劉心豐

（北京警察學(xué)院警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)教研部體能教研室，北京 102202）

公安院校特警專業(yè)體能訓(xùn)練問題研究

劉心豐

（北京警察學(xué)院警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)教研部體能教研室，北京 102202）

警察體能課程是我國(guó)公安院校教育的重要組成部分，是我國(guó)公安院校的專業(yè)基礎(chǔ)課之一，其目的就是通過學(xué)習(xí)使學(xué)生具備強(qiáng)健的體魄，掌握制服罪犯的本領(lǐng)。如何搞好特警專業(yè)學(xué)生的體能訓(xùn)練，合理設(shè)置訓(xùn)練項(xiàng)目及考核標(biāo)準(zhǔn)等相關(guān)問題都是擺在從事警察體能訓(xùn)練研究的學(xué)者面前的首要問題。

1 公安院校特警專業(yè)學(xué)生體能和專項(xiàng)體能的各項(xiàng)概念

1.1 警察體能的概念

體能是指機(jī)體的能力，是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出來的基本能力。其中主要包括力量、速度、靈敏、耐力、柔韌和平衡等基本素質(zhì)，以及人體基本活動(dòng)能力，如走、跑、跳、投擲、攀登、懸垂、支撐和技巧等。體能不同于身體素質(zhì)，但是又以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)。

警察體能不完全等同于一般體能，因?yàn)榫焓莻€(gè)特殊的職業(yè)，需要面對(duì)許多艱苦復(fù)雜的環(huán)境，如高溫高寒、夜戰(zhàn)、疲勞作戰(zhàn)等，這對(duì)體能都提出了更高的要求。因此，對(duì)警察體能的定義應(yīng)為在警察執(zhí)行警務(wù)工作過程中所表現(xiàn)出來的身體能力，其主要構(gòu)成因素由身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機(jī)能和心理智能等幾個(gè)部分組成。

1.2 特警專項(xiàng)體能的概念

專項(xiàng)體能一般是指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中承受負(fù)荷與適應(yīng)環(huán)境變化的能力，是指運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)、身體功能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和健康水平等方面專項(xiàng)化的綜合體現(xiàn)。

特警專業(yè)學(xué)生專項(xiàng)體能，是指專門針對(duì)特警專業(yè)的學(xué)生的具有指向性和目的性的體能訓(xùn)練，其目的是在其專業(yè)的特殊訓(xùn)練中不斷提高學(xué)員的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌和平衡等基本素質(zhì)，提高和均衡各個(gè)系統(tǒng)器官的機(jī)能，為堅(jiān)實(shí)的身體素質(zhì)打下基礎(chǔ)，同時(shí)在和技能、槍械、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中可以鍛煉學(xué)員綜合運(yùn)用體能的能力，以確保安全順利完成各種警務(wù)工作。它包含了武裝泅渡、攀登、越障礙、投擲、索降等內(nèi)容。

2 特警專業(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練的內(nèi)容及意義

2.1 特警專業(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練的內(nèi)容

特警專業(yè)學(xué)生的體能訓(xùn)練包括速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練，其中力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練為重點(diǎn)。力量訓(xùn)練主要是腰腹肌的力量、四肢肌肉力量和相對(duì)力量的訓(xùn)練。速度訓(xùn)練主要是短距離的沖刺跑訓(xùn)練，速度訓(xùn)練主要是30m、60m、80m不等的距離的快速爆發(fā)力的訓(xùn)練，重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)速度和爆發(fā)力訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練主要是鍛煉學(xué)生長(zhǎng)距離持續(xù)跑的能力，一般以5km為基礎(chǔ)開展訓(xùn)練，耐力訓(xùn)練中要以一般耐力為基礎(chǔ)來提高無氧耐力。柔韌訓(xùn)練主要是拉伸訓(xùn)練，通過有效的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和預(yù)防各種傷病有非常重要的意義。

特警專業(yè)學(xué)生的體能訓(xùn)練除了基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練之外還要設(shè)置專項(xiàng)體能訓(xùn)練，還應(yīng)包括武裝泅渡、攀登、越障礙、投擲、索降、負(fù)重訓(xùn)練等，以及特定條件下的各種體能訓(xùn)練，如抗疲勞能力、耐高溫能力、抗缺氧能力、抗饑餓能力等。

2.2 特警專業(yè)體能訓(xùn)練的意義

作為公安專業(yè)隊(duì)伍中一種重要的隊(duì)伍，特警是具有專業(yè)化的防暴處突的攻堅(jiān)力量。他們要負(fù)責(zé)維護(hù)社會(huì)的穩(wěn)定，保衛(wèi)人民群眾生命財(cái)產(chǎn)的安全，打擊各種恐怖和暴力犯罪，處理大規(guī)模群體性事件。特警隊(duì)員在執(zhí)行任務(wù)時(shí)，危險(xiǎn)性和對(duì)抗性極大，這就對(duì)特警隊(duì)員的體能、技能和戰(zhàn)術(shù)提出了更高的要求。因此，提高特警專業(yè)學(xué)生的體能水平是特警專業(yè)學(xué)生在公安院校學(xué)習(xí)期間的首要任務(wù)，體能訓(xùn)練的重要意義更是不言而喻。

特警專業(yè)體能訓(xùn)練是整個(gè)警體訓(xùn)練的突破口，通過體能強(qiáng)化訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體素質(zhì)、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)和頑強(qiáng)的作風(fēng)是十分必要的。有些學(xué)者認(rèn)為，警察不是軍隊(duì)，不需要良好的體能，然而近些年來的一些血的教訓(xùn)告訴我們，沒有良好的充沛體能是無法完成高強(qiáng)度的公安工作的，為此公安部開展的大練兵活動(dòng)，目的就是提高警務(wù)實(shí)戰(zhàn)能力，其中體能訓(xùn)練就是一項(xiàng)考核指標(biāo)。公安院校特警專業(yè)學(xué)生的畢業(yè)出口針對(duì)性很強(qiáng)，這就要求我們?cè)趯W(xué)校學(xué)習(xí)期間要把體能訓(xùn)練擺在重要的位置來抓。法國(guó)軍警總隊(duì)突擊隊(duì)招錄特警的條件十分嚴(yán)格，要求在有限時(shí)間內(nèi)完成全副武裝越野8km、50m游泳、7s爬繩7m等相關(guān)內(nèi)容。北京市公安局特警總隊(duì)在招錄特警的考核項(xiàng)目中也設(shè)置了較為復(fù)雜的體能考核項(xiàng)目。為了將來能勝任艱苦、復(fù)雜、緊張、激烈的突發(fā)案件的任務(wù)，這就需要良好的體能素質(zhì)作為強(qiáng)有力的支撐作為保障。因此，在公安院校學(xué)習(xí)期間必須強(qiáng)化體能訓(xùn)練，增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高適應(yīng)復(fù)雜環(huán)境的能力。

3 特警專業(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練中應(yīng)遵循的原則

3.1 體能訓(xùn)練要與作風(fēng)建設(shè)相一致

體能訓(xùn)練不但要提高學(xué)生的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏和平衡等素質(zhì)的同時(shí)，還要培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、過硬的心理素質(zhì)和良好的適應(yīng)能力。警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中，心理的較量是非常重要的一項(xiàng)工作，尤其是對(duì)于特警隊(duì)員而言，在學(xué)習(xí)期間，我們要通過體能訓(xùn)練為載體，培養(yǎng)學(xué)生勇敢沉著、果斷機(jī)智、英勇善戰(zhàn)的品質(zhì)，為從警之路打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.2 專業(yè)體能訓(xùn)練與特警實(shí)戰(zhàn)需要相一致

特警專業(yè)學(xué)生的體能訓(xùn)練不是孤立開展進(jìn)行的，它和警察實(shí)戰(zhàn)技能和戰(zhàn)術(shù)是緊密結(jié)合在一起的，所以在進(jìn)行體能訓(xùn)練中應(yīng)與技能和戰(zhàn)術(shù)有機(jī)的結(jié)合在一起。特警學(xué)員在學(xué)習(xí)搏擊、擒拿、槍械、攀爬、武裝泅渡、戰(zhàn)術(shù)綜合訓(xùn)練及特殊的駕駛技能時(shí)，必須要具備一定的速度、力量、耐力、柔韌等相關(guān)素質(zhì)，而這些都是要通過體能訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)的。所以，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)要和專業(yè)技能結(jié)合在一起。要針對(duì)每一個(gè)動(dòng)作制定相應(yīng)的體能和技能標(biāo)準(zhǔn)，這樣才能保證學(xué)生在學(xué)習(xí)期間提高體能水平和掌握各種專業(yè)技能，在進(jìn)行體能訓(xùn)練必須要求貼近實(shí)戰(zhàn)，使學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)的氛圍中提高自己的綜合能力，也可以定期組織學(xué)生參加特警總隊(duì)各種比武訓(xùn)練、競(jìng)賽等活動(dòng)讓學(xué)生體驗(yàn)特警隊(duì)員的真實(shí)生活。

3.3 體能訓(xùn)練與體育訓(xùn)練相關(guān)知識(shí)傳授相結(jié)合

特警專業(yè)學(xué)生在學(xué)校期間的體能訓(xùn)練主要是由在警體教師的指導(dǎo)下開展訓(xùn)練的，是屬于強(qiáng)制性的教育訓(xùn)練。在公安院校學(xué)習(xí)期間，學(xué)生不但要在警體教師的指導(dǎo)下全面提高自身身體體能水平，同時(shí)還要在教師的引導(dǎo)下學(xué)會(huì)如何合理科學(xué)地進(jìn)行體能訓(xùn)練。教師要將體能訓(xùn)練和知識(shí)傳授有機(jī)的結(jié)合起來，讓學(xué)生提高體能水平的同時(shí)還要讓學(xué)生學(xué)會(huì)訓(xùn)練計(jì)劃的制訂、常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理、運(yùn)動(dòng)后的康復(fù)訓(xùn)練、人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)等相關(guān)的知識(shí)，讓學(xué)生在畢業(yè)從警之路學(xué)會(huì)自主鍛煉，科學(xué)鍛煉，使其終身受益。

4 公安院校特警專業(yè)體能訓(xùn)練存在的現(xiàn)實(shí)問題

4.1 對(duì)體能認(rèn)識(shí)程度不夠

公安院校對(duì)體能的重視程度不夠，尤其是傾向于用技能的訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練的現(xiàn)象尤為突出，要將體能訓(xùn)練落到實(shí)處。首先，要樹立正確的思想認(rèn)識(shí)，要正確認(rèn)識(shí)特警專業(yè)的體能在特警工作的重要性，要克服急于求成的思想，而應(yīng)將體能訓(xùn)練與教學(xué)同步的思想，增強(qiáng)平時(shí)體能訓(xùn)練的主動(dòng)性和自覺性，同時(shí)公安院校的領(lǐng)導(dǎo)、教師要充分認(rèn)識(shí)開展體能訓(xùn)練的重要性，把體能訓(xùn)練作為教學(xué)工作的出發(fā)點(diǎn)來開展訓(xùn)練。其次，要將體能訓(xùn)練與隊(duì)伍建設(shè)和作風(fēng)建設(shè)緊密結(jié)合起來，將體能訓(xùn)練作為帶隊(duì)伍、抓管理的重要手段之一來抓。

4.2 訓(xùn)練場(chǎng)地器材的保障不到位

先進(jìn)的場(chǎng)地設(shè)施和訓(xùn)練器材有助于提高特警專業(yè)的學(xué)生的體能訓(xùn)練的積極性，往往能取得事半功倍的效果。例如，在從事力量訓(xùn)練時(shí)，采用不同的器械可以有選擇性地鍛煉身體不同部位的肌肉群，從而達(dá)到體能訓(xùn)練的目的。經(jīng)過調(diào)研了解，目前公安院校的場(chǎng)地設(shè)施能基本滿足比較基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的要求，但對(duì)于專業(yè)性比較強(qiáng)的特警專業(yè)體能訓(xùn)練還需要新建諸如大型室內(nèi)健身房，攀登樓、綜合障礙場(chǎng)地。

4.3 訓(xùn)練手段方法簡(jiǎn)單地移植

由于公安院校的警體教師絕大多數(shù)來自于體育院校，他們的思想大多數(shù)處于傳統(tǒng)的競(jìng)技體育教學(xué)訓(xùn)練，在教學(xué)中就會(huì)自覺或不自覺地將這些理念融入到公安院校的體能訓(xùn)練中，存在著與警察工作的脫節(jié)和偏離現(xiàn)象。例如，在速度訓(xùn)練中，我們通常是充分準(zhǔn)備活動(dòng)后進(jìn)行速度訓(xùn)練，而在實(shí)際警務(wù)工作中突發(fā)情況的處理是沒有準(zhǔn)備活動(dòng)的，而是要求特警隊(duì)員觀察、判斷、反應(yīng)及動(dòng)作速度要迅速敏捷。筆者認(rèn)為，特警專業(yè)學(xué)生訓(xùn)練方法手段的采用除了體育家教學(xué)訓(xùn)練手段要保留外，還要與特警實(shí)際工作緊密的聯(lián)系起來，特警實(shí)戰(zhàn)需要什么樣的體能素質(zhì)我們?cè)隗w能訓(xùn)練中就練習(xí)什么素質(zhì)。

4.4 訓(xùn)練時(shí)間少、訓(xùn)練量得不到保障

眾所周知，體能訓(xùn)練必須經(jīng)過長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練才能提高，是一個(gè)由量的積累引起質(zhì)的變化的過程，如果缺乏量的支撐，短暫的體能訓(xùn)練對(duì)特警專業(yè)學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的。公安院校絕大多數(shù)專業(yè)開設(shè)警察體能課只有大學(xué)一年級(jí)開設(shè)，課時(shí)基本是在64課時(shí)左右，到了大二以后就沒有警察體能課，很顯然這種課時(shí)分配對(duì)于特警專業(yè)的學(xué)生顯然是不夠的，一方面要加大課時(shí)的分配，另一方面在教學(xué)計(jì)劃的制訂、組織訓(xùn)練、考核項(xiàng)目設(shè)置上要做出科學(xué)合理地安排，要將高強(qiáng)度的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和特警專項(xiàng)體能訓(xùn)練始終貫穿大學(xué)學(xué)習(xí)生活的始終。只有這樣，特警專業(yè)的學(xué)生走上工作崗位才能適應(yīng)特警實(shí)際工作。例如，南京森林警察學(xué)院的特警專業(yè)的設(shè)置有足夠的課時(shí)進(jìn)行體能訓(xùn)練，采取了特殊的作息時(shí)間，他們每天安排2h的體能訓(xùn)練，3h的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要體現(xiàn)特警的“特”字。

4.5 特警專業(yè)體能訓(xùn)練與一線實(shí)戰(zhàn)部門聯(lián)系不緊密

隨著公安教育改革的不斷深入，學(xué)校和一線實(shí)戰(zhàn)部門聯(lián)系的不斷加強(qiáng)，共同培養(yǎng)人才的模式也在不斷穩(wěn)步推進(jìn)，要加強(qiáng)特警專業(yè)體能訓(xùn)練和一線實(shí)戰(zhàn)部門訓(xùn)練的緊密聯(lián)系，以往我們不是很重視這個(gè)環(huán)節(jié)，隨著公安教育改革的不斷深入，共同培養(yǎng)的模式逐漸被大家認(rèn)可。加強(qiáng)“校局”聯(lián)動(dòng)，從制度上保障學(xué)生實(shí)習(xí)鍛煉，特警專業(yè)學(xué)生的學(xué)生可以利用假期參與特警總隊(duì)的各項(xiàng)訓(xùn)練，也可以參加特警的體能比武競(jìng)賽等活動(dòng)。一方面可以調(diào)動(dòng)體能訓(xùn)練的熱情，另一方面也可以讓特警專業(yè)學(xué)生較早的熟悉特警工作。

5 結(jié) 語

綜上所述，面對(duì)特警專業(yè)體能訓(xùn)練存在的一系列問題，我們必須引起重視，及時(shí)調(diào)整教學(xué)計(jì)劃，增加體能訓(xùn)練的課時(shí)，豐富訓(xùn)練手段，加大場(chǎng)館建設(shè)、制訂一套合理的體能考核評(píng)價(jià)體系來考核特警專業(yè)學(xué)生的體能水平，加強(qiáng)“校局”聯(lián)動(dòng)，建立與一線特警實(shí)戰(zhàn)單位的密切聯(lián)系，全方位地提高特警專業(yè)的學(xué)生體能水平，為特警隊(duì)培養(yǎng)合格的專業(yè)人才。

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1674-151X（2015）11-055-03

2015-10-08

劉心豐（1978 ～），講師，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。