李 靜（德州學(xué)院音樂學(xué)院，山東 德州 253023）

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心理因素制約歌唱狀態(tài)解析

李 靜
（德州學(xué)院音樂學(xué)院，山東 德州 253023）

【摘要】在演唱過程中，歌唱者心理因素出現(xiàn)的問題最為復(fù)雜和廣泛。演唱是以人體作為樂器，以創(chuàng)造主體的心理活動作為條件的。所以歌唱者心理狀態(tài)調(diào)節(jié)不當(dāng)，就會影響和制約著人體“樂器”所發(fā)出的“音響”效果。演唱不是單純的生理技能的運(yùn)動，而是演唱者生理與心理相配合協(xié)調(diào)運(yùn)動的過程。

【關(guān)鍵詞】心理因素；歌唱狀態(tài)；意志調(diào)控；想象力；思想因素

心理因素的培養(yǎng)與運(yùn)用，在舞臺演唱中占有很重要的部分。在此探索研究歌唱時(shí)的心理問題，直接關(guān)系到我們更好的認(rèn)識心理因素與聲樂演唱的內(nèi)在聯(lián)系。

首先，自信是歌唱者應(yīng)具備的最重要的心理素質(zhì)，很多歌唱者因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)的不穩(wěn)定和表演技能的不扎實(shí)，因而造成了表演時(shí)信心的不足，并直接導(dǎo)致演唱水平的失衡。實(shí)踐證明，歌唱的成敗完全取決于歌唱者的自信心。辯證的說，“歌唱者的自信心要比優(yōu)越的專業(yè)條件更為重要。”因此，建立和培養(yǎng)起歌唱者內(nèi)心的自信心，是至關(guān)重要的。

一、意志調(diào)控影響歌唱狀態(tài)

意志力是心理學(xué)中的概念。歌唱就是整個(gè)歌唱系統(tǒng)的肌肉與自己的意志、生理和心理的協(xié)調(diào)關(guān)系，也就是說歌唱當(dāng)中的任何一個(gè)部分都離不開意志力的控制。歌唱過程中的各個(gè)發(fā)聲器官，形體表演時(shí)的手、眼和面部表情及肢體動作，都要求歌唱者要完全依靠自己的意志力來控制。

意志也是一個(gè)人心理素質(zhì)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵，它體現(xiàn)在人的沉著力和自制力方面。沉著力和自制力既有先天遺傳的因素，也有后天環(huán)境、生活、社會等著力培養(yǎng)的因素。情緒的好壞也直接影響著歌唱的發(fā)揮，情緒是建立于生理基礎(chǔ)之上的一種主觀心理活動。

（一）歌唱的恐懼心理表現(xiàn)

歌唱中的恐懼心理對于每個(gè)學(xué)習(xí)聲樂演唱的人來說都不陌生，恐懼的結(jié)果就是緊張，而緊張的狀態(tài)有很多形式。如總感到嗓子不適，總覺得有分泌物、咳痰、或喉嚨發(fā)干等；還有的歌者會出現(xiàn)不能進(jìn)行自我控制，心發(fā)慌，手冰涼、腿發(fā)抖、臉色蒼白、汗流浹背、氣息上浮、聲嘶力竭、節(jié)奏不穩(wěn)、走音離調(diào)等等。導(dǎo)致恐懼的原因主要是過度興奮和緊張。

導(dǎo)致這種恐懼心理的原因從生理上來講是因?yàn)榇竽X皮層的正常活動的均衡受到破壞，興奮和抑制過程出現(xiàn)紊亂。從性格上來講，性格外向的人一般性情開朗、性格活潑、善于交際具有這樣性格的人恐懼的心理是比較容易消除的。相反，系性格內(nèi)向的人，在與外界人接觸的過程中缺乏自信比較害羞。這種性格的人比較容易產(chǎn)生恐懼心理，在舞臺上容易出現(xiàn)緊張、怯場。

（二）缺乏自信心

聲樂是一門表演藝術(shù)，它不僅是一種教育人、鼓舞人的藝術(shù)還是一種表演欣賞、娛樂的藝術(shù)形式。因此，它具有最普及的大眾性和娛樂性。我們作為聲樂演唱者如果只在琴房練習(xí)歌唱而不去登臺演出，那只能是“紙上談兵”、“閉門造車”。這就要求我們的聲樂演唱者，要多參加舞臺實(shí)踐的演出，這樣才能與本門藝術(shù)的趨向相吻合。

自信是歌唱者應(yīng)具備的最重要的心理素質(zhì)，很多歌唱者因?yàn)樾睦硭髻|(zhì)的不穩(wěn)定和表演技能的不扎實(shí)，造成了表演時(shí)信心不足，導(dǎo)致演唱水平不能正常發(fā)揮。歌唱的成敗在很大程度上取決于歌唱者的自信心?！把莩叩淖孕判囊葍?yōu)越的專業(yè)條件更重要?！币虼?，只有真正的從歌唱者內(nèi)心建立起自信心，那么上臺的一切害怕和緊張就會迎刃而解。

（三）過分強(qiáng)調(diào)聲音技巧

過分追求聲音技巧的歌唱者，表現(xiàn)為演唱聲音僵硬，沒有流暢感，缺乏感情，成了歌唱的發(fā)聲機(jī)器，消弱了歌唱的藝術(shù)性。聲樂藝術(shù)的源泉是情感的表達(dá)，技術(shù)與情感的二者關(guān)系不能顧此失彼。

二、歌唱者生理與心理調(diào)節(jié)控制能力的重要性

歌唱，是一種極為復(fù)雜的生理和心理的辯證過程，它不但是人生理功能的參與和實(shí)現(xiàn)，而且是人與語言、歌唱有關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能反應(yīng)。歌唱的過程雖然是由發(fā)聲系統(tǒng)來完成，但從生理和心理兩方面的表現(xiàn)過程來看，它仍然是一個(gè)生理與心理調(diào)節(jié)、控制和配合的運(yùn)動過程。歌唱者的性格也是演唱過程中的重要因素之一；演唱是需要表演出來的藝術(shù)，如果不能將自身對作品描述的意境、蘊(yùn)藏的情感恰如其分的用聲音及適當(dāng)?shù)闹w動作表現(xiàn)出來，這樣的演唱就沒有藝術(shù)性。所以，性格因素在聲樂表演過程中就顯得十分重要。一般來說外向型性格的演唱者比較喜歡表現(xiàn)自我，這類演唱者在合理的指引啟發(fā)下，就比較容易找到正確的聲音觀念，自然的表現(xiàn)歌曲的情緒，甚至可以跳出傳統(tǒng)的表演模式，展開想象的翅膀，從嶄新的角度重新詮釋作品。這樣的演唱者也比較容易得到鼓勵，在不斷取得好的演唱成績的同時(shí)更加自信， 進(jìn)入演唱的良性循環(huán)中。但現(xiàn)實(shí)中，這類出色的演唱者占得比重很小，絕大多數(shù)演唱者的性格屬于中向甚至偏內(nèi)向的，他們中有的感受和注意能力較好，但是由于內(nèi)斂的個(gè)性，難以將內(nèi)心對歌曲的理解用恰當(dāng)?shù)谋硌莘绞秸宫F(xiàn)出來。有不少這樣的演唱者，在短期內(nèi)取得不了進(jìn)步時(shí)，態(tài)度容易變得急躁、不耐煩，很容易喪失自信心，失去對演唱的興趣，產(chǎn)生抵制厭惡的情緒。解決方法就是，演唱者應(yīng)該多欣賞優(yōu)秀的作品，多了解作品的背景和內(nèi)涵，多和性格外向的同齡人在一起交流感受，只有這樣，演唱者才能充滿信心的在演唱中表現(xiàn)自我。

那么性格因素又是如何影響人的歌唱心理的呢？首先，性格是一種十分復(fù)雜的心理構(gòu)成物。從結(jié)構(gòu)上來說它由各種各樣的心理特征構(gòu)成。其中一個(gè)很重要的方向就是性格的情緒特征。它是指情緒影響人的活動或人在對情緒控制時(shí)經(jīng)常表現(xiàn)出來的穩(wěn)定特點(diǎn)。也就是說，情緒因素同時(shí)也受性格因素的制約，二者相互聯(lián)系，缺一不可。其次，所謂性格外向與內(nèi)向之分，準(zhǔn)確地說是人的不同氣質(zhì)類型決定的。氣質(zhì)是人心理活動的動力特征。人的氣質(zhì)特點(diǎn)在不同情境，不同活動中都會表現(xiàn)出來。古今醫(yī)學(xué)家根據(jù)哪種人的體液在人體內(nèi)占優(yōu)勢，并把氣質(zhì)分為四種基本類型：第一種是多血質(zhì)、第二種是膽汁質(zhì)、第三種是粘液質(zhì)、第四種是抑郁質(zhì)。一般來說，多血質(zhì)與膽汁質(zhì)為外向型，而粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)則屬內(nèi)向型。外向型性情的人性情開朗，性格活潑，善交際。具有這種個(gè)性的表演者，不太容易有“怯場”心理，就算有也較容易消除。而內(nèi)向型性格的人則重視主觀世界，在同外界接觸中，往往缺乏自信，比較孤僻害羞。由于性格上的緊張趨勢，他們對于受到貶低和遭受失敗的反應(yīng)比別人更為敏感。這種內(nèi)向型性格的人就相對難以克服“怯場”心理。而我們大多數(shù)人則屬于兩種類型兼而有之的中間型。

再就是舞臺經(jīng)驗(yàn)少的的歌唱者，容易出現(xiàn)心跳加速，意識混亂等問題，這是由于過度緊張而引起的生理現(xiàn)象，有過歌唱表演經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上舞臺。心理學(xué)研究表明：人們在日常生活中，經(jīng)常會遇到各種各樣的困難和障礙，為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，就必須克服困難。然而困難的出現(xiàn)和克服，往往會引起人們內(nèi)心的不安和緊張，嚴(yán)重時(shí)就會給人帶來恐懼，形成焦慮。

人們的一切行為不論正確與否，都是在自身心理活動的支配下進(jìn)行的，任何心理活動都有發(fā)生、發(fā)展和完成的過程。歌唱者的“怯場”現(xiàn)象在發(fā)生階段表現(xiàn)為：候場前的心跳加速、呼吸急促；發(fā)展階段表現(xiàn)為：歌唱時(shí)手腳發(fā)抖、全身冷汗、忘詞跑調(diào)、高音唱破等；完成階段表現(xiàn)為：唱完后大腦空白、失去信心、形成恐懼等。這種心理活動，一旦變成心理障礙，就會使歌唱者對自己失去信心，失去歌唱欲望和表演熱情。

三、正確調(diào)控歌唱心理過程

良好的歌唱心理是演唱獲得成功的基礎(chǔ)和保障，在良好的歌唱心理狀態(tài)下，歌唱者可以運(yùn)用自如的聲樂技巧發(fā)揮歌曲的情感內(nèi)容，使歌唱者獲得成功的演出，給聽眾帶來美好的享受。加強(qiáng)演唱技能的訓(xùn)練是根本。

歌唱的自信心來源于自己的實(shí)力即演唱者的水平高低。歌唱技能技巧的訓(xùn)練是非常重要的。在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，要認(rèn)真的對待每一節(jié)聲樂課，課前把老師留的曲目演唱熟練，要做有心的聲樂學(xué)生；這樣才能夠給自己的聲樂老師留下好的印象，并能夠師生教學(xué)相長。自己才能夠?qū)W到真正的、更多的新知識。

（一）加強(qiáng)舞臺實(shí)踐，增強(qiáng)自信心

提高舞臺的適應(yīng)能力習(xí)慣于在各種場合、環(huán)境的演唱，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，盡可能的為自己創(chuàng)造機(jī)會。在歌唱者上舞臺以前，要用意識控制方法穩(wěn)定住自己的情緒；同時(shí)，也可以采用一些自我暗示法，相信自己能成功。這樣，歌唱者掌控舞臺的能力就會不斷的提高，自信心也會不斷地增加，緊張、怯場等不良心理因素就會逐漸的自然的消失。

（二）一定要用“心”上好聲樂課

在上課時(shí)一定要用“心”去感受，用心回味體驗(yàn)老師講授的內(nèi)容，并通過大腦儲存記憶下來，再通過自己平日里長期不斷的練習(xí)和意志力的控制慢慢轉(zhuǎn)化成為自己的東西。在這里我把“心”的理解為兩個(gè)含義：一個(gè)是用心的學(xué)習(xí)，一個(gè)是要有恒心學(xué)習(xí)，兩者是相互聯(lián)系相互影響的。

歌唱與心理因素之間是相互統(tǒng)一又協(xié)調(diào)的關(guān)系。心理因素的運(yùn)用與培養(yǎng)，在聲樂演唱和學(xué)習(xí)中占有很重要的部分。實(shí)踐證明:只有真正的解決好歌唱的心理問題，注重歌唱時(shí)的心理素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，建立起良好的歌唱心理狀態(tài)，才能實(shí)現(xiàn)和提高歌唱者的演唱水平。

四、培養(yǎng)良好的歌唱心理素質(zhì)

所謂素質(zhì)是指每個(gè)人生來所具有的生理特征。主要指神經(jīng)系統(tǒng)、感覺器官和運(yùn)動器官的特征，其中腦的特征尤為重要。這一概念界定是指狹義的生理基本素質(zhì)，它與廣義的素質(zhì)概念并不完全相同。因?yàn)閺V義概念的素質(zhì)自然還包括通過后天學(xué)習(xí)、培養(yǎng)和訓(xùn)練所獲得的其他素質(zhì)。作為歌唱心理素質(zhì)，自然包括上述兩個(gè)方面，除具有先天素質(zhì)外，演唱者良好的心理素質(zhì)培養(yǎng)，更主要是集中在后天的培養(yǎng)。所以，歌唱者要多接觸歌唱活動的相關(guān)事物，逐步鍛煉自己適應(yīng)環(huán)境的能力，不斷克服不良情緒的干擾，與此同時(shí)，加強(qiáng)自身的藝術(shù)文化修養(yǎng)，培養(yǎng)從事歌唱事業(yè)所必備的情操，增強(qiáng)并不斷積累聲樂表演的自信心和經(jīng)驗(yàn)。

對聲樂作品的演唱，既是歌唱者理解和欣賞的過程，同時(shí)，又是歌唱者二度創(chuàng)作的過程，歌唱者必須賦予作品以生命力和真切的情感，這就要求必須具有廣博的知識和豐富的想象力，去感受、理解和表達(dá)作品的內(nèi)容，對作品進(jìn)行二度創(chuàng)作。在演唱時(shí)，將自己的成敗效果置之度外，讓思想集中在作品的情感、藝術(shù)處理和美好聲音的表現(xiàn)上，還可依靠潛意識來減輕有意識的壓力。如遇緊張，可用數(shù)次深呼吸來加以調(diào)整，減輕緊張度，放松心態(tài)，還可采用積極有效的自我心理暗示，摒棄消極態(tài)度，甚至可借助于轉(zhuǎn)移法(即移情法)，就是以轉(zhuǎn)移情感的方式來消除心理的緊張感。人的心理過程中顯示，一個(gè)人在同一時(shí)刻，不可能同時(shí)存在著兩種截然不同的情感，歌唱者要隨時(shí)提醒自己要鎮(zhèn)定、勇敢，及時(shí)調(diào)整心態(tài)和情感運(yùn)動方式，集中自己的注意力，這樣，是完全可以戰(zhàn)勝害怕與恐懼的。

（一）歌唱的興奮點(diǎn)與歌唱環(huán)境的培養(yǎng)

一個(gè)人在歌唱前，需要從精神上、身體上、心理上以及發(fā)聲器官上做好準(zhǔn)備，在歌唱前要調(diào)動起歌唱的興奮點(diǎn)，并對歌唱情緒進(jìn)行培養(yǎng)。這一過程看起來時(shí)間很短，只是歌唱前的準(zhǔn)備階段，但它需要平時(shí)的反復(fù)練習(xí)和著力培養(yǎng)，需要平時(shí)的不斷學(xué)習(xí)和逐步積累，還需要有廣博的知識和豐富的經(jīng)驗(yàn)等諸多方面的綜合積累，這樣，才能顯示出興奮的歌唱欲望所帶來的心理、生理、情感和思維的平穩(wěn)、協(xié)調(diào)和一致，實(shí)現(xiàn)具有投人、真切、感人的表現(xiàn)力和歌唱效果。歌唱興奮點(diǎn)的培養(yǎng)和形成，興趣和愛好是基礎(chǔ)；正確、科學(xué)的技巧訓(xùn)練和技能表現(xiàn)是關(guān)鍵；穩(wěn)定協(xié)調(diào)的心理素質(zhì)和銳意進(jìn)取的二度創(chuàng)作能力，是其成功的重要保障。

歌唱者環(huán)境的培養(yǎng)，主要是指通過平時(shí)的注意和訓(xùn)練，使其習(xí)慣于在各種環(huán)境和場合中進(jìn)行表演的能力。凡是具有真正實(shí)力的優(yōu)秀歌唱者的表演才能，都是經(jīng)過不斷反復(fù)地進(jìn)行舞臺實(shí)踐中逐步鍛煉和培養(yǎng)起來的一種品質(zhì)。通過實(shí)踐不斷地改造和修善、調(diào)節(jié)自身的心理狀態(tài)，消除對歌唱有影響的各種非歌唱心理因素的干擾，實(shí)現(xiàn)自我的追求和表現(xiàn)。這一過程又直接為其演唱表現(xiàn)欲望的形成，提供了良好保證。隨著實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的日積月累和表演技巧與藝術(shù)修養(yǎng)的不斷提高，歌唱者對自己的成功充滿了信心。當(dāng)然，所有歌唱心理素質(zhì)的培養(yǎng)，均需建立在發(fā)聲器官的良好訓(xùn)練和演唱技巧較為完善的基礎(chǔ)之上，所謂“藝高人膽大”，就是這個(gè)道理。

（二）激情的歌唱與表現(xiàn)控制能力的培養(yǎng)

在審美感受外化的表現(xiàn)過程中，創(chuàng)造意識的激發(fā)與表現(xiàn)的控制、協(xié)調(diào)，是表演者對作品的美感不斷深化，并運(yùn)用自己掌握的技巧，使其外化并達(dá)到預(yù)想的完美效果。通過對自己已經(jīng)熟悉的作品進(jìn)行再研究，來更新對這部作品的理解，用自己的想象力來尋找作品的真正含義，反映和保持住對這部作品的鮮活再現(xiàn)。作為演唱者的激情，也就是激情與靈感對作品的重新詮釋。這種熱情與創(chuàng)造來自歌唱者強(qiáng)烈的創(chuàng)造意識，使自己的每一次演唱，都能重新賦予作品新的生命和更為豐富的內(nèi)涵，使欣賞者獲得新的感受以及意想不到的效果。但對每一位歌唱者來說，對創(chuàng)造熱情與強(qiáng)烈的創(chuàng)造意識應(yīng)具有一定的控制能力，這就需要具備良好的歌唱心理狀態(tài)。良好的歌唱心理狀態(tài)主要指：在演唱過程中，自己收放自如的能力與控制情感的強(qiáng)度和變化的幅度，不影響作品整體性及形式美的法則。它一方面要求演唱者能以自己的熱情激起聽眾的情感；另一方面，又能調(diào)動、控制這種創(chuàng)造的熱情，使之不至于變成無法控制的創(chuàng)造激情而沖垮理智的堤岸。歌唱的表演心理是來源于客觀存在歌者大腦中的反應(yīng)，但又作用于演唱者的行為中。在演唱中，心里調(diào)控起到很大的作用。

因此，歌唱者應(yīng)該意識到心里活動在舞臺演唱中的重要性，適時(shí)地應(yīng)用各種調(diào)節(jié)心里因素的手段，激發(fā)起演唱的激情，并能自覺的保持飽滿的熱情來訓(xùn)練聲音，從而達(dá)到“思想式”的演出效果。一個(gè)演唱者應(yīng)該運(yùn)用科學(xué)的方法正確認(rèn)識和對待客觀事物，不斷提高自己的心理素質(zhì)，來正確指導(dǎo)自己的實(shí)踐行為。

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作者簡介：李靜（1961—），女 ，德州學(xué)院音樂學(xué)院副教授，研究方向：聲樂教育理論。