王心怡

（山西大學(xué)音樂學(xué)院，山西 太原 030000）

舞蹈表演中的心理素質(zhì)與養(yǎng)成

王心怡

（山西大學(xué)音樂學(xué)院，山西 太原 030000）

作為一種表演藝術(shù)，舞蹈本身藝術(shù)性的展現(xiàn)主要是依靠表演者自身的天分與后天的不懈努力。與此同時，舞蹈表演還屬于美學(xué)范疇，而美學(xué)教育也屬于藝術(shù)教育的一種。由于舞蹈表演的美感都是依靠舞臺來展現(xiàn)的，所以，要想將舞蹈表演的美感展現(xiàn)出來，做好表演者心理素質(zhì)的養(yǎng)成十分必要。對此，本文以舞蹈表演為切入點，通過對其表演者心理素質(zhì)問題的分析，從而就幫助其養(yǎng)成良好心理素質(zhì)的方法進行研究。

舞蹈表演；心理素質(zhì)；養(yǎng)成

引言

就舞蹈表演本身來看，因為其表演過程中會涉及表演者的個人精神和情感，屬于一種行為藝術(shù)，所以，表演者心理素質(zhì)對于其表演效果會產(chǎn)生直接影響。由于舞蹈表演期間需要面對較多的觀眾，所以其在心理上需要承受較多來自于外界和自身的壓力。因此，要想提升舞蹈藝術(shù)的表演效果，幫助表演者養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)十分必要。

一、表演者心理素質(zhì)問題

（一）臨場應(yīng)變能力較弱

由于舞蹈藝術(shù)日常教學(xué)場所和學(xué)習(xí)環(huán)境是固定的，所以，表演者再訓(xùn)練場都可以將舞蹈動作熟練的表現(xiàn)出來。但到了舞臺上或者是其他表演場所后，舞蹈者如果沒有很好的心理素質(zhì)，無法快速調(diào)整自己的心態(tài)，就會因為受到外界環(huán)境因素的影響，出現(xiàn)遺忘舞蹈動作或者是舞蹈動作的表演較為僵硬的情況。

（二）缺乏自信心

如果舞蹈表演者本身沒有充足的自信心，那么當(dāng)其在舞臺上需要面對較多的觀眾表演舞蹈時，表演者就會經(jīng)常性的質(zhì)問自己，“舞蹈表演是否完美，動作是否到位”等問題，導(dǎo)致其在展現(xiàn)舞蹈動作時不是十分協(xié)調(diào)，無法同觀眾之間產(chǎn)生良好的情感共鳴，從而造成舞蹈表演效果較差［1］。此外，如果表演者缺乏自信，在舞臺表演時還會出現(xiàn)腳軟和心慌的情況，嚴(yán)重者甚至?xí)诒硌輹r幻想自己出現(xiàn)失誤等情況，不能夠達到良好的表演效果。

二、培養(yǎng)舞蹈者心理素質(zhì)的具體措施

（一）做好基本功訓(xùn)練

作為影響舞蹈表演結(jié)果的重要因素，舞蹈動作是其表演的基礎(chǔ)部分，所以，掌握和熟練應(yīng)用不同的舞蹈動作十分必要。大部分舞者因為自身心理素質(zhì)的影響，使得其上臺表演時一旦出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，就會忘記舞蹈動作［2］。究其根本，主要是因為其本身基本功不扎實，沒有將舞蹈動作的演繹轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱谋灸?。因此，在教育表演者的過程中，舞蹈教師需要強化對表演者基本功的訓(xùn)練，使其可以將這些表演動作變?yōu)樽约旱谋灸堋＿@樣一來，表演者就能夠很從容的面對所有的舞蹈表演，使自己的自信心可以得到極大的提升，從而達到良好的表演效果，提升舞蹈表演的感染力。

（二）創(chuàng)造舞蹈表演情境

通過上文分析可以發(fā)現(xiàn)，部分舞蹈者一旦需要在一個新的環(huán)境中表演舞蹈，就會因為自身適應(yīng)性較差的原因而在表演期間出現(xiàn)較多的問題。針對這一問題，筆者認(rèn)為：舞蹈教師可以在日常舞蹈訓(xùn)練時融入較多的表演環(huán)境，為表演者提供更多的舞臺表演機會。這樣一來，就可以達到提升表演者心理承受力的效果，使其在面對新的表演環(huán)境和舞臺表演時不會出現(xiàn)手足無措的情況。因此，在日常舞蹈訓(xùn)練時，教師不要讓學(xué)生長期處于固定的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)環(huán)境之中，防止表演者形成定勢思維模式，而是要在野外、校園和廣場等場合適當(dāng)?shù)恼归_一些舞蹈訓(xùn)練。此外，在實踐教學(xué)期間，教師需要盡可能為表演者提供表演機會，鼓勵其積極參與到各種類型的舞蹈表演比賽中［3］。如果缺乏良好的參賽機會，教師也可以同一些事業(yè)企業(yè)單位合作，進行義演，這樣也可以在一定程度上提升表演者心理承受力，幫助其養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)。

（三）強化表演者心理訓(xùn)練

在舞蹈教學(xué)期間，教師需要展開適當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練，通過長期和短期訓(xùn)練、藥物和行為治療的方式，不斷的強化表演者的心理素質(zhì)。在訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)該要明確自己的定位，給予表演者適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，不可以讓表演者獨立完成這些心理訓(xùn)練工作。一方面，教師需要指導(dǎo)學(xué)生展開長期心理訓(xùn)練，引導(dǎo)舞者通過想象的方式，逐漸放慢自己在舞蹈訓(xùn)練和表演時的節(jié)奏，加深呼吸深度，使舞者的大腦器官可以逐漸進入到平靜狀態(tài)，消除舞蹈表演時產(chǎn)生的緊張感。另一方面，對一些將要進行舞蹈表演的學(xué)生，教師需要及時做好心理指導(dǎo)，通過語言和動作這兩種方式，幫助表演者提升自信心［4］。此外，教師還可以借助耳機等媒介，將表演者暫時同外界環(huán)境隔離，并通過心理暗示的方式，緩解由舞臺、觀眾等因素為表演者帶來的心理壓力，從而使表演者可以以最好的狀態(tài)面對觀眾和舞臺。

三、結(jié)束語

總而言之，擁有良好的心理素質(zhì)可以幫助舞蹈表演者將舞蹈藝術(shù)的美感更加完美的展現(xiàn)出來，讓觀眾同舞者之間產(chǎn)生情感的共鳴。作為一種實踐性藝術(shù)形式，舞蹈表演再舞臺上的展現(xiàn)，可以在情感上感染觀眾，而良好的心理素質(zhì)，則可以幫助表演者克服由舞臺表演和觀眾所帶來的表演壓力，消除內(nèi)心上的緊張感，使其將舞蹈藝術(shù)得情感和魅力更好的表現(xiàn)出來，提升舞蹈表演對觀眾的吸引力。

［1］馬斌.淺談舞蹈表演中良好心理素質(zhì)的養(yǎng)成［J］.大眾文藝，2012，（01）：102-103.

［2］吳晶.芻議舞蹈表演中的心理素質(zhì)與養(yǎng)成［J］.大眾文藝，2012，（16）：120.

［3］閆曉冰.舞蹈表演中的心理素質(zhì)與養(yǎng)成［J］.藝術(shù)品鑒，2015，（01）：344.

［4］公卻鬧吾.淺談舞蹈表演中良好心理素質(zhì)的養(yǎng)成［J］.青春歲月，2015，（11）：39.

王心怡（1989—），女，山西太原，漢族，畢業(yè)于上海戲劇學(xué)院，山西大學(xué)碩士研究生，現(xiàn)任職于山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院音樂系，助教，研究方向：舞蹈。