陳有理(廣州市紡織服裝職業(yè)技術(shù)學(xué)?！V東廣州　510310)

多球訓(xùn)練法在我校羽毛球教學(xué)啟蒙階段中的作用①

陳有理
(廣州市紡織服裝職業(yè)技術(shù)學(xué)校廣東廣州510310)

中國羽毛球成為世界羽壇的強(qiáng)國,隨著羽毛球技戰(zhàn)術(shù)日益發(fā)展的需要,多球訓(xùn)練已越來越受到重視,多球訓(xùn)練是羽毛球項目常用的提高專項耐力的訓(xùn)練手段,它對運動員掌握羽毛球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)起著非常重要的作用,可以有效地提高運動員的實戰(zhàn)水平;這對羽毛球運動的發(fā)展具有很大的推動作用。目前,廣州大多數(shù)院校、中小學(xué)都開設(shè)羽毛球課。近年來,我校多球訓(xùn)練法逐漸走進(jìn)羽毛球教學(xué)課堂,并取得了不錯的效果,所以該文將把多球訓(xùn)練法在我校羽毛球啟蒙階段教學(xué)中應(yīng)用的感受與大家探討。

多球訓(xùn)練法羽毛球啟蒙教學(xué)作用

通過多球訓(xùn)練法在我校羽毛球啟蒙階段教學(xué)中的應(yīng)用,提高了我校學(xué)生羽毛球的基本技術(shù)、基本技能和體能,能提高學(xué)生在打比賽時擊球落點的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性,能提高學(xué)生的反應(yīng)速度和擊球的速度,提高了學(xué)生的身體素質(zhì),促進(jìn)了學(xué)生身體健康,培養(yǎng)了學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球的興趣。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

我校(廣州市紡織服裝職業(yè)技術(shù)學(xué)校)羽毛球選項的60位學(xué)生,平均年齡17歲。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)國內(nèi)外有關(guān)羽毛球啟蒙階段的訓(xùn)練辦法。

1.2.2訪談法

筆者從2008年當(dāng)羽毛球教練以來,用理論聯(lián)系實際,不斷總結(jié)羽毛球的訓(xùn)練方法;與廣州市俱樂部以及本校多位老師互相交流學(xué)習(xí),對羽毛球多球訓(xùn)練進(jìn)行探討。

2　多球訓(xùn)練的相關(guān)定義

羽毛球多球訓(xùn)練指每組球數(shù)控制在10～30個之間,根據(jù)不同的練習(xí)內(nèi)容與要求連續(xù)不斷取球,采用不同的供球方式和不同落點,將球發(fā)給練習(xí),讓練習(xí)者回?fù)?提高訓(xùn)練質(zhì)量的方法。

2.1一球一擊

“一球一擊”即一人連續(xù)不斷地供球,主練者連續(xù)擊球?！耙磺蛞粨簟边@種訓(xùn)練方式主要是適合初學(xué)者,能夠幫助他們糾正錯誤動作而建立正確的技術(shù)動作。例如,正手打高遠(yuǎn)球、正手吊球、殺球等技術(shù)性的訓(xùn)練。

2.2多球單練

是指供球者與主練者相互對擊,直到球失誤再發(fā)出下一個球繼續(xù)對練的訓(xùn)練方式。多球單練根據(jù)學(xué)生的水平安排訓(xùn)練內(nèi)容,如技術(shù)不穩(wěn)定的學(xué)生可以進(jìn)行單一的多球訓(xùn)練,這樣不斷地重復(fù)球練習(xí),引導(dǎo)學(xué)生運用正確的技術(shù)動作,能夠達(dá)到鞏固正確的技術(shù)動作與提高的目的。

2.3一球多擊

指多球訓(xùn)練時,雙方按要求對每一個球進(jìn)行多球多次對擊的練習(xí)方法。

2.4定點擊球

指供球者將球連續(xù)不斷發(fā)到一個點上,主練者在一個固定的位置上回?fù)羟?是加強(qiáng)對基本技術(shù)動作的鞏固和掌握。

2.5移動擊球

指供球者將球發(fā)到不同的落點,讓主練者在左右前后移動中回?fù)魜砬?在加強(qiáng)步法移動速度的同時,提高移動中擊球的準(zhǔn)度。

以上幾種訓(xùn)練在供球方法有著明顯區(qū)別,不同的供球方法有著不同的作用,產(chǎn)生不同的效果,根據(jù)我校學(xué)生的特點,基礎(chǔ)差,接觸羽毛球時間少,因此在平時的教學(xué)中運用最多的是“一球一擊”法;到了學(xué)生有一定的基礎(chǔ),動作基本定型后,大多時間采用“多球單練”的形式,結(jié)合移動擊球法達(dá)到鞏固定型的效果。

3　多球訓(xùn)練基本要素和原則

(1)老師向?qū)W生供球的數(shù)量、頻率、速度、力量、落點、路線、間隔時間等為多球訓(xùn)練的基本要素。

(2)在學(xué)習(xí)新的動作技術(shù)和改進(jìn)動作技術(shù)階段,適當(dāng)適量的增加單次訓(xùn)練的次數(shù)和供球數(shù)量,適當(dāng)降低供球的速度和頻率。

(3)提高學(xué)生的多拍擊球能力,對速度和耐力有一定要求,適量加大供球次數(shù)和練習(xí)組數(shù),供球的質(zhì)量要高、練習(xí)組數(shù)和每組之間間隙的時間要把握好。

(4)訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)打法時,陪練者應(yīng)該控制好供球的力量與落點的路線。

4　多球訓(xùn)練的作用

4.1多球訓(xùn)練有效提高訓(xùn)練時間與課堂教學(xué)質(zhì)量

根據(jù)多年的教學(xué)訓(xùn)練課堂中總結(jié),以及在整個啟蒙教學(xué)中發(fā)現(xiàn),多球訓(xùn)練增加練習(xí)時間,減少間歇時間。多球訓(xùn)練的運用使學(xué)生在單位時間內(nèi)的練習(xí)次數(shù)增多,練習(xí)密度也提升。在教學(xué)過程中,我校學(xué)生對羽毛球運動興趣高,自覺性好,認(rèn)真聽從老師的示范與講解;經(jīng)過15～20周的訓(xùn)練,包括:多球訓(xùn)練發(fā)球技術(shù)、多球后場擊高遠(yuǎn)球技術(shù)、接網(wǎng)前小球技術(shù)訓(xùn)練,多次測試與對比,得出多球訓(xùn)練有利于學(xué)生掌握羽毛球動作技術(shù),大大地提高了我校學(xué)生對體育課的興趣,提高了課堂的教學(xué)質(zhì)量。

4.2多球羽毛球訓(xùn)練有利提高運動強(qiáng)度

在多球訓(xùn)練的過程中,我校羽毛球、乒乓球、排球等運動項目普遍采用且行之有效的訓(xùn)練方法,多球訓(xùn)練能在單位時間內(nèi),通過反復(fù)多次的擊球來增加訓(xùn)練密度和強(qiáng)度,提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,有利學(xué)生掌握羽毛球基本動作、基本技術(shù)以及發(fā)展專項素質(zhì)，增強(qiáng)了學(xué)生身體健康等,效果良好。多球訓(xùn)練是提高羽毛球運動員技戰(zhàn)術(shù)水平的一種重要訓(xùn)練手段。多球訓(xùn)練能提高學(xué)生球感、動作、步法、手法、擊球力量,提高運動密度、運動負(fù)荷,達(dá)到運動強(qiáng)度。在羽毛球基本技術(shù)訓(xùn)練中,一些技術(shù)內(nèi)容采用單練的訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行練習(xí),在訓(xùn)練的質(zhì)量和效果上都不大理想,達(dá)不到訓(xùn)練的目的和要求。如:后場兩邊高遠(yuǎn)球或扣殺球與網(wǎng)前小球的結(jié)合。這兩項技術(shù)用單練方法進(jìn)行練習(xí)時,陪練一方的隊員不不好掌握,而且接球失誤較多,或者球不到位,影響了練習(xí)的連續(xù)性和難度。多球訓(xùn)練辦法就解決了前面存在的問題,只是按對方訓(xùn)練的需要把球發(fā)到預(yù)定的點上,這樣不但解決了單練中存在的問題,而且在提高訓(xùn)練強(qiáng)度上收到良好的效果。

4.3多球球訓(xùn)練有利與糾正錯誤動作

多球訓(xùn)練法在羽毛球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練是必不可少的訓(xùn)練手段之一,它對掌握羽毛球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都起著非常重要作用。在羽毛球啟蒙階段,因為剛開始始接觸羽毛球,對羽毛球技術(shù)動作的規(guī)范性不了解,所以在練習(xí)動作時,會出現(xiàn)動作僵硬、不協(xié)調(diào)、不連貫,還會出現(xiàn)許多多余動作和錯誤動作。教學(xué)中可根據(jù)初學(xué)者的框架動作比較固定的情況下采用多球訓(xùn)練,使其對羽毛球運動有認(rèn)識,在連續(xù)不斷的擊球過程中逐漸掌握技術(shù)動作改掉和糾正錯誤動作。如,打羽毛球后場高遠(yuǎn)球容易出現(xiàn)錯誤準(zhǔn)備姿勢正確、擊球點不準(zhǔn)確、握拍不對、發(fā)力不對、揮拍路線不正確等技術(shù)動作,教師通過示范、講解、組織學(xué)生互相觀看、討論、小組合作等辦法進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生糾正動作技術(shù)?？傊?多球訓(xùn)練法是必不可少的一種訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練,球速快,變化多樣,可以加快揮拍動作的速度幅度,提高反應(yīng)速度、加快步法移動速度,加強(qiáng)羽毛球運動員專項素質(zhì)的體能符合在比賽中判斷快、起動快、反應(yīng)快、變化快的要求。在課堂教學(xué)中,我們采用多球訓(xùn)練幫助運動員解決動作僵硬、不穩(wěn)定、注意力差、思想上對訓(xùn)練比賽沒有充分準(zhǔn)備、連續(xù)進(jìn)攻意識差、步法和手法連貫性差、動作不協(xié)調(diào)等錯誤。因此使用一般性訓(xùn)練和多球配合訓(xùn)練能夠改變思想、作風(fēng)、身體、技術(shù)等方面的情況從而提高動作連貫性、戰(zhàn)術(shù)多樣性。訓(xùn)練,一能糾正錯誤動作;二能提高技術(shù)水平。

4.4多球訓(xùn)練有利提高運動速度素質(zhì)

羽毛球具有靈活、快速、多變、巧妙,所謂:“快、準(zhǔn)、狠”的特點。例如:步法要求啟動快、移動快,手法是揮臂快、反應(yīng)快,身體變向快等,因此在訓(xùn)練中要提高學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性,學(xué)生的速度、力量,才能有效提高學(xué)生的速度、力量在比賽中才能取得更加好的成績。如:在20s時間內(nèi),要求學(xué)生完成20個后場高遠(yuǎn)球;在10s時間內(nèi),完成10次扣殺球揮拍動作,做到動作有力、快速、動作正確。在多球訓(xùn)練中,不但做到有力、快速,而且要隨著教練的口令等做各種的接發(fā)球、步法、手法練習(xí),提高學(xué)生的身體素質(zhì)以及身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性?？傊?發(fā)揮羽毛球多球訓(xùn)練法的優(yōu)點,提高運動員的速度素質(zhì)。

5　結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

(1)多球訓(xùn)練在羽毛球教學(xué)中是一種比較有效的訓(xùn)練方法,能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,提高課堂教學(xué)質(zhì)量,增加學(xué)生的練習(xí)密度,促進(jìn)學(xué)生的身心健康,多球方式對學(xué)生身體機(jī)能的提高優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)方式。

(2)多球訓(xùn)練有助于形成正確的技術(shù)動作和改進(jìn)技術(shù)動作,有助于提高多拍能力和身體協(xié)調(diào)能力,對掌握羽毛球基本技術(shù)有較好的作用。

(3)多球訓(xùn)練有助于提高羽毛球技術(shù)動作運用的節(jié)奏感、瞬間啟動反應(yīng)能力。

(4)多球訓(xùn)練需要大家合作,在磨練學(xué)生意志品質(zhì)的同時又培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)隊合作意識。

5.2建議

(1)在學(xué)習(xí)和改進(jìn)技術(shù)的同時,適當(dāng)增加練習(xí)的次數(shù)和組數(shù),降低供球的頻率和速度。

(2)為提高學(xué)生的耐力,教師可以合理增多單次練習(xí)的次數(shù),并適度調(diào)整每組攻球之間的空隙時間。

(3)要根據(jù)教學(xué)的目的而制定科學(xué)的教學(xué)計劃,控制好多球訓(xùn)練的強(qiáng)度、密度和難度。

(4)增強(qiáng)羽毛球教學(xué)的趣味性,營造濃厚的氛圍,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,從而讓學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)進(jìn)步。

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[3]劉繼君.多球練習(xí)法在普通高校羽毛球選項課教學(xué)中的實驗研究[J].吉林育學(xué)院學(xué)報,2006,22(4):98-99.

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G84

A

2095-2813(2015)01(b)-0152-02

陳有理(1984,9—),男,中專助理講師,研究方向:中專體育教學(xué)。