1、水潮除后患法?????平時睡醒時，即起端坐，凝神息慮，舌抵上腭，閉口調息，津液自生，分作三次，以意送下，此水潮之功也。津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然面骸調暢，諸病不生，此除后患之功也。

2、起火得長安法?????子午二時內(nèi)外視，應閉息升身，則腎中之火生矣，火為水中之金，烹而煉之，立可成丹。且百脈通融，五臟無滯，四肢康健，而三化聚也。

3、夢失封金柜法?????欲動則火熾，火熾則神疲，神疲則精滑而夢失也，每寤寐之時，心要凝息定氣，以左手搓臍二七，右手變?nèi)?，復以兩手搓肋腹五七次，左右搖肩三兩回，次咽氣納于丹田，握固良久，乃正屈足側臥，永無走無泄矣。

4、形衰守玉關法?????形容枯槁，切須守爐，爐者，丹田也，丹田者，腎前臍后也，若行住坐臥，一意不散，固守勿怠，而又運用于周天之火，自然生精生氣生神，變衰顏如童子，若壯健行之，收效甚速。

5、鼓呵消積滯法?????有因食積者，有因氣積者，久則脾胃受傷，醫(yī)藥難治，孰若節(jié)飲食，戒嗔怒，不使有積滯為妙。凡有此等，便當升身閉息，往來鼓腹，俟其氣滿緩緩呵出，怡然運五、七次，即時通快。常用此法，不止除病散氣，若無病行之，自然真氣增益，壽域可躋。

6、兜禮治傷寒法?????元氣虧弱，腠理不密，則風寒傷感，患者須端坐閉息，兜起外腎，頭如禮拜，屈折至地，運用真氣得勝滌時，可六、七次，汗出自愈。

7、?叩齒牙無疾法?????齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸，每日清晨，或不拘時，叩齒三十六通，則氣自固，早蛀不生，風邪消散。設或以病齒難叩，但以舌隱恬于牙根之間，用柔制剛，真氣透骨，其蛀自除。

8、觀升鬢不斑法?????人思慮太過，則神耗氣虛血散而鬃斑。以子午二時，握固端坐，凝神絕念，兩眼含光，中黃內(nèi)顧，追攝兩氣，自尾閭夾脊升上泥丸，降下重樓，返還元海，憩息少時，自然形神俱妙，與道合真。

9、運睛除眼害法?????虛靜趺坐，凝息升身，雙目輪轉十二數(shù)，緊閉即開，大睜逐氣，每夜行五、七次，瘴翳自散，光明倍常。

10、掩耳去頭旋法?????邪風入腦，虛火上攻，則頭目昏旋，偏正頭痛，或中風不語，半身不遂，亦由此致。治之須靜坐，升身閉息，以兩手掩耳，搖頭五、七次，存想元神，逆上泥丸，以逐其邪，自然風散邪去。

11、托踏應無病法?????雙手上托，如舉大石，兩腳前踏，如履實地，以意內(nèi)顧，神氣自生，筋骨康健，飲食消融。

12、搓涂自駐顏法?????顏色憔悴，良由心思過度，勞碌不謹，每清早靜坐，神氣充溢，自內(nèi)而外，兩手搓面五七次，復漱津涂面，搓佛數(shù)次，行之半月，則皮膚光潤，容貌悅澤，大過尋常。

13、閉摩通滯氣法?????氣滯則痛，血凝則腫，治須閉息，以左右手摩滯處四十九次，復左右多以津涂之，不過五七次，氣自消散。

14、凝抱固丹田法?????凝息抱臍，子午無間，動澈浮沉，湛然進退，旬日之間，下進五谷之精，真氣自生，百日之功，上盡九重之蠹，暗滌垢賦，饑渴不患，寒暑不侵，駐顏還少。

15、淡食能多補法?????五味之於五臟，各有損益，若一味過食，須安一臟，還虧一臟，要在相均謹節(jié)，僅圖爽口，反見傷脾。食淡自然有補耳。淡食中自有真氣，可以保命安神。

16、無心得大還法?????對鏡無好惡之心，亦不可落空心。而識執(zhí)之心盡無也。知識之心，又生分別，執(zhí)著之心不可有也。莫謂無心即是道，無心即隔一重關，如明鏡照一切物也，無不染著，是謂大還也。