愛美是運動的原動力

愛美是每個人的原動力，只要最初肯堅持每個星期做4天至5天，大概1個月就有效果，只要見到效果，就會更堅持的去做。許多資深瑜伽達人都很愛惜自己，因為每個愛美的人。都需要學會很誠實的面對自己的身體。很多人覺得自己臃腫不堪，欠缺美態(tài)，沒有膽子開始練瑜伽，其實如果腿粗、肚腩大?；蛏眢w有缺陷有病。就更應該去練習瑜伽。只有先接受自己的身體，才愿意花時間去改善。

神經靜止=控制腎上腺素

瑜伽是一種很古老的運動，向來宗教味濃郁。很多人誤解瑜伽要求練習時hoId住一個動作，時間越長越好。其實瑜伽練的是身體和大腦的同步率。即以通過控制呼吸去控制神經系統(tǒng)，再達到靜止境界。大家經?？吹降母唠y度動作，只要有毅力一定可以練到。瑜伽最難的，就是控制神經靜止。動態(tài)運動如體操依賴腎上腺素去讓體能達到巔蜂，來超越自身極限，瑜伽在這方面也差不多，但是要求你能夠更好的利用腎上腺素控制自己的身體達到神經靜止的狀態(tài)。

低、中、高難度瑜伽數學，控制神經塑形美體！

以下[女刊瘦美人最減肥]微信頻道請來的瑜伽達人會教授幾個動作，每個動作都是保持5次呼吸后，就可以放松。但原則是要完成動作，并且控制好身體要穩(wěn)定。特別一提，大家無須急于向難度挑戰(zhàn)，和所有運動一樣，都是由淺入深（以下動作以10★為最難，★為最易）即可。

側拉伸

針對部位：腰側（★★）

盤膝而坐，腰挺直。右手平放在墊上。左手舉高過頭并向右邊施壓，直至腰側有伸展感覺。

脊桂扭曲

針對部位：腰飼（★★★）

先將雙腳伸直坐端。右腳屈曲并放到左邊，左手手肘壓住右腳，同時身體向右扭并用右手撐地。

蛇形收腰

針對部位：后暖（★★★★）

先俯臥在地，靠腰力挺直身體，雙手輕輕支撐身體。向后拉伸

向后拉伸

針對部位：手臂、腰（★★★★★）

動作有點像拱橋，但左手離地時。右腳伸直用來保持平衡。

八角姿態(tài)

針對部位：手臂、腹（★★★★★★★）

先將雙腳伸直坐在地上，右腳舉起并彎曲，右手手肘微彎以撐住右腳（圖1），然后雙腳離地，用腹肌控制雙腳離地，左手轉成手肘支撐身體（圖2），手同腹部最為用力。

蓮花姿勢

針對部位：手臂（★★★★★★★★）

看起來很像簡單的動作，但雙腳盤膝離地，頸部挺直，更靠雙手支撐身體，維持一次呼吸的時間都不太容易。