崔宏剛

(寧夏大學(xué)體育學(xué)院 寧夏銀川 750021)

多球練習(xí)與網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)的研究①

崔宏剛

(寧夏大學(xué)體育學(xué)院 寧夏銀川 750021)

網(wǎng)球作為一種流行的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,目前已受到越來越多體育愛好者的青睞,并且在我國許多學(xué)校也將網(wǎng)球教學(xué)加入了體育教學(xué)課程當(dāng)中,并廣受學(xué)生的歡迎。在學(xué)校網(wǎng)球教學(xué)過程中,技術(shù)教學(xué)是十分重要的,學(xué)生對(duì)網(wǎng)球技術(shù)掌握不熟練,不僅難以實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球水平的提高,也容易造成一定的運(yùn)動(dòng)損傷,還可能因?yàn)榧夹g(shù)運(yùn)用失敗而導(dǎo)致對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)失去信心與學(xué)習(xí)興趣,而通過研究發(fā)現(xiàn),多球練習(xí)法在網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用能夠發(fā)揮出良好的效果。

多球練習(xí) 網(wǎng)球技術(shù) 教學(xué)研究

1 多球練習(xí)法概述

多球練習(xí)法是一種球類運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用較為普遍的訓(xùn)練方法,不僅在網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練中有所應(yīng)用,其在排球、籃球、乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練中也較為常用,是一種針對(duì)特定動(dòng)作及技術(shù)進(jìn)行反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練的方法,其對(duì)于幫助學(xué)習(xí)者熟練掌握動(dòng)作技術(shù)具有著良好的效果。一般多球練習(xí)法主要是由供球者和練習(xí)者共同配合來完成的,其與當(dāng)前專業(yè)球類運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)使用發(fā)球器配合訓(xùn)練的原理基本相同,而由于通過人來進(jìn)行供球可以大大提高供球的靈活性,并使訓(xùn)練更加接近實(shí)戰(zhàn)情況,相較于發(fā)球器而言,多球練習(xí)法具有著一系列自身的優(yōu)勢(shì),因此也是當(dāng)前網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中較為常用的一種訓(xùn)練方法。

2 多球練習(xí)的要點(diǎn)

2.1 注重“量”的積累

網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中多球練習(xí)法的運(yùn)用并非學(xué)生掌握網(wǎng)球技術(shù)的捷徑,也需要通過訓(xùn)練“量”的積累,在反復(fù)的練習(xí)中使動(dòng)作不斷接近標(biāo)準(zhǔn),并準(zhǔn)確掌握動(dòng)作的技巧,尤其在學(xué)生學(xué)習(xí)的初期階段,教師一定要做好心理的引導(dǎo),及時(shí)給與學(xué)生鼓勵(lì),避免學(xué)生因反復(fù)練習(xí)而感到乏味,讓學(xué)生在訓(xùn)練“量”的不斷累加過程中,實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球技術(shù)“質(zhì)”的突破。

2.2 注重教學(xué)的循序漸進(jìn)

在網(wǎng)球教學(xué)初期階段,多球練習(xí)法的運(yùn)用應(yīng)該注意循序漸進(jìn),學(xué)生一開始對(duì)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與技巧掌握不熟練時(shí),教師應(yīng)控制好擊球的速度,慢速開始,逐漸加快速度,給學(xué)生以適應(yīng)的時(shí)間與過程,讓學(xué)生逐漸掌握擊球的動(dòng)作技巧。同時(shí),擊球的角度、落地點(diǎn)也應(yīng)該控制好,在學(xué)生學(xué)習(xí)初期應(yīng)避免難度過大,影響學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的自信心。在動(dòng)作練習(xí)的難易程度上也應(yīng)該遵循由易到難、循序漸進(jìn)的原則,從較為簡單且學(xué)生易于掌握的動(dòng)作技術(shù)開始著手練習(xí),在學(xué)生逐步熟練后,再適當(dāng)增加動(dòng)作難度,可以讓學(xué)生通過多球訓(xùn)練更快的掌握動(dòng)作技巧,并使學(xué)生心中產(chǎn)生成就感,以此來增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的信心,激發(fā)學(xué)生的興趣,也能夠促進(jìn)網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)的順利開展。

3 多球練習(xí)在網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中的作用分析

3.1 多球練習(xí)能夠幫助網(wǎng)球初學(xué)者更好的掌握技術(shù)要領(lǐng)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中對(duì)基本動(dòng)作與技術(shù)技巧的掌握是十分重要的,而一些動(dòng)作技巧對(duì)于初學(xué)者而言具有著一定的難度,加之許多學(xué)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)缺乏了解,在網(wǎng)球技術(shù)學(xué)習(xí)初期往往比較吃力。多球練習(xí)法在網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用,能夠有效地針對(duì)單一動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)的強(qiáng)化訓(xùn)練,通過連續(xù)反復(fù)的練習(xí),從中不斷對(duì)動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整,能夠使學(xué)生的動(dòng)作逐漸接近標(biāo)準(zhǔn),并在反復(fù)多次的動(dòng)作重復(fù)中,發(fā)揮肌肉記憶的功能,使學(xué)生的身體不自覺地熟悉并記憶標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作技巧與要領(lǐng),在一定程度上縮短了技術(shù)掌握的時(shí)間。而在同一動(dòng)作反復(fù)多次的練習(xí)過程中,也更容易暴露出學(xué)生動(dòng)作中的錯(cuò)誤與技巧掌握方面的不足,有利于教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)并予以糾正,并針對(duì)普遍出現(xiàn)的動(dòng)作要領(lǐng)掌握不足的部分,進(jìn)行重新講解與強(qiáng)化練習(xí),從而逐步提高學(xué)生的網(wǎng)球水平,并引導(dǎo)初學(xué)者更快入門。

3.2 多球練習(xí)更有利于網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)效率的提升

多球訓(xùn)練能夠有效地集中網(wǎng)球技術(shù)練習(xí)的時(shí)間,避免了單球訓(xùn)練過程中往返撿球所造成的不必要的時(shí)間浪費(fèi),在同樣的課堂教學(xué)時(shí)間中,學(xué)生的練習(xí)次數(shù)得到大大增加,這對(duì)于網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)時(shí)間的合理分配,以及課堂效率的有效提高都有著良好的效果。同時(shí),由于多球練習(xí)能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)單個(gè)動(dòng)作的集中反復(fù)強(qiáng)化練習(xí)與記憶,更容易加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)與技巧的記憶,為學(xué)生未來的網(wǎng)球技術(shù)學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

3.3 多球練習(xí)更容易激發(fā)學(xué)生的興趣與挑戰(zhàn)欲

對(duì)于接觸網(wǎng)球時(shí)間不長的學(xué)生而言,多球練習(xí)是一種新鮮的訓(xùn)練方式,其訓(xùn)練量與強(qiáng)度對(duì)學(xué)生而言更能夠激發(fā)學(xué)生挑戰(zhàn)的欲望,并在學(xué)生完成訓(xùn)練時(shí)給予學(xué)生強(qiáng)大的自我滿足感與成就感,以此來更好地激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參加網(wǎng)球練習(xí)的興趣,通過挑戰(zhàn)帶給學(xué)生樂趣,教師可以組織學(xué)生進(jìn)行比賽,活躍網(wǎng)球技術(shù)課堂教學(xué)的氣氛,通過這樣方式有效避免教學(xué)過程的單調(diào)與乏味感,讓學(xué)生在歡樂輕松的環(huán)境氛圍下,技術(shù)得到不斷的鞏固與提高。

3.4 多球練習(xí)有利于學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)

多球練習(xí)法在網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用不僅能夠訓(xùn)練學(xué)生反應(yīng)力、反應(yīng)速度、專注力、動(dòng)作協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力、肌肉耐久力、心肺功能等多方面的身體素質(zhì)與能力,還能夠培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志與拼搏的精神,對(duì)于學(xué)生身心的全面發(fā)展具有著積極的作用。同時(shí),學(xué)生在反復(fù)練習(xí)與自我調(diào)整的過程中,也能夠更加有效地培養(yǎng)學(xué)生自我糾正的能力,對(duì)于學(xué)生未來的網(wǎng)球?qū)W習(xí)也是十分有利的。此外,多球練習(xí)的集中性特點(diǎn)也能夠有效地實(shí)現(xiàn)教學(xué)資源的高效利用,并全面提升學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)的效率。

4 多球練習(xí)在網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用研究

4.1 發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練

遵循由易到難、循序漸進(jìn)的原則,運(yùn)用多球練習(xí)法進(jìn)行網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練時(shí),可以按照先練習(xí)平擊發(fā)球,熟練后練習(xí)側(cè)旋與上旋發(fā)球,根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)進(jìn)行落點(diǎn)練習(xí),在以上技術(shù)掌握較為熟練后,再進(jìn)行外角、內(nèi)角、近身發(fā)球等難度較高的發(fā)球技術(shù)練習(xí),使學(xué)生發(fā)球技術(shù)掌握水平得到不斷的提高。

4.2 正手擊球技術(shù)訓(xùn)練

正手擊球是網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)內(nèi)容,也是學(xué)生最先接觸到的擊球技術(shù),在正手擊球多球練習(xí)時(shí),一般會(huì)采取四中練習(xí)方式,包括:原地拋擊球練習(xí)、隔網(wǎng)定點(diǎn)擊球練習(xí)、不規(guī)律擊球練習(xí)、隔網(wǎng)移動(dòng)且規(guī)律擊球練習(xí)。教師在供球時(shí)應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的實(shí)際情況與技術(shù)掌握程度,合理調(diào)整供球時(shí)的擊球路線、數(shù)量以及落點(diǎn),并隨著學(xué)生技術(shù)熟練度的提高,逐漸加大供球的難度與強(qiáng)度,幫助學(xué)生扎實(shí)掌握技術(shù)的要點(diǎn)。

4.3 反手擊球技術(shù)訓(xùn)練

雖然基本練習(xí)方式與正手擊球相同,但反手擊球的技術(shù)難度相對(duì)要高于正手擊球,在反手擊球的多球訓(xùn)練中,應(yīng)適當(dāng)延長練習(xí)的時(shí)間,使學(xué)生更好的掌握反手擊球動(dòng)作的要領(lǐng),并加強(qiáng)動(dòng)作的規(guī)范性訓(xùn)練。

4.4 網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)訓(xùn)練

網(wǎng)前截?fù)羰蔷W(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容,主要包括正手截?fù)艉头词纸負(fù)魞煞N方式,在進(jìn)行多球練習(xí)時(shí),應(yīng)首先針對(duì)單項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行多球強(qiáng)化練習(xí),在單項(xiàng)技術(shù)熟練掌握后,可以開始綜合訓(xùn)練。綜合訓(xùn)練的基本步驟為:(1)練習(xí)隔網(wǎng)定點(diǎn)拋擊球;(2)練習(xí)隔網(wǎng)且移動(dòng)拋擊球;(3)練習(xí)隔網(wǎng)定點(diǎn)擊球;(4)練習(xí)隔網(wǎng)移動(dòng)擊球;(5)練習(xí)不規(guī)律截?fù)?。教師可以根?jù)實(shí)際的教學(xué)情況進(jìn)行靈活的調(diào)整運(yùn)用。

4.5 擊球反應(yīng)速度訓(xùn)練

反應(yīng)速度對(duì)于網(wǎng)球技術(shù)有著重要的影響,尤其對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員而言,良好的擊球反應(yīng)速度是其在比賽中獲得勝利的必備素質(zhì)條件,因此在學(xué)生的網(wǎng)球教學(xué)中,擊球反應(yīng)速度訓(xùn)練也是一項(xiàng)重要的內(nèi)容。在進(jìn)行多球練習(xí)時(shí),教師可以通過對(duì)供球速度、力量、角度、頻率等多個(gè)方面的靈活調(diào)整,配合不同擊球技巧的運(yùn)用,有意識(shí)地對(duì)學(xué)生的擊球反應(yīng)速度進(jìn)行訓(xùn)練,而學(xué)生在應(yīng)對(duì)教師靈活供球的過程中,能夠有效調(diào)動(dòng)身體機(jī)能,并在移動(dòng)與擊球的練習(xí)中使反應(yīng)速度得到較大的提高。在這一過程中教師應(yīng)注意對(duì)練習(xí)時(shí)間的把握,訓(xùn)練時(shí)間不宜太長,同時(shí)也要避免在課程快要結(jié)束前倉促地進(jìn)行訓(xùn)練。

4.6 技術(shù)動(dòng)作的改正與提高

教師在教學(xué)過程中可以通過多球練習(xí),讓學(xué)生連續(xù)將球擊到網(wǎng)球場(chǎng)地的固定區(qū)域內(nèi),通過反復(fù)的強(qiáng)化練習(xí),使學(xué)生運(yùn)用大腦與身體共同記憶技術(shù)動(dòng)作,并根據(jù)擊球的效果調(diào)整動(dòng)作要領(lǐng),實(shí)現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作的改正與提高,并準(zhǔn)確掌握正確規(guī)范的動(dòng)作技巧,同時(shí)隨時(shí)教師對(duì)動(dòng)作難度與供球速度、力量的提高,也能夠使學(xué)生的技術(shù)水平在訓(xùn)練中得到進(jìn)一步的提升。在此基礎(chǔ)上,讓學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí),可以使學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行綜合運(yùn)用,實(shí)現(xiàn)技術(shù)的進(jìn)一步鞏固。在教學(xué)過程中,教師還應(yīng)該注意加強(qiáng)與學(xué)生的交流,通過語言的及時(shí)引導(dǎo)幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)和糾正技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤,避免學(xué)生因抓不住動(dòng)作要領(lǐng)而產(chǎn)生挫敗、沮喪的不良情緒。

5 結(jié)語

多球練習(xí)法在網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用能夠發(fā)揮出十分良好的效果,其不僅能夠提高網(wǎng)球技術(shù)課堂教學(xué)的效率,也能夠幫助初接觸網(wǎng)球的學(xué)生更好的入門,并更快掌握網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng),同時(shí)還能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的興趣,提高學(xué)生參與網(wǎng)球?qū)W習(xí)與練習(xí)的積極性,因此,教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)多球練習(xí)法的合理運(yùn)用,結(jié)合網(wǎng)球技術(shù)的特點(diǎn)與學(xué)生的實(shí)際情況,把握好多球練習(xí)的時(shí)間與難度,使多球練習(xí)法在網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中充分發(fā)揮作用,提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)水平。

[1]支遠(yuǎn)春.多球練習(xí)法在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教學(xué)中的應(yīng)用[J].體育世界:下旬刊,2013(1):131-133.

[2]余龍二.多球練習(xí)在高校網(wǎng)球初級(jí)教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[J].科技信息,2011(33):450.

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2095-2813(2015)09(c)-0056-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.27.056

崔宏剛(1977,6—),男,漢,碩士,寧夏大學(xué)體育學(xué)院。