易銘裕

(武漢科技大學(xué)體育課部，湖北 武漢 430081)

高職院校學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及體育鍛煉對(duì)其影響*

易銘裕119

(武漢科技大學(xué)體育課部，湖北 武漢 430081)

大學(xué)生心理健康已漸成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，而高職學(xué)生作為大學(xué)生的一部分群體，其心理健康狀況的關(guān)注程度遠(yuǎn)不及普通本科生。從心理健康涵蓋的5個(gè)維度對(duì)當(dāng)前高職學(xué)生心理健康現(xiàn)狀進(jìn)行分析，探討體育鍛煉對(duì)心理健康的影響，為促進(jìn)高職體育教學(xué)課程改革提供理論依據(jù)，以便提升高職院校學(xué)生心理健康水平。

高職學(xué)生；學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)；情緒狀態(tài)；自我意識(shí)；人際關(guān)系；心理健康；體育鍛煉

高等職業(yè)院校是高等院校的重要組成部分，在人才培養(yǎng)、技術(shù)轉(zhuǎn)化等方面發(fā)揮著積極作用。隨著國(guó)家科教興國(guó)戰(zhàn)略和人才強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略的提出，高職院校有了迅速的發(fā)展。與之相應(yīng)，高職學(xué)生的比例也大幅增長(zhǎng)。高職學(xué)生和普通本科大學(xué)生一樣，承受著學(xué)業(yè)、就業(yè)、生活、感情等方面的多重壓力，其心理健康狀況已經(jīng)堪憂。目前，大學(xué)生心理健康已漸成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，而高職學(xué)生作為大學(xué)生的一部分群體，其心理健康狀況受關(guān)注的程度遠(yuǎn)不及本科大學(xué)生。因此，本文以高職院校大學(xué)生為研究對(duì)象分析其心理健康狀況以及體育鍛煉對(duì)其影響，從而為促進(jìn)高職體育教學(xué)課程改革提供理論依據(jù)，以便提升高職院校大學(xué)生心理健康水平。

1 心理健康概念框架及測(cè)評(píng)方法

心理健康是一種良好的心理狀態(tài)，處于這種狀態(tài)下，人不僅有安全感、自我狀態(tài)良好，而且與社會(huì)契合和諧，能以社會(huì)認(rèn)可的形式適應(yīng)外部環(huán)境[1]。對(duì)于心理健康的具體判定標(biāo)準(zhǔn)，各國(guó)學(xué)者和研究人員從不同角度給出不同的判定標(biāo)準(zhǔn)，但歸納起來(lái)，心理健康判別標(biāo)準(zhǔn)不外乎以下四個(gè)方面：⑴穩(wěn)定積極的情緒；⑵正常的智力和認(rèn)知；⑶完善和健全的人格；⑷和諧的人際關(guān)系[2]。目前，國(guó)內(nèi)有關(guān)心理健康評(píng)測(cè)工具大多采用針對(duì)健康問(wèn)題人群的臨床量表，如：癥狀自評(píng)量表（SCL-90）, 艾森克人格問(wèn)卷（EPQ），明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格測(cè)驗(yàn)（MMPI）等。這些量表都來(lái)源于國(guó)外西方國(guó)家，雖然經(jīng)過(guò)一定的修訂，但有些部分仍不適合在中國(guó)文化背景下進(jìn)行測(cè)試。而且，這些量表由臨床醫(yī)務(wù)人員發(fā)明，著重精神疾病癥狀的診斷，并不是評(píng)估心理健康的正常人。

2 高職學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、情緒狀態(tài)、自我意識(shí)、人際關(guān)系和主觀幸福感是高職學(xué)生心理健康的重要組成部分，也是高職學(xué)生心理健康水平的敏感性指標(biāo)[3-5]。以下從這幾個(gè)方面來(lái)論述高職學(xué)生心理健康狀態(tài)。

2.1 高職學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)現(xiàn)狀

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)因，是推動(dòng)、激勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力[6]。恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)水平是衡量高職學(xué)生心理健康的必要條件之一。邱開(kāi)金對(duì)高職學(xué)生心理健康問(wèn)題作了調(diào)查研究后，發(fā)現(xiàn)個(gè)人自愿進(jìn)入高職院校學(xué)習(xí)的學(xué)生占調(diào)查總?cè)藬?shù)的43.8%，選擇“高考成績(jī)不理想”作為就讀高職院校主要原因的受訪者占50%，他們認(rèn)為“在高職院校就讀是沒(méi)有辦法的選擇”[7]。基于以上因素，高職學(xué)生在進(jìn)校后的新生期出現(xiàn)一些負(fù)面學(xué)習(xí)心理特征，表現(xiàn)出缺乏學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和自覺(jué)性，對(duì)掌握理論知識(shí)有困難，出現(xiàn)厭學(xué)情緒，對(duì)所學(xué)專業(yè)信心不足，學(xué)習(xí)的成就感弱。郭楊興[8]對(duì)民辦高職學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)做出研究后指出，與普通高校大學(xué)生相比，民辦高職院校學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)主要為就業(yè)動(dòng)機(jī)、利他動(dòng)機(jī)和積極動(dòng)機(jī)，這些動(dòng)機(jī)按照動(dòng)機(jī)的分類歸為外部動(dòng)機(jī)。就業(yè)動(dòng)機(jī)在高職學(xué)生心理表現(xiàn)為擇業(yè)和成才抱負(fù)的意識(shí)強(qiáng)，在學(xué)業(yè)期望中職業(yè)目標(biāo)突出。

2.2 高職學(xué)生的情緒狀況分析

情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，是人的需要是否獲得滿足的反映[9]。它反映了人身心融合的狀態(tài)，是適應(yīng)環(huán)境的重要手段，也是心理健康的風(fēng)向標(biāo)。對(duì)于高職學(xué)生的情緒狀態(tài)主要是分析其情緒穩(wěn)定性，且看是否樂(lè)觀、積極。有調(diào)查表明，40%多的學(xué)生表示“能冷靜沉著地處理好發(fā)生的事情，并能控制好自己的情緒”，而且訪談中大部分學(xué)生表示“遇事沖動(dòng)是不成熟的體現(xiàn)”，結(jié)果說(shuō)明高職大學(xué)生情緒狀態(tài)比較穩(wěn)定，對(duì)外部環(huán)境發(fā)生的事情能冷靜和理智地對(duì)待。但調(diào)查同樣顯示，26%的高職學(xué)生的心情“會(huì)隨周圍氛圍的變化而變化”；10%的學(xué)生認(rèn)為“自己的情緒易沖動(dòng)”，說(shuō)明高職學(xué)生的情緒穩(wěn)定性是相對(duì)而言的，面對(duì)具體事情和行動(dòng)，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒[10]。唐嵐等對(duì)高職學(xué)生的情緒情感調(diào)查研究中指出，高職學(xué)生體驗(yàn)最多的消極情緒分別是郁悶、焦慮和易怒，百分比為別為49.20%，20.00%和11.90%[11]。這種積極情緒和消極情緒的并存也正是年輕人情緒狀態(tài)的重要體現(xiàn)。

2.3 高職學(xué)生的自我意識(shí)現(xiàn)狀

自我意識(shí)是指人以各種心理活動(dòng)過(guò)程為基礎(chǔ)的系統(tǒng)整體對(duì)自己身心狀態(tài)的覺(jué)知和認(rèn)識(shí)[12]。它包括自我意識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)節(jié)。自我意識(shí)是個(gè)體心理面貌的重要成分，對(duì)個(gè)體的發(fā)展有重要的作用[13]。對(duì)高職學(xué)生自我意識(shí)的評(píng)價(jià)是了解其理想與現(xiàn)實(shí)之間是否脫離。

高職學(xué)生自我意識(shí)具有以下特征：自我認(rèn)識(shí)隨年齡增長(zhǎng)更為清晰，且具有積極性和主動(dòng)性；自我認(rèn)識(shí)深刻廣泛，評(píng)價(jià)能力不斷增強(qiáng)，推崇價(jià)值主體的個(gè)體化；自控能力變得更強(qiáng)，但缺乏穩(wěn)定性。陳金琦[14]對(duì)高職學(xué)生的意識(shí)和需求作了調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)高職學(xué)生表現(xiàn)出強(qiáng)烈的自我意識(shí)。有84.8%的學(xué)生表示有確定的認(rèn)可態(tài)度，顯示出了較強(qiáng)的責(zé)任感；有64.2%的學(xué)生展現(xiàn)出顯著的生活獨(dú)立性；79.4%的受試者有較高的自我認(rèn)知度，能自發(fā)、主動(dòng)地在社會(huì)交往中認(rèn)知自我，通過(guò)社會(huì)活動(dòng)的體驗(yàn)和實(shí)踐逐步適應(yīng)環(huán)境，融入社會(huì)。

2.4 高職學(xué)生的人際關(guān)系現(xiàn)狀

人際關(guān)系是指社會(huì)群體中人與人建立的一種相互聯(lián)系、相互依存的社會(huì)關(guān)系，是社會(huì)心理學(xué)的范疇[15]。它最大限度地反映人從社會(huì)需要的滿足水平和心理健康狀態(tài)。高職學(xué)生從學(xué)校、家庭和社會(huì)的人際關(guān)系中能否獲得包容、理解、認(rèn)可和愛(ài)的體驗(yàn)，以及建立的人際溝通能力，能說(shuō)明心理健康水平。沈典妹[16]對(duì)高職院校大學(xué)生人際關(guān)系狀況進(jìn)行分析后得出，高職學(xué)生主觀上有較強(qiáng)意愿與同齡人交往，特別在乎別人對(duì)自己的言論，但缺乏與人交往的一些基本方法和技巧；性別因素在交際和待人接物上有明顯差異。男生在交際方面比女生要好，而女生在待人接物方面要好于男生；年級(jí)因素引起人際關(guān)系的差異也表現(xiàn)出顯著性。在交談困擾和交際困擾兩方面中，相比大二、大三學(xué)生，大一學(xué)生存在更多問(wèn)題。丁亥福賽[17]采用問(wèn)卷和訪談方式對(duì)不同民族高職院校學(xué)生的人際交往特點(diǎn)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，不同民族都將誠(chéng)實(shí)可信、相互尊重、相互幫助作為擇友的主要條件，并且都不認(rèn)為擇友要基于同一民族；調(diào)查結(jié)果顯示，各民族高職學(xué)生對(duì)人際關(guān)系都有正確的觀念，認(rèn)為人與人的關(guān)系要基于真誠(chéng)友愛(ài)、相互尊重和相互幫助。

2.5 高職學(xué)生的主觀幸福感現(xiàn)狀

主觀幸福感是指人按照已定的標(biāo)準(zhǔn)從認(rèn)知和情感方面對(duì)自我生活質(zhì)量給予的整體評(píng)價(jià)，是反映個(gè)體在社會(huì)中生活質(zhì)量的主要心理參數(shù)[18]。主觀幸福感與心理健康有密切關(guān)系，第三屆國(guó)際心理健康會(huì)議明確指出“擁有幸福感”是心理健康確定因素之一。陳小異等[19]采用問(wèn)卷調(diào)查法研究了516名大學(xué)生的主觀幸福感和心理健康的關(guān)系后得出，大學(xué)生生活滿意度為中等偏下水平，積極情緒和消極情緒也都處于中等水平；女生的生活滿意度評(píng)分比男生有顯著性增高的差異，而消極情緒在性別上沒(méi)有顯著性差異；主觀幸福感量表得分與癥狀自評(píng)量表得分之間存在顯著負(fù)相關(guān)，表明大學(xué)生主觀幸福感與心理健康狀態(tài)有正相關(guān)。胡芳等[20]研究了高職學(xué)生主觀幸福感、自我效能和應(yīng)對(duì)方式的關(guān)系。他們發(fā)現(xiàn)，男生總體幸福感得分要略低于全國(guó)常模，而女生總體幸福感則略高于全國(guó)常模，但性別之間的差異性沒(méi)有顯著性；工科生幸福感總得分高于文科，城市學(xué)生得分高于農(nóng)村，大二學(xué)生得分高于大一，但差異也無(wú)顯著性。

3 體育鍛煉對(duì)高職學(xué)生心理健康的影響

體育鍛煉，是有計(jì)劃、有規(guī)律、具有科學(xué)性的身體活動(dòng)，它的目的是增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神和豐富文化生活[21]。眾所周知，體育鍛煉不僅能增進(jìn)人的身體健康，而且也能促進(jìn)心理健康。經(jīng)常參加體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)；消除或減輕緊張、焦慮和抑郁情緒；培養(yǎng)自覺(jué)性、堅(jiān)韌性和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)；提高自控能力；這些心理素質(zhì)有利于高職學(xué)生形成開(kāi)朗的性格、堅(jiān)定的意志和足夠的自信心，而快樂(lè)、積極的情緒能有助于獲得健康和幸福。

3.1 國(guó)內(nèi)有關(guān)運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生、高職學(xué)生心理健康的研究

吳萍萍等[22]研究了大學(xué)生休閑體力運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系，他們的研究表明，休閑體力運(yùn)動(dòng)與知覺(jué)壓力、正向情緒和學(xué)習(xí)倦怠之間有顯著相關(guān)性，這說(shuō)明大學(xué)生通過(guò)增加休閑體力運(yùn)動(dòng)能改善他們應(yīng)付壓力的能力，引發(fā)正向情緒，從而減輕學(xué)習(xí)倦怠的作用。郭智慧[23]等研究了高職生體育鍛煉和心理健康的關(guān)系，他們按照體育成績(jī)將調(diào)查的高職生分為：優(yōu)良 、一般和較差三個(gè)組，用SCL-90量表進(jìn)行評(píng)定，比較三組之間得分的差異，發(fā)現(xiàn)這三組的高職生在心理健康各因子上有顯著性差異，說(shuō)明體育成績(jī)好的學(xué)生，心理健康水平也較高。國(guó)內(nèi)有關(guān)大學(xué)生、高職生運(yùn)動(dòng)與心理健康研究存在幾方面問(wèn)題：（1）研究多為橫向、描述性研究；（2）缺乏干預(yù)性、實(shí)驗(yàn)性的研究；（3）研究深度不夠。

3.2 國(guó)外有關(guān)體育鍛煉與心理健康研究

國(guó)外有關(guān)體育鍛煉與心理健康的研究多集中在體育運(yùn)動(dòng)的情緒問(wèn)題。無(wú)論是長(zhǎng)期身體鍛煉（維持時(shí)間在10—12個(gè)月），還是短期身體鍛煉（每次持續(xù)時(shí)間大約在30分鐘）都能產(chǎn)生良好的情緒效應(yīng)。

3.2.1 短期體育鍛煉后的即刻心理效應(yīng)

心境是持久且微弱、具有沉浸性的情緒狀態(tài)。擁有積極、正向的主導(dǎo)心境是評(píng)價(jià)心理健康的指標(biāo)之一。有研究報(bào)道，30分鐘跑能使人的焦慮、抑郁、疲勞、困惑、緊張和憤怒等負(fù)性情緒有效改善。焦慮是一種缺乏確切原因的不安和恐懼。Bahrke等[24]人對(duì)3組被試給予不同處理：（1）70%的最大心率在跑臺(tái)步行；（2）冥想；（3）在沙發(fā)上休息。結(jié)果發(fā)現(xiàn)3組被試的狀態(tài)焦慮水平均下降。

3.2.2 長(zhǎng)期體育鍛煉的情緒效應(yīng)

健康幸福感是指因體育鍛煉引起的積極情緒體驗(yàn)和自我評(píng)價(jià)，且不產(chǎn)生消極情緒，它是心理健康的主要體現(xiàn)。Snydel等[25]人的研究表明，健康幸福感與長(zhǎng)期體育鍛煉呈現(xiàn)正相關(guān)，經(jīng)常參與體育鍛煉者與久坐不動(dòng)者在自我評(píng)價(jià)和自我感受上更積極，女子比男子的相關(guān)程度則更高。抑郁是一種常見(jiàn)的心理疾患，主要表現(xiàn)持久的心境低落、思維遲緩、意志減退、認(rèn)知損害等，而這些負(fù)性情緒與所處環(huán)境不相符。它嚴(yán)重影響人的生存狀態(tài)，帶來(lái)巨大痛苦。諾斯等對(duì)大量體育鍛煉與抑郁的研究作了元分析，總結(jié)出如下結(jié)果：（1）長(zhǎng)期體育鍛煉能有效降低抑郁癥狀；（2）鍛煉造成的緩解抑郁癥狀在需要心理援助的人身上表現(xiàn)最為明顯；（3）身體鍛煉既能降低狀態(tài)性抑郁，也能降低特質(zhì)性抑郁；（4）體育鍛煉既可以減少心理健康人的抑郁，也能減弱心理疾病患者的抑郁；（5）無(wú)氧練習(xí)和有氧練習(xí)均能降低抑郁；（6）鍛煉周數(shù)和每周次數(shù)與抑郁的降低量有關(guān)；（7）相比放松、冥想和快樂(lè)活動(dòng)，體育鍛煉降抑郁更有效；（8）體育鍛煉結(jié)合心理療法比單純身體鍛煉的降抑郁效果要好。拉方丹等學(xué)者對(duì)有關(guān)有氧運(yùn)動(dòng)與抑郁、焦慮的研究進(jìn)行了總結(jié)分析，得出結(jié)論：（1）有氧運(yùn)動(dòng)可減弱抑郁、焦慮癥狀；（2）有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)持續(xù)性的輕度至中度的抑郁癥和焦慮癥有治療效果；（3）鍛煉前的抑郁、焦慮水平越高，系統(tǒng)鍛煉后下降的幅度也越大；（4）體育鍛煉后，即便身體機(jī)能（如心肺功能）沒(méi)有改善，抑郁、焦慮水平也可能下降[26]。這些元分析有利于我們對(duì)體育鍛煉和焦慮、抑郁之間的關(guān)系有更全面的認(rèn)識(shí)。

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Higher Vocational College Students' Mental Health Conditions and the Influence of Physical Exercise on It

YI Ming-yu
(PE department, Wuhan university of science and technology, Wuhan 430081, Hhubei, China)

The college students' mental health has been gradually become the focus of social attention. As part of the college students' group, the higher vocational students’ psychological health were paid much less attention than ordinary undergraduate. Though the analysis of the status quo of higher vocational students' mental health from the 5 dimensions of mental health, this paper discusses the influence of physical exercise on mental health, in order to provide theoretical basis for promoting the PE curriculum reform, and to enhance the mental health level of higher vocational college students.

higher vocational students; learning motivation; emotional state; self consciousness; interpersonal relationship; mental health; physical exercise

*課題信息：湖北省教育廳教學(xué)研究項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：2011441），武漢科技大學(xué)教學(xué)重點(diǎn)研究項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：2011x030）。

易銘裕（1977-），湖北武漢人，碩士，副教授，研究方向：體育教育和體質(zhì)健康。