單腿蹲—?jiǎng)澣Α椡取刂啤筇咄取?。[3]本科芭蕾基訓(xùn)課程中,把上練習(xí)的順序雖然不變,但是動(dòng)作的難度是循序漸進(jìn),由淺至深。結(jié)合平時(shí)的芭蕾基訓(xùn)教學(xué)實(shí)踐,以把上擦地動(dòng)作前四拍為例:在本科一年級(jí)的時(shí)候,我們只要求學(xué)生向前擦地兩次。在二年級(jí),我們要求學(xué)生擦地向前的時(shí)候加上手位的呼吸。三年級(jí)的學(xué)生要求在加上呼吸的同時(shí),變成一拍一個(gè)動(dòng)作,1-2 勾腳出前,3-4收回,五位繃腳出前。從這點(diǎn),我們不難看出芭蕾基訓(xùn)從單一到復(fù)雜都體現(xiàn)了其系統(tǒng)性,更是幾百年來(lái)體現(xiàn)的風(fēng)格要求。其規(guī)范性,則體現(xiàn)在每一個(gè)動(dòng)作的方位、角度上。筆者喜歡把它比作“數(shù)學(xué)”,一加一就是等于二。例如:把桿上小踢腿動(dòng)作,出腿的高度嚴(yán)格限定在25度高,這個(gè)動(dòng)作對(duì)于繃腳用力、胯的控制都是有相當(dāng)價(jià)值的,同時(shí)對(duì)于支撐腿的直立穩(wěn)定也是有作用的。再比如芭蕾組合經(jīng)常用到的二位手的高度,是雙手的手心對(duì)準(zhǔn)肚臍眼的位置,如有偏差即為不合格。斜線組合一般指的是跳躍練習(xí),在芭蕾基訓(xùn)課程中的最后部分,可以很好的練習(xí)舞者的彈跳能力。
如前所述,芭蕾基訓(xùn)課程分為地面、扶把、中間和斜線跳躍四個(gè)組合部分。這四部分組合的動(dòng)作設(shè)計(jì),對(duì)人體骨骼關(guān)節(jié)、韌帶的訓(xùn)練起到了非??茖W(xué)的作用。地面組合首先練的是人體脊柱的直立感,筆者經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)坐在地面上雙腿夾緊軀干挺直要比人在站立條件下困難的多,這也說(shuō)明地面組合的脊柱訓(xùn)練效果會(huì)比站姿訓(xùn)練好很多。地面組合一般有坐姿勾繃腳、仰臥吸伸腿控制練習(xí)等。這種訓(xùn)練能拉伸韌帶,打開(kāi)胯關(guān)節(jié),不僅提升了腰腿柔韌性,更重要的是為扶把組合打下基礎(chǔ)。扶把組合即雙手或單手扶把桿進(jìn)行練習(xí),如擦地組合、控制組合等。這種練習(xí)對(duì)舞者軀干和下肢的力度、靈活性、協(xié)調(diào)性的提升,控制能力和平衡能力的增強(qiáng),都是可行的。如扶把劃圈組合就是把桿訓(xùn)練中一個(gè)十分重要的部分,其科學(xué)性在于對(duì)動(dòng)作腿來(lái)說(shuō),使胯關(guān)節(jié)在180度的幅度上得到鍛煉,無(wú)疑擴(kuò)大了動(dòng)作腿的動(dòng)作幅度,對(duì)腿的穩(wěn)定而牢固的支撐更為重要。中間組合相對(duì)難度較大,對(duì)于中心之把握要求更加嚴(yán)格,要以扶把練習(xí)為基礎(chǔ),訓(xùn)練整體能力,調(diào)整身姿,使之自如地運(yùn)用到舞段中。斜線跳躍組合則是練習(xí)舞者的爆發(fā)力,舞者通過(guò)以上三個(gè)組合的練習(xí),身體已經(jīng)完全處在興奮的狀態(tài)之中,最后的跳躍組合可以更好的訓(xùn)練舞者的肌肉素質(zhì),它的科學(xué)性在于不僅強(qiáng)調(diào)舞者跳躍的高度,還更要注重空中的舞姿,這比一般的肌肉能力素質(zhì)練習(xí)手段要高級(jí)得多。
由于“芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是一種順應(yīng)人體結(jié)構(gòu),功能及特點(diǎn)的學(xué)科?!盵4]我們必須在訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)規(guī)范性與系統(tǒng)性,只有這樣,我們才能塑造形體美。因此在進(jìn)行形體訓(xùn)練的時(shí)侯,往往以芭蕾的步伐、把桿和組合的練習(xí),來(lái)有效地進(jìn)行人的體態(tài)和姿態(tài)的調(diào)整。“根據(jù)人體力學(xué)理論,人體重心應(yīng)該處于骨盆位置?!盵5]相對(duì)于腳的位置來(lái)說(shuō),筆者在教學(xué)的反復(fù)實(shí)踐對(duì)比中得出一個(gè)結(jié)論:凡脊柱挺立上拔的,其重心落于腳后跟部位;凡腰彎背駝的,其重心必落前腳掌。這就解釋了芭蕾基本功訓(xùn)練中,很多動(dòng)作必須把雙腳橫過(guò)來(lái)站成“一”字,舞者只能后移自己的重心到腳跟的原因了。長(zhǎng)期以往,芭蕾基訓(xùn)練習(xí)的必然結(jié)果,就是塑造成異常瀟灑挺拔的健美體態(tài)。
[1]葉文和.芭蕾基礎(chǔ)教程[J]百家出版社,1999.
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