趙芳蘭　黃艷軍（邵陽(yáng)學(xué)院體育系　湖南邵陽(yáng)　422000）

不同時(shí)間段健美操鍛煉緩解女大學(xué)生焦慮的研究①

趙芳蘭黃艷軍*
（邵陽(yáng)學(xué)院體育系湖南邵陽(yáng)422000）

摘 要：隨著我國(guó)高校教育改革的逐漸深入，大學(xué)生心理健康問(wèn)題逐漸引起人們及社會(huì)的廣泛關(guān)注。有研究指出，焦慮已經(jīng)成為一種影響大學(xué)生心理健康的主要負(fù)面心理，而適當(dāng)體育鍛煉卻能夠有效緩解這種情緒。對(duì)此，為了解不同時(shí)間段健美操鍛煉緩解女大學(xué)生焦慮的效果，文章結(jié)合某次研究調(diào)查展開(kāi)分析。

關(guān)鍵詞：健美操女大學(xué)生焦慮研究健美操

女大學(xué)生心理健康問(wèn)題是各高校心理健康教育工作的關(guān)注要點(diǎn)。女大學(xué)生受家庭、社會(huì)、學(xué)習(xí)以及人際交往等方面的影響而經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良心理情緒，嚴(yán)重影響了其生活質(zhì)量與未來(lái)發(fā)展[1]。該文在對(duì)女大學(xué)生焦慮狀況、健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生影響等進(jìn)行簡(jiǎn)要概述的基礎(chǔ)上，結(jié)合某大學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)，注重探討了不同時(shí)間段健美操鍛煉與女大學(xué)生焦慮水平的關(guān)系。

1　焦慮概述

近年來(lái)，隨著高校教育改革的逐漸深入，高校招生規(guī)模的逐漸擴(kuò)大，大學(xué)生面臨的壓力逐漸增加，致使其出現(xiàn)多種心理健康問(wèn)題。據(jù)教育部調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥是當(dāng)前大學(xué)生群體存在的主要心理問(wèn)題之一，是造成大學(xué)生休學(xué)、退學(xué)甚至自殺等現(xiàn)象的主要原因。

從心理學(xué)定義來(lái)看，焦慮是一種持續(xù)性恐懼不安的不愉快狀態(tài)，是個(gè)體在感覺(jué)自己沒(méi)有能力去應(yīng)對(duì)機(jī)體內(nèi)外危機(jī)時(shí)所產(chǎn)生的較強(qiáng)大的心理體驗(yàn)[2]。通常來(lái)說(shuō)，焦慮癥會(huì)引起人們心理或行為的改變，而嚴(yán)重焦慮癥會(huì)導(dǎo)致個(gè)體做出危害自己或社會(huì)安全的危險(xiǎn)行為。由近期特定時(shí)間段或者特定情況所引起的緊張、擔(dān)心等感覺(jué)體驗(yàn)可稱(chēng)為狀態(tài)焦慮；而由個(gè)體人格特征中穩(wěn)定的差異所引起的感覺(jué)體驗(yàn)稱(chēng)為物質(zhì)焦慮。

2　健美操對(duì)大學(xué)生焦慮的影響

當(dāng)前，大量研究數(shù)據(jù)表明，體育鍛煉在改善個(gè)體心理狀態(tài)，促進(jìn)個(gè)體心理健康發(fā)展方面發(fā)揮著不可替代的作用。國(guó)外有關(guān)學(xué)者研究證實(shí)，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的個(gè)體的積極性情緒較多，消極情緒較少，心理障礙能得到明顯的改善。具體來(lái)說(shuō)：體育鍛煉可促進(jìn)個(gè)體意識(shí)發(fā)展，幫助個(gè)體去除不正確意識(shí)；體育鍛煉可緩解個(gè)體的緊張情緒，使其得到心理及身體上的放松；體育鍛煉能夠提高個(gè)體的運(yùn)動(dòng)水平，對(duì)個(gè)體心理發(fā)展有良好促進(jìn)作用[3]。

健美操是高校體育教學(xué)課程的重要內(nèi)容之一，可幫助學(xué)習(xí)者塑造體形、陶冶情操、強(qiáng)健體魄。同時(shí)，健美操還融合了音樂(lè)與舞蹈的特點(diǎn)，因此受到社會(huì)的廣泛關(guān)注，尤其是深受女大學(xué)生的喜愛(ài)。研究表明，健美操對(duì)女大學(xué)生的靈敏度、柔韌度、力量、平衡感等有較強(qiáng)的促進(jìn)作用；并且長(zhǎng)時(shí)間參與健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生的心理調(diào)動(dòng)、氣質(zhì)涵養(yǎng)等都有良好的促進(jìn)效果。健美操可以改善女大學(xué)生的軀體化、人際關(guān)系、焦慮等情況，提高女大學(xué)生的心理健康水平，并且提高女大學(xué)生的自信心，對(duì)大學(xué)生成長(zhǎng)與發(fā)展有良好的促進(jìn)作用。

3　不同時(shí)間段健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生焦慮的影響

文章結(jié)合揚(yáng)州大學(xué)王傳義的研究結(jié)果，探討不同時(shí)間段健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生焦慮的影響。

3.1健美操鍛煉前女大學(xué)生焦慮狀況分析

該研究在女大學(xué)生進(jìn)行健美操鍛煉前對(duì)其焦慮狀況進(jìn)行了調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：女大學(xué)生的焦慮自評(píng)量表得分在上午時(shí)段平均為（42.63±5.76），下午時(shí)段平均分為（42.49±6.05）。并且經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，女大學(xué)生上午及下午的焦慮自評(píng)量表得分并不存在顯著差異。并且分析不同時(shí)段女大學(xué)生狀態(tài)焦慮評(píng)分發(fā)現(xiàn)：上午時(shí)段平均分為（41.92±8.34），下午時(shí)段平均分為（41.10±7.86）；經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)分析發(fā)現(xiàn)上午及下午得分沒(méi)有明顯差異。同樣，對(duì)不同時(shí)段女大學(xué)生特質(zhì)焦慮評(píng)分，上午及下午得分同樣沒(méi)有顯著差異。

通過(guò)以上數(shù)據(jù)比較可以看出，在未進(jìn)行健美操鍛煉前，女大學(xué)生焦慮狀況并不會(huì)受到時(shí)間段的影響。

3.2健美操鍛煉后女大學(xué)生焦慮狀況分析

本研究在女大學(xué)生經(jīng)過(guò)16周的健美操鍛煉后，分別在上午及下午對(duì)所調(diào)查女大學(xué)生進(jìn)行了焦慮自評(píng)量表測(cè)量、狀況焦慮測(cè)量、特質(zhì)焦慮測(cè)量。其具體得分情況如下。

第一，焦慮自評(píng)量表測(cè)量。鍛煉后上午評(píng)分為（36.46±4.93），下午評(píng)分為（35.64±5.78）；經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，P=0.027<0.05。結(jié)果表明，鍛煉后女大學(xué)生上午的焦慮自評(píng)量表得分顯著高于下午評(píng)分。

第二，狀態(tài)焦慮量表得分。鍛煉后，上午時(shí)段女大學(xué)生的狀態(tài)焦慮量表得分為（38.42土6.40），下午時(shí)段得分為（39.30±6.19）；經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)分析發(fā)現(xiàn)，P=0.037<0.05。結(jié)果表明，鍛煉后女大學(xué)生的狀態(tài)焦慮量表得分明顯小于下午得分。

第三，特質(zhì)焦慮量表得分。鍛煉后，上午時(shí)段女大學(xué)生的狀態(tài)焦慮量表得分為（37.32±6.16），下午時(shí)段得分為（36.91±6.06）；經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)分析發(fā)現(xiàn)，P=0.023<0.05。結(jié)果表明，鍛煉后女大學(xué)生的特質(zhì)焦慮量表得分明顯大于下午得分。

綜合以上研究數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的健美操鍛煉，女大學(xué)生焦慮狀況受不同鍛煉時(shí)段的影響。因此女大學(xué)生在進(jìn)行健美操鍛煉時(shí)要對(duì)鍛煉時(shí)段進(jìn)行仔細(xì)選擇。

3.3鍛煉前后不同時(shí)段女大學(xué)生焦慮狀況分析

3.3.1鍛煉前后上午時(shí)段女大學(xué)生焦慮狀況分析

第一，鍛煉前后上午大學(xué)生焦慮自評(píng)量表得分。鍛煉前女大學(xué)生上午時(shí)段SAS得分為（42.63±5.76），鍛煉后上午時(shí)段SAS的得分為（36.46±4.93）；對(duì)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)P值=0.031<0.05。結(jié)果表明，鍛煉前后上午時(shí)段女大學(xué)生焦慮自評(píng)量表得分存在顯著性差異。

第二，鍛煉前后上午女大學(xué)生狀況焦慮得分。鍛煉前女大學(xué)生上午時(shí)段狀態(tài)焦慮量表得分為（41.92±8.34），鍛煉后上午時(shí)段狀態(tài)焦慮量表得分為（38.42±6.40）；對(duì)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)發(fā)

第三，鍛煉前后上午女大學(xué)生特質(zhì)焦慮得分。鍛煉前女大學(xué)生上午時(shí)段特質(zhì)焦慮量表得分為（38.61±6.55），鍛煉后上午時(shí)段狀態(tài)焦慮量表得分為（37.32±6.1）；對(duì)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)P值=0.030<0.05。結(jié)果表明，鍛煉前后上午時(shí)段女大學(xué)生特質(zhì)焦慮量表得分存在顯著性差異。

3.3.2鍛煉前后下午時(shí)段女大學(xué)生焦慮狀況分析

第一，鍛煉前后下午大學(xué)生焦慮自評(píng)量表得分。鍛煉前女大學(xué)生下午時(shí)段SAS得分為（42.49±6.05），鍛煉后下午時(shí)段SAS的得分為（35.65±5.77）；對(duì)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)P值=0.034<0.05。結(jié)果表明，鍛煉前后下午時(shí)段女大學(xué)生焦慮自評(píng)量表得分存在顯著性差異。

第二，鍛煉前后下午女大學(xué)生狀況焦慮得分。鍛煉前女大學(xué)生下午時(shí)段狀態(tài)焦慮量表得分為（41.10±7.86），鍛煉后下午時(shí)段狀態(tài)焦慮量表得分為（39.30±6.19）；對(duì)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)P值=0.036<0.05。結(jié)果表明，鍛煉前后下午時(shí)段女大學(xué)生狀態(tài)焦慮量表得分存在顯著性差異。

第三，鍛煉前后下午女大學(xué)生特質(zhì)焦慮得分。鍛煉前女大學(xué)生下午時(shí)段特質(zhì)焦慮量表得分為（37.81±4.85），鍛煉后下午時(shí)段狀態(tài)焦慮量表得分為（36.91±6.06）；對(duì)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)P值=0.042<0.05。結(jié)果表明，鍛煉前后下午時(shí)段女大學(xué)生特質(zhì)焦慮量表得分存在顯著性差異。

綜上所述，我們可以得出：健美操可有效改善女大學(xué)生的焦慮狀態(tài)，并且在上午參加健美操鍛煉的效果較好。

4　結(jié)語(yǔ)

心理健康教育是我國(guó)高校教育的重要內(nèi)容之一，對(duì)提高大學(xué)生心理健康水平、促進(jìn)健康發(fā)展成長(zhǎng)等都有重要意義。然而，當(dāng)前高校女大學(xué)生仍然存在著諸如焦慮等的一系列心理健康問(wèn)題?；隗w育運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體心理健康的積極影響，文章通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，健美操可有效改善女大學(xué)生的焦慮狀態(tài)，并且上午參加健美操的效果更好。

參考文獻(xiàn)

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[2]李浩浩.不同體育項(xiàng)目對(duì)女大學(xué)生心理健康影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011（3）：57-60.

[3]陳泉宇，龔永平.健美操課程促進(jìn)女大學(xué)生心理健康發(fā)展研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2015（2）：22-24.

通信作者：黃艷軍（1980—），男，湖南永州人，菲律賓亞當(dāng)森大學(xué)在讀博士，講師，研究方向：體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)心理。

作者簡(jiǎn)介：①趙芳蘭（1994—），女，湖南瀏陽(yáng)人，邵陽(yáng)學(xué)院體育系學(xué)生。

中圖分類(lèi)號(hào)：G831.3

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）04（c）-0053-02