江初昕

俗語說，“白露白茫茫，寒露添衣裳”；“吃了寒露飯，單衣漢少見”。寒露一過，北方冷空氣會(huì)不斷入侵，氣溫不斷下降，晝夜溫差增大。“病從口入，寒從腳起”，此時(shí)應(yīng)注重足部保暖，做到“寒露腳不露”。

人體五臟六腑在足部都有相對(duì)應(yīng)，如在兩只腳的前腳掌中外側(cè)有對(duì)應(yīng)肺及支氣管的反射區(qū)，在大腳趾底部外側(cè)有對(duì)應(yīng)鼻的反射區(qū)。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，寒冷的冬季，如果能經(jīng)常按摩足部相應(yīng)的反射區(qū)，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、鍛煉腳部肌肉、提高機(jī)體抵抗力、增強(qiáng)免疫力的作用，助您健康過冬。足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，對(duì)內(nèi)部臟器及身體的其他部位也起到了一定的養(yǎng)護(hù)作用。

常洗腳能刺激足部穴位，可增強(qiáng)血運(yùn)，疏通經(jīng)絡(luò)。尤其在冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法。

寒露時(shí)節(jié)可以根據(jù)個(gè)人具體情況，適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的果蔬，如梨、柿子、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、藕、白菜等。還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋陰又健脾，對(duì)深秋養(yǎng)生極好。此外，進(jìn)入深秋后天氣干燥，易出現(xiàn)口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等“秋燥病”，應(yīng)多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆?jié){、牛奶等，以滿足機(jī)體的需要，提高抗燥病能力。

寒露時(shí)節(jié)易感冒，要注意適時(shí)添加衣物，做好防寒準(zhǔn)備，特別要注意腳部和胃部保暖，同時(shí)多喝開水。到公園、郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，秋游也是一種好的活動(dòng)形式，既可調(diào)節(jié)精神，又可強(qiáng)身健體。endprint