李霞（首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)密云分?！”本?00105）

芻議表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值

李霞
（首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)密云分校北京100105）

摘 要：近幾年來，表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)實(shí)踐中廣為應(yīng)用。在訓(xùn)練中運(yùn)用表象法能夠調(diào)動(dòng)感知系統(tǒng)，在大腦中對(duì)過去的經(jīng)驗(yàn)實(shí)現(xiàn)重現(xiàn)和再創(chuàng)造，從而大大提高訓(xùn)練的質(zhì)量。該文將對(duì)健美操教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用進(jìn)行探討，就訓(xùn)練過程中應(yīng)該注意的問題給予闡述，從而提高健美操教學(xué)的水平。

關(guān)鍵詞：健美操表象訓(xùn)練教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)用

我國現(xiàn)推行素質(zhì)教育，注重對(duì)學(xué)生德智體美的全面培養(yǎng)。健美操作為集體育、音樂、舞蹈為一身的運(yùn)動(dòng)，是普通高校體育教學(xué)的重要教程，符合素質(zhì)教育的要求。健美操教學(xué)訓(xùn)練由各種分解動(dòng)作組合而成，記憶難度很大。表象訓(xùn)練法作為一種有效的心理訓(xùn)練方法，在幫助學(xué)生更好的記住訓(xùn)練內(nèi)容方面，具有其他訓(xùn)練方法無可比擬的優(yōu)勢(shì)，為此在高校的健美操教學(xué)中受到青睞。為了更好地提高教學(xué)訓(xùn)練效果，有些問題值得我們?cè)诮虒W(xué)實(shí)踐中注意。

1　健美操教學(xué)訓(xùn)練中的表象訓(xùn)練法

健美操教學(xué)的主要內(nèi)容包括技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練、技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和掌握。大體而言，健美操技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練常見的訓(xùn)練方法有口令提示法、記憶法、示范演示法等。表象教學(xué)法較之常見的訓(xùn)練方法能讓學(xué)生更容易學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動(dòng)作。在健美操教學(xué)中表象訓(xùn)練法主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

1.1運(yùn)動(dòng)表象的建立

之所以要首先建立運(yùn)動(dòng)表象是因?yàn)榻∶啦俳虒W(xué)訓(xùn)練是一系列動(dòng)作的訓(xùn)練，包括動(dòng)作的模仿和掌握。直觀性是表象最大的特點(diǎn)，為此教師在幫助學(xué)生建立運(yùn)動(dòng)表象時(shí)要對(duì)所教授的動(dòng)作進(jìn)行有效的講解，刺激學(xué)生的聽覺和視覺，加強(qiáng)他們對(duì)動(dòng)作的記憶。從識(shí)記的方式我們可以得知，多通道輸入的信息比單通道輸入的信息遺忘速度要慢很多。因?yàn)槎嗤ǖ垒斎胪乔榫敖Y(jié)合視覺、聽覺、動(dòng)覺的形式，而單通道輸入則往往只有視覺或聽覺形式，顯得很孤立。為此教師在進(jìn)行動(dòng)作示范和講解的時(shí)候應(yīng)多采用實(shí)物、圖片或多媒體以加強(qiáng)形象化教學(xué)，并調(diào)動(dòng)視覺、聽覺、動(dòng)覺多種感官，增強(qiáng)記憶能力，讓學(xué)生們對(duì)所學(xué)的動(dòng)作由感性認(rèn)識(shí)上升到理性認(rèn)識(shí)，從而建立正確的動(dòng)作表象。

1.2表象的回憶練習(xí)

為了將動(dòng)作由感性認(rèn)識(shí)上升到理性認(rèn)識(shí)，更好的掌握所學(xué)內(nèi)容，在運(yùn)動(dòng)表象初步建立后，還要及時(shí)的回憶練習(xí)。從艾賓浩斯的遺忘曲線我們可以得知，在識(shí)記的最初時(shí)間遺忘很快，識(shí)記后的一小時(shí)遺忘率達(dá)56％，以后就逐漸放慢，31天后遺忘率達(dá)79％，到一定程度就不再遺忘。為此，表象的回憶練習(xí)是十分必要的。在這個(gè)過程中，教師應(yīng)首先讓學(xué)生明確所要練習(xí)回憶的整套動(dòng)作，弄清訓(xùn)練的目標(biāo)。在具體練習(xí)時(shí)，教師可以讓學(xué)生先閉目養(yǎng)神幾分鐘，給他們時(shí)間去做好回憶練習(xí)表象的準(zhǔn)備。注意力的集中是回憶練習(xí)表象的基本要求，為此教師要幫助學(xué)生們?nèi)硇牡姆潘桑瑥亩鰪?qiáng)回憶的效果。對(duì)于難度系數(shù)高的動(dòng)作，教師要盡可能多的引導(dǎo)學(xué)生回憶練習(xí)，對(duì)于那種過渡性的動(dòng)作，教師要用提示語或動(dòng)作來積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行回憶和強(qiáng)化練習(xí)，盡量避免錯(cuò)誤和遺漏，提高訓(xùn)練效果。

1.3動(dòng)作表象的描述

在動(dòng)作示范、回憶練習(xí)后，教師可以通過表象訓(xùn)練幫助學(xué)生完成動(dòng)作的串聯(lián)。這種反復(fù)的想象練習(xí)不僅能避免因重復(fù)練習(xí)動(dòng)作帶來的疲勞和創(chuàng)傷，同時(shí)也提高了練習(xí)的效果。練習(xí)動(dòng)作成果的鞏固也十分必要，教師應(yīng)當(dāng)要求學(xué)生通過自我總結(jié)的方式在大腦運(yùn)動(dòng)中樞形成正確的動(dòng)作概念和動(dòng)作記憶，從而內(nèi)化所學(xué)的健美操內(nèi)容。教師要著重指導(dǎo)和訓(xùn)練那些難度系數(shù)高的動(dòng)作，通過反復(fù)的操練，幫助學(xué)生進(jìn)行正確的記憶。較之單純的動(dòng)作模仿，表象法效果要顯著，因?yàn)樗茏畲蟪潭鹊恼{(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和創(chuàng)造性，將學(xué)生的視覺、聽覺與身體動(dòng)作的練習(xí)結(jié)合起來[1]。

2　健美操教學(xué)中表象法的作用

2.1有利于幫助學(xué)生掌握健美操動(dòng)作

對(duì)于健美操來說，動(dòng)作的掌握程度、相關(guān)技術(shù)的鞏固是衡量教學(xué)訓(xùn)練水平的重要因素。只有集中注意力，反復(fù)練習(xí)才能確保動(dòng)作準(zhǔn)確到位。通過對(duì)動(dòng)作表象的訓(xùn)練，學(xué)生們可以集中注意力，在大腦中不斷地對(duì)所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行回憶，從而提高健美操的技能。表象訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的掌握和鞏固主要是通過對(duì)動(dòng)作記憶、練習(xí)、模擬、描述等方式。學(xué)生們?cè)诜磸?fù)訓(xùn)練中為日后的動(dòng)作學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)、在反復(fù)回憶中不斷加強(qiáng)動(dòng)作鞏固，然后通過將視覺、聽覺和動(dòng)作訓(xùn)練結(jié)合起來提高訓(xùn)練效果、學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)造能力。

2.2有利于加強(qiáng)學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的記憶

在健美操教學(xué)中，訓(xùn)練內(nèi)容的完成，教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)僅僅靠掌握好每一個(gè)健美操動(dòng)作是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更重要的是要演示出整套的健美操動(dòng)作，健美操競(jìng)技比賽更是如此。為了達(dá)到幫助學(xué)生鞏固和提高健美操運(yùn)動(dòng)記憶這一目標(biāo)，教師要在日常訓(xùn)練中給予學(xué)生必要的幫助。教學(xué)實(shí)踐表明了表象訓(xùn)練法在幫助學(xué)生鞏固和提高健美操運(yùn)動(dòng)記憶方面效果十分顯著。在具體的教學(xué)訓(xùn)練中，表象訓(xùn)練法輔之語言、動(dòng)作的指導(dǎo)，通過反復(fù)的回憶能大大提高學(xué)生對(duì)所學(xué)動(dòng)作的記憶。反復(fù)的回憶一方面能幫助學(xué)生加深對(duì)健美動(dòng)作的記憶和理解，另一方面能讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的錯(cuò)誤和遺漏，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自覺性和主動(dòng)性。

2.3有利于增加學(xué)生對(duì)健美操的自信心

因?yàn)樯婕绑w育、舞蹈、音樂等方面，健美操的教學(xué)訓(xùn)練難度可想而知。健美操學(xué)習(xí)不僅僅是動(dòng)作的掌握、形體的塑造，更重要的是學(xué)習(xí)如何協(xié)調(diào)動(dòng)作與音樂、節(jié)奏之間的協(xié)調(diào)。由于教學(xué)訓(xùn)練具有復(fù)雜性，所以要在訓(xùn)練中掌握動(dòng)作技能的同時(shí)展示一系列動(dòng)作顯得尤為困難。健美操復(fù)雜的動(dòng)作引發(fā)學(xué)生的倦怠心理也是值得我們考慮的問題，因?yàn)樗鼰o疑增加了訓(xùn)練的難度。在健美操訓(xùn)練教學(xué)中，表象法的運(yùn)用之所以可以促進(jìn)健美操教學(xué)的順利開展不僅是因?yàn)樗茏畲蟪潭鹊丶ぐl(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣，而且在于它能使學(xué)生們以輕松愉悅的心情參加訓(xùn)練，大大增加了學(xué)生對(duì)健美操學(xué)習(xí)的信心[2]。

3　健美操教學(xué)中表象法應(yīng)思考的問題

雖然表象法在健美操教學(xué)中已廣為應(yīng)用，但是它仍然存在值得我們注意的問題，處理好這些問題能使表象法更好的發(fā)揮它在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的作用。有以下幾點(diǎn)問題值得我們?nèi)ニ伎肌?/p>

3.1重視視覺表象的準(zhǔn)確性

訓(xùn)練成果的好壞與作為表象訓(xùn)練基礎(chǔ)的視覺表象的準(zhǔn)確性有

著不可分割的聯(lián)系。在學(xué)習(xí)的初期，學(xué)生主要靠視覺感知模仿教師的動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)。所以，在表象訓(xùn)練時(shí)要十分重視視覺表象，要保證表象示范和講解的準(zhǔn)確性，使學(xué)生獲得正確的表象記憶。學(xué)生在教師親身示范后要及時(shí)的進(jìn)行回憶練習(xí)，通過反復(fù)操練加深對(duì)動(dòng)作的記憶，同時(shí)要特別注意出現(xiàn)錯(cuò)誤和遺漏的地方，加強(qiáng)練習(xí)，避免日后的練習(xí)中犯同樣的錯(cuò)誤。

3.2把握訓(xùn)練時(shí)機(jī)

訓(xùn)練效果的好壞在很大程度上取決于訓(xùn)練的時(shí)機(jī)的恰當(dāng)與否，恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練時(shí)機(jī)能提高訓(xùn)練的質(zhì)量，反之則訓(xùn)練效率低下。為了達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，運(yùn)動(dòng)表象一旦確立，就應(yīng)該著手表象回憶與練習(xí)。從識(shí)記的程度來看，定的范圍內(nèi)識(shí)記的程度越高，遺忘越少。如果把剛超過能學(xué)會(huì)一套動(dòng)作的程度的學(xué)習(xí)稱為“過度學(xué)習(xí)”，那么過度學(xué)習(xí)達(dá)150％時(shí)遺忘最少。例如30 min能學(xué)一套動(dòng)作，則學(xué)習(xí)35 min的保持效果最好。低于這一限度，記憶的效果就會(huì)下降；而超過這一限度，記憶效果也不再繼續(xù)上升，成為無效勞動(dòng)。為此，訓(xùn)練就一定要把握好時(shí)機(jī)。表象訓(xùn)練能有效的幫助學(xué)生們擺脫反復(fù)動(dòng)作練習(xí)的疲勞狀態(tài)，幫助他們鞏固動(dòng)作記憶，從而熟記一個(gè)動(dòng)作要求和動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)。注意力是影響表象訓(xùn)練的一個(gè)重要因素，在注意力集中的情況下，要把握好時(shí)機(jī)，通過不斷的練習(xí)，完成相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，從而提高訓(xùn)練效果。

3.3結(jié)合實(shí)際情況

在面對(duì)不同情況的時(shí)候，我們要懂得靈活變通和講求實(shí)際。馬克思主義哲學(xué)的矛盾普遍性原理要求我們做到具體問題具體分析。矛盾之所以千差萬別是因?yàn)椴煌氖挛镉胁煌拿堋⑼皇挛锏拿茉诎l(fā)展的不同階段有痛的矛盾、矛盾雙方各有其特點(diǎn)。正是由于矛盾存在特殊性，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸?duì)矛盾做到具體分析，從而找到解決矛盾的重要辦法。對(duì)于健美操教學(xué)訓(xùn)練而言，表象法具有激發(fā)學(xué)生興趣、增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)信心、鞏固動(dòng)作記憶等作用，但是其具體運(yùn)用還應(yīng)視實(shí)際情況而定，只有這樣才能更好地發(fā)揮其作用。運(yùn)動(dòng)表象的確立是有一定條件的，初學(xué)者不具備建立表象的基本條件，為此表象訓(xùn)練對(duì)他們而言顯然不適合。針對(duì)表象訓(xùn)練的受眾問題也應(yīng)該具體問題具體分析，切忌一刀切。而對(duì)于不同學(xué)習(xí)階段的學(xué)生來說，要注重訓(xùn)練方式中可能會(huì)出現(xiàn)的問題，針對(duì)會(huì)出現(xiàn)的問題給予有效的解決[3]。

4　結(jié)語

綜上所述，表象訓(xùn)練法較之其它的健美操訓(xùn)練法，能幫助學(xué)生更好的掌握健美動(dòng)作，鞏固健美動(dòng)作記憶。為了更好地發(fā)揮表象法在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的作用，在日常健美操教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中要注意視覺表象的準(zhǔn)確性、注意訓(xùn)練時(shí)機(jī)的把握、注意結(jié)合實(shí)際情況，在實(shí)踐中不斷提高訓(xùn)練水平。

參考文獻(xiàn)

[1]司慧峰.淺談表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技，2014（12）：40-41.

[2]楊磊.表象訓(xùn)練在中學(xué)業(yè)余健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[D].河北師范大學(xué)，2012.

[3]張紅霞，王春華.表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)與訓(xùn)練中的運(yùn)用與作用[J].濱州師專學(xué)報(bào)，2004（2）：71-74.

中圖分類號(hào)：G831.3

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）04（c）-0051-02