張倩，倪剛，張波 （桐城師范高等?？茖W(xué)校理工系，安徽 桐城231400）

力量素質(zhì)作為基本的運動素質(zhì)之一，在各種形式的體育活動中逐步被重視。在田徑項目中，跑、跳、投一系列動作所產(chǎn)生的力都是先由下肢開始，自下而上傳遞，最終形成一條完整的動力鏈。根據(jù)相關(guān)研究，在力的傳遞過程中，下肢約51%，上肢約占46%［1］。下面，筆者以某高校參加安徽省第13屆省運會田徑隊20名隊員為研究對象，觀察最大抗阻訓(xùn)練和次最大抗阻訓(xùn)練對下肢爆發(fā)力的影響對比，探討不同組合力量訓(xùn)練方法對田徑運動員下肢爆發(fā)力的影響，為科學(xué)開展田徑訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

1 研究對象

該研究以某高校參加安徽省第十三屆運動會田徑隊20名隊員（男、女各10人）為研究對象，實驗對象分為A、B 2組（每組男、女各5人）。平均年齡為18歲，男生平均身高為177cm，平均體重為66kg，女生平均身高為168cm，平均體重為56kg，健康狀況良好，所有受試者均為自愿參加該實驗。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等，檢索和收集有下肢力量爆發(fā)力訓(xùn)練方面的文獻(xiàn)資料，對檢索信息進(jìn)行分析整理。

2.2 專家訪談法

訪談安徽師范大學(xué)、安慶師范學(xué)院、淮南師范學(xué)院等田徑訓(xùn)練專家，選取能客觀反映下肢爆發(fā)力訓(xùn)練效果的指標(biāo)。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

采用SPSS17.0進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

2.4 實驗法

在對研究對象進(jìn)行為期12周的田徑訓(xùn)練，每周5次，每次田徑訓(xùn)練結(jié)束前，對2組隊員進(jìn)行不同的組合力量訓(xùn)練。A組：進(jìn)行最大抗阻訓(xùn)練法（85%～100%lRM半蹲）＋30%快速蹲起跳5次；B組：進(jìn)行次最大抗阻訓(xùn)練法（75%～85%lRM半蹲）＋30%快速跨起跳5次。

2.5 測試指標(biāo)

分別為訓(xùn)練開始前、訓(xùn)練6周后和訓(xùn)練12周后，測試每組隊員助跑摸高、原地摸高（SJ）和原地摸高（CMJ）。

注：原地摸高SJ指原地半縛姿勢，雙手伸直至于頭上方，縛好后向上跳起單手摸板；原地摸高CMJ指原地站立，雙手伸直至于頭上方，并快速縛起跳、單手摸板。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 實驗前測試結(jié)果分析

1）身體形態(tài)指標(biāo)測試結(jié)果分析 由表1看出，實驗前A組和B組男、女隊員身體形態(tài)指標(biāo)中，年齡、身高、體重均不具有顯著性差異（P＞0.05）。

表1 A、B 2組隊員身體形態(tài)指標(biāo)測試結(jié)果

2）身體素質(zhì)指標(biāo)測試結(jié)果分析 由表2看出，實驗前A組和B組男、女隊員身體素質(zhì)3項指標(biāo)中，助跑摸高、原地摸高SJ和原地摸高CMJ均無顯著性差異（P＞0.05）。

表2 A、B 2組隊員身體素質(zhì)指標(biāo)測試結(jié)果

3.2 實驗后測試結(jié)果分析

1）實驗前和實驗12周后身體素質(zhì)指標(biāo)比較結(jié)果分析 由表3可知，經(jīng)過12周訓(xùn)練前后，A組和B組男、女隊員，助跑摸高、原地摸高SJ和原地摸高CMJ指標(biāo)均有非常顯著性差異（P＜0.01），說明2種組合力量訓(xùn)練方法均可以明顯提高田徑運動員的下肢爆發(fā)力。

2）實驗前、實驗6周后和實驗12周后身體素質(zhì)指標(biāo)平均成績比較結(jié)果分析 由圖1、圖2、圖3顯示，實驗前、實驗6周后、實驗12周后，B組男和B組女助跑摸高和原地摸高CMJ成績較A組男和A組女成績提高幅度大；但A組男和A組女原地摸高SJ成績較B組男和B組女成績提高幅度大。

表3 A、B 2組隊員實驗前后身體素質(zhì)指標(biāo)比較結(jié)果

圖1 實驗過程中助跑摸高平均成績變化

圖2 實驗過程中原地摸高SJ平均成績變化

3）身體素質(zhì)成績分析 ①助跑摸高成績分析。如表4所示，實驗A組男助跑摸高成績提高1.3%，實驗B組男助跑摸高成績提高1.7%，2組數(shù)據(jù)比較，具有顯著性差異（P＝0.034（0.01＜P＜0.05））；實驗 A組女助跑摸高成績提高1.2%，實驗B組女助跑摸高成績提高1.6%，2組數(shù)據(jù)比較，具有顯著性差異（P＝0.021（0.01＜P＜0.05））。由此說明，實驗B組組合訓(xùn)練方法比實驗A組組合訓(xùn)練方法對田徑運動員助跑摸高成績提高更有效果。助跑摸高需要一定的速度基礎(chǔ)，肌肉快速收縮能力的提高才能有效提高助跑摸高的成績［2］，可能是由于B組在進(jìn)行75%～85%lRM半蹲訓(xùn)練后，進(jìn)行了30%快速跨起跳練習(xí)，有效拉伸了腿部肌肉，從而提高了肌肉的快速收縮能力。

②原地摸高SJ成績分析。如表5所示，實驗A組男原地摸高SJ成績提高1.6%，實驗B組男助跑摸高成績提高1.1%，2組數(shù)據(jù)比較，具有顯著性差異（P＝0.047（0.01＜P＜0.05））；實驗A組女助跑摸高成績提高1.5%，實驗B組女助跑摸高成績提高1.2%，2組數(shù)據(jù)比較，具有顯著性差異（P＝0.040（0.01＜P＜0.05））。由此說明，實驗A組組合訓(xùn)練方法比實驗B組組合訓(xùn)練方法對田徑運動員原地摸高SJ成績提高更有效果。研究表明，原地摸高（SJ）主要取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)放沖動和運動單位快速募集的能力［3］。A組訓(xùn)練方法（85%～100%lRM半蹲）的訓(xùn)練強(qiáng)度明顯強(qiáng)于B組（75%～85%lRM半蹲），有效刺激了中樞神經(jīng)系統(tǒng)，加快了瞬間肌肉收縮速度，從而更有效的提高了原地摸高SJ的成績。

圖3 實驗過程中原地摸高CMJ平均成績變化

表4 助跑摸高提高的成績單因素方差分析檢驗結(jié)果

表5 原地摸高SJ提高的成績單因素方差分析檢驗結(jié)果

③原地摸高CMJ成績分析。如表6所示，實驗A組男原地摸高CMJ成績提高1.0%，實驗B組男助跑摸高成績提高1.7%，2組數(shù)據(jù)比較，具有顯著性差異（P＝0.041（0.01＜P＜0.05））；實驗A組女助跑摸高成績提高1.2%，實驗B組女助跑摸高成績提高1.5%，2組數(shù)據(jù)比較，具有顯著性差異（P＝0.031（0.01＜P＜0.05））。由此說明，實驗B組組合訓(xùn)練方法比實驗A組組合訓(xùn)練方法對田徑運動員原地摸高CMJ成績提高更有效果。這和助跑摸高原理是一樣的，都屬于對肌肉離心力量要求較高的項目。因此，想要提高原地摸高CMJ的成績，不僅需要提高肌肉的最大力量，還需要提高肌肉的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

表6 原地摸高CMJ提高的成績單因素方差分析檢驗結(jié)果

4 結(jié)語

為期12周的訓(xùn)練，采用“最大抗阻訓(xùn)練法（85%～100%lRM半蹲）＋30%快速蹲起跳5次”的訓(xùn)練方法提高田徑運動員原地蹲跳SJ效果更好；采用“次最大抗阻訓(xùn)練法（75%～85%lRM半蹲）＋30%快速跨起跳5次”提高田徑運動員原地蹲跳CMJ和助跑摸高成績效果更好。因此，次最大抗阻訓(xùn)練法對田徑運動員下肢爆發(fā)力具有明顯的促進(jìn)作用，可以在田徑訓(xùn)練中加以運用。

［1］周桂琴 .振動訓(xùn)練對網(wǎng)球運動員上肢運動能力的影響研究 ［D］.北京：北京體育大學(xué)，2011.

［2］李明 .組合訓(xùn)練對學(xué)生下肢快速力量影響的研究 ［J］.高師理科學(xué)刊，2010，30（6）：77～81.

［3］楊中軍 .不同組合力量訓(xùn)練方法對籃球運動員下肢爆發(fā)力的影響研究 ［D］.北京：北京體育大學(xué)，2013.