陳 鑫

（井岡山大學附屬藝術學校，江西 吉安 342000）

基于多元因素視域的舞蹈基本功訓練論析

陳 鑫

（井岡山大學附屬藝術學校，江西 吉安 342000）

為了舞蹈基本功的全面生成與發(fā)展，要從多元因素視域的角度來加強對舞蹈基本的訓練，即既注意舞蹈程式化的訓練，也要注入舞蹈訓練以情感、活力和表演性。

多元因素；舞蹈基本功；訓練

舞蹈是以身體動作為表現(xiàn)形式的藝術。舞蹈所要創(chuàng)造出來的藝術形象和表達的思想感情都得借助舞者的身體動作，這就要求舞蹈動作應該具有一定的規(guī)范性和技術性，而且還應具備相應的藝術結構形式，只有這樣舞蹈才會以藝術的形式呈現(xiàn)出來，達到美的效果。由此可見，舞者要具有較強的表現(xiàn)能力和全面發(fā)展就離不開舞蹈基本功的訓練。結合多年的舞蹈訓練教學實踐，筆者擬就從以芭蕾的訓練方法、中國古典舞和古典身韻的訓練方法、及現(xiàn)代舞的訓練方法等三個元素視域?qū)ξ璧富竟Φ挠柧氉鳇c探討。

舞蹈形象是由一定的舞蹈動作序列表現(xiàn)出來的，是動態(tài)的，是舞蹈的表情達意的語言。當然，不是什么動作都可以作為舞蹈動作系列構成中的組成部分，要虛實結合，更要具有規(guī)范性和技術性。因此，除了舞者具有較好的身體條件外，還必須有一套科學嚴謹?shù)挠柧毞椒?，切實夯實基本功的基礎，對舞者的身體線條、肌肉能力、技術技巧、彈跳和協(xié)調(diào)能力等進行充分的訓練。同時，為了舞蹈基本功的全面生成與發(fā)展，要從多元因素視域的角度來加強對舞蹈基本的訓練，即既注意舞蹈程式化的訓練，也要注入舞蹈訓練以情感、活力和表演性。

首先，以芭蕾舞訓練來促進舞者程式化的舞蹈基本功的生成與發(fā)展。芭蕾具有一套完整的訓練體系，具有開、繃、直、立、輕、準、穩(wěn)、美等八方面的動作型類和技術要求。通過進行開、繃、直、立、輕、準、穩(wěn)、美等基本功的不斷訓練，對舞者的軟開度，身體的肌肉能力、直立感和穩(wěn)定性，對舞者的身體、手、頭的配合和協(xié)調(diào)性，提高其把握身體重心的能力等都具有明顯的作用和效果。實踐表明，持之以恒地以芭蕾訓練來進行舞蹈的基本功訓練，不僅能改善舞者的身體條件，使之身形挺拔，線頭優(yōu)美，而且也可以培養(yǎng)舞者高貴的舞蹈風格和氣質(zhì)。具體說來，就是舞者在進行舞蹈基本功訓練：開時要從肩、胸、胯、膝、踝向外打開到最大限度，繃時腳面則要凸出來，在離開地面時則要繃得非常直，身體也繃直收緊。直時兩條腿的肌肉要拉到最大的程度，使支撐腿和動力退的膝蓋均要的伸直。立時舞者盡量要收腹、展胸,身體直立、挺拔，將重心上提，并準確地放置在兩腿或一條腿的重心上。輕時要求在做動作時，輕盈自如、聽不到什么聲音。準則要求舞蹈動作嚴格按照規(guī)定的舞姿規(guī)格和路線舞動，不能胡亂晃動。穩(wěn)則要求即使是在做旋轉(zhuǎn)動作時也要講究穩(wěn)健扎實，保持其穩(wěn)定性，避免東倒西歪，沒能停穩(wěn)就掉下。關鍵要求舞者動作規(guī)準，造型完美。

其次，以中國民族舞蹈訓練來促進舞者對增強弧形線狀韻律協(xié)調(diào)及表現(xiàn)能力的舞蹈基本功的改進與升華。盡管芭蕾基本功動作也輕盈優(yōu)美，可以培養(yǎng)出舞者的高貴氣質(zhì)，但畢竟是和外國人的身形條件和身體結構相適應的的，中國人則要根據(jù)自己的體形條件和身體結構進行改進性的訓練，而中國的戲曲和曲藝等古典舞蹈可以為本土舞者提供擰、涮、力、活等具體的訓練方法。擰練時，注意身體重心和平衡的訓練，要在身體傾斜、或交叉的情況下控制好身體的重心，并力求在這個體態(tài)的基礎上達成一定的技術。涮練時，注意以腰為軸進行涮頭、涮胸和涮腰等的圓周運動的訓練方式。力練時，注意舞蹈動作的松緊結合，發(fā)力集中，速度要快，充分體現(xiàn)舞蹈的剛柔、動靜、收方、緩急、點線結合、對比鮮明等，尤其是講究寸勁。活練時，即指舞者的身體靈活性訓練，要求做到輕飄而又強大的能力與高度的靈活性。

最后，以現(xiàn)代舞基本功訓練來促進舞者實現(xiàn)對呈現(xiàn)感性真實和人性力量的舞蹈基本功的跨越與拓展。本真的舞蹈是具有鮮活的生活氣息與高尚品味的?，F(xiàn)代舞的基本功主要在于訓練和開發(fā)舞者身體各部位的潛能。比如，在進行身體放松與發(fā)力訓練時，舞者可以借助舒緩的音樂把自己的情緒放松下，使身體進入自然狀態(tài)，先是慢慢地做，放松下來，然后加速加力，同時注意感覺發(fā)力點所在的位置和關節(jié)。放松之后，就可以進一步訓練發(fā)力了。發(fā)力聯(lián)系可以通過不同的身體部位訓練來強化。比如，在跳的動作時，舞者要訓練那種當人作用于地面而產(chǎn)生的瞬間離開地面的效果，舞者要經(jīng)過反復訓練讓自己體會地面與力度的關系，并掌握其中的奧妙。同時，還要強化身體各部位間協(xié)調(diào)的訓練。舞蹈內(nèi)蘊和思想以及舞者的內(nèi)心世界與自身情感等的充分呈現(xiàn)，離不開舞者身體各部位肢體的協(xié)調(diào)與組合。因此，舞者要格外注意對身體給部位協(xié)調(diào)性的訓練，并有針對性對肢體協(xié)調(diào)和組合進行不斷的訓練與強化。比如，舞者在對脊柱的協(xié)調(diào)性進行開發(fā)和訓練時，就可以有選擇地對頸椎、胸椎和腰椎進行帶動各部位肌肉的訓練，使其充分發(fā)揮指揮全身運動系統(tǒng)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的中介作用。當然，在進行現(xiàn)代基本功訓練的時候，舞者要按照由淺入深、由小到大、由易到難的原則，多練習，多感覺，使自己能自如地掌握自己的身體，增強身體機能，讓動作更協(xié)調(diào)更具表現(xiàn)力，進一步拉近和舞蹈的距離。

[1]于平.舞蹈評論教程[M].北京:中國戲曲出版社,1994.

[2]高云.舞蹈解剖學[M].北京:高等教育出版社,2004.

[3]歐建平.現(xiàn)代舞欣賞法[M].上海:上海音樂出版社,1996.

陳鑫（1988-），男，湖南禮陵人，四級演員，從事舞蹈教學與研究。