楊爵 呂雪松

(長(zhǎng)江師范學(xué)院體育與健康科學(xué)學(xué)院 重慶 408100)

大學(xué)生課外體育鍛煉是體育教學(xué)的延伸,是學(xué)校體育工作的重要組成部分,是實(shí)現(xiàn)高校體育教育目標(biāo)和任務(wù)的重要途徑之一,課外體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)展和樹立終身體育意識(shí)有重要影響,對(duì)長(zhǎng)江師范學(xué)院學(xué)生課外體育鍛煉現(xiàn)狀進(jìn)行研究與分析,為促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展,學(xué)校體育場(chǎng)館建設(shè)和體育俱樂部的建設(shè)等提供參考依據(jù)。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

長(zhǎng)江師范學(xué)院在校學(xué)生。

1.2 研究方法

文獻(xiàn)資料調(diào)研法,訪談法,問卷調(diào)查法,數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法。

2 結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生課外體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

近年來(lái)由于大學(xué)畢業(yè)生有較大的就業(yè)壓力,在校大學(xué)生學(xué)業(yè)任務(wù)較為繁重,經(jīng)過了長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)久坐之后,學(xué)生會(huì)感到比較疲勞。通過課外體育鍛煉能改善久坐不動(dòng)產(chǎn)生的腰背頸椎不適,讓人精力充沛,疲勞和抑制情緒在30分鐘中等強(qiáng)度的體育鍛煉之后能得到改善,體育鍛煉可以提高內(nèi)啡肽、多巴胺腦類激素的形成,可以讓人產(chǎn)生身心愉悅的感覺,課余時(shí)間學(xué)生經(jīng)常參加有氧鍛煉可以提高學(xué)習(xí)效率。動(dòng)機(jī)是推動(dòng)從事某種事情的愿望,大學(xué)生課外體育鍛煉動(dòng)機(jī)關(guān)系到能否長(zhǎng)期堅(jiān)持參加體育鍛煉。調(diào)查顯示,大學(xué)生參加課外體育鍛煉的動(dòng)機(jī)主要是增強(qiáng)體質(zhì)(46.3%),體質(zhì)增強(qiáng)可以提高身體抵抗力、免疫力、促進(jìn)新陳代謝,讓身體更好適應(yīng)外界的各種環(huán)境,良好的體質(zhì)是大學(xué)生生活、學(xué)習(xí)的重要保證。個(gè)人興趣(31.7%),興趣是最好的老師,這部分學(xué)生對(duì)課外體育鍛煉十分喜愛。通過課外體育鍛煉塑造形體(15.5%),放松身心 (13.3%),為了通過考試(7.2%),增強(qiáng)自信(5.8%),與人交流、結(jié)識(shí)朋友(4.6%),提高競(jìng)技水平(3.1%),其他(2.9%)。大學(xué)生課外體育鍛動(dòng)機(jī)多種多樣,目的不同,但都是健康、積極向上的,課余體育鍛煉可以滿足大學(xué)生的多種需求,豐富課余生活,也說(shuō)明了體育鍛煉具有多功能性。

2.2 大學(xué)生課外體育鍛煉的項(xiàng)目選擇

調(diào)查顯示,大學(xué)生在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上存在一定差異,男生喜歡有身體對(duì)抗有激情的體能要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,籃球是男生課外體育鍛煉參與人數(shù)最多的項(xiàng)目,其次是跑步、羽毛球、足球、網(wǎng)球、乒乓球、健美等。女生喜歡趣味性強(qiáng)、互動(dòng)性強(qiáng)的小球類運(yùn)動(dòng),羽毛球是女生課外體育鍛煉參與人數(shù)最多的項(xiàng)目,其次是跑步、乒乓球、健美操、網(wǎng)球等。男生和女生都喜愛,參與度較高的項(xiàng)目分別為:跑步、羽毛球、乒乓球和網(wǎng)球。跑步簡(jiǎn)單易行,對(duì)技術(shù)要求相對(duì)較低,成為最受男、女同學(xué)歡迎的體育鍛煉項(xiàng)目。

2.3 大學(xué)生課外體育鍛煉的時(shí)間、頻率、強(qiáng)度。

有關(guān)專家對(duì)體育人口的判定標(biāo)準(zhǔn)是:每周參與體育鍛煉3次以上,每次鍛煉在30分鐘以上并達(dá)到中等強(qiáng)度以上者。調(diào)查顯示,學(xué)校能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生占42.3%,體育與健康科學(xué)學(xué)院體育教育專業(yè)的學(xué)生基本上都屬于體育人口,與非體育專業(yè)的學(xué)生相比,他們的專業(yè)技能、身體素質(zhì)、興趣愛好能給予他們?cè)谡n外鍛煉上更多的支持。大學(xué)生課外體育鍛煉要達(dá)到好的效果,必須要確保鍛煉的時(shí)間、頻率、強(qiáng)度。部分同學(xué)想通過有氧鍛煉來(lái)達(dá)到減脂、塑造形體的效果,但他們?nèi)狈I(yè)知識(shí)和技能,不知道有氧運(yùn)動(dòng)的定義:在運(yùn)動(dòng)中能使用大肌肉群,有節(jié)奏或動(dòng)態(tài)、心率達(dá)到一個(gè)區(qū)間并維持20分鐘以上,只有滿足了這些條件的有氧運(yùn)動(dòng),才能達(dá)到減重減脂改善形體的效果。通過做有氧運(yùn)動(dòng)減脂成功后,要確保不會(huì)反彈,還得注意訓(xùn)練的頻率與強(qiáng)度,再結(jié)合科學(xué)飲食就能達(dá)到鍛煉目標(biāo)。鍛煉的時(shí)間、頻率、強(qiáng)度關(guān)系到體育鍛煉的效果。

2.4 大學(xué)生課外體育鍛煉的形式。

大學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的形式有單獨(dú)參加和結(jié)伴參加。73.5%的學(xué)生選擇結(jié)伴參加,他們覺得一個(gè)人鍛煉不容易堅(jiān)持,結(jié)伴鍛煉有趣、有氛圍;還有的鍛煉項(xiàng)目需要多人才能進(jìn)行?；@球場(chǎng)上流行一句話“無(wú)兄弟不籃球”,說(shuō)明打籃球是一個(gè)集體項(xiàng)目,需要多人配合才能取得勝利,體現(xiàn)了團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性。每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣,參與鍛煉的項(xiàng)目也不一樣,不管是單獨(dú)參加還是結(jié)伴參加都應(yīng)該去參加適合自身的鍛煉項(xiàng)目。

2.5 大學(xué)生課外體育鍛煉的時(shí)間和場(chǎng)所。

調(diào)查顯示,88.9%的學(xué)生進(jìn)行鍛煉的時(shí)間集中在晚上6點(diǎn)到9點(diǎn),晚上這個(gè)時(shí)間段學(xué)生完成了一天的學(xué)習(xí)任務(wù),精力比較充沛。其次鍛煉人數(shù)由多到少的時(shí)間選擇依次是:下午、早上、中午。課外鍛煉的場(chǎng)所有學(xué)校田徑場(chǎng)、綜合球場(chǎng)、室內(nèi)體育館、學(xué)校舞蹈房,小部分學(xué)生選擇在校外健身會(huì)所、學(xué)生寢室鍛煉。在晚上學(xué)生鍛煉的高峰期,學(xué)校各個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館往往“人滿為患”,甚至一些來(lái)參加鍛煉的學(xué)生由于場(chǎng)地的限制而不能參與課外鍛煉。體育場(chǎng)地設(shè)施設(shè)備的完善是開展體育鍛煉的基礎(chǔ)和保證。長(zhǎng)江師范學(xué)院現(xiàn)有全日制在校學(xué)生2萬(wàn)余人,學(xué)校的體育場(chǎng)館設(shè)施無(wú)論數(shù)量、質(zhì)量和人均體育場(chǎng)地面積,都處在西南地區(qū)普通本科院校前列,但在晚上學(xué)生體育鍛煉的高峰期,仍然會(huì)出現(xiàn)各個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館 “人滿為患”的情況,即說(shuō)明了學(xué)校參加課外體育鍛煉的學(xué)生人數(shù)眾多,也反映了學(xué)生課外鍛煉時(shí)間過于集中。校外收費(fèi)健身場(chǎng)所由于路程較遠(yuǎn)和收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)較高使部分喜歡健身的學(xué)生望而卻步。

2.6 影響大學(xué)生課外體育鍛煉的因素。

調(diào)查顯示,影響大學(xué)生課外體育鍛煉的因素包括:體育意識(shí)淡薄,對(duì)體育鍛煉不感興趣,身體太胖或太瘦參加鍛煉會(huì)害羞,身體素質(zhì)差鍛煉一會(huì)就累,身體好不需要鍛煉?？陀^因素有學(xué)習(xí)任務(wù)重,學(xué)校體育設(shè)施不齊全,運(yùn)動(dòng)技能欠缺,不知道怎么科學(xué)鍛煉,缺乏專業(yè)人員的組織指導(dǎo),部分熱愛健身的學(xué)生因沒有專業(yè)人員的組織與課外鍛煉“失之交臂”,天氣原因限制了室外課外鍛煉。這些因素有些客觀存在,有些是學(xué)生為不參加課外鍛煉而找的各種借口。南非前總統(tǒng)曼德拉在他20年牢獄之災(zāi)中,每天堅(jiān)持跑步、拳擊鍛煉,體育鍛煉使他熬過了漫漫鐵窗生涯,更重要的是使他思想沒有禁錮。一種真正愛好體育鍛煉的人是不會(huì)受時(shí)間和空間的限制,會(huì)克服種種困難堅(jiān)持鍛煉。

3 結(jié)論

大學(xué)生課外體育鍛煉動(dòng)機(jī)多種多樣,目的不同,也體現(xiàn)出了體育鍛煉具有多功能性;大學(xué)生在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上存在一定差異,男生和女生有所不同,男生和女生都喜愛,參與度較高的項(xiàng)目分別為:跑步、羽毛球、乒乓球和網(wǎng)球;大學(xué)生課外體育鍛煉的時(shí)間、頻率、強(qiáng)度,部分學(xué)生把握的較好,還有部分學(xué)生鍛煉的時(shí)間、頻率、強(qiáng)度不夠,安排的不夠科學(xué)合理;大學(xué)生課外體育鍛煉的形式既有單獨(dú)參加,也有結(jié)伴參加,以結(jié)伴參加鍛煉為主;大學(xué)生進(jìn)行鍛煉的時(shí)間大多集中在晚上6點(diǎn)到9點(diǎn),鍛煉時(shí)間過于集中,造成場(chǎng)地“人滿為患”;影響大學(xué)生課外體育鍛煉的因素,包括主觀和客觀多種因素。

4 建議

學(xué)校應(yīng)更加重視體育的發(fā)展,加強(qiáng)體育文化的宣傳,引導(dǎo)學(xué)生樹立終身體育的理念;

成立體育俱樂部,開展更多的體育活動(dòng),引導(dǎo)、組織學(xué)生積極參加課外體育活動(dòng),構(gòu)建體育鍛煉氛圍活躍的校園;學(xué)生可以調(diào)整課外鍛煉時(shí)間,把學(xué)校良好的體育場(chǎng)館資源最大程度利用起來(lái),除了晚上,還可以選在早上或中午人數(shù)不多的時(shí)候去參加課外鍛煉,重慶地區(qū)春天和冬天中午的氣溫都比較適合鍛煉;教師加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能的傳授,提高學(xué)生鍛煉的安全性、科學(xué)性、針對(duì)性和有效性,使學(xué)生體育鍛煉效果得到顯著提高,養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣和生活方式;增加資金投入,進(jìn)一步完善體育場(chǎng)地設(shè)施設(shè)備建設(shè)(增加健身房),改善鍛煉環(huán)境,延長(zhǎng)場(chǎng)館的開放時(shí)間,滿足學(xué)生鍛煉需求。

[1]陸元鎮(zhèn),中國(guó)體育社會(huì)學(xué)(修訂本)[M],北京體育大學(xué)出版社,2001:70

［2］羅義文,王祿修．重慶高校學(xué)生課外體育活動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查研究［J］．西南師范大學(xué)學(xué)報(bào):自然科學(xué)版,2004,29(6):1051－1054．

［3］胡紅,夏思永,邵洪范．大學(xué)體育理論教程［M］．重慶:重慶大學(xué)出版社,2004:94－95．

［4］張中江,陳善平,潘秀剛．大學(xué)生體育鍛煉行為和鍛煉動(dòng)機(jī)的性別差異［J］．北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2009,32(9):50－52．