郝杰鵬（中北大學(xué)體育學(xué)院體育系　山西太原　030051）

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女子運(yùn)動員挺舉的技術(shù)動作肌電研究①

郝杰鵬
（中北大學(xué)體育學(xué)院體育系山西太原030051）

摘 要：現(xiàn)階段的體育競賽獲得了國際上的廣泛重視，各種錦標(biāo)賽的出現(xiàn)，促使國際體育競技獲得了更大的發(fā)展，相對而言，我國在體育競技方面屬于后起之秀，不僅在短短的幾年間獲得了很多的國際大獎，同時(shí)其競賽成績直線提升，成為國際矚目的焦點(diǎn)。舉重項(xiàng)目是目前國際比較熱門的一個(gè)競賽項(xiàng)目，尤其是在女子舉重方面，各個(gè)國家都在通過不同的方法來訓(xùn)練。從客觀的角度來說，女子運(yùn)動員挺舉的技術(shù)動作，并不僅僅是依靠經(jīng)驗(yàn)和大量的高強(qiáng)度訓(xùn)練，而是通過對女子運(yùn)動員挺舉的技術(shù)動作肌電研究，以此來更好的分配身體力量，使運(yùn)動員可以更好的舉起杠鈴，獲得更好的成績。

關(guān)鍵詞：女子運(yùn)動員舉重挺舉技術(shù)動作肌電研究

舉重項(xiàng)目要求運(yùn)動員全身肌肉協(xié)調(diào)收縮，發(fā)揮最大力量，完成最合理技術(shù)，以舉起盡量重的杠鈴。相對而言，我國女子運(yùn)動員在舉重方面，近幾年的成長速度是非常快的，尤其是在技術(shù)動作方面，通過肌電研究，很多的女子運(yùn)動員都獲得了較大的成功。肌電研究主要是通過技術(shù)和設(shè)備的結(jié)合，分析女子運(yùn)動員在挺舉過程中，身體各個(gè)肌肉的應(yīng)用，從而制定針對性的技術(shù)動作訓(xùn)練和強(qiáng)度訓(xùn)練，高效的提升女子運(yùn)動員的舉重成績，告別過去的錯(cuò)誤訓(xùn)練方法。在此，該文主要對女子運(yùn)動員挺舉的技術(shù)動作肌電研究展開分析。

1　女子運(yùn)動員挺舉的技術(shù)動作現(xiàn)狀

女子運(yùn)動員本身就是一個(gè)比較特殊的群體，由于自身的生理結(jié)構(gòu)與男士不同，因此在競賽方面，很容易受到身體因素的影響。但是，隨著競賽開放程度的提升，越來越多的項(xiàng)目都開始出現(xiàn)了大量的女子運(yùn)動員。在舉重方面，女子運(yùn)動員的出現(xiàn)，不僅為競賽增加了新的元素，同時(shí)對競賽本身而言，也是一種較大的突破。我國女子運(yùn)動員在舉重競賽中，國際上的表現(xiàn)非常突出，引來了各國的高度關(guān)注，但是在技術(shù)動作的研究方面，我國與一些成績頗好的國家還存在部分差距。從已有的研究可以看到，國內(nèi)對女子舉重的研究多數(shù)集中在運(yùn)動學(xué)技術(shù)參數(shù)的分析與評價(jià)方面，而國外的研究主要是針對舉重本身，且多數(shù)為杠鈴運(yùn)動軌跡和運(yùn)動員動作技術(shù)數(shù)據(jù)的采集與分析。由此可見，我國在女子運(yùn)動員挺舉的技術(shù)動作肌電研究方面，還有很長的一段距離要彌補(bǔ)，不僅應(yīng)該加強(qiáng)該方面的研究，同時(shí)還應(yīng)該積極的借鑒國外的一些研究方法和訓(xùn)練方式，以此來健全我國的女子運(yùn)動員在挺舉方面的技術(shù)動作要領(lǐng)。

2　女子運(yùn)動員挺舉的技術(shù)動作肌電分析

為了更好的開展女子運(yùn)動員的挺舉的技術(shù)動作訓(xùn)練，我國開始進(jìn)行肌電方面的研究。雖然以往也開展了相應(yīng)的肌電分析工作，但都是淺嘗輒止。由于客觀上的設(shè)備、技術(shù)不足，再加上主觀知識體系不健全，因此在肌電研究方面并未做出突出的成果。但是，近幾年的國家體育部門高度重視“科技化的體育競技”，為我國的體育運(yùn)動員引進(jìn)了很多的技術(shù)裝備，女子運(yùn)動員舉重的肌電分析設(shè)備也得到了大量的健全。在此，主要對女子運(yùn)動員挺舉的技術(shù)動作肌電分析進(jìn)行論述。

2.1腓腸肌

腓腸肌是女子運(yùn)動員在舉重過程中勢必要用到的一塊肌肉，因此，對腓腸肌進(jìn)行相應(yīng)的肌電研究，具有必要性。經(jīng)過大量的測試和分析，發(fā)現(xiàn)女子運(yùn)動員在挺舉過程中，其腓腸肌外側(cè)的肌電平均振幅在不同動作階段中，其數(shù)值變化具有一定的規(guī)律。經(jīng)過計(jì)算，女子運(yùn)動員腓腸肌的平均振幅數(shù)值變化，多數(shù)集中在100～400 μv之間。由此可見，在訓(xùn)練過程中，女子運(yùn)動員不同強(qiáng)度對腓腸肌發(fā)力程度而言，并沒有特別顯著的影響，但是，在動作階段，差異化的動作對發(fā)力程度卻存在著比較突出的差異。因此，在日后的挺舉技術(shù)動作訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)著重加強(qiáng)動作上的改善，而不是高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。

2.2股外肌

女子運(yùn)動員在舉重方面的訓(xùn)練，多數(shù)情況是訓(xùn)練運(yùn)動員的身體靈活度和各個(gè)肌肉的組織配合，對于力量的訓(xùn)練并不是特別強(qiáng)烈。從客觀的角度來分析，女子舉重運(yùn)動員在挺舉方面，需要承受的壓力是比較大的，此時(shí)如何更好的運(yùn)用自身的肌肉和力量，決定了能否將杠鈴高高舉起，能否獲得較高的成績。因此，通過對女子舉重運(yùn)動員的股外肌研究，可獲得更多的運(yùn)動數(shù)據(jù)。通過對股外肌進(jìn)行肌電分析，發(fā)現(xiàn)女子運(yùn)動員各強(qiáng)度下股外肌的肌電平均振幅值在不同動作階段，其數(shù)值變化呈現(xiàn)出較好的規(guī)律性。在大量的數(shù)據(jù)計(jì)算后發(fā)現(xiàn)，女子運(yùn)動員股外肌的平均振幅數(shù)值范圍，基本上徘徊在222.83～561.15μv之間。通過數(shù)據(jù)的計(jì)算，該文認(rèn)為，不同強(qiáng)度對股外肌發(fā)力程度的影響，并不是特別的顯著，但是，不同動作階段的發(fā)力程度存在明顯的差異。由此可見，女子運(yùn)動員在挺舉過程中，應(yīng)注重動作訓(xùn)練和力量訓(xùn)練的有效結(jié)合，在挺舉技術(shù)動作展現(xiàn)的過程中，加強(qiáng)力量的注入和應(yīng)用，從而實(shí)現(xiàn)挺舉的連貫性，減少杠鈴對自身造成的壓力，獲得更高的成績。

2.3股內(nèi)肌

在股外肌的肌電研究后，我們又開始對女子運(yùn)動員的股內(nèi)肌進(jìn)行相應(yīng)的肌電分析。從測試結(jié)果看，股內(nèi)肌與股外肌并沒有特別大的差異，二者表現(xiàn)出了高度的一致性。另一方面，在數(shù)據(jù)的搜集過程中，股內(nèi)肌的數(shù)值變化比較有規(guī)律。為了在股內(nèi)肌方面展開深入研究，針對女子運(yùn)動員的挺舉過程，進(jìn)行了大量的討論，發(fā)現(xiàn)女子運(yùn)動員在挺舉過程中，伸膝提鈴階段、引膝提鈴階段、發(fā)力階段，這三個(gè)階段基本上能夠達(dá)到較大的肌電振幅值，也就是說，這三個(gè)階段完成過程中，女子運(yùn)動員所需要釋放的力量是非常大的，幾乎是一氣呵成，以此來完成較高技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)的挺舉動作。但是，對于女子運(yùn)動員而言，由于自身的弱勢，還需要借助一定的技巧來完成。

2.4股二頭肌

女子運(yùn)動員在近幾年的舉重競賽中，不僅獲得了較多的理想成績，同時(shí)也為我國的舉重研究提供了較多的素材。女子運(yùn)動員挺舉技術(shù)動作，一直都是日常訓(xùn)練中的重點(diǎn)部分，不僅要保證技術(shù)動作的正確性，同時(shí)還應(yīng)提高基礎(chǔ)部分的訓(xùn)練，促使挺舉動作能夠完成的較為連貫。股二頭肌作為女子運(yùn)動員舉重過程的重要肌肉組織，必須得到有效的力量分配。通過對股二頭肌的肌電研究后發(fā)現(xiàn)，不同強(qiáng)度對股二頭肌發(fā)力程度沒有顯著的影響，但是，在不同動作階段的發(fā)力程度有明顯差異。由此可見，對女子運(yùn)動員股二頭肌的技術(shù)動作訓(xùn)練，有助于女子運(yùn)動員更好的保護(hù)自身的肌肉組織，以免造成肌肉拉傷的問題。

2.5骶棘肌

女子運(yùn)動員挺舉的技術(shù)動作肌電研究，除了要在上述的幾個(gè)方面展開分析外，還應(yīng)該對女子運(yùn)動員的骶棘肌展開深入的肌電分析。從身體構(gòu)造來講，骶棘肌是一塊比較特殊的肌肉，女子運(yùn)動員在挺舉技術(shù)動作完成的時(shí)候，骶棘肌發(fā)揮著非常重要的作用，通過進(jìn)行肌電分析，有助于在日后的訓(xùn)練當(dāng)中，為女子運(yùn)動員提供更多的技術(shù)要領(lǐng)和身體保護(hù)方案。該文認(rèn)為，女子運(yùn)動員的骶棘肌在伸膝提鈴和引膝提鈴階段表現(xiàn)出的肌電平均振幅較小，在發(fā)力、慣性上升和下蹲支撐階段表現(xiàn)出的肌電平均振幅大。不同試舉強(qiáng)度對骶棘肌肌電振幅的影響也比較明顯。在發(fā)力階段，80％試舉強(qiáng)度會造成骶棘肌激活顯著高于85％和90％的試舉強(qiáng)度。另外，在慣性上升和下蹲支撐階段骶棘肌則表現(xiàn)為在85％試舉強(qiáng)度下具有最大的激活。從以上的表述來看，女子運(yùn)動員的骶棘肌訓(xùn)練，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的能力來展開，有些運(yùn)動員應(yīng)該在力量方面加強(qiáng)，有些運(yùn)動員應(yīng)該在動作方面加強(qiáng)。

3　關(guān)于女子運(yùn)動員挺舉的技術(shù)動作肌電討論

現(xiàn)階段的女子運(yùn)動員在各個(gè)項(xiàng)目中的數(shù)量持續(xù)提升，舉重運(yùn)動對于女子運(yùn)動員而言，是一項(xiàng)非常有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，對女子運(yùn)動員的身體改變較大。今后的挺舉技術(shù)動作訓(xùn)練，應(yīng)根據(jù)女子運(yùn)動員的自身特長來進(jìn)行，雖然訓(xùn)練講究統(tǒng)一性，但也要發(fā)揮出不同運(yùn)動員的優(yōu)勢。在肌電分析方面，應(yīng)加強(qiáng)技術(shù)動作的要領(lǐng)分析和身體肌肉、力量的變化分析，促使女子運(yùn)動員能夠更加協(xié)調(diào)的動用自身的肌肉組織，在舉起杠鈴的過程中，減少來自于身體上的阻力。綜上所述，女子運(yùn)動員挺舉的技術(shù)動作肌電研究，具有很大的積極意義，能夠穩(wěn)步提高女子運(yùn)動員的成績，日后可全面展開肌電分析，為訓(xùn)練方式的健全提供更多的幫助。

4　結(jié)語

該文就女子運(yùn)動員挺舉的技術(shù)動作肌電情況展開分析，從得到的結(jié)果來看，多數(shù)運(yùn)動員的挺舉技術(shù)動作集中在“動作”本身，而力量方面的灌輸還是要根據(jù)個(gè)人的能力來進(jìn)行，高強(qiáng)度的訓(xùn)練并不適合每一名運(yùn)動員，還是要以保護(hù)女子運(yùn)動員的肌肉組織和身體為標(biāo)準(zhǔn)。相信在今后的肌電分析中，女子運(yùn)動員挺舉的技術(shù)動作會更加完善，并以此獲得更加理想的舉重競賽成績。

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大運(yùn)動量和高強(qiáng)度的力量練習(xí)，而應(yīng)以靈敏性、柔韌性、協(xié)調(diào)性活動及全身的身體素質(zhì)訓(xùn)練為宜。這一時(shí)期是速度訓(xùn)練的敏感期[7]，抓住這一特點(diǎn)，從速度力量、反應(yīng)速度、動作速度、最大速度、速度耐力方面入手，會使運(yùn)動員在短時(shí)間內(nèi)提升一個(gè)層次，并且為接下來的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。青少年籃球體能訓(xùn)練應(yīng)該以掌握籃球運(yùn)動的本質(zhì)、特征及規(guī)律性為基礎(chǔ)，從青少年籃球訓(xùn)練的長期性、系統(tǒng)性及教育性出發(fā)[8]。

作者簡介：①郝杰鵬（1989，3—），男，漢，山西省晉中市人，在讀碩士研究生，研究方向：運(yùn)動人體科學(xué)。

中圖分類號：G884

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）05（a）-0022-02