李豐嚴(yán) 王蒙

(廈門大學(xué)體育教學(xué)部 福建廈門 361000)

系統(tǒng)論視野下乒乓球發(fā)球體系及其訓(xùn)練方法研究①

李豐嚴(yán) 王蒙

(廈門大學(xué)體育教學(xué)部 福建廈門 361000)

發(fā)球作為乒乓球前三板技術(shù)中的第一板,在乒乓球競(jìng)賽中有著特殊的地位和作用。該文采用文獻(xiàn)綜述法、邏輯分析法、實(shí)地考察法在系統(tǒng)論的視野下從乒乓球發(fā)球體系中的技術(shù)層、心理層及戰(zhàn)術(shù)層3個(gè)層面出發(fā),分析影響發(fā)球效果的因素。并根據(jù)這3個(gè)層面提出了相應(yīng)的訓(xùn)練方法。旨在加深乒乓球發(fā)球內(nèi)涵的認(rèn)識(shí),完善乒乓球發(fā)球體系,從而在日常實(shí)踐和訓(xùn)練中不斷提高發(fā)球質(zhì)量。

乒乓球 發(fā)球 技術(shù) 心理 戰(zhàn)術(shù)

1 發(fā)球的重要性

發(fā)球是乒乓球比賽中不受對(duì)方來(lái)球影響的唯一環(huán)節(jié)。在規(guī)則的范圍內(nèi),根據(jù)對(duì)手的站位和技術(shù)水平,按照自己預(yù)先制定的戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃,將球發(fā)到對(duì)方不利于接球的位置,不但可以壓制對(duì)方的進(jìn)攻,同時(shí)也為自己接下來(lái)的戰(zhàn)術(shù)實(shí)施創(chuàng)造了有利條件。

2 影響乒乓球發(fā)球效果的因素

“從系統(tǒng)論的角度來(lái)看,影響乒乓球發(fā)球效果有3個(gè)層面的內(nèi)容:技術(shù)層面、心理層面和戰(zhàn)術(shù)層面。技術(shù)、心理、戰(zhàn)術(shù)3方面相互影響相互制約”。技術(shù)是基礎(chǔ),心理是保障,戰(zhàn)術(shù)是有效手段。要想完整的執(zhí)行好一套富有成效的戰(zhàn)術(shù)沒(méi)有扎實(shí)的技術(shù)水平和過(guò)硬的心理素質(zhì)是很難實(shí)現(xiàn)的。而先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)反過(guò)來(lái)又能使運(yùn)動(dòng)員充分的發(fā)揮其技術(shù)水平和穩(wěn)定的心理情緒。因此要想獲得最佳的發(fā)球效果,就要將技術(shù)、心理、戰(zhàn)術(shù)3個(gè)方面相互協(xié)調(diào)起來(lái)。

2.1 乒乓球發(fā)球的技術(shù)層面

2.1.1 常見(jiàn)的幾種發(fā)球技術(shù)及其特點(diǎn)

(1)正手奔球有著球速快、落點(diǎn)比較長(zhǎng),沖力強(qiáng)的特點(diǎn)。(2)反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球則有著低弧線,強(qiáng)沖力大,容易迫使對(duì)方后退接球。(3)發(fā)短球有著出手快、發(fā)球動(dòng)作隱蔽、落點(diǎn)短,使對(duì)手不易搶攻。(4)正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球,兩者動(dòng)作相似,容易迷惑對(duì)手從而造成對(duì)方的失誤。(5)正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球則球的旋轉(zhuǎn)力很強(qiáng),對(duì)方擊球后容易向其右側(cè)方反彈。(6)反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球,則是在對(duì)方擋住后,容易向其左側(cè)方反彈。(7)下蹲發(fā)球既可以發(fā)出左側(cè)旋也可以發(fā)出右側(cè)旋,對(duì)對(duì)方威脅很大,在對(duì)手不熟悉的情況下,往往可以直接得分。(8)正手高拋發(fā)球?qū)⑶驋伕吆笤龃罅饲驅(qū)η蚺牡恼龎毫?使球的速度、沖力、旋轉(zhuǎn)都大大增大。

2.1.2 乒乓球技術(shù)中影響發(fā)球質(zhì)量的三大因素

近幾年來(lái),為了降低發(fā)球給對(duì)方帶來(lái)的直接威脅增加乒乓球比賽的觀賞性,一再的對(duì)乒乓球發(fā)球規(guī)則進(jìn)行修改。雖然規(guī)則的改變一再的在降低發(fā)球所帶來(lái)的威脅,但是在日常訓(xùn)練中我們并不能放松發(fā)球這一重要環(huán)節(jié)。我們要從根本上提高發(fā)球的質(zhì)量,在熟練掌握各種發(fā)球技術(shù)的基礎(chǔ)上提高發(fā)球效果,即使是在對(duì)方能判斷出發(fā)球路徑及旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)上,也照樣忌憚發(fā)球所帶來(lái)的威脅。因此我們就必須加強(qiáng)發(fā)球的內(nèi)在技術(shù)質(zhì)量——發(fā)球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)以及速度三者之間的配合。

(1)“發(fā)球旋轉(zhuǎn)的變化”。

在發(fā)球過(guò)程中乒乓球的旋轉(zhuǎn)種類有很多,常見(jiàn)的旋轉(zhuǎn)有上旋、下旋、左側(cè)旋和右側(cè)旋。在比賽過(guò)程中,采取不同旋轉(zhuǎn)的發(fā)球方式,能夠很好的打亂對(duì)方的節(jié)奏制造對(duì)手回球困難,為自己發(fā)球搶攻奠定基礎(chǔ)。因此旋轉(zhuǎn)越來(lái)越受人們的重視。為了加強(qiáng)球體的旋轉(zhuǎn),首先在當(dāng)擊打到乒乓球上的力離球心越遠(yuǎn)就越容易使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)；其次在接觸球摩擦的同時(shí)盡可能的加大撞擊的因素；最后,要想讓乒乓球的旋轉(zhuǎn)速度更高,就要盡可能的加快球拍的速度,使球拍與球的相對(duì)速度更大同時(shí)盡可能的加大球拍與球的接觸時(shí)間。

(2)“多樣的落點(diǎn)的變化”[4]。

在發(fā)球過(guò)程中,掌握多變的落點(diǎn)對(duì)于提高發(fā)球效果以及后面的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用有著至關(guān)重要的作用。發(fā)球的落點(diǎn)有近臺(tái)、遠(yuǎn)臺(tái)、左臺(tái)、右臺(tái)和中臺(tái)。在比賽中往往結(jié)合對(duì)方的站位及技術(shù)水平,靈活的運(yùn)用發(fā)球的落點(diǎn),如果只是發(fā)單一的一種落點(diǎn)的球,即使發(fā)的再轉(zhuǎn)落點(diǎn)再好也很容易被對(duì)方適應(yīng),長(zhǎng)久以來(lái)就很難對(duì)對(duì)方造成威脅。因此在比賽中采用多變的發(fā)球落點(diǎn)才能充分的擴(kuò)大對(duì)方的移動(dòng)范圍,增加對(duì)方讓位的難度,緊逼對(duì)方的弱點(diǎn)壓制對(duì)方的長(zhǎng)處。

(3)“提高球的速度”[4]。

在保證一定的旋轉(zhuǎn)和準(zhǔn)確的落點(diǎn)的情況下,加強(qiáng)球的飛行速度會(huì)給對(duì)手帶來(lái)更大的威脅。而球的飛行速度,與揮動(dòng)球拍的速度的快慢和球接觸球拍的那一瞬間受到的作用力的大小有關(guān)。在球體接觸到球拍的那一瞬間所受的作用力越大,球速就會(huì)越快。但也不是一味的強(qiáng)調(diào)在觸球瞬間發(fā)蠻力,單單追求最大發(fā)力常常會(huì)遇到球出界或者球彈太高等問(wèn)題,因此在擊球的瞬間要合理的調(diào)配好撞擊力與摩擦力的比例,使球既保證一定的速度又有準(zhǔn)確的弧線和落點(diǎn)。

2.2 乒乓球的心理層面

運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中的心理狀態(tài)與平時(shí)訓(xùn)練時(shí)的大不相同,在比賽過(guò)程中人的心理活動(dòng)保持著高度的緊張,輕微的外界影響就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理情緒造成極大的波動(dòng),尤其是當(dāng)比賽處于焦灼狀態(tài),任何細(xì)小的失誤就容易使運(yùn)動(dòng)員在心理上產(chǎn)生過(guò)大的壓力,產(chǎn)生焦慮的情緒,從而導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作的變形及戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用失敗。

以下是對(duì)影響運(yùn)動(dòng)員心理變化的因素的分析。

(1)比賽的規(guī)模。

不同的比賽級(jí)別對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽心理的影響不同,一般而言,比賽規(guī)模越大,運(yùn)動(dòng)員的心理越容易受影響,比如在奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的心理壓力明顯要比全運(yùn)會(huì)上的心理壓力大。

(2)對(duì)手的實(shí)力。

與不同的對(duì)手進(jìn)行比賽時(shí)會(huì)有不同的心理表現(xiàn)。在與實(shí)力明顯差于自己的對(duì)手進(jìn)行比賽時(shí)容易產(chǎn)生輕敵的情緒,在比賽中不夠?qū)Ｗ⒓夹g(shù)動(dòng)作比較隨意,戰(zhàn)術(shù)意識(shí)也比較懈怠。一旦對(duì)手在關(guān)鍵階段反超比分,心理上就容易產(chǎn)生恐慌,情緒出現(xiàn)不穩(wěn)定狀態(tài),心理壓力過(guò)大容易使技術(shù)動(dòng)作變形造成失誤。

(3)比賽任務(wù)。

在比賽之前,無(wú)論是運(yùn)動(dòng)員自身還是教練員都會(huì)為比賽制定一個(gè)既定目標(biāo),一部分用于檢測(cè)自己的訓(xùn)練效果及自己的技術(shù)水平,更多的是為了集體的榮譽(yù)而戰(zhàn)。因此在比賽中容易出現(xiàn)兩種情況,一種是在比賽中為了集體的榮譽(yù),激發(fā)出運(yùn)動(dòng)員的斗志,產(chǎn)生一種積極的競(jìng)賽心理,使運(yùn)動(dòng)員超常發(fā)揮。另一種是由于對(duì)勝利的渴望,在比賽中思想壓力過(guò)大,出現(xiàn)怯場(chǎng)的情況,使運(yùn)動(dòng)員不能很好的發(fā)揮出平時(shí)訓(xùn)練中的技術(shù)水平。

(4)訓(xùn)練水平及比賽經(jīng)驗(yàn)。

技術(shù)水平高比賽經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員與年輕的運(yùn)動(dòng)員相比在比賽中更容易調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),在比賽中往往能化壓力為動(dòng)力,越戰(zhàn)越勇。而年輕的運(yùn)動(dòng)員由于沒(méi)有參加大賽的經(jīng)驗(yàn),又急于在比賽中表現(xiàn)自己,稍微遇到一點(diǎn)挫折,就容易對(duì)自己的技術(shù)水平產(chǎn)生懷疑,產(chǎn)生減力情緒。

2.3 乒乓球發(fā)球的戰(zhàn)術(shù)層面

在掌握扎實(shí)的發(fā)球技術(shù)和擁有過(guò)硬的心理素質(zhì)后,要想給對(duì)手帶來(lái)更大的威脅,就要在發(fā)球戰(zhàn)術(shù)方面做文章。

2.3.1 根據(jù)場(chǎng)上比賽局勢(shì)制定相應(yīng)的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)

在比賽過(guò)程中不同的比賽局勢(shì)有著不同的發(fā)球策略。運(yùn)動(dòng)員在比賽領(lǐng)先時(shí)對(duì)發(fā)球一般不主動(dòng)變化,按照原有的發(fā)球策略繼續(xù)穩(wěn)固下去。在比賽僵持階段,要在穩(wěn)中求進(jìn),抓住對(duì)方的弱點(diǎn)試探性的變化發(fā)球,以打亂對(duì)方的比賽節(jié)奏。在比賽落后時(shí),容易使人產(chǎn)生焦慮,在此時(shí)一定要頭腦冷靜思路清晰,大膽變化,敢于搏殺,以便給自己制造更多的機(jī)會(huì)。

2.3.2 抓住對(duì)方的技術(shù)弱點(diǎn)制定發(fā)球戰(zhàn)術(shù)

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員相對(duì)都有自己的弱點(diǎn)所在,一般而言發(fā)對(duì)方的正手的近網(wǎng)球容易給對(duì)方的接球帶來(lái)困難,而對(duì)于橫拍打法來(lái)說(shuō),發(fā)追身球也是一個(gè)很好的發(fā)球策略。因此在比賽前我們可以通過(guò)觀看錄像,或在比賽中試探對(duì)方,找出對(duì)方的弱點(diǎn)所在,善于抓住對(duì)方的弱點(diǎn)進(jìn)行發(fā)球。

3 乒乓球發(fā)球訓(xùn)練

在比賽中要想發(fā)出高質(zhì)量的球,需要技術(shù)、心理、戰(zhàn)術(shù)3個(gè)方面的合理配合,三者缺一不可,因此在平時(shí)訓(xùn)練中針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)及訓(xùn)練水平,設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練方案,從而使運(yùn)動(dòng)員在比賽中達(dá)到自己最佳狀態(tài)。

3.1 對(duì)發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練方法

3.1.1 念動(dòng)訓(xùn)練法

“念動(dòng)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的一種心理訓(xùn)練方法,它是以意識(shí)本身動(dòng)作的能力為基礎(chǔ),通過(guò)想象或回憶某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行思維表象,引起神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的相應(yīng)的變化,從而起到訓(xùn)練的作用”。在掌握好發(fā)球的基本要領(lǐng)后,在大腦中反復(fù)的呈現(xiàn)發(fā)球的各個(gè)環(huán)節(jié),通過(guò)大腦有意識(shí)的建立動(dòng)作的神經(jīng)通路聯(lián)系,從而形成正確的動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作表象。

3.1.2 多球訓(xùn)練法

“多球訓(xùn)練法是乒乓球技術(shù)訓(xùn)練中最常用的訓(xùn)練方法。它有著密度高、強(qiáng)度大、練習(xí)次數(shù)多等特點(diǎn),正是因?yàn)檫@些特點(diǎn)在單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)的次數(shù)多,且運(yùn)動(dòng)員興奮性強(qiáng),比較容易建立起條件反射,形成鞏固的動(dòng)力定型”。在發(fā)球的訓(xùn)練過(guò)程中,通過(guò)多球訓(xùn)練法,反復(fù)的體會(huì)各種發(fā)球方法的核心技術(shù)并隨著訓(xùn)練水平的不斷提高,對(duì)自己的發(fā)球質(zhì)量也要不斷提成,由淺入深,循序漸進(jìn)不斷提高對(duì)發(fā)球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)及力量的標(biāo)準(zhǔn)。

3.2 提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練方法

在乒乓球比賽中,運(yùn)動(dòng)員尤其是年輕隊(duì)員容易在比賽中受到來(lái)自對(duì)手、裁判等因素的影響,產(chǎn)生焦慮情緒,在比賽中亂了陣腳,導(dǎo)致無(wú)法發(fā)揮正常的技術(shù)水平。因此在日常訓(xùn)練中,加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練也是至關(guān)重要的。

3.2.1 “鼓勵(lì)法”

在日常訓(xùn)練中,教練員要善于發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的細(xì)微進(jìn)步,并及時(shí)對(duì)其作出鼓勵(lì),以此來(lái)建立運(yùn)動(dòng)員的自信,激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的天賦與才智。建立在自信的基礎(chǔ)上,在比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員才能大膽的應(yīng)用平時(shí)訓(xùn)練中所學(xué)到的技術(shù)動(dòng)作。

3.2.2 注意力轉(zhuǎn)移法

在比賽前夕,運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)對(duì)即將到來(lái)的比賽產(chǎn)生一定的焦慮,或是期待,或是恐懼,從而出現(xiàn)不同程度的緊張心理。因此,教練員要適當(dāng)?shù)陌才乓恍┡c比賽無(wú)關(guān)的的活動(dòng),如看電影、玩游戲、唱歌等,以暫時(shí)轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員的注意力,從而調(diào)節(jié)他們緊張的心理狀態(tài)。

3.2.3 模擬訓(xùn)練法

在比賽前夕,通過(guò)觀看對(duì)手的錄像,了解對(duì)手的技術(shù)風(fēng)格常用的戰(zhàn)術(shù)打法,做到知己知彼,然后針對(duì)對(duì)手的技術(shù)風(fēng)格模擬在比賽過(guò)程中的應(yīng)對(duì)方法,或是找一個(gè)技術(shù)風(fēng)格相似的對(duì)手與其對(duì)練,以提高在臨場(chǎng)比賽的適應(yīng)能力,盡量避免在比賽過(guò)程中由于不熟悉對(duì)手而產(chǎn)生緊張的情緒。

3.3 發(fā)球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練

3.3.1 單個(gè)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練

對(duì)于單個(gè)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練來(lái)說(shuō),首先要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí),一拿起球拍,就要想到是比賽,是對(duì)賽中的對(duì)手站在對(duì)面。其次是善于觀察對(duì)手,比如對(duì)手的站位,情緒等等,根據(jù)場(chǎng)上情況選擇出相應(yīng)的策略。

3.3.2 假設(shè)性訓(xùn)練

設(shè)想自己在比賽過(guò)程采用不同的發(fā)球方法,對(duì)方有可能的各種回球效果,以及在不同比賽階段、對(duì)手不同心態(tài)的情況下假設(shè)性的運(yùn)用相應(yīng)的發(fā)球形式。如在比賽中側(cè)身正手發(fā)高拋下旋球到對(duì)方的反手位,由于這種球角度大,長(zhǎng)短結(jié)合,故此預(yù)判對(duì)方不敢側(cè)身,只能用搓會(huì)接,因此在發(fā)球強(qiáng)攻時(shí)要積極為側(cè)身?yè)尮プ龊脺?zhǔn)備。

3.3.3 戰(zhàn)術(shù)分析訓(xùn)練

在訓(xùn)練過(guò)程中,選取一段對(duì)手技術(shù)打法最具代表性的錄像,組織運(yùn)動(dòng)員觀看,在觀看過(guò)程中,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的打法特點(diǎn),選擇相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)策略進(jìn)行應(yīng)對(duì),借助影像設(shè)施從而啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的綜合分析能力。

3.3.4 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

訓(xùn)練的最終形式是實(shí)戰(zhàn),實(shí)戰(zhàn)是檢驗(yàn)技、戰(zhàn)術(shù)水平的最有效的手段,在訓(xùn)練時(shí)按照比賽的要求進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗,可以選擇不同的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境,選擇不同的技術(shù)風(fēng)格的對(duì)手進(jìn)行訓(xùn)練,并在實(shí)戰(zhàn)后認(rèn)真進(jìn)行總結(jié),積累比賽經(jīng)驗(yàn)。

4 結(jié)語(yǔ)

(1)一個(gè)好的發(fā)球的產(chǎn)生不僅僅是單一的技術(shù)動(dòng)作所能產(chǎn)生的,而是有不同的因素的相互作用合力的結(jié)果。

(2)發(fā)球的好壞往往受3個(gè)層面的影響:技術(shù)層面、心理層面和戰(zhàn)術(shù)層面。他們之間相互聯(lián)系、相互依存、相互制約，是一個(gè)不可分割的整體,任何一個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題,都會(huì)對(duì)整體產(chǎn)生巨大的影響。

(3)在對(duì)發(fā)球技術(shù)、心理、戰(zhàn)術(shù)層面認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)之上,根據(jù)他們不同的特點(diǎn)和要求,有針對(duì)性的采取不同的訓(xùn)練方法,從而在乒乓球發(fā)球環(huán)節(jié)中全面的提高發(fā)球的質(zhì)量達(dá)到最佳的發(fā)球效果。

[1]張玲,丁玲玲.各時(shí)期我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球特征分析及新規(guī)則下青少年發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練趨勢(shì)研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008(6)：115-120.

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:2095-2813(2015)10(b)-0038-02

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李豐嚴(yán)(1990,10—)，男,漢,河南鞏義人,廈門大學(xué)2013級(jí)體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)在讀碩士研究生,研究方向:體育教育。

王蒙(1988,10—)，男,漢,河南安陽(yáng)人,廈門大學(xué)2014及體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)在讀碩士研究生,研究方向:體育教育。