張冠英

(東莞理工學(xué)校 廣東東莞 523000)

中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練與競(jìng)賽是學(xué)校體育工作的重要內(nèi)容之一。只有科學(xué)地做好運(yùn)動(dòng)員的選拔、訓(xùn)練、比賽等工作,才能使運(yùn)動(dòng)隊(duì)獲得良好成績(jī)。該研究就中職體育的訓(xùn)練與競(jìng)賽關(guān)系談?wù)効捶ā?/p>

1 優(yōu)化組合 選拔隊(duì)員

中職院校運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目較多,相關(guān)工作人員在選拔優(yōu)秀隊(duì)員的時(shí)候必須要了解該項(xiàng)目的特征及選拔標(biāo)準(zhǔn)。以選報(bào)田徑運(yùn)動(dòng)員為例,相關(guān)工作人員必須要了解運(yùn)動(dòng)員在校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)以及其他田徑比賽中的成績(jī),根據(jù)成績(jī)排序進(jìn)行優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員初選。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行復(fù)選的時(shí)候,相關(guān)工作人員要與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行面對(duì)面的交流,了解運(yùn)動(dòng)員對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的看法以及他們?yōu)槭裁匆獏⒓芋w育比賽,這樣,工作人員可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)更加深入的了解,從中選出綜合方面更適合參加該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人員。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行終選的時(shí)候,相關(guān)工作人員可以設(shè)置一個(gè)比賽,讓進(jìn)行終選的運(yùn)動(dòng)員參加,根據(jù)最終的比賽成績(jī)選拔出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不像田徑比賽,可以較為容易的安置比賽場(chǎng)地,在這種情況下,相關(guān)工作人員就需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)設(shè)置較為容易開(kāi)展的比賽項(xiàng)目。像龍舟運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,相關(guān)工作人員就可以設(shè)置仰臥起坐、舉啞鈴等比賽項(xiàng)目來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行終選。

2 講究方法 組織訓(xùn)練

2.1 召開(kāi)動(dòng)員大會(huì) 明確目標(biāo)任務(wù)

召開(kāi)動(dòng)員大會(huì),根據(jù)比賽時(shí)間,確定訓(xùn)練任務(wù)及目標(biāo),為參加比賽做好準(zhǔn)備。動(dòng)員大會(huì),需要參加的人員有:運(yùn)動(dòng)員、教練、教務(wù)處工作人員和中職體育項(xiàng)目組工作人員。動(dòng)員大會(huì)上必須要確定一個(gè)主題,以此來(lái)鼓舞士氣。召開(kāi)動(dòng)員大會(huì)有幾個(gè)事項(xiàng)是需要相關(guān)人員注意的:第一個(gè)注意事項(xiàng),運(yùn)動(dòng)員必須完成每天的訓(xùn)練任務(wù)和學(xué)習(xí)任務(wù),不能偷懶,這樣,運(yùn)動(dòng)員的技能水平和文化水平才能有所保證;第二個(gè)注意事項(xiàng),要選出運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng),該隊(duì)長(zhǎng)要做好運(yùn)動(dòng)員日常事務(wù)的管理工作,除此之外,運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)還要成為運(yùn)動(dòng)員與教練的溝通橋梁;第三個(gè)注意事項(xiàng),安排好運(yùn)動(dòng)員的飲食和作息時(shí)間,這樣才能夠使運(yùn)動(dòng)員有充足精力去完成每天的任務(wù)。

2.2 教練以身作則 嚴(yán)格要求隊(duì)員

一個(gè)好的教練,一定要有責(zé)任感。在訓(xùn)練的時(shí)候,要按時(shí)到達(dá)訓(xùn)練場(chǎng)地,不能發(fā)生運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)到場(chǎng),教練還沒(méi)有出現(xiàn)的情況。其次,教練必須要確保運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是潔凈的,運(yùn)動(dòng)器械是完好無(wú)損的,讓運(yùn)動(dòng)員在生命安全得到保障的情況下進(jìn)行訓(xùn)練。教練要定期查看運(yùn)動(dòng)員的出勤情況,了解每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的思想動(dòng)態(tài)。一些運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)參加高職考試,在這種情況下,教練要安排好運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與考試的時(shí)間,減少運(yùn)動(dòng)員的壓力,讓運(yùn)動(dòng)員以一個(gè)健康的心態(tài)參加體育訓(xùn)練和高職考試。這時(shí)候,很多運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)心里也有很多問(wèn)題,教練應(yīng)該及時(shí)與運(yùn)動(dòng)員家長(zhǎng)進(jìn)行溝通,了解家長(zhǎng)的想法,減少家長(zhǎng)的心里負(fù)擔(dān)。在訓(xùn)練的過(guò)程中,總是會(huì)出現(xiàn)這樣的隊(duì)員,非常的調(diào)皮,不遵守紀(jì)律,教練在面對(duì)這樣的隊(duì)員的時(shí)候,應(yīng)該向該隊(duì)員講明道理,讓其意識(shí)到自己的行為不單單會(huì)使自己跟不上訓(xùn)練進(jìn)度,還會(huì)影響其他運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。如果該隊(duì)員還是意識(shí)不到自己的錯(cuò)誤,教練便可以將他這次違紀(jì)行為加以記錄,并扣除他的平時(shí)成績(jī)。

教練背負(fù)的責(zé)任是非常的繁重的,一個(gè)合格的教練,既要注重運(yùn)動(dòng)員的體育訓(xùn)練情況,又要做好德育工作方面的教育,讓運(yùn)動(dòng)員德、智、體、美、勞全方位的發(fā)展,使整個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)都充滿了正能量。

2.3 運(yùn)用有效手段 解決技術(shù)難題

在訓(xùn)練時(shí),教練要了解每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的基本情況,一旦發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作存在問(wèn)題,教練必須要采取有效手段,讓運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)有自己的瓶頸期,某個(gè)技術(shù)總是不過(guò)關(guān),在這種情況下,教練首要做的是讓運(yùn)動(dòng)員放松,然后再給運(yùn)動(dòng)員講解做好這個(gè)技術(shù)的要點(diǎn)和難點(diǎn),讓運(yùn)動(dòng)員從心理上和肢體上克服這個(gè)技術(shù)難關(guān)。以跳遠(yuǎn)比賽為例,跳遠(yuǎn)技術(shù)的難點(diǎn)是起跳和助跑速度的把握,為了讓運(yùn)動(dòng)員克服這個(gè)技術(shù)難題,教練要先讓運(yùn)動(dòng)員以平常心對(duì)待這個(gè)技術(shù)難點(diǎn),然后再讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相關(guān)的輔助訓(xùn)練,例如:短時(shí)間跨越障礙物、具有節(jié)奏性的短跑,這類輔助訓(xùn)練可以讓運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi)掌握跳遠(yuǎn)技術(shù)要點(diǎn)、克服這個(gè)技術(shù)難關(guān)。同時(shí),教練也可以通過(guò)相關(guān)大型比賽的視頻錄像來(lái)為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分析指導(dǎo)。

2.4 做好后勤保障工作

中職體育訓(xùn)練與比賽的開(kāi)展,是離不開(kāi)學(xué)校后勤保障工作的。后勤保障工作需要做的工作內(nèi)容有很多,如:運(yùn)動(dòng)員的紀(jì)律管理,運(yùn)動(dòng)員的生活管理,運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)間的安排,運(yùn)動(dòng)員的身體檢查,運(yùn)動(dòng)員的衣食住行,運(yùn)動(dòng)員的文化課時(shí)間安排等等,這些后勤工作的保障對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是非常重要和必不可少的,因此在這些方面的投入也需要學(xué)校的大力支持和配合才能夠完成的,所以做好后勤保障工作至關(guān)重要。

3 統(tǒng)籌安排 參加競(jìng)賽

3.1 師生分工合作 發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神

為了讓比賽順利進(jìn)行,師生分工明確是非常有必要的。運(yùn)動(dòng)員的基本資料和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)應(yīng)由一個(gè)教練專門負(fù)責(zé),除此之外,還要有一個(gè)教練注意各個(gè)比賽的檢錄時(shí)間和地點(diǎn),一個(gè)教練指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前準(zhǔn)備工作和場(chǎng)地適應(yīng)工作,一個(gè)教練負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員的衣、食、住、行,一個(gè)教練負(fù)責(zé)解決比賽期間的一切突發(fā)狀況,而教練所做的一切,都是為了讓運(yùn)動(dòng)員可以無(wú)后顧之憂,以更好的精神面貌和心理狀態(tài)參加比賽。教練和運(yùn)動(dòng)員是一個(gè)團(tuán)隊(duì),而這個(gè)團(tuán)隊(duì)缺一不可,因此,這個(gè)團(tuán)隊(duì)的每一份子都要發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神,為獲得最佳的比賽成績(jī)奉獻(xiàn)出自己的一分力量。

3.2 賽前心理調(diào)節(jié) 克服過(guò)度緊張

運(yùn)動(dòng)員在賽前緊張是非常正常的,但是,緊張是有一定程度的,如果運(yùn)動(dòng)員的緊張程度過(guò)高,那就會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員在比賽中的發(fā)揮。所以,教練一定要了解運(yùn)動(dòng)員賽前的心理情況,一旦發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員有過(guò)度緊張現(xiàn)象,就要采取有效手段幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)心理壓力。例如:有些運(yùn)動(dòng)員因?yàn)楸荣悓⒔鴮?dǎo)致不能入睡,從而影響日常的訓(xùn)練質(zhì)量和身體狀態(tài)的調(diào)整,這個(gè)時(shí)候教練可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理疏導(dǎo),讓運(yùn)動(dòng)員以一個(gè)平和的心態(tài)面對(duì)這場(chǎng)比賽,在賽前,教練還可以讓運(yùn)動(dòng)員聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或者多說(shuō)一些鼓勵(lì)的話,來(lái)減緩運(yùn)動(dòng)員的焦慮情緒和提高運(yùn)動(dòng)員的自信心。

3.3 賽前充分熱身 賽出訓(xùn)練水平

在一般情況下,比賽都會(huì)按照事先發(fā)布的比賽時(shí)間表來(lái)進(jìn)行,教練一定要注意比賽時(shí)間,讓運(yùn)動(dòng)員在賽前做好一切準(zhǔn)備,不單只身體方面的熱身,還有心態(tài)方面的預(yù)熱,所謂心態(tài)方面的預(yù)熱就是調(diào)整心態(tài),把心態(tài)從平時(shí)狀態(tài)慢慢的根據(jù)身體的熱身情況來(lái)調(diào)整興奮點(diǎn)。除此之外,教練還要注意天氣的情況,根據(jù)天氣情況安排好運(yùn)動(dòng)員賽前的熱身時(shí)間,讓運(yùn)動(dòng)員的身體能夠徹底熱身開(kāi)和舒展開(kāi)。

3.4 營(yíng)造訓(xùn)練氛圍

每當(dāng)結(jié)束比賽,教練應(yīng)該針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的具體表現(xiàn)做一次總結(jié),對(duì)那些在比賽中表現(xiàn)的好的運(yùn)動(dòng)員提出表?yè)P(yáng),并給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì),對(duì)那些在比賽中表現(xiàn)的不是很理想的運(yùn)動(dòng)員,教練應(yīng)該提出他們的缺點(diǎn),讓他們?cè)谝院蟮谋荣愔懈倪M(jìn),避免出現(xiàn)類似的錯(cuò)誤。這種做法,可以提升學(xué)生們的訓(xùn)練熱情,因?yàn)樗械倪\(yùn)動(dòng)員都渴望成為最優(yōu)秀的那個(gè)運(yùn)動(dòng)員。而為了營(yíng)造訓(xùn)練氛圍,學(xué)校還可以組建社團(tuán),讓學(xué)生們自由參加,只要是對(duì)運(yùn)動(dòng)有興趣的同學(xué),都可以加入進(jìn)來(lái),社團(tuán)的訓(xùn)練,學(xué)生是可以調(diào)控的,這就提升了學(xué)生們進(jìn)行體育訓(xùn)練的自由度。在社團(tuán)中表現(xiàn)出色的同學(xué),便有機(jī)會(huì)進(jìn)入學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)。這種活動(dòng),既可以幫助學(xué)校選擇優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員,又可以提升學(xué)生們進(jìn)行體育訓(xùn)練的積極性,可謂兩全其美。

3.5 賽前的注意事項(xiàng)

賽前的注意事項(xiàng),具體如下:教練要做好比賽時(shí)間的安排;考慮到在比賽當(dāng)中可能會(huì)出現(xiàn)哪些意外狀況,并如何解決這些突發(fā)事件的方法;教練還要知道運(yùn)動(dòng)員的身體情況,盡量不要讓運(yùn)動(dòng)員的身體在賽前出現(xiàn)異常,如有突發(fā)情況,必須要以運(yùn)動(dòng)員的身體為考慮前提;除此之外,教練還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理上的疏導(dǎo),讓運(yùn)動(dòng)員能夠坦然的面對(duì)比賽?？偠灾?為了讓運(yùn)動(dòng)員能夠正常的參加比賽,在比賽中發(fā)揮出自己的真正水平,有很多事項(xiàng)都是需要注意的。

4 結(jié)語(yǔ)

相關(guān)工作人員應(yīng)該把體育訓(xùn)練與競(jìng)賽聯(lián)系起來(lái),相互補(bǔ)充,體育訓(xùn)練讓學(xué)生奠定良好的身體基礎(chǔ)以及技術(shù)基礎(chǔ),競(jìng)賽讓學(xué)生發(fā)揮出自己的真正實(shí)力,讓自己的訓(xùn)練成果展現(xiàn)出來(lái)。中職院校做好體育訓(xùn)練與競(jìng)賽的關(guān)系,可以讓學(xué)生鍛煉出頑強(qiáng)的意志,養(yǎng)成優(yōu)秀的體育作風(fēng),學(xué)會(huì)體育知識(shí)與技術(shù);在訓(xùn)練與競(jìng)賽中,錘煉自己的意志,在強(qiáng)身健體、完成學(xué)校體育任務(wù)的同時(shí)使自己得到真正的成長(zhǎng)。

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