□趙淼 殷曉偉（.華南師范大學(xué)廣東廣州5063；.廣州市黃埔華南師范大學(xué)附屬初級中學(xué)廣州黃埔5075）

全浸式游泳在普通高校游泳教學(xué)中的應(yīng)用實驗研究

□趙淼1殷曉偉2（1.華南師范大學(xué)廣東廣州510631；2.廣州市黃埔華南師范大學(xué)附屬初級中學(xué)廣州黃埔510715）

全浸式游泳是近幾年新興的游泳方法和理念。本文通過對高校公共游泳課學(xué)生進行全浸式游泳教學(xué)實驗研究，實驗教學(xué)后對學(xué)生技術(shù)、游距以及自救能力進行考核評價，并將實驗教學(xué)考核結(jié)果與傳統(tǒng)教學(xué)方式下的考核進行比較。發(fā)現(xiàn)全浸式游泳教學(xué)的理念和方法對學(xué)生主動進行游泳練習(xí)，減少對水恐懼；提高自救能力和節(jié)省體力，增加游距有明顯作用，而對標準蛙泳技術(shù)動作的掌握略有欠缺。

全浸式游泳高校教學(xué)實驗研究

1、前言

全浸式游泳教學(xué)是美國全浸式游泳俱樂部（http://www. totalimmersion.net）提出并推廣的一種成人游泳教學(xué)和提高游泳技術(shù)的訓(xùn)練模式。它與傳統(tǒng)的游泳教學(xué)有幾個理念和方法上的不同，首先傳統(tǒng)的游泳教學(xué)強調(diào)劃、踢等動作，但是全浸式游泳強調(diào)像魚兒在水中一樣不費力氣優(yōu)雅的游泳。其次全浸式游泳能讓學(xué)習(xí)者迅速掌握游的更好，更省力的方法和技巧。全浸式游泳，在所有游泳改進計劃中，更多的是一種訓(xùn)練方法，像瑜伽或太極一樣更注重精神集中練習(xí)。練習(xí)過全浸式游泳的人認為全浸式游泳練習(xí)有利于身心，加強自我意識和自控能力，強健身體，愉悅精神。那么，將全浸式游泳的理念和方法游泳高校公共體育的教學(xué)中又會有怎樣的效果。本研究試圖通過實驗教學(xué)的方法，對傳統(tǒng)蛙泳教學(xué)，和加入全浸式游泳理念的教學(xué)方法進行比較，發(fā)現(xiàn)其在高校游泳教學(xué)中的優(yōu)點和缺點，從而進一步思考適合我國高校游泳教學(xué)的方法。

2、研究方法

2.1、實驗研究法

本研究主要采用實驗研究法對高校游泳公共體育課學(xué)生進行實驗研究，探究全浸式游泳教學(xué)方法在普通高校游泳課中的作用和效果。實驗前，隨機選取60位華南師范大學(xué)公共體育課學(xué)生，并對其進行分組，分別為實驗組和對照組。實驗組與對照組各30人，實驗前基本情況見表1。

表1 實驗教學(xué)前對照組與實驗組基本情況統(tǒng)計表

對照組與實驗組進行為期16周的常規(guī)游泳課程（每周一次，每次90分鐘），對照組以傳統(tǒng)游泳教學(xué)方式進行教學(xué)，著重對技術(shù)進行講解，按照熟悉水性、呼吸、漂浮、腿部技術(shù)、腿與呼吸配合技術(shù)、手臂技術(shù)、臂與呼吸配合技術(shù)、完整配合技術(shù)的教學(xué)順序進行教學(xué)。實驗組在傳統(tǒng)教學(xué)方法的基礎(chǔ)上每次課加入不少于3鐘全浸式游泳練習(xí)方法，并著重培養(yǎng)學(xué)生對水流的感知和掌控，同時講授全浸式游泳的理念。

在實驗教學(xué)的3次課后對兩組學(xué)生進行初期呼吸、漂浮評價、8次課后對兩組學(xué)生進行中期肢體活動評價，經(jīng)過16周實驗教學(xué)后，對兩組學(xué)生的游距、技術(shù)進行評價，并進行踩水、潛深、潛遠、仰臥游進四項自救能力進行達標考核。

2.2、比較研究法

將實驗組合對照組的教學(xué)評價以及課堂表現(xiàn)進行比較，找出并發(fā)現(xiàn)將全浸式游泳運用與高校游泳課程中的優(yōu)勢和不足，探索更適用于高校公共學(xué)生的教學(xué)方法。

2.3、訪談法

通過訪談方式對學(xué)生心理活動進行了解，發(fā)現(xiàn)和掌握學(xué)生對游泳的認知，對水性的理解，從而發(fā)現(xiàn)全浸式游泳對學(xué)生心理活動的影響。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、實驗組在初期考核、中期考核中的呼吸、漂浮及基本肢體動作的考核中都優(yōu)于對照組

實驗組在實驗過程中加入更多的漂浮練習(xí)，并將漂浮練習(xí)貫穿整個實驗教學(xué)過程中，通過采用單人、雙人、有支撐、無支撐、水面、水中等多種形式的漂浮練習(xí)，讓學(xué)生更多的體會水的浮力，以及浮心的掌控。并且通過語言和講解的傳達，引導(dǎo)學(xué)生體會水中的各種動力，同時引導(dǎo)學(xué)生通過肢體和水產(chǎn)生互動。實驗中發(fā)現(xiàn)，對照組在3次課后，有84%的學(xué)生可以初步消除對水的恐懼，可以完成簡單的呼吸和漂浮動作。實驗組在3次課后，有85%的學(xué)生可以初步消除對水的恐懼；對照組在8次課后，有88%的學(xué)生基本消除對水的恐懼，肢體動作較為放松。實驗組在8次課后，有96%的學(xué)生基本消除對水的恐懼，肢體動作較為放松。從結(jié)果中可以發(fā)現(xiàn)，在初學(xué)階段，加入全浸式游泳的練習(xí)方法并不能迅速有效的減少學(xué)生懼水心理，但通過一段時間的練習(xí)之后，學(xué)生增加了主動練習(xí)的興趣，更容易體會水中運動時肢體對水的控力，從而更快的全面消除對水的恐懼。

3.2、實驗組在自救能力考核中優(yōu)于對照組，特別是踩水、潛遠、仰臥三項考核項目中效果明顯

實驗組在教學(xué)實驗中加入全浸式游泳的輔助水中擺動練習(xí)、輔助水中起伏練習(xí)、以及手掌的水性體會練習(xí)等幾個練習(xí)可以有效提高學(xué)生對水的感知能力。在實驗后的評價中發(fā)現(xiàn)，實驗組技術(shù)動作中的身體流線型明顯優(yōu)于對照組。而在自救能力評價（表4）中我們發(fā)現(xiàn)實驗組的踩水達標比例、潛遠達標比例已經(jīng)仰臥游進達標比較都明顯優(yōu)于對照組。在實驗過程中發(fā)現(xiàn)，通過各種對水性的掌控練習(xí)，實驗組的學(xué)生可以更快速的掌握自救技能，例如在踩水練習(xí)中，通常實驗組學(xué)習(xí)的用時更短，且動作做的較為輕松；而在潛遠練習(xí)中，實驗組也更易掌握潛遠的技術(shù)動作。通過加入對全浸式游泳的練習(xí)，學(xué)生更主動體會中阻力及推動力的作用，因此對水性的感知能力會更容易提高，也會更輕松的掌握游泳技能。

表2 自救能力達標人數(shù)統(tǒng)計表

3.3、實驗組在游距考核評價中優(yōu)于對照組

通過實驗教學(xué)我們發(fā)現(xiàn)，實驗組的學(xué)生更容易體會水中滑行、肢體伸展對游進的幫助，因此游進中的流線型保持較好。同時在對游距的考核評價中發(fā)現(xiàn)，實驗組學(xué)生游距的提高幅度明顯高于對照組。實驗教學(xué)前，實驗組和教學(xué)組各有8同學(xué)能夠達到50米以上的游距，實驗教學(xué)后，進行的游距考核中發(fā)現(xiàn)，實驗組有8位同學(xué)的游距都有明顯提高，而實驗組有6位同學(xué)的游距得到提高。在表5中可以看出，實驗組在游距的考核中同樣明顯優(yōu)于對照組。全浸式游泳的理念是以更少的劃水次數(shù)完成游進，學(xué)生在練習(xí)中更易找到節(jié)省體力的發(fā)力方式，因此游起來也更加自如和省力，通過一定時間的游距練習(xí)，就會有明顯的提高。而對照組的學(xué)生更多注重技術(shù)規(guī)范性，對技術(shù)動作的效果沒有更好領(lǐng)悟，因此導(dǎo)致劃水效果較弱，游進較為費力的缺點。

表3 教學(xué)實驗后游泳距離考核評價

3.4、實驗組在蛙泳技術(shù)考核評價中劣于對照組，在蛙泳劃水、蹬腿等技術(shù)細節(jié)上相對較差

實驗教學(xué)后，講實驗組與對照組的蛙泳技術(shù)進行考核，對蛙泳腿部技術(shù)、蛙泳手臂技術(shù)、蛙泳完整配合技術(shù)的進行打分評價，發(fā)現(xiàn)實驗組的分數(shù)明顯低于對照組。在技術(shù)評價環(huán)節(jié)較多出現(xiàn)劃臂路線過長、手臂劃水內(nèi)劃動作不明顯、手腿配合較晚、抬頭呼吸時間過晚等技術(shù)問題。而對照組的蛙泳技術(shù)較為規(guī)范，特別是手臂和腿部動作明顯好于實驗組。全浸式游泳更多強調(diào)對水的互動練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)前進動力，對標準蛙泳動作的強調(diào)練習(xí)減少，導(dǎo)致學(xué)生蛙泳技術(shù)動作不規(guī)范，呈多樣性。

4、結(jié)論

（1）全浸式游泳教學(xué)方法可以使學(xué)生減少對水的恐懼，增強學(xué)生對水的互動感，從而更主動的進行練習(xí)。

（2）全浸式游泳教學(xué)方法可以提高學(xué)生對水的感知能力，對自救能力的掌握有幫助。

（3）全浸式游泳可以學(xué)生更容易掌握節(jié)省體力的發(fā)力方式，有效提高了游距。

（4）全浸式游泳對規(guī)范性蛙泳技術(shù)動作的掌握有一定負面影響，學(xué)生動作標準程度不夠，配合時機有較多錯誤。

[1]溫宇紅.淺談全浸式教學(xué)與競技式教學(xué)[J].游泳,2011,03.

[2]錢磊,譚明義.論全浸式游泳及其特點[J].運動,2011,14.

[3]繳桂躍.前無浪,后無花——我對全浸的認識[J].游泳,2013,01.