侍崇艷王雪峰趙巧蘭劉 偉

(1.南京體育學(xué)院體育系，江蘇 南京 210014 ；2.南京樹人國際學(xué)校，江蘇 南京 210003；3.南京江寧高級(jí)中學(xué)，江蘇 南京 210000)

強(qiáng)化體育課和體育鍛煉背景下中學(xué)生雙休日體育鍛煉研究
——以南京市為例*

侍崇艷1王雪峰1趙巧蘭2劉 偉3

(1.南京體育學(xué)院體育系，江蘇 南京 210014 ；2.南京樹人國際學(xué)校，江蘇 南京 210003；3.南京江寧高級(jí)中學(xué)，江蘇 南京 210000)

為了解中學(xué)生雙休日體育鍛煉情況，提高青少年的身心健康，通過問卷調(diào)查法等研究方法，對(duì)中學(xué)生雙休日體育鍛煉情況進(jìn)行了調(diào)查研究，研究結(jié)果顯示中學(xué)生體育鍛煉的特征是：中學(xué)生關(guān)于體育鍛煉對(duì)于身心健康的重要性的認(rèn)知較好；鍛煉動(dòng)機(jī)具有多樣性；中學(xué)生雙休日體育鍛煉頻率低，不能保證每天鍛煉一次；鍛煉強(qiáng)度小，不關(guān)注體育鍛煉的強(qiáng)度，且不知道如何測(cè)量和監(jiān)控；鍛煉時(shí)間不足一小時(shí)；鍛煉項(xiàng)目以簡(jiǎn)單易行的(跑和散步)項(xiàng)目和球類為主，通常與同學(xué)朋友或家人一起鍛煉；鍛煉場(chǎng)所以公園街道廣場(chǎng)，學(xué)校和其他公共活動(dòng)場(chǎng)所為主；影響中學(xué)生體育鍛煉的因素以沒時(shí)間最為突出。其他依次有場(chǎng)地器材、天氣狀況、家長(zhǎng)制約等。依據(jù)調(diào)研的存在的問題,從政府、體育教師和學(xué)生三方面提出了提升青少年體育鍛煉質(zhì)量的建議，以期為相關(guān)部門制定政策等提供參考。

中學(xué)生；雙休日；體育鍛煉

1 問題的提出

隨著世界范圍內(nèi)青少年體質(zhì)的下降，世界范圍內(nèi)對(duì)青少年的體質(zhì)健康和體育鍛煉空前關(guān)注。美國衛(wèi)生與公共服務(wù)部（IIIIS）2008年公布的《2008美國體力活動(dòng)指南》建議6歲-17歲的兒童和青少年應(yīng)該每天進(jìn)行60min以上的體力活動(dòng)。美國的“5-2-1-0計(jì)劃”也提出學(xué)生每天要進(jìn)行至少1小時(shí)中等強(qiáng)度以上的體育鍛煉。我國也特別重視青少年的體育鍛煉來提高青少年的體質(zhì)，特別是近些年，國家和地方也相繼出臺(tái)了若干文件要求確保學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)。黨的十八屆三中全會(huì)《中共中央關(guān)于全面深化改革若干重大問題的決定》對(duì)學(xué)校體育工作做出重要部署，明確提出：“強(qiáng)化體育課和課外鍛煉，促進(jìn)青少年身心健康，體魄強(qiáng)健”的要求。目前國內(nèi)關(guān)于體育鍛煉的研究呈現(xiàn)逐年增長(zhǎng)的趨勢(shì)，特別是2007年黨中央國務(wù)院頒布 《加強(qiáng)青少年體育 增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》要求每天鍛煉一小時(shí)等文件以來，青少年體質(zhì)問題日益受到廣大體育工作者和學(xué)者的關(guān)注。查閱中國知網(wǎng)，關(guān)于學(xué)生在校體育鍛煉的研究較多，雙休日學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生的身心健康亦有重要影響，但針對(duì)雙休日體育鍛煉的研究卻相對(duì)較少。南京作為江蘇省的省會(huì)城市，且第二屆青奧會(huì)在此召開，南京市青少年的體育鍛煉情況值得研究。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象 中學(xué)生雙休日體育鍛煉

2.2 研究方法

2.2.1 問卷調(diào)查法

2.2.1.1 問卷設(shè)計(jì)：閱讀、查閱大量有關(guān)學(xué)生課余、余暇、休閑體育著作、文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，遵循社會(huì)學(xué)對(duì)有關(guān)問卷設(shè)計(jì)的基本要求，根據(jù)研究需要設(shè)計(jì)《中學(xué)生雙休日體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查問卷（學(xué)生問卷）》。

2.2.1.2 信度、效度檢驗(yàn)：?jiǎn)柧聿捎锰貭柗普{(diào)查法，通過發(fā)放“指標(biāo)效度專家調(diào)查表”的形式，對(duì)從事體育理論專家教授進(jìn)行了指標(biāo)內(nèi)容效度兩輪函詢。第一次發(fā)放專家問卷10份，有效回收9份，有效回收率90%。根據(jù)專家反饋意見，重新調(diào)整，進(jìn)行了第二次效度檢驗(yàn)，發(fā)放專家問卷10份，回收9份，有效回收率90%，各指標(biāo)認(rèn)定率均在86．8%以上，問卷的信度檢驗(yàn)運(yùn)用了再測(cè)法，隨機(jī)抽取一所初中和一所高中的各20名學(xué)生，進(jìn)行了兩次測(cè)量，時(shí)間為在問卷調(diào)查的15天后，計(jì)算兩次測(cè)量信度系數(shù)為R=0.826，表明問卷信度好。

2.2.1.3 問卷的發(fā)放與回收：抽樣采用先分層再隨機(jī)的方法，分別抽取5所高中和5所初中，共10所，其中每個(gè)學(xué)校每個(gè)年級(jí)分別抽取男生5名，女生5名，共計(jì)高中生150人，初中生150人。問卷采用現(xiàn)場(chǎng)和委托教師發(fā)放，現(xiàn)場(chǎng)回收、郵寄和約定時(shí)間等回收的方式。共發(fā)放問卷300份，回收有效問卷224份（其中男生116份，女生108份；高中121份，初中103份），有效率回收率為74.67%。社會(huì)學(xué)專家認(rèn)為“回收率至少在50%以上，對(duì)分析與研究才適用的”。本調(diào)查的有效回收率滿足這一要求。

2.2.2 訪談法：為進(jìn)一步了解南京市中學(xué)生雙休日體育鍛煉的現(xiàn)狀，也為彌補(bǔ)問卷調(diào)查中的一些不足之處，進(jìn)行了個(gè)別訪談，訪談對(duì)象主要是中學(xué)體育教師、中學(xué)生、學(xué)校負(fù)責(zé)人、教育管理部門的負(fù)責(zé)人、教育專家、學(xué)生家長(zhǎng)等，為準(zhǔn)確分析中學(xué)生雙休日體育鍛煉的現(xiàn)狀提供了寶貴資料。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：將問卷調(diào)查所得數(shù)據(jù)通過EXCEL軟件進(jìn)行整理、處理和統(tǒng)計(jì)分析，并根據(jù)研究需要聘請(qǐng)專業(yè)人員編制錄入程序和統(tǒng)計(jì)表格。

3 結(jié)果與分析

3.1 中學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)識(shí)

表1 中學(xué)生關(guān)于體育鍛煉對(duì)身心健康重要性認(rèn)知

心理學(xué)的相關(guān)研究表明個(gè)人或群體對(duì)于事物重要性的認(rèn)知可能影響到其行為。由表1可知，68.75%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉對(duì)于身心健康有重要影響，其中近1/2的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉對(duì)于身心健康有非常重要影響，在“非常重要”這個(gè)選項(xiàng)中，高中生（54.55%）對(duì)此問題的認(rèn)知明顯優(yōu)于初中生（44.44%），男生（51.72%）明顯優(yōu)于女生（44.44%）這與學(xué)生接受體育教育時(shí)間的長(zhǎng)短及其男女生興趣的關(guān)注點(diǎn)不同有一定的關(guān)系。

3.2 中小學(xué)生雙休日體育鍛煉的特征

3.2.1 中學(xué)生雙休日體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)（motivation）是引起個(gè)體活動(dòng)，維持并促使活動(dòng)朝向某一目標(biāo)進(jìn)行的內(nèi)部動(dòng)力。體育鍛煉的動(dòng)機(jī)可以影響到體育鍛煉的行為。由表2可知學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的動(dòng)機(jī)處于前五位的是：休閑娛樂（73.68%）、增強(qiáng)體質(zhì)（61.05%）、提高運(yùn)動(dòng)技能（55.26%）、調(diào)適心理（39.47%）、減肥健美（37.37%）。其中男生雙休日體育鍛煉的動(dòng)機(jī)主要有休閑娛樂、提高運(yùn)動(dòng)技能、增強(qiáng)體質(zhì)，而女生雙休日體育鍛煉動(dòng)機(jī)主要是休閑娛樂、減肥健美和增強(qiáng)體質(zhì)。選擇“提高運(yùn)動(dòng)技能”選項(xiàng)的人數(shù)比例要多于女生的比例，但是在“減肥健美”這個(gè)選項(xiàng)上，女生選擇此項(xiàng)的人數(shù)比例要多于男生人數(shù)比例。中學(xué)生年齡大概處于12-20歲之間，好玩依然是他們的天性，所以多數(shù)學(xué)生選擇“休閑娛樂”選項(xiàng)符合學(xué)生在這個(gè)階段的生理心理特征。

表2 中學(xué)生雙休日體育鍛煉動(dòng)機(jī)（n=190）

3.2.2 中學(xué)生雙休日體育鍛煉的頻次

表3 中學(xué)生雙休日體育鍛煉的頻次（n=224）

由表3可知，29.46%的學(xué)生雙休日期間基本能保證每天鍛煉1次，其中有10.7%的學(xué)生鍛煉的次數(shù)達(dá)到每天1次以上。經(jīng)訪談得知，部分學(xué)校為培養(yǎng)學(xué)生的綜合素養(yǎng)，周末開設(shè)了與體育相關(guān)的興趣班，所以此類學(xué)校學(xué)生雙休日中至少能鍛煉一次。但有59.82%的同學(xué)不能達(dá)到每天鍛煉一次，其中15.18%的學(xué)生雙休日不參加體育鍛煉，其中女生的比例多于男生。結(jié)合表4雙休日日程安排可知，原因有三，一是學(xué)生體育鍛煉意識(shí)差，其中女生更甚；二是時(shí)間不足，學(xué)生周末需要做家庭作業(yè)和補(bǔ)充睡眠；三是女生偏靜，而男生偏動(dòng)。

3.2.3 中學(xué)生雙休日每天體育鍛煉的時(shí)間（時(shí)間段和時(shí)長(zhǎng)）

表4 中學(xué)生雙休日日程安排內(nèi)容（n=224）

表5 中學(xué)生雙休日體育鍛煉時(shí)間段（n=190）

表6 中學(xué)生雙休日平均每天體育鍛時(shí)間（n=190）

由表6可知，中學(xué)生雙休日平均每天鍛煉時(shí)間超過1小時(shí)的學(xué)生約占26.32%，鍛煉時(shí)間不足1小時(shí)的學(xué)生約占73.68%，2006年教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央聯(lián)合發(fā)出的《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的通知》提出，“通過陽光體育運(yùn)動(dòng)，力爭(zhēng)用3至5年的時(shí)間，使85%以上的學(xué)生能做到每天鍛煉一小時(shí)”，從以上數(shù)據(jù)可以看出學(xué)生在周末進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間與《通知》里的目標(biāo)還有相當(dāng)差距。學(xué)生體育鍛煉時(shí)間段有所不同，有超過1/2的學(xué)生鍛煉時(shí)間段通常不固定，一般視作業(yè)的完成情況及父母事情的安排處理情況決定鍛煉的時(shí)間，約有25.79%的學(xué)生通常在下午鍛煉，可見中學(xué)生在鍛煉時(shí)間安排方面機(jī)動(dòng)性相對(duì)比較大，而較為規(guī)律安排鍛煉時(shí)間的同學(xué)相對(duì)較少。

3.2.4 中學(xué)生雙休日體育鍛煉的（項(xiàng)目）內(nèi)容和形式

表7 中學(xué)生雙休日體育鍛煉的項(xiàng)目?jī)?nèi)容（n=190）（多選）

表8 中學(xué)生雙休日體育鍛煉形式（n=190）（多選）

由表7可知，中學(xué)生雙休日體育鍛煉項(xiàng)目排在前五位的是散步/跑步（74.7%）、羽毛球（42.63%）、籃球（34.74%）、乒乓球（19.47%）、游泳（17.89%）等，結(jié)合表8可知中學(xué)生雙休日體育鍛煉的形式主要是與同學(xué)/朋友（68.42%）或家人（36.32%）一起運(yùn)動(dòng)，訪談得知與同性同學(xué)或朋友出去運(yùn)動(dòng)的比重多于與異性出去運(yùn)動(dòng)的比例。中學(xué)生雙休日體育鍛煉項(xiàng)目主要選擇的是散步/跑步（74.7%），主要原因是該項(xiàng)目簡(jiǎn)單易行不受場(chǎng)地器材的限制，其次是球類（羽毛球、籃球、乒乓球），選擇這類項(xiàng)目的原因是這些項(xiàng)目的對(duì)抗性、趣味性較強(qiáng)，危險(xiǎn)性不高，且對(duì)于場(chǎng)地、器材的要求不如游泳項(xiàng)目高，所以學(xué)生選擇相對(duì)較多。

3.2.5 中學(xué)生雙休日體育鍛煉的場(chǎng)地

表8 中學(xué)生雙休日體育鍛煉場(chǎng)地（n=190）

由表8可知，中學(xué)生雙休日體育鍛煉的場(chǎng)所首選是公園街道廣場(chǎng)（30.53%），首選這些地方的原因是便捷且免費(fèi)；學(xué)校（27.37%）是學(xué)生雙休日運(yùn)動(dòng)的第二主要場(chǎng)所，到學(xué)校鍛煉的主要原因有：（1）學(xué)校安排社團(tuán)活動(dòng)。部分學(xué)校為了豐富學(xué)生文化生活，在雙休日安排了不同的社團(tuán)活動(dòng)或興趣班，所以學(xué)生周末可到學(xué)校去鍛煉學(xué)習(xí)；（2）離校近或熟悉。我國《新義務(wù)教育法》第二章第十二條規(guī)定：“地方各級(jí)人民政府應(yīng)當(dāng)保障適齡兒童、少年在戶籍所在地學(xué)校就近入學(xué)”，《新義務(wù)教育法解讀》中對(duì)就近入學(xué)的解釋是：“學(xué)生居住地與學(xué)校距離原則上應(yīng)在3公里以內(nèi)?！背踔袑儆诹x務(wù)教育階段，所以學(xué)校離學(xué)生住處較近，所以初中生會(huì)選擇到離自己家近且熟悉的學(xué)校鍛煉。高中生體育鍛煉意識(shí)強(qiáng)，部分住校生會(huì)在周日提前到熟悉且免費(fèi)的學(xué)校去運(yùn)動(dòng)娛樂、健身。中學(xué)生雙休日體育鍛煉的場(chǎng)所還有一些收費(fèi)場(chǎng)館、小區(qū)公共活動(dòng)場(chǎng)所等。

3.2.6 中學(xué)生雙休日體育鍛煉的強(qiáng)度

表9 中學(xué)生雙休日每次體育鍛煉強(qiáng)度（n=190）

由表9可知，在非夏季的雙休日體育鍛煉中，選擇中等出汗的中學(xué)生占到31.05%，由此可見學(xué)生平時(shí)鍛煉中約有1/3的學(xué)生能夠達(dá)到中等強(qiáng)度，約有16.32%的中學(xué)生體育鍛煉后能夠出大汗，在選擇這兩項(xiàng)的學(xué)生中，高中和初中沒有明顯差異，但男生多于女生，經(jīng)訪談得知原因有二，一是女生怕影響形象。女生比男生更愛美更愛干凈，女生認(rèn)為出大汗不太雅觀且影響形象；二是男女生選擇的項(xiàng)目不同，男生更喜歡激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而女生則偏向于柔美類項(xiàng)目。但選擇微微出汗或者不出汗（即無感覺或全身微微發(fā)熱）等情況的學(xué)生占到52.63%，可見大部分學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都不夠。經(jīng)訪談發(fā)現(xiàn)學(xué)生不知道體育鍛煉的FIT監(jiān)控原則，對(duì)于強(qiáng)度的簡(jiǎn)易監(jiān)測(cè)方法—心率測(cè)定法，個(gè)別學(xué)生表示知道心率的測(cè)定方法，大部分學(xué)生不知道心率的監(jiān)測(cè)方法，更不知道靶心率和如何利用測(cè)定心率的方法來合理科學(xué)的監(jiān)測(cè)自己的體育鍛煉。

3.3 制約中學(xué)生雙休日體育鍛煉的因素

表10 中學(xué)生雙休日體育鍛煉制約因素（n=190）

由表10可知影響制約中學(xué)生雙休日體育鍛煉因素主要有：沒有時(shí)間、場(chǎng)地器材的限制、天氣狀況、家長(zhǎng)的制約和組織指導(dǎo)的缺乏,且影響最大的三個(gè)因素男女生相同。其中最主要的原因是沒有時(shí)間鍛煉，結(jié)合表4可知，學(xué)生雙休日主要安排是做作業(yè)和復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)功課，在學(xué)習(xí)文化課程方面花費(fèi)了大量時(shí)間，其次還要補(bǔ)充睡眠，致使雙休日進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間很少或者沒有。加之體育鍛煉受到場(chǎng)地器材限制，所以極大影響了學(xué)生的體育鍛煉。影響中學(xué)生雙休日體育鍛煉的第三個(gè)重要因素是“天氣”，一般雨雪、霧霾、高溫天氣等通常不鍛煉，原因有二，一是不方便出門鍛煉，二是這樣的天氣鍛煉容易對(duì)人體產(chǎn)生弊端，如霧霾天氣鍛煉對(duì)人體有害，高溫天氣容易中暑等。影響學(xué)生不參與體育鍛煉的第四個(gè)重要因素是“家長(zhǎng)的制約”，有些家長(zhǎng)體育觀念不強(qiáng)，自己鍛煉不足、認(rèn)為體育沒文化課重要等原因而阻止或不支持學(xué)生體育鍛煉[2][3][4]。眾多國內(nèi)外的研究表明家長(zhǎng)與孩子一起經(jīng)常積極參與體育運(yùn)動(dòng)，能夠帶動(dòng)孩子主動(dòng)參與體育活動(dòng)，從而形成堅(jiān)持體育鍛煉的生活方式,因此家長(zhǎng)應(yīng)該積極參與體育鍛煉。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 中學(xué)生關(guān)于體育鍛煉對(duì)于身心健康的重要性的認(rèn)知較好，其中高年級(jí)的學(xué)生優(yōu)于低年級(jí)的學(xué)生。85.7%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉對(duì)于身心健康有重要影響，但依然有0.9%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉對(duì)于身心健康不重要。

4.1.2 中學(xué)生雙休日體育鍛煉特征為：雙休日體育鍛煉動(dòng)機(jī)多樣、頻率不高、每次鍛煉時(shí)間不長(zhǎng)、鍛煉強(qiáng)度太小、鍛煉項(xiàng)目以簡(jiǎn)單易行項(xiàng)目和球類為主、鍛煉場(chǎng)地分散，整體呈現(xiàn)出知行不統(tǒng)一的特征。具體表現(xiàn)為： (1)中學(xué)生雙休日體育鍛煉的動(dòng)機(jī)具有多樣性，前五位的是：休閑娛樂（73.68%）、增強(qiáng)體質(zhì)（61.05%）、提高運(yùn)動(dòng)技能（55.26%）、調(diào)適心理（39.47%）、減肥健美（37.37%）。（2）中學(xué)生雙休日體育鍛煉頻率不高，不能保證每天鍛煉一次。有59.82%的同學(xué)不能達(dá)到每天鍛煉一次，其中15.18%的學(xué)生雙休日不參加體育鍛煉。（3）約3/4的中學(xué)生雙休日每天鍛煉時(shí)間不足一小時(shí)。中學(xué)生雙休日平均每天鍛煉時(shí)間超過1小時(shí)的學(xué)生約占26.32%，鍛煉時(shí)間不足1小時(shí)的學(xué)生約占73.68%。（4）中學(xué)生雙休日體育鍛煉項(xiàng)目以簡(jiǎn)單易行的(跑和散步)項(xiàng)目和球類為主，通常與同學(xué)朋友或家人一起鍛煉。中學(xué)生雙休日體育鍛煉內(nèi)容排在前五位的是散步/跑步（74.7%）、羽毛球（42.63%）、籃球（34.74%）、乒乓球（19.47%）、游泳（17.89%）等，體育鍛煉的形式主要是與同學(xué)/朋友（68.42%）或家人（36.32%）一起運(yùn)動(dòng)。（5）中學(xué)生體育鍛煉強(qiáng)度較小，約1/2的同學(xué)雙休日鍛煉達(dá)不到中等強(qiáng)度，對(duì)于鍛煉的強(qiáng)度不關(guān)注，且不知如何測(cè)量和監(jiān)控強(qiáng)度。（6）中學(xué)生雙休日體育鍛煉的場(chǎng)所較為分散。首選前三位是公園、街道廣場(chǎng)、學(xué)校和小區(qū)公共活動(dòng)場(chǎng)所。

4.1.3 制約中學(xué)生雙休日體育鍛煉的因素多樣，但以“沒時(shí)間”最為突出，其他因素依次為：場(chǎng)地器材的限制（53.68%）、天氣狀況（38.42%）、家長(zhǎng)的制約（18.95%）和組織指導(dǎo)缺乏（14.21%）。

4.2 建議

4.2.1 政府方面：第一，督促學(xué)校執(zhí)行國家和省市級(jí)相關(guān)文件，督促學(xué)校減少學(xué)生的文化作業(yè)負(fù)擔(dān)，保證學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間；第二，完善青少年公共體育服務(wù)體系，加快十分鐘健身圈的建設(shè)速度，對(duì)于學(xué)校和收費(fèi)體育場(chǎng)館可以讓學(xué)生持學(xué)生證免費(fèi)鍛煉，解決學(xué)生體育鍛煉的場(chǎng)地器材不足問題；第三，政府可以出臺(tái)相關(guān)促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉的文件。可參照國外相關(guān)促進(jìn)青少年體育運(yùn)動(dòng)的文件,如瑞典政府規(guī)定青少年只要5人一起參加體育活動(dòng)達(dá)一小時(shí)，每人可獲17克朗補(bǔ)助（約2.5美元）。[5]由美國第一夫人米歇爾.奧巴馬發(fā)起并創(chuàng)立的“動(dòng)起來（Let’s move ）”計(jì)劃，包括對(duì)學(xué)生參加日常身體活動(dòng)獲得積分，依據(jù)健康體適能標(biāo)準(zhǔn)（Healthy Fitness Zone ）給予獎(jiǎng)勵(lì)。江蘇省政府或者南京市政府可以聯(lián)合其他部門出臺(tái)相關(guān)的政策,如：學(xué)生和家長(zhǎng)能夠每天參與體育活動(dòng)達(dá)到1小時(shí)以上，可以給學(xué)生家長(zhǎng)免稅或者降低稅收；贈(zèng)與旅游景點(diǎn)門票、電影門票、運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽門票等；授予“運(yùn)動(dòng)健康家庭”、“陽光青少年”獎(jiǎng)?wù)碌取?/p>

4.2.2 體育教師方面：第一，培養(yǎng)并強(qiáng)化學(xué)生的體育價(jià)值，提高學(xué)生體育鍛煉意識(shí)，尤其是低年級(jí)學(xué)生和女生；第二，提高體育課教學(xué)內(nèi)容的實(shí)用性和科學(xué)性，加強(qiáng)對(duì)于學(xué)生生活有重要影響的相關(guān)概念、技能的掌握和運(yùn)用，如體育鍛煉的FIT原則，靶心率，利用心率來監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的簡(jiǎn)易方法等；第三，體育教師可以適當(dāng)、科學(xué)布置體育家庭作業(yè)，如讓學(xué)生測(cè)試并分析自己參與不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)的心率，記錄自身的體驗(yàn)和變化，并找出規(guī)律等。

4.2.3 學(xué)生方面：第一，提高體育課的學(xué)習(xí)效率，掌握體育鍛煉的相關(guān)知識(shí)和技能；第二，制定自我的運(yùn)動(dòng)處方；第三，與同學(xué)或朋友進(jìn)行約定，成立鍛煉興趣小組，相互督促鍛煉。

[1]教育部體衛(wèi)藝司.中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見[R].北京:教育部體衛(wèi)藝司,2007.

[2] HOLM K,WYATT,MURPHY J.Parental influence on chile change in physical activity during a family-based intervention for child weight gain prevention [J].J Phys ACT Health,2012, 5 (9):661-669.

[3]MEGHAN MCDONOUGH .How can family members best support adolescents’ physical activity outside of school ? A comparison of different social support strategies[J].J Sport Exe Psycho,2012,34(6):849-850.

[4]PUGLIESE J,TINSLEY B. Parental socialization of child and adolescent physical activity : a meta-analysis[J].J Fam Psychol ,2007,21(3):331-343

[5]Kori Schulman.Let’s Move[EB/OL]. http://www.letsgo.org,2010，9.10.

Weekend Physical Exercise of Middle School Students on the Background of Strengthening PE Class and Physical Exercise ---- Taking Nanjing as an Example

SHI Chong-yan,etal.
(Nanjing Sport Institute ,Nanjing 210014, Jiangsu, China)

In order to know the situation of the middle school students’ weekend physical exercise and to improve physical and mental health of young people, this paper through questionnaire surveys and other research methods, conducted a survey to middle school students. The results show that the senior school students’ knowing the importance on physical exercise is better than the junior students’; Physical exercise Motivation is diversity; Physical exercise frequency is less than once a day. Physical exercise intensity is small. They do not pay attention to physical exercise intensity and don't know how to measure and monitor. Exercise timeof them is less than one hour. Exercise items tend to be simple (running and walking) and ball games. They often exercise with classmates, friends or family members. They often do exercise in the park street square, schools and other public places. The most important factors of influencing middle school students' physical exercise is no time, other factors are the restriction of space equipment, weather conditions, restriction of parents. In order to provide references for related departments to formulate policies, this paper, based on the research of existing problems, puts forward a proposal for improving the quality of youth sports exercise from the aspect of the government, the physical education teachers and students.

middle school students; weekend; physical exercise

江蘇省體育局課題（ST13402323），“青藍(lán)工程資助”項(xiàng)目，江蘇教育廳改課題（編號(hào)：2011JSJG215）。

侍崇艷（1981-），江蘇贛榆人，碩士，講師，研究方向：學(xué)校體育。