陳文貴

人在長時(shí)間腦力勞動之后，常常會感到思路枯竭，頭昏眼花，腦子一片空白，思考問題的能力明顯下降，此為過度用腦而造成的大腦“短路”現(xiàn)象，也稱為腦疲勞。今輯介一些調(diào)節(jié)大腦的方法，可以使讀者盡快恢復(fù)記憶力，保持思維的敏捷。

運(yùn)動 工作一段時(shí)間后，到戶外做做肢體舒展體操、散步、慢跑等時(shí)間不太長、強(qiáng)度不太大的運(yùn)動，可以使大腦得到休息，使人精神愉悅，而且會使大腦得到更充足的供血、供氧，對促進(jìn)正常思維和記憶功能大有裨益。

按摩 以拇指按百匯穴、印堂穴、晴明穴、太陽穴、迎春穴、風(fēng)池穴等頭部穴位各60次，再用搓熱的雙手緊貼雙眼1分鐘，可緩解因用腦過度造成的頭暈眼花、腦脹等現(xiàn)象。

動腳 腳近心泉，?；顒幽_，就能為大腦提供充分的能量物質(zhì)。為使大腦保持最佳狀態(tài)，防止大腦“短路”，不妨利用片刻時(shí)間活動一下踝關(guān)節(jié)，或搓腳心，給大腦提供休息養(yǎng)生的機(jī)會。

空氣 氧氣不足、空氣污濁，會使大腦的能量代謝能力下降，大腦功能降低。此時(shí)不妨開開窗，保持空氣的對流和流通，或換一個空氣新鮮的工作環(huán)境，讓大腦做個深呼吸，得到休養(yǎng)生息。

音響 音樂可調(diào)節(jié)大腦皮層的生理機(jī)能，腦子累了，享受一段美妙輕松的音樂，會大大提高用腦效率。但音樂不可太嘈雜，過大的聲音和過強(qiáng)的噪音會刺激或興奮大腦，令人產(chǎn)生心煩意亂和煩躁不安的感覺。

愣神 愣神可使腦部能量迅速充實(shí)，有利于神經(jīng)介質(zhì)的傳遞，這也是大腦在高度活動狀態(tài)中的一種短暫休息方式，對調(diào)整大腦思維是很有益的。

光線 強(qiáng)光刺激腦細(xì)胞，會使用腦效果明顯下降，晚上學(xué)習(xí)應(yīng)在柔和的燈光下進(jìn)行。

顏色 當(dāng)大腦疲勞時(shí)，可看看綠色的田野，蔚藍(lán)的天空，能夠使人頭腦清醒，心平氣和，但深紅、大紫等顏色此時(shí)不宜多看多見，否則會帶來腦抑郁，以致人昏昏欲睡。

名詞解釋：

在持續(xù)較久或強(qiáng)度過大的腦力勞動過程中，腦細(xì)胞代謝產(chǎn)生的自由基、乳酸等許多有害物質(zhì)大量瘀積，阻塞了大腦的營養(yǎng)通道，造成血氧含量降低，血液循環(huán)不暢，在腦部營養(yǎng)和能量極度消耗的同時(shí)又阻礙了營養(yǎng)物質(zhì)的有效吸收和利用，最終導(dǎo)致“大腦新皮質(zhì)”與“大腦邊緣系統(tǒng)”和“間腦”之間的平衡關(guān)系遭到損害，腦細(xì)胞活力受到抑制，出現(xiàn)信息流的增大和紊亂等造成的慢性疲勞綜合征。