王玉秀，徐　飛

(浙江工業(yè)大學 體軍部體育科研所；浙江省學生體質健康研究中心，浙江 杭州 310014)

大學生體質健康促進的心理干預對策研究

王玉秀，徐飛

(浙江工業(yè)大學 體軍部體育科研所；浙江省學生體質健康研究中心，浙江 杭州 310014)

摘要：文章通過對浙江省近5年高校新生體質健康測試數(shù)據(jù)以及體質調研數(shù)據(jù)進行比較與分析，認為要維持與提高學生體質健康水平有待于科學干預學生體育鍛煉的認知心理因素。采用體質測量法和心理測量法分析了男女大學生體質與身體自我概念及體育鍛煉態(tài)度的差異及其相互關系，并基于健康行為過程理論(HAPA)探討了學生身體自我概念、體育鍛煉態(tài)度等心理要素的干預策略。研究結果表明：①男大學生體育鍛煉態(tài)度的各因子得分均高于女大學生，且在行為習慣與行為控制兩因子上呈顯著的性別差異；②男大學生身體自我概念各因子得分均低于女大學生，身體肥胖、協(xié)調、活動、整體身體因子呈顯著差異，身體健康、耐力及總分呈非常顯著的差異；③男大學生體質各因子與體育鍛煉態(tài)度呈顯著相關，而女生只有坐位體前屈及800m跑與體育鍛煉態(tài)度呈顯著相關；④男大學生1 000m跑與身體健康、自尊及總分存在顯著相關，女生體重、握力與身體自尊,坐位體前屈與身體活力,800m跑與身體耐力,自尊呈顯著相關；⑤男大學生身體自我概念各因子主要與行為習慣、行為控制及主觀標準因子之間存在顯著相關；女大學生身體自我概念各因子與體育鍛煉態(tài)度的多數(shù)因子均呈顯著相關,身體健康、耐力、外表、活力、自尊、整體身體因子及總分對大學生體育鍛煉態(tài)度均有正向的預測作用；⑥從認知心理因素干預學生的體質健康，可以將體育鍛煉變化過程中的各種策略和變化的具體階段聯(lián)系起來，有效激發(fā)與維持學生的科學體育生活方式。

關鍵詞：體質健康；體育鍛煉態(tài)度；身體自我概念；健康行為過程理論；心理干預

收稿日期：2014-08-29

作者簡介：王玉秀(1977-)，女，江蘇人，副教授，碩士，研究方向為體質健康與心理咨詢.

文章編號：1004-3624(2015)01-0095-10

中圖分類號:G804.85

文獻標識碼：獻標識碼：A

Abstract:The article compared and analyzed the 5 years data of fitness health in college freshman and fitness health investigation data in Zhejiang province, we think that to maintain and raise student's fitness health is treated to interfere the cognition mental factor on student's athletics. Through fitness and mental measurement, we analyzed the difference and correlation of male and female college student's fitness and body self-concept as well as exercise attitude, and according to the theory of health action process approach (HAPA) ,we inquired into the intervention strategy of main mental factors like body self-concept, exercise attitude, etc. The research showed that: ①Each factor of male student's exercise attitude is higher than female students, and there is a significant difference in the behavior control and habit. ②Each factor of male student's body self-concept is lower than female students, and there is a significant difference in body fat, moderate, the activity, whole body factor, healthy body, and total cent to present the much more difference. ③Male's each factor of fitness is related to exercise attitude, but girl only the bend before the body and 800 meters is related to exercise attitude; ④1000 meters of college male student is related significantly with healthy body, self-respect and total cent, girl's weight, grip and body self-respect; the bend before the body to body vitality; 800 meters and endurance, and self-respect present significant relation; ⑤There is significant relations between male and female student's body self-concept to exercise attitude; body self-concept can positive estimate exercise attitude. ⑥The intervention in student's fitness health by mental factor can contact changing various strategy in the process with change stage, and may effectively stir up and maintain student's healthy exercise style.

Research on the Mental Interfere Strategy of College

Student's Physical Fitness Promotion

WANG YU-xiu，XU Fei

(Institute of Sports Science Research, Department of PE & Military, Zhejiang University of Technology;

Institute of Physical Fitness of Zhejiang Province, Hangzhou 310023, China)

Key words:physical fitness; exercise attitude; body self-concept; the theory of health action process approach; mental interferes

0前言

我國青少年學生體質健康狀況多年以來持續(xù)下滑，這引起國家和社會各界高度重視。浙江省高校新生近5年的體質健康數(shù)據(jù)結果及每5年一次的“全國學生體質健康調研”數(shù)據(jù)結果表明：浙江省大學生體質逐年下降的趨勢已得到控制，體質有所改善，但仍存在一些問題，如學生肥胖檢出率增加，上肢肌肉力量、柔韌等身體素質下降，學生體質健康平均分的提高幅度不大，良好率有所下降，優(yōu)秀率較低。如何更有效地全面提高學生體質健康的水平一直是困擾主管部門和教育工作者的核心問題。筆者認為，單從外因著手很難全面提高學生的體質健康水平，體質改善效果也難以達到最優(yōu)化。所以相關工作須從宏觀和微觀兩個層面來解決。宏觀層面必須要注重統(tǒng)一思想、增強意識、強化體制、優(yōu)化管理；微觀方面必須研究提高學生體質健康水平的機制，從心理學、體育學、教育學、生理學及社會學等多角度進行綜合干預，研究學生產(chǎn)生與維持健康的體育鍛煉行為的規(guī)律與具體干預對策。

有研究證實，青少年體質下降與鍛煉的不足有直接的關系，而鍛煉不足除受場地器材、管理制度和社會環(huán)境等因素制約外，還受個體對體育鍛煉的意愿和信念等認知心理因素影響[1]。健康信念理論、保護動機理論、合理行動/計劃行為理論、多階段改變理論、健康行為過程理論，這五種有關健康行為改變的代表性理論認為：行為轉變是易感性、態(tài)度、對行為改變的利弊認識以及自我效能感等特定心理社會因素共同作用的產(chǎn)物[2-5]。班杜拉社會學習理論認為，人類的行為表現(xiàn)(頻率、時間等)主要與環(huán)境條件(場地、設備等)及個人因素(知識、態(tài)度和自我效能等)相關，其中，自我效能感對行為的影響很大[6-8]。而運動行為認知和感受因素中，知覺運動利益、知覺運動自我效能、運動時的感受、運動社會支持及運動環(huán)境與運動堅持性存在正相關，而知覺運動障礙則與運動堅持性存在負相關[9]。筆者關于浙江省大學生體育鍛煉情況及不能積極參加體育鍛煉的原因的調查結果表明：浙江省男、女大學生喜歡體育比例分別是60%與39%，不喜歡比例是7%與9%；平均每天體育鍛煉時間不足30min的比例分別是48%與66%；認為“怕累，怕吃苦”原因而不能積極參加體育活動的比例是47%與50%，認為“沒有養(yǎng)成習慣”原因的比例是26%與31%，認為“沒有喜歡的項目”原因的比例是15%與12%，而認為“沒有場地器材”原因的只有3%與0.5%。由此可見：大學生參加體育活動遠遠達不到“每天1小時”，其體育鍛煉行為的建立與維持的主要原因還不在于客觀因素，而在于學生的主觀原因，比如鍛煉的動機、態(tài)度、習慣、意識及自我效能等方面。因此，通過加強體質健康心理干預幫助青少年學生樹立鍛煉促進健康的信念，提高其鍛煉意愿和完成鍛煉任務的自我效能感，是增加青少年鍛煉行為的重要手段。

本文采用體質測量法和心理測量法探討了大學男生、女生身體自我概念、體育鍛煉態(tài)度的差異及其與體質健康狀況的相互關系，分析了影響學生體質健康促進行為的主要心理因素，并探討了在健康行為過程理論(HAPA)的體育鍛煉促進的實踐教學中，如何對學生的認知心理因素進行干預，以期采用更加科學及針對性的措施激發(fā)并維持學生體育鍛煉的科學體育生活方式。

1研究對象與方法

1.1研究對象

隨機抽取浙江工業(yè)大學三年級學生370人(男生197人、女生173人)，身體健康狀況良好，無心血管系統(tǒng)疾病，測試期間無運動損傷?；厩闆r如下：年齡22.5±1.16歲，身高170±7.67 cm，體重59.45±8.92 kg。

1.2研究方法

1.2.1體質測量。實驗儀器及器材：智能電子身高體重儀、坐位體前屈儀、立定跳遠儀、肺活量儀和秒表等。測試指標與方法：統(tǒng)一測量學生的身高、體重、肺活量、立定跳遠、握力、坐位體前屈、1 000(男)/800(女)m跑、3 000/2 400m跑。跑步項目均在400m塑膠田徑場完成，其余項目在體質測試實驗室完成。所有測試均遵照《國家學生體質健康標準》解讀有關要求進行[10]。

1.2.2心理測量法。鍛煉態(tài)度量表(SPT)：共70個題目，分為行為態(tài)度、目標態(tài)度、行為認知、行為習慣、行為意向、情感體驗、行為控制感和主觀標準8個維度。該量表具有較好的結構效度和內部一致性信度[11,12]。

身體自我陳述問卷(PSDQ)：共70個題目，分為力量、肥胖、活動性、耐力、運動能力、協(xié)調性、健康、外貌、靈活性、整體身體和身體自尊11個維度，采用6點制評分。該量表具有較好的結構效度和內部一致性信度[13]。

1.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計

數(shù)據(jù)以均值±標準差(Mean±SD)表示，采用SPSS 17.0進行統(tǒng)計學處理。體育鍛煉態(tài)度及身體自我概念的性別差異比較采用獨立樣本t檢驗，體質、體育鍛煉態(tài)度及身體自我概念各指標間的相關性采用Pearson相關檢驗，并進行多元線性回歸分析，顯著水平皆置為P<0.05。

2研究結果

2.1大學男生、女生身體自我概念及體育鍛煉態(tài)度的差異比較

表1　男、女生體育鍛煉態(tài)度量表得分比較

注：*P<0.05，**P<0.01(下同)

表1與表2的結果表明：大學男生體育鍛煉態(tài)度各因子得分均高于女生，其中行為習慣及行為控制因子呈非常顯著的差異。而大學男生在身體自我概念各因子的得分均低于女生，其中身體肥胖、身體協(xié)調、身體活動、整體身體因子呈顯著差異，身體健康、身體耐力及總分有非常顯著差異。

表2　男、女生身體自我概念量表得分比較結果

2.2大學男生、女生體質健康狀況與體育鍛煉態(tài)度的相關分析

表3和表4的結果表明：男生肺活量與行為態(tài)度、行為認知、行為習慣，握力與行為意向、情感體驗、主觀標準，坐位體前屈與目標態(tài)度，3 000m跑與行為態(tài)度、行為習慣、行為控制、主觀標準，1 000m跑與行為態(tài)度、行為習慣、行為意向、行為控制、主觀標準，體質健康總成績與目標態(tài)度、行為習慣、行為意向存在顯著相關，相關系數(shù)分布于0.222～0.287區(qū)間，而其它各因子之間的相關性則較低。而女生坐位體前屈與目標態(tài)度、行為習慣、情感體驗，800m跑與行為態(tài)度、行為意向，體質健康總成績與目標態(tài)度、情感體驗之間存在顯著相關，相關系數(shù)分布于0.253～0.453區(qū)間，其它各因子之間相關關系則較低。

表3　男生體質健康各指標與體育鍛煉態(tài)度各因子的相關統(tǒng)計結果

表4　女生體質健康各指標與體育鍛煉態(tài)度各因子的相關統(tǒng)計結果

表5　男生體質各指標與身體自我概念各因子相關統(tǒng)計結果

表6　女生體質各指標與身體自我概念各因子相關分析

2.3大學男生、女生體質健康狀況與身體自我概念的相關分析

表5和表6的結果表明：男生體質各指標與身體自我概念之間，只有1 000m跑與身體健康，與身體自尊，與總分存在顯著相關，其它各因子之間均不存在顯著相關。女生只有體重與身體自尊，握力與身體自尊，坐位體前屈與身體活力，800m跑與身體耐力、與整體身體呈顯著相關，其它各因子之間均不存在顯著相關。

2.4大學男生、女生 身體自我概念與體育鍛煉態(tài)度的相關分析

表7　男生身體自我概念各因子與體育鍛煉態(tài)度各因子的相關分析

表8　女生身體自我概念各因子與體育鍛煉態(tài)度各因子的相關分析比較

表7和表8的結果表明：男生身體力量與行為控制，身體靈活與主觀標準，身體耐力與行為習慣，身體外表與行為認知、行為習慣、行為控制，身體協(xié)調與行為習慣，整體身體與行為控制、主觀標準，身體自尊與行為習慣、行為控制，總分與行為習慣之間存在顯著相關，相關系數(shù)分布于0.206～0.337區(qū)間，其它各因子之間相關性較低。女生身體靈活與目標態(tài)度、行為認知，身體耐力與目標態(tài)度、行為認知、行為習慣、情感體驗，身體外表與目標態(tài)度、行為認知，運動能力與行為意向、行為控制、主觀標準，身體肥胖與目標態(tài)度，身體協(xié)調與目標態(tài)度、行為認知、行為意向，身體活動與行為習慣、行為控制，整體身體與行為態(tài)度、行為習慣、行為意向、情感體驗、行為控制，身體自尊與目標態(tài)度、行為認知、主觀標準，總分與目標態(tài)度、行為認知、行為習慣、情感體驗、行為控制存在顯著相關，相關系數(shù)分布于-0.311～0.937區(qū)間，其它各因子之間的相關性則較低。

表9　身體自我概念各因子對體育鍛煉態(tài)度的回歸分析

由表9可知：身體自我概念的身體健康、身體耐力、身體外表、身體活力、整體身體、身體自尊因子及總分對大學生體育鍛煉態(tài)度均有正向的預測作用。

3討論

3.1大學生身體自我概念及體育鍛煉態(tài)度的差異比較與分析

鍛煉態(tài)度是指個體對體育活動所持有的認知評價、情感體驗和行為意向的綜合表現(xiàn)。本研究結果表明男生在體育鍛煉態(tài)度各因子上的得分均高于女生，且在行為習慣與行為控制兩因子上有顯著的性別差異。這說明男生對體育鍛煉的態(tài)度比女生更加積極，對體育鍛煉的健身效應更為肯定與認可，對參與鍛煉時所體驗的情感要優(yōu)于女生，比女生更能感受到外界對其參與鍛煉的支持與鼓勵，比女生更容易感受到對鍛煉行為難度的控制與把握，并且比女生擁有更多的參與體育鍛煉的打算，并愿意在大多數(shù)程度上參與鍛煉，計劃為參與體育鍛煉付出更多努力。有人提出，女大學生認為體育鍛煉缺乏自主權和科學指導、鍛煉方法偏難、沒有鍛煉計劃，所以在鍛煉中表現(xiàn)得比較迷茫[14]。而且女大學生難以從周圍環(huán)境感受到體育鍛煉的緊迫性和必要性，所以應加強針對女大學生進行體育鍛煉的宣傳力度，組織更多體育比賽以吸引女學生參加。

自我效能感是增強與促進鍛煉行為改變的重要因素，它對學生激發(fā)與維持科學體育健身行為起著至關重要的作用，身體自我概念作為多維度自我效能的一個方向，是指個體對自己身體的認識與評價，是整體自我概念中一個基礎而又重要的部分。身體自我概念不僅對健康的發(fā)展至關重要，而且這種身體確認與身體活動的選擇以及參與或回避參加競技運動、休閑活動、體育鍛煉或減體重的策略訓練等與健康相關的行為有關，能否有效提高學生的身體自我概念水平，直接影響著他們參與體育鍛煉的程度[15,16]。本研究結果表明大學男生在身體自我概念各因子的得分均低于女生，其中身體肥胖、身體協(xié)調、身體活動、整體身體因子呈顯著差異，身體健康、身體耐力及總分有非常顯著差異。這說明男生對身體自我各因子的評價均低于女生。

3.2大學男生、女生體質健康狀況、體育鍛煉態(tài)度及身體自我概念的相關分析

大學生體質健康各因子與其體育鍛煉態(tài)度的相關分析結果表明：男生鍛煉態(tài)度主要與肺活量、握力、3 000m及1 000m跑、體質健康成績呈顯著相關，女生體育鍛煉態(tài)度主要與坐位體前屈、800m跑及體質健康成績呈顯著相關。學生體質健康狀況取決于遺傳、營養(yǎng)、運動等主要因素，其中科學的體育鍛煉是學生身體形態(tài)、身體機能與素質的重要保障。而體育鍛煉態(tài)度是直接促進學生建立科學體育生活方式的內部動因，學生有什么樣的體育態(tài)度就有什么樣的運動實踐。通常積極的體育態(tài)度包含三個方面的表現(xiàn)，即面向知識的、面向成就的和面向體驗刺激的態(tài)度，只有積極的態(tài)度才能誘發(fā)出參加體育活動的積極性、主動性和創(chuàng)造性。有研究證實，大學生的鍛煉態(tài)度能有效預測其鍛煉時間、強度與頻率[17]。因此，有效改善學生的體育鍛煉態(tài)度，有可能引導學生產(chǎn)生科學體育鍛煉的行為，從而保證良好的體質健康狀況。

大學生體質健康各因子與其身體自我概念的相關分析結果表明：男生1 000m跑與身體健康、身體自尊及身體自我總分存在顯著相關，女生體重與身體自尊，握力與身體自尊，坐位體前屈與身體活力，800m跑與身體耐力、身體自尊呈顯著相關，其它各因子之間均不存在顯著相關?？傮w來看，學生的耐力素質與體育鍛煉態(tài)度及身體自我概念水平呈顯著相關。葉志的研究表明：體育運動的頻率、強度及持續(xù)時間與身體自我概念各因子存在顯著的正相關關系[18]。這說明適宜頻率、強度及持續(xù)時間的體育運動，可以有效提高學生體質健康水平并促進學生身體自尊水平的提高，之后又會進一步維持體育鍛煉行為，這種良性循環(huán)的系統(tǒng)關系值得我們進一步研究，建議在實際教學中，綜合考慮各因素的相互作用關系，采用科學的體育與心理干預，有效提高學生的耐力與力量素質，并有效干預學生的身體自我概念及體育鍛煉態(tài)度，讓三者起到相互促進的作用。

大學生身體自我概念與體育鍛煉態(tài)度的相關分析結果表明：男生身體自我概念各因子主要與行為習慣、行為控制及主觀標準因子之間存在顯著相關，而其它各因子之間的相關較低，女生身體自我概念各因子除了身體健康、身體力量、身體外表與身體肥胖與體育鍛煉態(tài)度各因子之間的相關性較低外，其它各因子之間均呈現(xiàn)了顯著性相關。

身體自我概念各因子對體育鍛煉態(tài)度的回歸分析表明：身體自我概念的身體健康、身體耐力、身體外表、身體活力、整體身體、身體自尊因子及總分對大學生體育鍛煉態(tài)度均有正向的預測作用。已證實身體自我概念對鍛煉態(tài)度有一定的影響和預測作用[19]，蔡理進一步證實，身體自我對體育鍛煉參與有著顯著的正效應作用，身體吸引力、運動技能與身體素質維度分別對女性和男性體育鍛煉參與度有顯著影響[20]。這說明學生對自己身體相貌、體能、身體素質、健康狀況等的自我評價對體育鍛煉的動機、態(tài)度及運動參與方面具有重要意義，這與前人的研究結果[21,22]一致。另有研究也指出，體育教學和體育鍛煉中將身體自我概念作為一種(心理前因的)干預途徑來促進體育鍛煉行為，和將其作為體育鍛煉的心理效應(后果)具有同等重要的實踐意義[23]。因此，本研究認為了解自己的身體自我概念不僅能有效提高運動行為的成績表現(xiàn)，而且可以促使個體更規(guī)律地參與身體活動，所以應采取有效的體育與心理干預措施促進大學生的身體自我不斷發(fā)展，將有利于激發(fā)其內在鍛煉動機與行為，促進其體育鍛煉習慣的養(yǎng)成。但實際的教學過程中應注意兩個問題，第一，當學生的身體自我評價較高時，學生產(chǎn)生優(yōu)越感，可能會有：“體質好了，就不需要鍛煉”的錯誤認知，教師應給予積極評價，進一步強化體育鍛煉的身心效益，引導學生堅持鍛煉；第二，當學生身體自我概念水平較低時，教師要及時引導，給學生樹立信心，提供幫助與指導，教會學生積極應對。

3.3身體自尊及體育鍛煉態(tài)度的心理干預在體質健康行為改變過程中的運用

健康行為改變理論和模型對鍛煉行為的預測、激發(fā)和干預做出了重要的貢獻。作為綜合性和一體化的心理學研究方法，健康行為過程理論(HAPA[24])被引證為過去10年里最重要的理論健康促進發(fā)展模式之一。HAPA是健康行為領域研究的新取向，能夠較好地預測、解釋和指導如何改變人們各種與健康相關的行為。該理論將健康行為改變劃分為兩個分離的過程：(a)出現(xiàn)愿望的動機階段；(b)愿望轉變?yōu)樾袆拥臎Q斷階段。首先，個體要產(chǎn)生改變行為的意圖，部分取決于自我信念。其次，真正的改變需要以下幾個步驟：計劃、開始、維持行為以及對行為出現(xiàn)反復的管理。社會認知變量在這兩個過程中扮演著不同的角色，感知到的自我效能是唯一一個對兩個過程均起著重要預測作用的變量。心理模擬和自我調節(jié)是目標實現(xiàn)過程中兩個重要的成分[25]。HAPA關注行為改變的結果，關注行為轉變的發(fā)展階段和過程，重視主體性因素的發(fā)揮，重視人的認知、主觀性體驗的作用，相信人的能力和自我調控作用。

在鍛煉心理學領域，HAPA將人們的體育鍛煉行為改變劃分為三個階段：①無鍛煉意向階段。該階段的任務是促進鍛煉意向的形成。②有鍛煉意向階段。制定詳細的鍛煉計劃為今后進行鍛煉做準備是主要任務。③鍛煉行動階段。核心是加強自我調節(jié)能力，堅持進行體育鍛煉。HAPA認為一些社會認知變量在不同階段上對認知和行為的預測能力不同。每個階段的個體需要接受內容不同的干預手段以期獲得幫助并被激勵進入行為變化序列的下一階段。意向、計劃和行動形成了一個連續(xù)性行為變化體。在無意向階段的匹配干預是動機干預，意向階段的匹配干預是決斷干預，而行動階段的匹配干預則是維持干預[26]。

目前，在身體活動(鍛煉)領域已有較多階段匹配性干預的研究。例如，Blissmer等和Lippke等的多項研究均驗證了階段匹配性干預對不同研究對象的鍛煉行為改變是一種有效的方法，處于行為改變不同階段的個體應該接受不同的干預措施[27-30]。沈夢英等的研究表明：各認知變量在不同階段有不同的重要性，支持了HAPA在中國成年人群鍛煉行為領域中的跨文化適用性，此模型可以對成年人的鍛煉行為進行解釋。要促進和增加鍛煉行為，需要強調計劃的制定階段；進行鍛煉行為干預時，也要強調計劃的執(zhí)行。所以要想促進個體規(guī)律地參與身體鍛煉，需強調鍛煉計劃的制定與執(zhí)行[31]。

因此，基于HAPA理論及本研究結果，探討如何從學生的心理因素入手有效促進學生體質健康鍛煉的行為。我們對大學生體質健康教育要考慮其復雜性，不能用同一種干預方法對待行為轉變正處于不同階段、不同類型的學生。我們試圖把學生體育鍛煉行為變化過程中的各種策略和變化的具體階段聯(lián)系起來，對待行為轉變正處于不同階段的學生，可針對性地采取以下措施。

①對在前意向階段和意向階段的學生，認知的提高是學生自愿采納鍛煉行為的前提，我們要著重對鍛煉動機進行干預，主要從學生的危險知覺、自我效能、結果預期方面入手。首先，要注重對學生的意識喚起，幫助學生感知到體質健康下降的易感性、嚴重性，感知到科學體育鍛煉和良好生活習慣的好處和障礙，感知缺乏鍛煉的不良影響。老師們在開學初發(fā)現(xiàn)多數(shù)學生對自己體質健康各指標的評價標準及自己的實際體質健康狀況都不是很清楚，尤其一些體質健康水平較差的學生，他們有逃避和放棄的行為傾向。為此，可通過加強對體質健康、控制體重、平衡膳食、合理鍛煉等的宣傳與動員，使學生發(fā)現(xiàn)并且學習那些能夠改善體質的事實、觀念和技巧，可并可嘗試讓學生體驗伴隨肥胖、體質下降、缺乏鍛煉而帶來的焦慮、苦惱與恐懼等負面情緒。其次，要有效提高學生的自我效能，它是個人在特定情景中從事某種行為并取得預期結果的能力，自我效能的信念決定了人們如何感受、如何思考、如何自我激勵以及如何行為。本研究的結果表明：學生的體質測試各指標，只有1 000/800m跑與身體健康、身體自尊呈顯著相關，這表明學生對自己體質健康測試的結果缺乏科學評價，他們對自己身體各個維度的評價只是一種主觀感覺。謝紅光的研究表明“體質評價自我效能”對體育行為意向具有顯著的正向影響效應，并對行為習慣具有顯著的間接影響效應[32]。因此，教師要以體質健康測評為客觀線索，在激勵個體采取自我健康行為過程中，通過教育措施強化對“鍛煉益處”的預期，強化學生對體質健康評價結果的關注，在指導學生體育練習的過程中給予積極地反饋，根據(jù)體質測試的結果及體育技能學習的表現(xiàn)，科學評價學生的身體自我的各個維度，給予及時的強化與指導，通過樹立榜樣、介紹成功經(jīng)驗，同伴比較與支持等策略，讓學生對自己身體形態(tài)、機能與素質建立科學評價，并樹立他們對體育鍛煉的自我信念與結果預期，這對促進學生的自我效能具有重要的影響作用。

②對處于準備階段的學生，主要是進行積極反饋、目標設置及決策評定。積極正面地肯定與鼓勵，可有效提高學生的自我效能；恰當而有彈性的長短期目標，可激發(fā)動機，強化行為；通過宣傳體育鍛煉對身體、心理的收益來加強參與體育鍛煉的決策與行動。因為自主性支持和3種基本心理需要均可正向預測體育鍛煉和主觀活力[33]。我們首先要對學生進行保持平衡膳食、良好生活習慣的可行性分析，提供科學飲食與體育鍛煉的方案，為青少年提供相關運動信息，給予充分選擇機會，鼓勵自我調節(jié)和自我啟發(fā)，教會學生尋求并且運用對促進體育鍛煉和增強體質的社會支持，比如體育活動場所的利用，體育活動團體的參與、相關的技術指導等。學院、班級或體育教師可讓學生針對自己的體質健康狀況做出一個決定進行改變的嚴格承諾，制定具體詳細的體質健康促進計劃與執(zhí)行書。其次，我們要引導學生對自我和環(huán)境進行再評價，讓他們認識到積極的體育行為改變是作為人的個性的一個重要部分，認識到在自己最接近的社會和自然環(huán)境中，肥胖、體質下降和心理問題的消極影響，以及控制體重、合理飲食與鍛煉、科學生活方式的積極影響，同時還要讓學生認識到社會規(guī)范在朝向支持科學體育生活方式的方向變化。

③對處于行動階段和維持階段的學生，首先要分析其進行保持運動的可行性，增強感知行為的控制變量。我國青少年鍛煉行為的形成分為兩個階段，即鍛煉態(tài)度階段和鍛煉行為階段，前后兩個階段的影響因素有所不同，在鍛煉態(tài)度階段，各影響因素作用并不明顯，而在鍛煉行為階段，情感體驗、行為控制感、主觀標準、行為習慣及行為意向的作用非常顯著[34]。本研究發(fā)現(xiàn)，大學生體育鍛煉態(tài)度與男生的力量及耐力素質相關，與女生的柔韌及耐力素質相關，且男生體育鍛煉行為習慣、行為控制及主觀標準因子與身體耐力、外表、協(xié)調及整體自尊存在顯著相關，女生體育鍛煉態(tài)度各因子與身體耐力、外表、協(xié)調、運動能力及整體自尊存在顯著相關。因此，我們可以提高學生的耐力、力量、靈敏柔韌等素質，改善身體形態(tài)，并通過科學合理的認知引導，有效提高學生的身體自尊的水平，從而促進學生體育鍛煉的態(tài)度與行為，同時，可以直接干預學生體育鍛煉的情感體驗、行為控制感、主觀標準、行為習慣等心理因素，比如引導學生積極體驗參與鍛煉時所體驗到的情感體驗，讓學生感知到參與鍛煉的社會壓力以及良好的社會支持，讓學生感知到從事鍛煉行為自我控制感及充分的自主權，讓學生充分意識到體育鍛煉已經(jīng)成為自己的一種內在需要，進一步強化自動化的體育鍛煉行為模式。其次，也可通過開展有意義的體質健康活動，建立行為目標設置模型，營造良好的校園體育環(huán)境，實現(xiàn)主體規(guī)范，進一步增強自我效能感，這對學生維持科學健康的體育健身行為起著至關重要的作用。

④對處在意向期以后的大學生，要注意培養(yǎng)他們的自我效能感和對結果期望值的認識，引導學生知覺到體育鍛煉的益處，比如身體形態(tài)的改善，身體素質的提高，人際關系的拓展，自信心與問題應對能力的增強等，這對提高大學生的堅持運動具有重要的意義。當行為改變階段與干預策略不匹配時，退出鍛煉的人會增多[35]。因此，結合大學生不同體質狀況及不同階段的體質健康行為特點來制訂運動處方。

總之，對于學生體質健康促進的研究更加強調體育鍛煉行為改變的階段性、過程性，以及更多的社會認知因素對其形成與維持所產(chǎn)生的作用。從生態(tài)觀和系統(tǒng)觀的角度對體育鍛煉行為的改變進行全新的分析和詮釋已經(jīng)成為未來該領域發(fā)展的一個重要方向，少數(shù)研究者開始嘗試將兩到三種理論結合起來建構一個綜合性的行為轉變理論，并開展一些初步的實證研究[36-41]。我們不斷嘗試地將HAPA運用于提高學生體質健康水平的所有相關的教學活動中，但其主要的核心在于要從認知心理干預的角度，把體育鍛煉變化過程中的各種策略和變化的具體階段聯(lián)系起來，這才能夠對激發(fā)與維持學生的科學體育生活方式產(chǎn)生更加有效的成效。

4結論

4.1男大學生體育鍛煉態(tài)度的各因子得分均高于女大學生，且在行為習慣與行為控制兩因子上呈顯著的性別差異；

4.2男大學生身體自我概念各因子得分均低于女大學生，身體肥胖、協(xié)調、活動、整體身體因子呈顯著差異，身體健康、耐力及總分呈非常顯著的差異；

4.3男大學生體質各因子與體育鍛煉態(tài)度呈顯著相關，而女生只有坐位體前屈及800m跑與體育鍛煉態(tài)度呈顯著相關；

4.4男大學生1 000m跑與身體健康、自尊及總分存在顯著相關，女生體重、握力與身體自尊，坐位體前屈與身體活力，800m跑與身體耐力、自尊呈顯著相關；

4.5男大學生身體自我概念各因子主要與行為習慣、行為控制及主觀標準因子之間存在顯著相關，女大學生身體自我概念各因子與體育鍛煉態(tài)度的多數(shù)因子均呈顯著相關；身體健康、耐力、外表、活力、自尊、整體身體因子及總分對大學生體育鍛煉態(tài)度均有正向的預測作用。

4.6從認知心理因素干預學生的體質健康信念與行為，可以將體育鍛煉變化過程中的各種策略和變化的具體階段聯(lián)系起來，有效激發(fā)與維持學生的科學體育生活方式。

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