王朦朦

(河南大學(xué) 河南開(kāi)封 475000)

排球運(yùn)動(dòng)在高校師生中有廣泛的受眾群體,可以說(shuō)是高校體育運(yùn)動(dòng)中必不可少的運(yùn)動(dòng)形式,很多學(xué)生都優(yōu)先選擇排球作為自主科目。然而在排球?qū)嶋H教學(xué)過(guò)程中也相應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率,輕者會(huì)給學(xué)生帶來(lái)不便,重者危機(jī)生命,還會(huì)嚴(yán)重打擊學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的自信心和積極性,不利于學(xué)生綜合發(fā)展。為保障大學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全,減少運(yùn)動(dòng)損傷,該文特選取某高校作為研究對(duì)象,調(diào)查分析常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

1 調(diào)查方法

選取某高校2013級(jí)340名排球選修課發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生為研究對(duì)象,男性158名,女性182名。采用問(wèn)卷調(diào)查法,整理統(tǒng)計(jì)法對(duì)其進(jìn)行調(diào)查。

2 調(diào)查結(jié)果

運(yùn)動(dòng)損傷原因及其常見(jiàn)損傷部位調(diào)查結(jié)果如表1和表2所示。

3 調(diào)查結(jié)果分析

3.1 常見(jiàn)部位

首先肩關(guān)節(jié);肩關(guān)節(jié)是典型的球窩關(guān)節(jié),由肱骨頭與肩胛骨的關(guān)節(jié)盂構(gòu)成,可以完成屈、伸、外展、內(nèi)收、外旋、內(nèi)旋、環(huán)轉(zhuǎn)七種動(dòng)作。大學(xué)生在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)中,較弱的肩部力量不能準(zhǔn)確扣空球,上肢動(dòng)作僵硬,直臂下壓扣球,從而損傷肩部韌帶,嚴(yán)重時(shí)可產(chǎn)生撕裂傷。肩關(guān)節(jié)會(huì)因頻繁扣球其轉(zhuǎn)肩活動(dòng)會(huì)超出活動(dòng)范圍,在結(jié)節(jié)間二頭肌長(zhǎng)頭肌腱橫向滑動(dòng)及有時(shí)局部負(fù)擔(dān)過(guò)重,從而反復(fù)摩擦肌腱的腱鞘,形成肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱腱鞘炎。其次膝關(guān)節(jié);膝關(guān)節(jié)是人體最大且構(gòu)造最復(fù)雜,損傷機(jī)會(huì)亦較多的關(guān)節(jié),由股骨內(nèi)、外側(cè)髁和脛骨內(nèi)、外側(cè)髁以及髕骨構(gòu)成,上述三個(gè)部位緊密聯(lián)系韌帶、關(guān)節(jié)外部的肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)束。此部位損傷的主要原因是排球相關(guān)基本動(dòng)作要屈伸和扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié),使其處于半屈曲位(130～150°),從而準(zhǔn)確發(fā)力,然而此位置恰巧是解剖生理弱點(diǎn),會(huì)相應(yīng)減弱關(guān)節(jié)穩(wěn)定功能且關(guān)節(jié)有輕微的內(nèi)外旋,脛腓骨和股骨之間不斷相互摩擦,進(jìn)而損傷膝關(guān)節(jié)的髕骨、半月板及韌帶。第三踝關(guān)節(jié);踝關(guān)節(jié)又名距骨小腿關(guān)節(jié),由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車(chē)構(gòu)成,支撐其穩(wěn)定性主要來(lái)自?xún)蓚?cè)韌帶,內(nèi)側(cè)韌帶是一束叫寬厚的三角韌帶,外側(cè)韌帶相對(duì)于內(nèi)側(cè)韌帶,承受力不如前者,再加上足內(nèi)弓作用力指向外側(cè),無(wú)形中增加踝關(guān)節(jié)潛在的不穩(wěn)定性。有時(shí)踝關(guān)節(jié)的扭傷還來(lái)自不正常的腳內(nèi)翻或外翻時(shí)產(chǎn)生的巨大壓力。內(nèi)側(cè)副韌帶是排球運(yùn)動(dòng)中最容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的部位[1]。許多學(xué)生存在最明顯的錯(cuò)誤為右腳尖的轉(zhuǎn)幅度過(guò)大,右腳足尖在蹬踏落腳時(shí)有屈背動(dòng)作,此時(shí)踝關(guān)節(jié)已經(jīng)不處于正常的解剖體位,從而拉緊內(nèi)側(cè)韌帶處并擠壓外側(cè)韌帶,十分容易損傷踝內(nèi)側(cè)韌帶。

表1 運(yùn)動(dòng)損傷原因調(diào)查統(tǒng)計(jì)

3.2 引起損傷原因

(1)缺乏損傷預(yù)防意識(shí);當(dāng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí),一大部分原因與教師、學(xué)生沒(méi)有牢固的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)認(rèn)識(shí)有關(guān),即便有也只處于表面階段。在平時(shí)排球教學(xué)和訓(xùn)練中,教師忽略最多的部分是學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)的培養(yǎng),過(guò)于重視基本理論知識(shí)和戰(zhàn)術(shù)教學(xué)。再加上排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)復(fù)雜,學(xué)生在訓(xùn)練中要完成大量的跳躍和移動(dòng),尤其扣球聯(lián)系中,若缺乏自我保護(hù)意識(shí)和損傷預(yù)防,最常見(jiàn)的是隨意讓排球滾至網(wǎng)下,會(huì)極有可能導(dǎo)致扣球的同學(xué)在跳躍時(shí)踩到球上,從而造成膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)扭傷,嚴(yán)重腿部骨折。

(2)技術(shù)不規(guī)范;排球運(yùn)動(dòng)具備較強(qiáng)的復(fù)雜多樣的技術(shù)特性,每項(xiàng)技術(shù)都有不同的動(dòng)作技巧和結(jié)構(gòu)變化,避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的前提是掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。然而在排球教學(xué)中,學(xué)生之所以會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,和沒(méi)有準(zhǔn)確掌握排球技術(shù)有著緊密的聯(lián)系。若在實(shí)際練習(xí)中,忽視動(dòng)作的規(guī)范性和正確性,不能及時(shí)糾正出現(xiàn)的錯(cuò)誤,長(zhǎng)期以往會(huì)下意識(shí)形成錯(cuò)誤的條件反射,進(jìn)而違背技術(shù)動(dòng)作和人體結(jié)構(gòu)系統(tǒng)的和諧性。十分容易損傷機(jī)體組織。如發(fā)球用力順序不夠規(guī)范和合理,會(huì)損傷手指關(guān)節(jié)或被球集中,若學(xué)生不能正確完成后引、緩沖等墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì),而是將球直接用力墊出,輕者手臂淤青,重則會(huì)有嚴(yán)重的閉合性損傷。

(3)心理素質(zhì)欠佳;我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練和其他發(fā)達(dá)國(guó)家相比,仍然處于初始階段,高校大部分排球教師和教練員對(duì)心理訓(xùn)練的重視程度都不如技術(shù)訓(xùn)練。技巧、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練是排球教學(xué)和訓(xùn)練中的主要部分,學(xué)生都沒(méi)有經(jīng)歷比賽的經(jīng)驗(yàn),缺乏良好的賽前競(jìng)技心態(tài),心理素質(zhì)都很差,一旦遇上新奇異常刺激,中樞系統(tǒng)會(huì)處于超限限制狀態(tài),反應(yīng)速度緩慢,思維混亂,情緒不穩(wěn)定,技術(shù)動(dòng)作變形,從而發(fā)生意外損傷[2]。

4 排球教學(xué)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

4.1 加強(qiáng)安全防范意識(shí)教育

排球教學(xué)中重視基本知識(shí)和技術(shù)機(jī)能是必然的,除此之外還要培養(yǎng)學(xué)生預(yù)防意識(shí),讓其了解運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生機(jī)制和危害性,從思想上正確認(rèn)識(shí)到提高排球技,戰(zhàn)術(shù)水平的重要保障在于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。要在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中貫穿預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷思想,掌握科學(xué)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施,防患于未然,盡可能地避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。學(xué)生在發(fā)揮主動(dòng)能動(dòng)性的同時(shí)要服從教師統(tǒng)一安排,遵守各項(xiàng)規(guī)章制度,形成良好的體育道德修養(yǎng),也有利于避免發(fā)生一些意外事故。

表2 常見(jiàn)損傷部位

4.2 規(guī)范排球基本技術(shù)

排球技術(shù)指在規(guī)則允許的前提下,運(yùn)動(dòng)員采用各種合理的擊球動(dòng)作和完成擊球動(dòng)作等配合其他動(dòng)作。對(duì)于排球教學(xué)來(lái)說(shuō),實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的重要表現(xiàn)在于掌握正確規(guī)范的排球基本技術(shù)動(dòng)作,才會(huì)避免運(yùn)動(dòng)損傷。然而若技術(shù)不準(zhǔn)確,引起運(yùn)動(dòng)損傷是必然的。所以,教師更應(yīng)注重在排球教學(xué)過(guò)程中幫助學(xué)生鞏固基本技術(shù)動(dòng)作,提高教學(xué)質(zhì)量的同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)損傷。堅(jiān)持循序漸進(jìn)原則,不急于求成,以免因事與愿違導(dǎo)致學(xué)生受到意外損傷。此外,教師還應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量,正確認(rèn)識(shí)和處理運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系,科學(xué)訓(xùn)練,減少局部負(fù)荷[3]。

4.3 強(qiáng)化心理訓(xùn)練

雖然高校學(xué)生經(jīng)歷了初中、高中學(xué)習(xí)階段,但心理素質(zhì)還未成熟,所以,幫助大學(xué)生解決某些心理問(wèn)題可采用團(tuán)體訓(xùn)練的方式。一般在學(xué)校中,團(tuán)體是自然存在,受教育者都有共同面對(duì)的發(fā)展問(wèn)題和困擾,更容易接受同齡人的建議,更關(guān)注周?chē)藢?duì)自身的評(píng)價(jià),因此,團(tuán)體訓(xùn)練更適用于改善大學(xué)生情緒,掌握開(kāi)發(fā)心理潛能和基本技能。

5 結(jié)語(yǔ)

總而言之,人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷是必然現(xiàn)象,學(xué)生在排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷率極高,多發(fā)于肩、膝、踝關(guān)節(jié)等部位。導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因有多個(gè)方面,如心理素質(zhì)欠佳,技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范或錯(cuò)誤,準(zhǔn)備工作不充分及缺乏自我保護(hù)意識(shí)等,高校排球教師應(yīng)結(jié)合常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷部分及原因制定預(yù)防措施,從而減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率,幫助學(xué)生提升綜合素質(zhì)。

[1]李湘濃,黃兆媛.對(duì)高校排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷原因的探微[J].新課程學(xué)習(xí):社會(huì)綜合,2010(3):220.

[2]楊慶偉.對(duì)遼寧省普通高校排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析[J].科技信息,2012(5):237.

[3]伊亮.對(duì)高校排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的幾點(diǎn)思考[J].體育時(shí)空,2014(13):138.