張立濱(南昌師范高等?？茖W(xué)?！〗髂喜?30003)

軟式排球在高校排球課程中的運(yùn)用分析①

張立濱
(南昌師范高等專科學(xué)校江西南昌330003)

隨著排球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展,軟排作為非職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的健身娛樂方式,而逐步被大眾接受。軟式排球作為新興的體育項(xiàng)目,已經(jīng)逐步在我國范圍內(nèi)普及開來。軟式排球,球體觸感好,運(yùn)動(dòng)速度小,且具備趣味、健身及游戲等多重特點(diǎn)。該文將從排球運(yùn)動(dòng)的源起與發(fā)展入手,適應(yīng)軟式排球之技術(shù)特征,多技術(shù)角度分析軟式排球在高校排球課程中的運(yùn)用,以為高校體育課形成理論研究借鑒。

軟式排球高校排球排球課程運(yùn)用分析

我國軟排運(yùn)動(dòng)首先由日本引入,并逐步在北京普及開來。軟排,即為軟式排球。其表皮軟柔的特點(diǎn)使得其活動(dòng)難度大大減小。而凡是參與該項(xiàng)活動(dòng)的人,也不會(huì)因此而遭遇肢體傷害。同時(shí),在軟排項(xiàng)目趣味與娛樂雙重價(jià)值的引領(lǐng)下,受眾人群延展至老人、小孩等弱勢(shì)群體。從其對(duì)身體鍛煉價(jià)值上來講,軟式排球契合了國人“全民健身”理念,與國家提倡的大眾體育思維相一致,越加受到國人追捧。在以上分析思維層面,來對(duì)軟式排球的運(yùn)動(dòng)技術(shù)特征等進(jìn)行理論層面的挖掘,對(duì)發(fā)展軟式排球教育及普及意義很大。

1　辨析軟式排球之技術(shù)特征

1.1軟式排球定位

從材質(zhì)上講,軟式排球皆為橡膠類軟式無膽球體,其球皮為單層。相比硬式排球(65cm)而言,軟式排球的周長(78cm、66cm)要更加靈活。這主要適用于成人或者兒童等不同的人群,其受眾更廣。而從重量上講,硬式排球由于材質(zhì)及結(jié)構(gòu)上的不同,自然要比軟式排球更重。硬式排球約為270g;軟式排球成人版約為220g,兒童用球則約為155g。基于上述原因,加之球體柔軟度大、球體運(yùn)動(dòng)速度小、體重小等特征,故而,我們稱之為軟式排球。這也決定了軟式排球比硬式排球更具健身功能、趣味功能,且參與人數(shù)、參與者年齡、性別及技術(shù)能力等并無嚴(yán)格要求。這使得軟式排球運(yùn)動(dòng)更容易被普及,其發(fā)展前景良好。

1.2軟式排球技術(shù)特征

從目前對(duì)于軟式排球的探討與分析可以看出,軟排運(yùn)動(dòng)之結(jié)構(gòu)、重量等也就決定了其于空中滯留時(shí)間更長、球交替變相運(yùn)動(dòng)時(shí)間長,更具觀賞性、娛樂性特征。即便排球理論、技術(shù)水平相對(duì)較低的運(yùn)動(dòng)者也不會(huì)感到參與的困難。

人們?cè)趨⒓佑彩脚徘蚧顒?dòng)時(shí),經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手指酸痛、臂部血淤等不良身體反應(yīng)。而軟式排球運(yùn)動(dòng)的開展也不會(huì)對(duì)人們?cè)斐缮鲜鰝?。究其?在軟式排球運(yùn)動(dòng)中參與的人群,并不能感到來自該運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)承重。而即便年齡原因?qū)е碌膭?dòng)作規(guī)范、爆發(fā)力度降低,也不會(huì)影響其參與軟式排球的資質(zhì)。從運(yùn)動(dòng)量上看,軟式排球并無十分定性的要求。這也體現(xiàn)了軟式排球者娛樂的元素。而應(yīng)著這種娛樂性,參與者的興趣顯然要高的多。不論怎樣的身體素質(zhì),都能在相對(duì)簡易的肢體參與中得以提升。

隨著大眾體育理念的不斷深入,娛樂性、適應(yīng)性等都將成為民眾進(jìn)行項(xiàng)目選擇的首要條件。而軟式排球的運(yùn)動(dòng)要求,正是這種選擇標(biāo)準(zhǔn)下的典型范例,其后的發(fā)展也將更加廣泛。

2　軟式排球技術(shù)在高校體育教學(xué)中的運(yùn)用

2.1軟式排球之發(fā)球技術(shù)應(yīng)用

源于制作材料、內(nèi)部構(gòu)造的差異,軟式排球、硬式排球之間產(chǎn)生了不同的發(fā)球技術(shù),包括發(fā)球方法、發(fā)球用力等。

從發(fā)球動(dòng)作上來看,軟式排球的流程,可分解成”持球-拋球-引臂-擊球”四個(gè)動(dòng)作。動(dòng)作分解之間,相互聯(lián)系,互相牽連。由于軟式排球氣壓不大,而球體觸感柔軟,其于高速運(yùn)行時(shí),氣流驟然變大而擠壓球表形狀改變,其運(yùn)動(dòng)趨向也極容易發(fā)生移動(dòng)。同時(shí),球體速度削減時(shí)候并不是逐步降低,這也決定了發(fā)球時(shí)應(yīng)距端線近些。從軟式排球這些特征看來,發(fā)球技術(shù)的嫻熟,首先要解決的是落點(diǎn)、人的位置能否把握好。此尚需學(xué)生通過重復(fù)的練習(xí),來感知球感。

2.2軟式排球之墊球技術(shù)應(yīng)用

墊球是軟排運(yùn)動(dòng)最基礎(chǔ)的技術(shù)組成[1]。這也是使得打球戰(zhàn)術(shù)豐富化的重要因素。在高校體育教學(xué)中,墊球技術(shù)主要是指正面、雙手式墊球。我們?cè)趹?yīng)用墊球技術(shù)時(shí),須注重將以下幾個(gè)層次作為主要學(xué)習(xí)點(diǎn)。

2.2.1把準(zhǔn)墊球部位

在我們進(jìn)行墊球時(shí),要及時(shí)、準(zhǔn)確地將身體及各個(gè)肢體部位把控好,同時(shí)要定位好擊球位置。

2.2.2不斷培養(yǎng)球感

對(duì)于球感的認(rèn)知,應(yīng)該圍繞球觸點(diǎn)、擊打趨向、擊打力度等。2.2.3把好墊球移動(dòng)位置

在軟排墊球置于身體移動(dòng)過程中,參與者要調(diào)整好身體姿勢(shì)、手臂與臂面角度,從而保持平衡與攻擊性。

2.2.4其他技術(shù)

主要包括擊打軟排時(shí)的快速判斷、反應(yīng)及配合能力等。

軟排學(xué)習(xí)者入門時(shí),抬臂、屈肘、腕墊球等問題是常見問題。故而,軟排教學(xué)中必須強(qiáng)調(diào)學(xué)生要熟悉正面雙手墊球法——夾緊雙臂,距離腕關(guān)節(jié)將近十厘米的地方(向上),構(gòu)成近似于平面的姿勢(shì)。擊球時(shí),蹬伸下肢并下壓手腕。教師可創(chuàng)設(shè)情境或者將此動(dòng)作要領(lǐng)融入游戲,以趣導(dǎo)學(xué),以主動(dòng)性促學(xué)。

2.3軟式排球技術(shù)之傳球

在傳球技術(shù)上,軟式排球相比硬式排球困難度要大大下降。軟式排球的傳球,只需從上到下擺好手型,并不須指腕緩沖,球體即能夠按適宜力度傳出。不過,在將技術(shù)應(yīng)用于課堂時(shí),必須要首先擺正手型,與額頭平齊,拇指朝后形成一字,而雙手扣指呈球形狀;此外下肢之間,協(xié)調(diào)用力需更加重視。在項(xiàng)目訓(xùn)練中,學(xué)員可以依托徒手彈撥球、對(duì)墻彈撥球、自傳球等方式,來達(dá)到手型的規(guī)范與定型。逐步到達(dá)一定熟練程度后,拋球傳點(diǎn)可成為主要訓(xùn)練方式。教師可適應(yīng)學(xué)生的掌握情況而加多訓(xùn)練內(nèi)容及要求,例如背傳,3號(hào)位向2號(hào)、4號(hào)的傳球,3號(hào)位的半高球等。這樣因?yàn)槟繕?biāo)達(dá)到的滿足感,學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣會(huì)進(jìn)一步濃厚。

2.4軟式排球之扣球技術(shù)應(yīng)用

軟式排球在體育運(yùn)動(dòng)里,是深受群眾喜愛的運(yùn)動(dòng)。而此于高校體育課上的技術(shù)應(yīng)用中,難度相對(duì)較大的技術(shù)是扣球。扣球技術(shù),于彈跳力、腰腹肌肉、調(diào)節(jié)功能等各類素質(zhì)中,最具要求之嚴(yán)格性。而正面扣球,是扣球教學(xué)中最初始的內(nèi)容之一。正面扣球正對(duì)著排球網(wǎng),便于直視觀察,且科學(xué)性高。依照對(duì)手防守策略,不斷更改扣球的方向與力度,對(duì)擊球落點(diǎn)的控制也很準(zhǔn)確。

2.4.1扣球準(zhǔn)備

身體距離攔網(wǎng)為3m,兩腳微開而站,膝部稍屈,身體上部稍微向前斜。手臂均順勢(shì)垂下,準(zhǔn)確判斷二傳出球。這樣也使得扣球者可以適時(shí)迎合出球方向,助跑起跳。

2.4.2扣球助跑

一般地,在軟排運(yùn)動(dòng)中,采取助跑主要是為提升彈跳空間。而在彈跳之前,也可以靈活選擇關(guān)于助跑方向、助跑點(diǎn)、助跑速度及助跑節(jié)奏等。扣球者往往通過對(duì)來球方位、來球速度、來球弧線以判斷助跑步法。故而,扣球助跑須有一步、兩步、三步或多步等助跑步法。此多種跑法的差異主要體現(xiàn)在彈跳速率、彈跳高度及彈跳方位上。

2.4.3扣球起跳

通過助跑,并跨出末步后,手臂后引而環(huán)繞體側(cè),接觸地面過程里,左腳瞬間制動(dòng),兩條手臂順勢(shì)主動(dòng)超前擺。腿蹬地而起,手臂隨之用勁朝上擺動(dòng)。

2.4.4空中擊球

擊球者起跳后,挺身并微右傾[2]。右臂離前方而上揚(yáng),整個(gè)身體呈反側(cè)弓形。在揮臂的同時(shí),身體飛快轉(zhuǎn)向,并收腹。且肩、肘、腕等多點(diǎn)關(guān)節(jié)朝斜前上擺。擊球動(dòng)作發(fā)出,手指微分而用力收緊,手掌全部撐球,并利用掌心為觸力點(diǎn)。與此同時(shí),積極屈腕、屈指并前壓,加快出扣球的上旋速率。

2.4.5完成落地

在擊球者動(dòng)作結(jié)束后,身體將會(huì)隨著騰空的方位而順勢(shì)下降。出于對(duì)腿部的保護(hù),課堂學(xué)員要做好必要技巧學(xué)習(xí)應(yīng)用,即:前腳掌為最早觸地點(diǎn),隨即需隨勢(shì)而彎曲腿膝部,藉以形成緩沖。

2.5軟式排球之?dāng)r網(wǎng)技術(shù)應(yīng)用

在軟式排球技術(shù)應(yīng)用中,徒手?jǐn)r網(wǎng)的理論學(xué)習(xí)并不難。不過于實(shí)戰(zhàn)中,進(jìn)行攔網(wǎng)技術(shù)學(xué)習(xí)應(yīng)用,卻難度不小。而在比賽中,扣球一般上速度弧度不同、高度各異,這將帶給攔截很大問題。攔網(wǎng)技術(shù)主要可以分解成六大版塊:攔網(wǎng)準(zhǔn)備、攔網(wǎng)移動(dòng)、攔網(wǎng)起跳、起跳時(shí)機(jī)、空中攔球與擊球、網(wǎng)上空中攔球等。

2.5.1攔網(wǎng)準(zhǔn)備

一般是兩腳并行展開,且做到肩寬一致。在離球網(wǎng)30至40cm處,呈半蹲。這樣可使得攔網(wǎng)更加及時(shí)容易。

2.5.2攔網(wǎng)移動(dòng)

首先手臂放在上身前方,屈肘,準(zhǔn)備隨時(shí)伸臂。

2.5.3起跳時(shí)機(jī)

在攔網(wǎng)中,起跳的首要條件是判斷。運(yùn)動(dòng)員要隨時(shí)關(guān)注對(duì)方戰(zhàn)術(shù)、二傳情況、扣球跑位等,以便隨時(shí)起跳應(yīng)對(duì)。在看到對(duì)方揮臂時(shí),要把控好揮臂方位來實(shí)施攔網(wǎng)。攔網(wǎng)的每個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)都離不開判斷,而起跳時(shí)機(jī)對(duì)學(xué)員的影響更大。

2.5.4空中攔擊

在運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí),要注意將兩條手臂直伸,且提起肩部。軟式排球攔截時(shí),要注意適當(dāng)收緊兩手臂間距,以免形成球體穿過兩手間距中。要注重對(duì)攔網(wǎng)范圍的把控。

2.5.5網(wǎng)上空中攔球

當(dāng)雙手接觸球時(shí),學(xué)員的手腕要積極做到蓋帽、捂球。這樣就會(huì)讓球的反彈不易控制于對(duì)方技術(shù)中,對(duì)手對(duì)球的保護(hù)即會(huì)處于極端困難的境地。在攔截遠(yuǎn)網(wǎng)扣球動(dòng)作上,要將手臂直伸,借此抬高攔網(wǎng)范圍。此外,2號(hào)位、4號(hào)位的攔網(wǎng),要注意外側(cè)手朝內(nèi)部彎轉(zhuǎn)。這樣也可避免打球出界的問題。

3　結(jié)語

軟式排球,是娛樂性、大眾性的體育運(yùn)動(dòng)。正基于此,我國受眾越加增多。在體育教學(xué)課程中,我們要重視軟式排球的技術(shù)傳授及應(yīng)用。積極有效的教學(xué)方法能讓軟式排球的鍛煉價(jià)值更大。故而,高校體育課堂開展軟式排球活動(dòng),也是新時(shí)期課改的重要體現(xiàn)。

[1]孫棟.淺談高校排球“自助式”教學(xué)法[J].遼寧體育科技,2012 (2).

[2]張頌岐.問題教學(xué)法的實(shí)驗(yàn)研究[J].體育高教研究,2006(1).

[3]劉美娟.軟式排球和硬式排球?qū)Ω咝Ｅ胀w育課教學(xué)效果的實(shí)驗(yàn)研究[D].山東師范大學(xué),2009.

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2095-2813(2015)01(b)-0128-02

張立濱(1985,11—),男,山東青州人,本科,助教,研究方向:排球、籃球。