張丹鳳

摘 要：上海市亭林中學(xué)是一所以體育為特色的區(qū)實驗性示范性高中，學(xué)校先后被授予“上海市體育傳統(tǒng)項目（田徑）學(xué)?！薄吧虾Ｊ腥罕婓w育先進(jìn)單位”等榮譽。學(xué)校每年為各體育院校輸送大量人才。體育是上海市亭林中學(xué)的特色，然而體育教學(xué)更是該校的傳統(tǒng)特色，教師改變傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，每次課中用5～10分鐘進(jìn)行“課課練”練習(xí)，利用器械或徒手進(jìn)行各種手段、方式的體育訓(xùn)練，讓學(xué)生更全面地掌握各運動項目的動作技術(shù)，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：課課練；身體素質(zhì)；體育教學(xué)模式

一、“課課練”的優(yōu)勢

傳統(tǒng)的體育教學(xué)一直遵循的是以教師為中心，以傳授為目的的教學(xué)方式?！罢n課練”是體育課的一種良好補充形式，在一定意義上可以看成是體育課的延伸，從技能形成的規(guī)律來看，只靠一周3節(jié)體育課是無法讓學(xué)生真正掌握技術(shù)動作的，我們可以用“課課練”的形式補償動技能掌握的不足。通過每次體育課上5～10分鐘的專門性練習(xí)，提高學(xué)生平衡、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，為其全面提高身體素質(zhì)打下扎實的基礎(chǔ)。

二、我校體育特色下呈現(xiàn)的“課課練”形式

近兩年學(xué)校被授予“上海市體育傳統(tǒng)項目（田徑、女足）學(xué)?！薄吧虾Ｊ行@足球一條龍學(xué)校”“上海市排球聯(lián)盟學(xué)?！钡葮s譽。

學(xué)校開設(shè)有籃球、足球、乒乓球、棋類等多種體育類的社團(tuán)活動，更研修了短跑、長跑、跳遠(yuǎn)、投擲、籃球、足球、健美操、武術(shù)、體育術(shù)科高考輔導(dǎo)等多門校本課程。

1.“課課練”在體育課堂中的實施

我們打破傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，讓學(xué)生按自己的興趣出發(fā)，結(jié)合學(xué)校實際選擇教學(xué)；目前我校作為上海高中體育專項化教學(xué)的第一批試點學(xué)校，目的是激發(fā)學(xué)生參與體育活動的興趣和愛好，為適合社會的發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生具有“健康第一”的終身體育思想，養(yǎng)成自覺參加體育鍛煉的習(xí)慣，掌握1～2項體育運動技能和相關(guān)知識，形成科學(xué)良好的生活方式。

在課程時間的分配上，從傳統(tǒng)意義上的每星期三一節(jié)40分鐘的小課，改變?yōu)楝F(xiàn)在“2+1+2”模式，即：80分鐘專項課、40分鐘基礎(chǔ)課、80分鐘活動課。每次課除了主教材的專項技術(shù)學(xué)習(xí)外，再安排15～20分鐘的專項素質(zhì)和綜合身體素質(zhì)練習(xí)，以發(fā)展學(xué)生耐力、力量、速度、靈敏、柔韌等方面的身體素質(zhì)。

課程設(shè)置上，我們在常規(guī)課程之外，每周還安排了一次80分鐘的活動課，在如此緊張的高中學(xué)業(yè)中，我校此舉也是大膽創(chuàng)新。在活動課上，我們以班級為單位，先進(jìn)行基本身體素質(zhì)練習(xí)，事實上，這樣的安排更像是“課課練”的練習(xí)形式。

傳統(tǒng)的“課課練”內(nèi)容一般以田徑輔助項目為主，枯燥無味，內(nèi)容單一。比如，原地高抬腿跑、仰臥起坐等。一般這種練習(xí)都是強迫性的，學(xué)生按部就班地跟著老師做，卻少了一些趣味性。

在二期課改新課程理念下，我們在逐漸摸索探究，進(jìn)行創(chuàng)新和改進(jìn)。例如，把短繩圍成圈放于地上，結(jié)合踩圈進(jìn)行高抬腿練習(xí)，使其具有一定的趣味性，讓學(xué)生樂學(xué)、樂練，從而達(dá)到鍛煉身體之目的。

2.“課課練”在課外活動中的實施

我校將“課課練”的內(nèi)容和大課間結(jié)合起來，根據(jù)教育部印發(fā)的《切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定》，每天通過40分鐘的大課間，組織全體學(xué)生在每次的廣播操之后，進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)、單腳跳、俯臥撐、立臥撐、長跑等一系列活動，以提高學(xué)生各方面的身體素質(zhì)。

我校還將“課課練”與學(xué)校體育競賽結(jié)合起來，組織全校學(xué)生以班級為單位進(jìn)行女生800 m，男生1200 m的長跑比賽。在比賽中，全部學(xué)生完成比賽，無一人中途退賽，在賽后，無一學(xué)生出現(xiàn)不適癥狀。在成績統(tǒng)計時，我們驚喜地發(fā)現(xiàn)，我校的整體長跑成績是可喜的，這為我校常年蟬聯(lián)金山區(qū)陽光大聯(lián)賽“冬季長跑”第一名奠定了基礎(chǔ)。

實踐證明，以上多種形式的“課課練”的靈活性很好，教師處理好“課課練”與諸多因素之間的關(guān)系，對學(xué)校體育教育教學(xué)、訓(xùn)練、競賽等有很大的幫助。

三、體育器械在“課課練”中的作用

在體育課中加入“課課練”，我們始終遵循“課課練”的器材應(yīng)該盡量簡單化，要和教學(xué)內(nèi)容中的器材相結(jié)合，做到“一物多用”，要盡量開發(fā)器材的功能，不能就“課課練”而要搬運大量器材，那樣會耗時耗力。

比如，在進(jìn)行高中女生墊上運動教學(xué)時，主教材需要的體操墊，在“課課練”中仍能發(fā)揮很大的作用。利用體操墊發(fā)展針對墊上運動的“課課練”，既要考慮到教師對教學(xué)安全和教學(xué)組織的執(zhí)行，又要考慮到學(xué)生對它的興趣。

通過實踐證明，學(xué)生對“課課練”持積極、支持的態(tài)度，體育課上學(xué)生鍛煉的積極性提高，課堂氛圍得到改善。與此同時，學(xué)生掌握了多種練習(xí)的方法，鍛煉身體的能力有所提高，體育課的密度可增加6%～7%，學(xué)生的身體素質(zhì)得到了有效的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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[2]梁定邦，王文清.“課課練”的跟蹤研究[J].山西農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報，1994.

[3]毛振明.在體育課中如何有效地鍛煉學(xué)生身體[J].體育教學(xué)，2011.

編輯 張珍珍