張蕓（南京郵電大學(xué)體育部　 江蘇南京　210003）

動(dòng)感啦啦操對(duì)高校女生體質(zhì)影響與相關(guān)對(duì)策①

張蕓
（南京郵電大學(xué)體育部 江蘇南京210003）

摘 要：隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)和科技實(shí)力的不斷增強(qiáng)，我國(guó)的綜合實(shí)力在世界上也嶄露頭角，不容小覷，但與發(fā)達(dá)國(guó)家相比仍然存在較大差距，尤其是在人才儲(chǔ)備方面。如何擴(kuò)大人才儲(chǔ)備，提高人才質(zhì)量，發(fā)揮人才作用是當(dāng)今亟待解決的重要課題。提高人才素質(zhì)的最主要手段是教育，而提高人才體質(zhì)的最主要手段是體育運(yùn)動(dòng)。在高校中，動(dòng)感啦啦操作為新興體育項(xiàng)目，其動(dòng)感的音樂節(jié)奏，洋溢的青春氣息特別符合高校女生的特點(diǎn)，因此，受到極為強(qiáng)烈的追捧，在提高高校女生身體素質(zhì)方面發(fā)揮了重要的作用。

關(guān)鍵詞：動(dòng)感啦啦操 高校女生 體質(zhì)影響 對(duì)策研究

①基金項(xiàng)目：南京郵電大學(xué)教學(xué)改革研究項(xiàng)目“合作學(xué)習(xí)教學(xué)模式在普通高校啦啦操教學(xué)中的應(yīng)用研究”（編號(hào)：8017040）。

21世紀(jì)最重要的是人才，人才競(jìng)爭(zhēng)是當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的實(shí)質(zhì)，人才的素質(zhì)決定了經(jīng)濟(jì)發(fā)展的速度和水平，也決定了一個(gè)國(guó)家綜合實(shí)力的強(qiáng)弱。人才的培養(yǎng)靠教育，教育的好壞直接影響著人才素質(zhì)的好壞，而人才素質(zhì)是一個(gè)國(guó)家屹立于世界之林的基礎(chǔ)和保障?？v觀世界各國(guó)，人才素質(zhì)和人才儲(chǔ)備差別不一，導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)的發(fā)展有快有慢，因此，重視教育是促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的根本途徑，近年來，我國(guó)相繼提出“科教興國(guó)”、“人才強(qiáng)國(guó)”戰(zhàn)略，將人才培養(yǎng)放在發(fā)展經(jīng)濟(jì)的首位。在體育教育中，緊隨時(shí)代主流，開展青少年喜歡的體育項(xiàng)目，是吸引學(xué)生參與體育活動(dòng)的基本手段。動(dòng)感啦啦操作為近年來新興的體育項(xiàng)目，不僅可以提高高校女生的身體素質(zhì)，還可以形成高校集體風(fēng)貌，展示高校文化風(fēng)采，在高校素質(zhì)教育的推廣方面發(fā)揮著重要作用。

1　動(dòng)感啦啦操概述

1.1定義

動(dòng)感啦啦操是指在動(dòng)感音樂的襯托下，通過拉拉隊(duì)員的舞蹈動(dòng)作和技巧展現(xiàn)整體團(tuán)隊(duì)風(fēng)貌的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)。動(dòng)感啦啦操起源于美國(guó)，時(shí)間久遠(yuǎn)，現(xiàn)代動(dòng)感啦啦操主要以團(tuán)隊(duì)的形式出現(xiàn)，經(jīng)常出現(xiàn)于各大體育賽事中，比如棒球比賽、籃球比賽、足球比賽等。

1.2發(fā)展現(xiàn)狀

動(dòng)感啦啦操起源于百年前的美國(guó)，由美國(guó)傳向全世界，在歷經(jīng)100年的發(fā)展后的今天，幾乎世界各國(guó)都有獨(dú)屬于自己的動(dòng)感啦啦操協(xié)會(huì)，并且在2008年開展了第一屆動(dòng)感啦啦操錦標(biāo)賽，全世界有20多個(gè)國(guó)家共計(jì)一萬(wàn)多名動(dòng)感啦啦操隊(duì)員參加，其中包括來自中國(guó)的八支隊(duì)伍。

我國(guó)的動(dòng)感啦啦操出現(xiàn)的時(shí)間較短，但發(fā)展卻并不緩慢，尤其是在1998年CBA創(chuàng)建以來，籃球?qū)氊惓蔀榛@球賽場(chǎng)上一道亮麗的風(fēng)景線，動(dòng)感啦啦操也隨之風(fēng)靡全國(guó)。目前，各大高校幾乎都有自己的動(dòng)感啦啦操隊(duì)伍，高校之間也經(jīng)常開展交流學(xué)習(xí)，不僅促進(jìn)了高校女生的身體素質(zhì)健康，同時(shí)彰顯了高校女生的青春活力。

2　動(dòng)感動(dòng)感啦啦操對(duì)高校女生的的體質(zhì)影響

2.1身體形態(tài)

身體形態(tài)是健康美的顯著標(biāo)志，過胖與過瘦都不是完美的身體形態(tài)，只有勻稱的體型才是健康的，才可以不懈的追求。衡量身體形態(tài)的最常見數(shù)據(jù)是體重指數(shù)，體重指數(shù)是體重與身高的比值，是世界各國(guó)公認(rèn)的人體肥胖程度的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。體重指數(shù)雖然可以從整體上反映人體的肥胖狀況，但局部的體脂分布則得不到有效反映，即便如此，選用體重指數(shù)還是可以客觀公正的反映人體形態(tài)的勻稱程度。

通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的觀察分析可以得出，高校女生在練習(xí)動(dòng)感啦啦操前后身體形態(tài)發(fā)生了較大的變化，因?yàn)閯?dòng)感啦啦操的活動(dòng)量較大，可以有效燃燒體內(nèi)多余脂肪，促進(jìn)脂肪向肌肉的轉(zhuǎn)化。經(jīng)過長(zhǎng)期的動(dòng)感啦啦操練習(xí)之后，體內(nèi)多余脂肪明顯減少，肌肉明顯增多，身體形態(tài)向著健康完美的方向發(fā)展。由以上分析可知，動(dòng)感啦啦操不僅可以促使高校女生的身體形態(tài)良好變化，還可以提高身體健康水平，是可持續(xù)發(fā)展在體育教學(xué)中的反映。

2.2身體機(jī)能

身體機(jī)能是指身體內(nèi)外部各器官以及器官所組成的系統(tǒng)表現(xiàn)出來的生命特征、生命活動(dòng)跡象。身體機(jī)能是衡量人體內(nèi)部各器官功能質(zhì)量的主要指標(biāo)，是表明體質(zhì)健康的主要數(shù)據(jù)，代表著生命體征的健康與否。在身體機(jī)能中，最關(guān)鍵的是肺活量，肺部是保證人體正常呼吸的關(guān)鍵系統(tǒng)組成，肺活量是衡量人體呼吸體征的最重要指標(biāo)。肺活量是指在盡最大力呼入空氣后在盡力呼出的氣體量，是衡量身體發(fā)育情況的重要指標(biāo)。肺活量的大小與身高、體重、胸圍等因素息息相關(guān)，所以觀察身體機(jī)能是否得到改善，對(duì)肺活量的測(cè)量是其中最重要的一環(huán)。

動(dòng)感動(dòng)感啦啦操因其自身節(jié)奏明快、動(dòng)作簡(jiǎn)練但難度技巧較高的特征，使得拉拉隊(duì)員肺活量體重指數(shù)明顯增加，提高了身體技能，使得身體不斷邁向健康化。動(dòng)感動(dòng)感啦啦操促使高校女生的肺活量得到顯著提升，這足以表明，動(dòng)感啦啦操對(duì)身體機(jī)能具有良好的促進(jìn)功能。

2.3身體素質(zhì)

身體素質(zhì)在通常意義上是指人體肌肉活動(dòng)所必須具備的基本能力，人體活動(dòng)是在大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出命令之后，由各部位肌肉完成的機(jī)體動(dòng)作，是人體各器官的功能在肌肉工作中的反映。身體素質(zhì)包含的內(nèi)容較多：力量、速度、耐力、柔韌性以及身體的靈敏度。力量、速度、耐力、柔韌性以及身體靈敏度在肌肉工作中的協(xié)調(diào)配合與綜合反映被統(tǒng)稱為身體素質(zhì)。

人體柔韌性的衡量通常通過坐位體前屈的數(shù)據(jù)結(jié)果來表明，動(dòng)感啦啦操對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技巧要求較多，高校女生在練習(xí)動(dòng)感啦啦操時(shí)，可以最大限度的鍛煉身體各處關(guān)節(jié)，促進(jìn)身體關(guān)節(jié)的靈活性，大量鍛煉可以提高軟組織潤(rùn)滑度，改善關(guān)節(jié)功能性質(zhì)，同時(shí)提高肌肉伸展性，增強(qiáng)韌帶強(qiáng)度，改善韌帶與肌腱等身體部位的功能。

衡量人體力量的最簡(jiǎn)單實(shí)用的手段就是測(cè)試握力，相關(guān)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，在人體做握力運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉均呈緊張狀態(tài)，這表明握力運(yùn)動(dòng)與全身力量成正相關(guān)，因此可以斷定，握力可以客觀公正的反映一個(gè)人的身體素質(zhì)。在一般評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)中，握力通常與體重結(jié)合產(chǎn)生握力體重指數(shù)，以此表明人體力量指數(shù)。在動(dòng)感啦啦操運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員上肢運(yùn)動(dòng)量不大，整體握力無明顯變化，但由于運(yùn)動(dòng)員鍛煉后的體重變化較大，導(dǎo)致整體的握力體重指數(shù)提高，因此，也可以表明運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)在一t定程度上得到了改善。

仰臥起坐是一項(xiàng)比較常見的項(xiàng)目，通常用來衡量人體的耐力功能，

仰臥起坐主要依靠腹肌力量，因此，腹肌力量的大小決定了仰臥起坐運(yùn)動(dòng)的好壞。動(dòng)感啦啦操的跳躍性動(dòng)作比較多，對(duì)于腿部與腹部肌肉的要求較高，經(jīng)過動(dòng)感啦啦操鍛煉，運(yùn)動(dòng)員的腹部肌肉得到有效改善，對(duì)于仰臥起坐的成績(jī)作用明顯。除仰臥起坐之外，八百米跑也可以用來測(cè)試人體耐力和心肺功能，耐力是人體肌肉長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行一種活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的抗疲勞能力。經(jīng)過動(dòng)感啦啦操鍛煉，高校女生的八百米跑成績(jī)得到大幅度提升，因此，動(dòng)感啦啦操對(duì)于高校女生的耐力能力提升意義重大。

立定跳遠(yuǎn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力要求較高，爆發(fā)力是短時(shí)間內(nèi)力量和速度最大化發(fā)揮的結(jié)果，只有兩者的完美結(jié)合才能使爆發(fā)力超常，使得立定跳遠(yuǎn)成績(jī)顯著。經(jīng)過動(dòng)感啦啦操練習(xí)以后，拉拉隊(duì)員在立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目上成績(jī)改善較多，這表明動(dòng)感啦啦操對(duì)于高校女生的速度和力量鍛煉效果顯著，通過動(dòng)感啦啦操的鍛煉，高校女生的腰腹肌力量得到顯著提升。

動(dòng)感啦啦操最大的特點(diǎn)就是動(dòng)感的音樂，節(jié)奏明快的節(jié)拍以及青春洋溢的熱情，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，這就需要多種動(dòng)作的相互配合，包括跑、跳、踢腿以及各種身體部位的拉伸等。這些不同難度等級(jí)的動(dòng)作練習(xí)，對(duì)于提高身體柔韌性、增強(qiáng)耐力、提高身體力量，增強(qiáng)肌肉、肌腱彈性作用重大。由以上分析可知，動(dòng)感啦啦操可以塑造健康完美的身體形態(tài)，提高身體素質(zhì)。

3　相關(guān)對(duì)策

3.1動(dòng)作要求

在動(dòng)感動(dòng)感啦啦操的教學(xué)過程中，教學(xué)者要適度設(shè)計(jì)動(dòng)作的幅度與力度，加強(qiáng)動(dòng)作中上肢的鍛煉，可以在教學(xué)中引入輕器械以協(xié)調(diào)動(dòng)作難度，發(fā)揮教學(xué)者獨(dú)創(chuàng)性，構(gòu)建符合我國(guó)高校女生特點(diǎn)的動(dòng)感啦啦操教學(xué)體系。

3.2加強(qiáng)建設(shè)

全校各學(xué)院尤其是體育學(xué)院要加強(qiáng)與學(xué)校后勤等部門的交流與溝通，一方面，體育學(xué)院要加快場(chǎng)地的建設(shè)，以保證啦啦隊(duì)員能夠有場(chǎng)地鍛煉；另一方面，要充分挖掘教學(xué)資源和教師資源，在師生沒有課的雙休日以及節(jié)假日可以組織開展健身俱樂部以加強(qiáng)動(dòng)作指導(dǎo)。對(duì)于學(xué)習(xí)時(shí)間較為緊張沒有更多時(shí)間練習(xí)的學(xué)生，體育教師可以依據(jù)具體情況開出教學(xué)處方，安排學(xué)生在其他時(shí)間學(xué)習(xí)鍛煉動(dòng)感啦啦操。

3.3引進(jìn)高科技

高科技已在各行各業(yè)發(fā)揮出重要的促進(jìn)作用，在教學(xué)方面也不例外。在動(dòng)感啦啦操的教學(xué)中，教師可以引進(jìn)含有高科技的現(xiàn)代化運(yùn)動(dòng)設(shè)備，充分發(fā)揮設(shè)備在動(dòng)感啦啦操教學(xué)中的促進(jìn)作用，同時(shí)，教師可以制作內(nèi)容豐富的教學(xué)課件，通過學(xué)校網(wǎng)站向?qū)W生宣傳動(dòng)感啦啦操。

3.4創(chuàng)造氛圍

學(xué)?？梢圆扇《喾N手段創(chuàng)造有利于動(dòng)感啦啦操發(fā)展的氛圍，可以在學(xué)校之間或者院系之間開展動(dòng)感啦啦操比賽，還可以在校級(jí)、院級(jí)籃球比賽中加入動(dòng)感啦啦操表演，以此促進(jìn)動(dòng)感啦啦操的不斷發(fā)展和進(jìn)步。

4　結(jié)語(yǔ)

自1998年CBA創(chuàng)建以來，啦啦操開始風(fēng)靡全國(guó)，不僅是由于其動(dòng)感的音樂、明快的節(jié)奏以及演繹的青春氣息，更重要的是啦啦操對(duì)體質(zhì)的改善。該文分析了啦啦操對(duì)高校女生的體質(zhì)影響，提出了今后啦啦操教學(xué)的一系列建議，為啦啦操的發(fā)展打下了基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

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作者簡(jiǎn)介：張蕓（1980—），女，漢，江蘇南京人，南京郵電大學(xué)體育部講師，碩士，研究方向：體育教育。

中圖分類號(hào)：G83

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）03（a）-0023-02