why？健身餐為何重要？

人體在運(yùn)動中，新陳代謝速度會加快，高強(qiáng)度運(yùn)動會消耗能量。若沒有補(bǔ)充，身體處于負(fù)值狀態(tài)。根本上不利于健康；而，健身的目的就是為了加強(qiáng)自身素質(zhì)，合理的健身餐，科學(xué)的搭配方式，可使健身效果加倍。更有利于身材保持。

Point1：私人教練の健身警告

許多男性熱衷健身房，早起晨練者很多。經(jīng)過晚間休息，精力充沛，開展大幅度運(yùn)動。但是，無論在健身前，還是健身后，許多私人教練都建議適當(dāng)搭配健身餐，可補(bǔ)益身體能量缺失，以下這些來自權(quán)威教練的警告，你應(yīng)該知道：

Point2：健身[前/后]如何吃

1.健身前一少許食物增效果建議搭配：小份水果（如1/2香蕉），30ML左右的運(yùn)動型飲料；

2.健身后一高蛋白增肌肉力

建議搭配：水果：蘋果，橘子等，含維生素等，可增加肌肉力；

蛋白質(zhì)：2個(gè)雞蛋白+1包沖泡蛋白粉+雞肉等；可助肌肉穩(wěn)健，少流失：

碳水化合物：面條+土豆+面包等，補(bǔ)充少量碳水化合物，可提升飽腹感，較少攝取熱量。