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        巧用球網(wǎng)降低重心

        2015-12-26 03:32:36房文濤
        體育教學(xué) 2015年12期
        關(guān)鍵詞:球網(wǎng)飾品牽拉

        房文濤

        摘 要:本文針對(duì)日常足球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)球、防守普遍重心較高現(xiàn)象,利用球網(wǎng)作為輔助器材,迫使學(xué)生降低重心。

        關(guān)鍵詞:球網(wǎng);降低重心

        中圖分類號(hào):G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B 文章編號(hào):1005-2410(2015)12-0070-01

        足球比賽中,無論是帶球突破過人,還是積極防守,都需要隊(duì)員降低重心。只有降低重心,帶球突破者才能提高突破效率;防守者才能跟上進(jìn)攻者步伐,伺機(jī)搶斷。根據(jù)筆者近幾年帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn),學(xué)生在足球技能練習(xí)過程中普遍重心比較高,即使教師一再?gòu)?qiáng)調(diào)降低重心,但是收效甚微。為此,筆者靈機(jī)一動(dòng),利用廢棄的足球網(wǎng)架起練習(xí)通道,通過限制高度的方法,迫使學(xué)生主動(dòng)降低重心,經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí),效果比較好,現(xiàn)就具體方法與廣大同仁分享。

        一、所需器材

        廢棄球網(wǎng)、足球、標(biāo)志桶。

        二、具體方法

        1.場(chǎng)地布置:每隔1.8m左右擺放1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)筒,接著8名學(xué)生(根據(jù)球網(wǎng)大?。┥吓e牽拉球網(wǎng)罩在標(biāo)志桶上面,形成練習(xí)通道,如左圖所示。

        2.練習(xí)方法:

        ①練習(xí)者1人1球,在通道下運(yùn)球繞桿。

        ②練習(xí)者1人1球,自由運(yùn)球,運(yùn)用各種運(yùn)球技術(shù)通過通道。

        ③練習(xí)者2人一組1球,運(yùn)球者運(yùn)用各種運(yùn)球技術(shù)通過通道,防守者降低重心,不搶球,跟隨運(yùn)球者腳步向后退。

        3.注意事項(xiàng):

        ①練習(xí)過程中,運(yùn)球繞桿學(xué)生與牽拉球網(wǎng)學(xué)生要分組輪換,可以20次一輪換。

        ②分組恰當(dāng),不能一組全是高個(gè),一組全是矮個(gè)的。

        ③女生練習(xí)過程中,一定記得將頭上飾品取下,免得掛住飾品,發(fā)生危險(xiǎn)。

        ④球網(wǎng)高度根據(jù)練習(xí)者身高適當(dāng)調(diào)節(jié)。

        ⑤標(biāo)志桶不宜太多。

        三、其他建議

        1.所需器材除了選擇球網(wǎng)以外,還可以用跳繩,學(xué)生兩兩牽拉形成練習(xí)通道,也可以選擇廢棄的漁網(wǎng)、橫幅等器材。

        2.為了增加練習(xí)密度,有條件的學(xué)??梢杂锰呒艽鏍坷瓕W(xué)生,或者利用間距適當(dāng)?shù)臉淠尽?/p>

        3.練習(xí)發(fā)現(xiàn),學(xué)生運(yùn)球時(shí)常會(huì)低頭(其實(shí)平時(shí)運(yùn)球也存在這種現(xiàn)象,只是該練習(xí)因?yàn)橹匦谋黄冉档?,低頭現(xiàn)象更嚴(yán)重),所以每次練習(xí)時(shí)間不宜太長(zhǎng),重在讓學(xué)生形成主動(dòng)降低重心的意識(shí)。

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