張麗英（哈爾濱師范大學(xué)音樂(lè)學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150000）

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高師學(xué)生舞臺(tái)表演緊張心理及其對(duì)策探究

張麗英
（哈爾濱師范大學(xué)音樂(lè)學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150000）

【摘要】舞臺(tái)表演緊張心理實(shí)際上是一種“怯場(chǎng)”表現(xiàn)，是一種心理反?，F(xiàn)象,由一系列反常的心理及生理過(guò)程造成。這種緊張心理不但使表演者平時(shí)熟練的技巧發(fā)揮不出來(lái),甚至還會(huì)使表演者本人蒙受委屈而難于言表,從而失去信心。本文通過(guò)理論分析、實(shí)驗(yàn)研究、對(duì)比,從造成高師學(xué)生舞臺(tái)表演緊張心理原因入手，分別從適應(yīng)演出環(huán)境,減緩心理壓力；調(diào)整好演出前和演出時(shí)的心態(tài)；做好良好的藝術(shù)功底的準(zhǔn)備；了解自己勢(shì)力和準(zhǔn)備突發(fā)情況的備案談如何應(yīng)對(duì)舞臺(tái)表演緊張心理為更多的舞臺(tái)表演者克服心理緊張?zhí)峁﹨⒖肌?/p>

【關(guān)鍵詞】高師學(xué)生；舞臺(tái)表演；緊張心理；原因、對(duì)策

一、探究高師學(xué)生舞臺(tái)表演緊張心理的產(chǎn)生原因

（一）緊張心理產(chǎn)生的主觀原因

（1）專業(yè)基本功不扎實(shí)

專業(yè)基本功不扎實(shí)是造成表演緊張心理產(chǎn)生的最根本原因。

因技術(shù)不到位就會(huì)擔(dān)心， 因?yàn)閾?dān)心就會(huì)害怕。這種” 害怕”在心理上表現(xiàn)出時(shí)刻不忘樂(lè)曲中的難點(diǎn)和” 過(guò)不去的坎” , 從而導(dǎo)致緊張焦慮。學(xué)生能否將內(nèi)在感受能力和外在表現(xiàn)能力結(jié)合起來(lái)決定了學(xué)生能力的強(qiáng)弱，“要想感動(dòng)觀眾，必須先感動(dòng)自己”學(xué)生首先要領(lǐng)悟到作品的內(nèi)涵，將其消化吸收再度加工后反饋給觀眾。這一切都建立在扎實(shí)的基本功的前提之上。當(dāng)學(xué)生的表演水平到達(dá)一定的高度，表演的較量就變成細(xì)節(jié)的比拼，拿音樂(lè)來(lái)說(shuō)，音樂(lè)作品在藝術(shù)表現(xiàn)的過(guò)程中，每一樂(lè)段、樂(lè)句在其演出中所要表達(dá)出的音色、速度、力度、情感，都要仔細(xì)雕琢后才能得到進(jìn)一步的提高。

（2）對(duì)表演作品不夠熟練

學(xué)生對(duì)于要演繹的作品要“熟”，俗話說(shuō)“熟能生巧”。在舞臺(tái)上演繹作品時(shí)一般都是通過(guò)聲音和肢體語(yǔ)言傳達(dá)給觀眾，有些學(xué)生因?yàn)闇?zhǔn)備不充分，練習(xí)時(shí)間不夠，節(jié)目中的技術(shù)難點(diǎn)未能突破，從而引發(fā)過(guò)度緊張。有些學(xué)生在選節(jié)時(shí)沒有考慮自己的技術(shù)情況，選擇節(jié)目的難度較高，不為自己留有充分的余地, 也會(huì)導(dǎo)致臨場(chǎng)焦慮情緒等。在緊張的情緒中，表演就不容易令觀眾感受到視聽的美感。學(xué)生的表演狀態(tài)好壞與否，觀眾會(huì)予以評(píng)判，沒有過(guò)多表演經(jīng)驗(yàn)的高師學(xué)生得到觀眾的差評(píng)，不僅會(huì)挫傷自信心，還可能會(huì)影響以后的表演經(jīng)歷。所以一定要對(duì)表演作品的情感和技術(shù)要求達(dá)到一定的熟練程度。

（3）缺乏舞臺(tái)表演經(jīng)驗(yàn)

誰(shuí)都有初次登臺(tái)的時(shí)刻，誰(shuí)都不免緊張，即使現(xiàn)在采訪著名的大藝術(shù)家和主持人談起初次登臺(tái)都不免感嘆自己當(dāng)時(shí)的緊張和慌張，然而經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的舞臺(tái)表演經(jīng)歷相信大部分人會(huì)克服緊張，最后在舞臺(tái)上從容淡定。

學(xué)生從不成熟到成熟，從自然的表演狀態(tài)到不自然狀態(tài)再到自然狀態(tài)，是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練和磨合。學(xué)生的舞臺(tái)藝術(shù)表演能力是在舞臺(tái)實(shí)踐過(guò)程中逐漸成熟起來(lái)的。在不斷增強(qiáng)演出環(huán)境、演出場(chǎng)所的適應(yīng)能力，改善學(xué)生的心理狀態(tài)，提高表演技巧和積累舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程中，提高學(xué)生的表演水平，最終會(huì)展現(xiàn)表演的藝術(shù)魅力。

（4）本身心理素質(zhì)差

表演不僅僅是表演技巧、表演水平的競(jìng)技，更是心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的比拼。有些學(xué)生即使表演技巧高超，對(duì)表演作品也很熟練，甚至參加過(guò)足夠豐富的舞臺(tái)表演可還是會(huì)時(shí)常緊張、焦慮，缺乏自信心，常常發(fā)揮失常，這些原因可能是多方面的，比如由于受到不切實(shí)際的目標(biāo)的壓力,不斷地對(duì)每個(gè)細(xì)節(jié)加以評(píng)判，竭力去實(shí)現(xiàn)根本不切實(shí)際的想象。

（二）緊張心理產(chǎn)生的客觀原因

（1）演出環(huán)境不適宜

面對(duì)不同的觀眾群體：學(xué)生、老師、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)等；對(duì)演出環(huán)境的不適應(yīng)引起表演緊張心理的產(chǎn)生。表演者需要適應(yīng)不同的演出場(chǎng)地：音樂(lè)廳、體育場(chǎng)、報(bào)告廳、廣場(chǎng)、演播廳等；天氣原因：風(fēng)雨天氣、炎熱酷暑天氣、寒冷天氣等，對(duì)演出環(huán)境不熟悉、不適應(yīng)都有可能造成表演者的情緒緊張，產(chǎn)生表演緊張心理。

（2）突發(fā)的生理狀況

受自身和外界影響產(chǎn)生的身體不適也會(huì)導(dǎo)致表演緊張心理的產(chǎn)生。例如生理期產(chǎn)生的身體不適；飲食不當(dāng)引起的胃腸疼痛；精神過(guò)度緊張導(dǎo)致的緊張型腹瀉；天氣炎熱引起的中暑；天氣嚴(yán)寒造成的感冒等都能會(huì)向表演者的身體提出挑戰(zhàn)。

（二）克服高師學(xué)生舞臺(tái)表演緊張心理的對(duì)策

（1）為學(xué)生創(chuàng)造更多演出機(jī)會(huì)

作為在校生根本沒有什么在正式場(chǎng)合的演出機(jī)會(huì)，這也是為什么在舞臺(tái)上容易緊張的重要原因之一。從學(xué)校和個(gè)人方面來(lái)看可以采取以下措施：

作為高校管理者要重視和提供足夠的演出場(chǎng)地，在學(xué)校多舉辦豐富多彩的文藝活動(dòng)，并鼓勵(lì)學(xué)生們上臺(tái)演出，為學(xué)生提供更多的在公眾面前演出的機(jī)會(huì)。另外，還要增加學(xué)校高師學(xué)生藝術(shù)實(shí)踐課，把課堂變?yōu)槲枧_(tái)。

作為學(xué)校老師要?jiǎng)?chuàng)新上課方式，讓課堂不只有老師的三尺講臺(tái)還要有學(xué)生的一片舞臺(tái)，多讓學(xué)生在課堂上展示自己的才藝，在同學(xué)面前嘗試克服緊張的心理情緒。老師也可以利用自己的社交圈，關(guān)注校外演出，有條件的話可以推薦學(xué)生參加校外演出，為學(xué)生提供更多的演出機(jī)會(huì)。

學(xué)生自己也要積極關(guān)注一些演出信息，在網(wǎng)絡(luò)信息如此發(fā)達(dá)的今天，可以通過(guò)很多渠道參加一些社會(huì)演出活動(dòng)，積極參加各種比賽，增加自身演出鍛煉的機(jī)會(huì)逐步克服演出中出現(xiàn)的緊張心理，讓自己正常發(fā)揮出應(yīng)有的演唱水平，獲得最佳的演出效果。

（2）做好良好的藝術(shù)功底的準(zhǔn)備

熟練的技能技巧和流暢自如的演出，是表現(xiàn)作品的起碼要求，也是減少心理壓力的基本保證。所謂“藝高人膽大”，只有積累的技術(shù)能夠勝任演出的曲目，學(xué)生才能夠樹立信心，心平氣和。所以，平時(shí)在課堂上老師一定要嚴(yán)格要求學(xué)生。眾所周知，“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”。演出是練習(xí)程度的最好驗(yàn)證，練習(xí)時(shí)容易出錯(cuò)或把握不準(zhǔn)的地方，演出時(shí)也最容易出錯(cuò)和引起心理緊張，而過(guò)份的放松也會(huì)帶來(lái)意外的失誤。在演出之前老師更要嚴(yán)格監(jiān)督學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，每一個(gè)動(dòng)作、發(fā)音、表情……的練習(xí)都要慢慢來(lái)，有目的地分步驟進(jìn)行，每天完成一個(gè)小目標(biāo)，積沙成塔，并認(rèn)真指導(dǎo)學(xué)生改正練習(xí)中易出現(xiàn)的小錯(cuò)誤。用自己的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)寬慰學(xué)生，不要給他們過(guò)多的壓力，疏導(dǎo)學(xué)生的緊張心理。另外，老師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生選擇比較能發(fā)揮自己技術(shù)優(yōu)勢(shì)的節(jié)目，不要只求表現(xiàn)自我選擇過(guò)高難度的節(jié)目，否則，必然會(huì)力不從心，演出時(shí)的失誤和緊張也就在所難免了。

（3）適應(yīng)演出環(huán)境,減緩心理壓力

學(xué)生要增強(qiáng)對(duì)演出場(chǎng)所的適應(yīng)能力，表演心理狀態(tài)要同演出場(chǎng)所、環(huán)境相吻合。老師的經(jīng)歷和心理狀態(tài)都比學(xué)生要好很多，在參加種類型晚會(huì)以及比賽前，老師可以給學(xué)生提各種合理的要求和建議，比如保證充足的睡眠，提前熟悉演出環(huán)境，確定演出地點(diǎn)，何時(shí)、如何到達(dá)，找好候場(chǎng)區(qū)、化妝室、上下臺(tái)口，了解音響效果，落實(shí)演出的燈光、服裝、道具，提前進(jìn)行彩排，若在室外舉行要注意天氣變化，對(duì)現(xiàn)場(chǎng)氛圍做好預(yù)期的心理準(zhǔn)備，上場(chǎng)之后迅速適應(yīng)演出環(huán)境，切不可驚惶失措、畏首畏尾，迅速找到表演狀態(tài)，進(jìn)入表演情緒等。在平時(shí)的課堂練習(xí)中，老師可以給學(xué)生創(chuàng)造不同的情景，讓學(xué)生自行選擇節(jié)目，臨場(chǎng)發(fā)揮，其他的學(xué)生可以扮成不同身份的觀眾，營(yíng)造現(xiàn)場(chǎng)的熱鬧氛圍，這樣可以有意識(shí)的培養(yǎng)和提高學(xué)生自身的表達(dá)能力、思維能力、即興和隨機(jī)應(yīng)變的能力，增強(qiáng)對(duì)不同觀眾群體的適應(yīng)能力。這樣在正式舞臺(tái)演出的時(shí)候?qū)W生也能更專注于作品的演繹，做到更好的傳情達(dá)意。

（4）調(diào)整好演出前和演出時(shí)的心態(tài)

調(diào)整自身的演出心態(tài)不僅需要老師平時(shí)課堂的叮囑，還需要開展一些調(diào)節(jié)心理緊張情緒的專業(yè)課程，教給學(xué)生專業(yè)、科學(xué)的疏導(dǎo)方法，最重要的是學(xué)生在舞臺(tái)表演之前的自我調(diào)節(jié)。首先，學(xué)生在比賽演出前應(yīng)將生理狀態(tài)、精神狀態(tài)和心理狀態(tài)盡量調(diào)整到最佳，注意飲食、休息和生理規(guī)律。學(xué)生在比賽演出前要保證健康的體魄、充足的體力就要合理膳食，忌生冷、辛辣之物；要了解并找準(zhǔn)自身表演的興奮點(diǎn)，調(diào)整生物鐘，確保高質(zhì)量、高水平的完成演出，例如如果晚上舉行個(gè)人獨(dú)唱音樂(lè)會(huì)（女學(xué)生就要盡可能的避開生理期），演出之前要把最佳狀態(tài)調(diào)整到晚上；若有沖突還需調(diào)整好精神狀態(tài)和心理狀態(tài)，發(fā)揮出最佳水平。另外還可以找要好的同學(xué)談?wù)勑?，舒緩一下自己的緊張情緒，分散自己的注意力，往往同學(xué)鼓勵(lì)的話語(yǔ)反而對(duì)自己能夠起到鼓舞作用，明顯增強(qiáng)表演的“自信心”。演出前充分地熟悉曲目及和擔(dān)任伴奏者的配合默契時(shí)，都是使自己增強(qiáng)信心的重要因素。此外演唱要選擇恰當(dāng)?shù)?、自己能夠駕御的作品，曲目安排要難易結(jié)合，最好有自己的專業(yè)教師指導(dǎo)，這樣會(huì)讓自己更有踏實(shí)感，確保登臺(tái)演出獲得最佳效果。

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