董智云（包頭鋼鐵職業(yè)技術(shù)學(xué)院 　內(nèi)蒙古包頭 　014010）

輔助器材在籃球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用

董智云
（包頭鋼鐵職業(yè)技術(shù)學(xué)院 內(nèi)蒙古包頭 014010）

隨著籃球水平的高度發(fā)展，單純使用普通運(yùn)動(dòng)器材已經(jīng)無(wú)法滿足教學(xué)與訓(xùn)練的需要，必須在籃球訓(xùn)練中引入訓(xùn)練輔助器材，提升訓(xùn)練水平，吸取國(guó)外運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，提升國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員身體素養(yǎng)，達(dá)到現(xiàn)有籃球比賽需要。該文首先就籃球訓(xùn)練輔助器材在籃球運(yùn)動(dòng)中的必要性進(jìn)行分析，然后介紹各種籃球訓(xùn)練輔助器材及其作用，主要是技術(shù)類、戰(zhàn)術(shù)類、體能類等專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材的使用，從中發(fā)現(xiàn)現(xiàn)有籃球訓(xùn)練存在的問(wèn)題，提出對(duì)應(yīng)問(wèn)題解決對(duì)策，以期為今后相關(guān)研究作參考。

訓(xùn)練 籃球 輔助器材 應(yīng)用

籃球訓(xùn)練輔助器材就是幫助提升籃球訓(xùn)練的工具，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員提升自身訓(xùn)練成效及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平。近些年國(guó)外對(duì)籃球訓(xùn)練輔助器材研究不斷加深，一些經(jīng)營(yíng)相關(guān)項(xiàng)目的公司應(yīng)運(yùn)而生，將籃球訓(xùn)練輔助器材研發(fā)推向相關(guān)領(lǐng)域研究熱點(diǎn)。國(guó)內(nèi)與籃球訓(xùn)練輔助器材相關(guān)的研究與國(guó)外存在明顯差距，關(guān)注度不夠，造成我國(guó)籃球訓(xùn)練效果提升緩慢。

1　籃球訓(xùn)練輔助器材使用的必要性分析

采用常規(guī)訓(xùn)練方式很難提升籃球訓(xùn)練成效，為訓(xùn)練增加難度，很難達(dá)到預(yù)期效果，如何提升訓(xùn)練水平是一個(gè)值得探討的問(wèn)題?；@球訓(xùn)練輔助器材將有助于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成效。如在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員臂力上，采用傳統(tǒng)啞鈴訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度大，難度系數(shù)高，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不了多久，訓(xùn)練質(zhì)量差，采用先進(jìn)的高科技訓(xùn)練，將超重訓(xùn)練籃球與繩索運(yùn)用到訓(xùn)練中，將減少訓(xùn)練時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員在循序漸進(jìn)中提升能力?？傊?，籃球訓(xùn)練的合理高效性是現(xiàn)有籃球比賽的要求，是提升運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力與戰(zhàn)術(shù)配合能力的必要手段。

2　常用籃球訓(xùn)練輔助器材及其作用

2.1籃球輔助訓(xùn)練之技術(shù)訓(xùn)練

籃球技術(shù)訓(xùn)練主要指的是投籃、傳球、運(yùn)球和防守方面的訓(xùn)練。投籃訓(xùn)練的目的是為了糾正運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤動(dòng)作，提升動(dòng)作規(guī)范性，運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球的運(yùn)動(dòng)感知加強(qiáng)，提高籃球投籃命中率。傳球是為了促進(jìn)球員間的相互配合，為投籃創(chuàng)造最佳時(shí)機(jī)，傳球訓(xùn)練輔助器材能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員傳球速度，通過(guò)逐步提升訓(xùn)練難度，提升運(yùn)動(dòng)員傳球技能，找準(zhǔn)傳球時(shí)機(jī)，減少傳球失誤率?；@球技術(shù)訓(xùn)練輔助器材主要是為了提升運(yùn)動(dòng)員的控球能力和觀察能力，通過(guò)有效排出干擾提升運(yùn)動(dòng)員的注意力集中水平。防守主要是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗能力，降低運(yùn)動(dòng)員防守受傷率。

2.2籃球輔助訓(xùn)練之戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

目前，常用的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練輔助器材主要是多媒體組合設(shè)備，相對(duì)來(lái)說(shuō)這方面的運(yùn)動(dòng)器材較為單一，沒(méi)有太多的相關(guān)配套設(shè)備。采用多媒體組合設(shè)備，運(yùn)動(dòng)員能夠直觀看到模擬運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，更好地學(xué)習(xí)和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)這方面訓(xùn)練能夠大大提升戰(zhàn)術(shù)記憶水平與戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用技巧，提高相互配合，促進(jìn)傳球、投籃與命中，從而提升整體得分能力。

2.3籃球輔助訓(xùn)練之體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練是整個(gè)籃球輔助訓(xùn)練最基礎(chǔ)的訓(xùn)練，也是最重要的訓(xùn)練，沒(méi)有好的體能，訓(xùn)練和籃球比賽就不能順利有效的開(kāi)展，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員整體水平，也因?yàn)檫@樣體能訓(xùn)練方面的輔助器材較為常見(jiàn)，可根據(jù)不同的需要來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材。如靈活性訓(xùn)練，可以使用敏捷梯、反應(yīng)訓(xùn)練帶與敏捷圈等。運(yùn)動(dòng)帶能有效提高運(yùn)動(dòng)員下肢力量與動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員受傷時(shí)的恢復(fù)速度。敏捷梯有助于提升運(yùn)動(dòng)員腳步移動(dòng)技術(shù)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員靈敏度與協(xié)調(diào)性，同時(shí)敏捷梯還有助于提升腿部肌肉力量，降低運(yùn)動(dòng)員下肢受傷概率。超重訓(xùn)練繩索有利于提升運(yùn)動(dòng)員的各方面綜合素質(zhì)，如身體控制能力與平衡能力，控制運(yùn)動(dòng)員實(shí)力的穩(wěn)定，減少受傷。

2.4籃球輔助訓(xùn)練之心智訓(xùn)練

在心智訓(xùn)練方面常用的籃球輔助訓(xùn)練工具是心智電腦測(cè)試儀，心智電腦測(cè)試儀是從實(shí)際出發(fā)，依據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的實(shí)際特點(diǎn)結(jié)合現(xiàn)有籃球運(yùn)動(dòng)需要設(shè)計(jì)研制的一款專門測(cè)試運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)與智力水平的多功能儀器。心智電腦測(cè)試儀主要的工作方面為記憶力測(cè)試、協(xié)調(diào)能力測(cè)試與靈敏度測(cè)試等，通過(guò)這些指標(biāo)的綜合測(cè)評(píng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施針對(duì)性較強(qiáng)的訓(xùn)練，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員某些方面的欠缺，加強(qiáng)特長(zhǎng)訓(xùn)練，增加得分可能。

3　問(wèn)題對(duì)策分析

3.1問(wèn)題分析

綜合以上分析，現(xiàn)有籃球輔助器材訓(xùn)練是非常必要的，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的各個(gè)方面影響巨大，國(guó)內(nèi)相關(guān)方面與國(guó)外仍存在差距，如何改善這些不足已成為影響整個(gè)籃球訓(xùn)練發(fā)展的重中之重。目前分析原因主要為以下幾點(diǎn)：（1）研發(fā)問(wèn)題。我國(guó)現(xiàn)有高科技訓(xùn)練器材研究相對(duì)緩慢，自主開(kāi)發(fā)水平不夠，主要以仿制為主，功效大打折扣，對(duì)于某些運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練項(xiàng)目造成不必要的傷害，需要定期完善，增加人力物力，訓(xùn)練效果不理想。（2）市場(chǎng)問(wèn)題?；@球輔助訓(xùn)練市場(chǎng)需求不大，市場(chǎng)經(jīng)營(yíng)擴(kuò)大不起來(lái)，盈利不明顯，日后維護(hù)需要大量時(shí)間，許多運(yùn)動(dòng)員與教練更喜歡購(gòu)買外國(guó)產(chǎn)品，國(guó)內(nèi)市場(chǎng)供大于求，全民對(duì)于運(yùn)動(dòng)輔助器材要求與認(rèn)識(shí)不高。（3）籃球輔助器材認(rèn)識(shí)不清。大部分人都想到應(yīng)用購(gòu)買的籃球訓(xùn)練輔助器材訓(xùn)練，卻忽略了現(xiàn)有手邊能夠利用的其他運(yùn)動(dòng)器材，加大器材費(fèi)用的同時(shí)還錯(cuò)失了其他訓(xùn)練機(jī)會(huì)，如網(wǎng)球?qū)@球訓(xùn)練的作用。

3.2對(duì)策分析

有關(guān)研發(fā)問(wèn)題，需得到國(guó)家有關(guān)部門的重視，加大相關(guān)研究技術(shù)人員的投入。市場(chǎng)方面，只能慢慢通過(guò)市場(chǎng)調(diào)節(jié)手段逐步改善。重點(diǎn)說(shuō)一下有關(guān)日常其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)籃球訓(xùn)練的作用。

（1）網(wǎng)球在籃球輔助訓(xùn)練中的運(yùn)用。網(wǎng)球結(jié)合籃球訓(xùn)練已被許多教練與運(yùn)動(dòng)員接受。如單手拋球，既要很好地把握控制力又要同時(shí)分散一部分注意力為了完成動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員必須降低重心，這樣一系列的訓(xùn)練能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球、傳球及反應(yīng)速度。再如原地?fù)Q手拋接球能夠變相完成既定籃球訓(xùn)練動(dòng)作，達(dá)到訓(xùn)練目的。（2）實(shí)心球在籃球體能訓(xùn)練中的應(yīng)用。實(shí)心球以其在基礎(chǔ)力量訓(xùn)練中的作用而著稱，有利于瞬間爆發(fā)力的出現(xiàn)，兩人一人一組進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練，單雙手前拋與后拋。（3）特殊訓(xùn)練用球的應(yīng)用。它包括超大籃球訓(xùn)練、超重籃球訓(xùn)練、投籃旋轉(zhuǎn)線籃球。超大籃球訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員糾正投籃弧線與手法，增加命中率。它的超彈性與大體積能夠使各個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)者保持抬頭姿勢(shì)運(yùn)球，不斷提升運(yùn)動(dòng)員投籃命中率。超重籃球的重量是正?；@球的幾倍，能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員傳球與控球能力，增強(qiáng)手指手腕的力量，創(chuàng)造更多的投籃機(jī)會(huì)。使用超重籃球?qū)⑻岣哌\(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量，這也能在很大程度上提升運(yùn)動(dòng)員的體能。

4　籃球輔助訓(xùn)練技巧

4.1體前變向運(yùn)球

雙手體前變向運(yùn)球：首先將運(yùn)動(dòng)手放在跟膝蓋高度差不多的位置，兩腳與肩膀同寬，膝蓋彎曲，背部挺直；之后右手大力運(yùn)球3次，執(zhí)行體前變向，快速運(yùn)球?qū)⒒@球從下推到左手，左手接到球后運(yùn)球3次，再將球下運(yùn)至右手，此動(dòng)作反復(fù)訓(xùn)練。單手體前變向運(yùn)球：同樣將運(yùn)動(dòng)手放在跟膝蓋高度差不多的位置，右手運(yùn)球3次后，大力將球下運(yùn)至左側(cè)，球到左側(cè)后右手越過(guò)球桿到左側(cè)，接住球，然后右手在左手運(yùn)球3次后，再將球下運(yùn)至球桿右邊，左右手依次訓(xùn)練，平衡運(yùn)球能力。

4.2組合訓(xùn)練運(yùn)球

與體前變向運(yùn)球準(zhǔn)備動(dòng)作相同，之后右手在球桿的右側(cè)運(yùn)球3次，將球從上方運(yùn)到球桿左側(cè)，左手接球后立即體前變向，從下方將球運(yùn)至球桿右手，左右手同樣進(jìn)行交叉訓(xùn)練。

4.3變向突破訓(xùn)練

訓(xùn)練中模擬攻守對(duì)抗?fàn)顟B(tài)，保持兩腳平行分開(kāi)，比肩膀?qū)捯恍?，重心低一點(diǎn)，然后雙臂置于左右兩側(cè)，盡量將手臂放到最低，明確哪只手運(yùn)球后，開(kāi)始突破訓(xùn)練，全力加速，繞過(guò)防守者的防御空間。這種方式的好處是長(zhǎng)期訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球能力，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)球戰(zhàn)術(shù)配合上突破較大。

4.4籃板球輔助訓(xùn)練機(jī)器

籃板球有時(shí)候是決定勝負(fù)的關(guān)鍵，特別是在決賽之時(shí)，所以應(yīng)加強(qiáng)籃板球快攻訓(xùn)練?；@板球機(jī)器能夠模擬比賽場(chǎng)景，創(chuàng)造搶籃板球環(huán)境，增強(qiáng)訓(xùn)練效果，節(jié)省訓(xùn)練成本，提高訓(xùn)練效率。使用籃板球輔助器材提高運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力的同時(shí)，增強(qiáng)搶籃板球意識(shí)，不斷提升籃板球訓(xùn)練技能。

4.5對(duì)抗墊

在訓(xùn)練中還必須增強(qiáng)對(duì)抗訓(xùn)練，模擬實(shí)戰(zhàn)，使運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)球場(chǎng)上多變的場(chǎng)景，利于比賽適應(yīng)性與得分，但是訓(xùn)練不比比賽，在訓(xùn)練的同時(shí)應(yīng)該保證運(yùn)動(dòng)員不受傷害或減低傷害。對(duì)抗墊能夠很好彌補(bǔ)各類訓(xùn)練缺乏實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗訓(xùn)練的不足，增加對(duì)抗元素，使訓(xùn)練更精彩更有趣味性。

5　結(jié)語(yǔ)

籃球輔助訓(xùn)練非常重要，它不僅能夠模擬實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景，提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)理念，而且能夠有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員各方面能力的綜合提升。現(xiàn)有的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練輔助器材雖然研究力度不是很多，但是由于仿制，各種輔助器材層出不窮，找到真正試用運(yùn)動(dòng)員使用的器材并不容易。有些時(shí)候單純的運(yùn)用器材達(dá)不到既定效果，還需要必要的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)訓(xùn)練，需要教練針對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)，再結(jié)合輔助器材的相關(guān)研究參數(shù)和特點(diǎn)，為運(yùn)動(dòng)員制定最合理的訓(xùn)練項(xiàng)目，從而提升運(yùn)球、控球、投籃及命中等能力。

［1］趙雷.年齡組游泳訓(xùn)練中水上輔助器材應(yīng)用研究［D］.北京：北京體育大學(xué)，2010.

［2］張瑞林.體育器材的共性技術(shù)研究［J］.體育科學(xué)，2011，31（10）：91-97.

［3］周翔.我國(guó)籃球訓(xùn)練輔助器材的應(yīng)用研究［D］.成都：成都體育學(xué)院，2014.

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2095-2813（2015）12（a）-0066-02

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