我75歲，患有高血壓、冠心病、“老慢支”。每遇霧霾天氣，我就覺胸悶、氣短、頭暈、心慌，還咳嗽。請(qǐng)問霧霾天，老年人該怎樣做好自我保?。?/p>

河北 吳堯清

吳堯清讀者：

霧霾傷心、傷血管，還傷腦。霧霾時(shí)空氣濕冷，含氧量低，呼吸道受刺激后，會(huì)出現(xiàn)咽痛、胸悶、咳嗽、呼吸不暢，肺功能降低，易誘發(fā)支氣管炎、加重哮喘；使血管痙攣、血壓升高、心臟負(fù)荷加重，損傷血管內(nèi)皮，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊發(fā)生，使原有心腦血管疾病復(fù)發(fā)或加重，出現(xiàn)心慌、氣急，頭暈、乏力，甚至誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，腦中風(fēng)。

老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，全身各組織器官退變，免疫功能下降，抗病能力減弱，許多人同時(shí)還患有“老慢支”、高血壓、冠心病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，難以承受霧霾天氣的侵襲。因此，從以下方面做好自我保健相當(dāng)重要。

一是少出門。時(shí)時(shí)關(guān)注空氣指數(shù)。遇上霧霾天，少出門是明智之舉。同時(shí)，將家中所有門窗緊閉，等太陽(yáng)出來(lái)后再開窗通氣。有心腦血管疾病的老年人，不宜在霧霾天外出晨練?？筛臑樵谑覂?nèi)，或選擇在上午10時(shí)至傍晚6時(shí)前鍛煉，這個(gè)時(shí)間段空氣質(zhì)量好、能見度高。

二是多防護(hù)。如確需出門，則一定要采取防護(hù)措施，佩戴專業(yè)防霾口罩。回家后第一時(shí)間用清潔溫水沖洗裸露在外的皮膚，并用棉簽蘸水反復(fù)清理鼻腔。若條件允許，可安裝家用空氣凈化器，在一定程度上可改善空氣質(zhì)量。

三是常備藥。霧霾天氣，應(yīng)堅(jiān)持應(yīng)用防治呼吸系統(tǒng)和心腦血管疾病的藥物不間斷，以防止舊病復(fù)發(fā)。為防霧霾天中風(fēng)發(fā)生率上升，家中應(yīng)備好急救藥物，將中風(fēng)在第一時(shí)間阻斷。安宮牛黃丸自古就有“救急癥于即時(shí)，挽垂危于傾刻”之美譽(yù)，在灰霾彌漫之際遇中風(fēng)突襲，及早服用安宮牛黃丸，可促醒開竅、改善腦循環(huán)、保護(hù)腦細(xì)胞、減少后遺癥。