劉誼

【摘要】大學(xué)生學(xué)習(xí)問題、人際關(guān)系問題、環(huán)境適應(yīng)問題均與心理健康狀況有關(guān)，因此，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育尤為重要。本文基于大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀，將運(yùn)動(dòng)作為一種干預(yù)因素，以運(yùn)動(dòng)處方的形式作為干預(yù)手段對大學(xué)生心理問題進(jìn)行分析，探討運(yùn)動(dòng)處方在加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育中的作用，以期能夠?yàn)榇髮W(xué)生心理保健研究提供一定的幫助。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；心理健康；運(yùn)動(dòng)處方；作用

【中圖分類號】G647 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B【文章編號】1004-4949（2015）03-0521-01

當(dāng)代大學(xué)生具有開闊的視野、活躍的網(wǎng)思維，并敢于追求個(gè)性化的生活方式，同樣也承受著來自學(xué)習(xí)、生活和就業(yè)等多方面的壓力，由此也誘發(fā)了各種心理問題。大學(xué)生作為一特殊群體，是社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)的主力軍，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，保證其身心健康成長，從長遠(yuǎn)發(fā)展來看，直接影響到民族的興衰，因此，大學(xué)生心理健康問題備受關(guān)注。通過運(yùn)動(dòng)來改善大學(xué)生心理健康，探討運(yùn)動(dòng)處方在加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育中的作用，具有重要的理論指導(dǎo)和現(xiàn)實(shí)意義。

一當(dāng)代大學(xué)生心理健康及干預(yù)現(xiàn)狀分析

（一）大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

心理健康是一個(gè)比較復(fù)雜的概念，除涉及心理現(xiàn)象外，還包含醫(yī)學(xué)現(xiàn)象和社會(huì)現(xiàn)象，其衡量標(biāo)準(zhǔn)為心理應(yīng)與環(huán)境的統(tǒng)一性、與行為的整合性，以及人格的穩(wěn)定性[1]。就大學(xué)生而言，其心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)具備以下特征：對自己有正確的認(rèn)知、對學(xué)習(xí)或工作有熱情，擁有良好的人際關(guān)系和環(huán)境適應(yīng)能力，并能做到言行協(xié)調(diào)一致。然而，大量的調(diào)查發(fā)展，大學(xué)生的心理健康狀況并不樂觀，尤其是90后一代，多為獨(dú)生子女，心理問題更為突出，具體表現(xiàn)為人際關(guān)系敏感、抑郁、偏執(zhí)、強(qiáng)迫、敵意等，之所有出現(xiàn)這些問題，與遺傳因素、理化生物因素以及社會(huì)心理學(xué)因素有關(guān)，其中，社會(huì)心理學(xué)因素對大學(xué)生心理健康影響最大。

（二）大學(xué)生心理干預(yù)現(xiàn)狀

心理健康干預(yù)的形式有心理咨詢（包括個(gè)別和團(tuán)體心理咨詢兩種）、心理訓(xùn)練活動(dòng)、心理健康教學(xué)等，目前，針對大學(xué)生心理健康問題，以個(gè)別心理咨詢干預(yù)形式為主[2]。運(yùn)動(dòng)也是一種干預(yù)因素，但是關(guān)于運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生心理健康干預(yù)的研究卻很少，大量實(shí)驗(yàn)證實(shí)，體育運(yùn)動(dòng)尤其是長期的體育運(yùn)動(dòng)，能夠有效降低抑郁，運(yùn)動(dòng)對特質(zhì)性抑郁和狀態(tài)性抑郁均能起到良好的改善的作用，研究表明，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和頻率與抑郁的降低程度有著密切的關(guān)系，通過有氧聯(lián)系能夠改善人整體的情緒狀況。關(guān)于運(yùn)動(dòng)對心理狀態(tài)和個(gè)性特征的干預(yù)作用，多數(shù)研究還局限在理論層面，而對大學(xué)生心理健康的干預(yù)研究更少[3]。

二運(yùn)動(dòng)處方在加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育中的作用

（一）運(yùn)動(dòng)對心理健康的影響機(jī)制

大學(xué)生承受著來自學(xué)習(xí)、生活以及就業(yè)等多方面的壓力，心理健康問題甚至比一般人還要多，而運(yùn)動(dòng)能夠引起體內(nèi)生物化學(xué)的變化，如血漿中擬嗎啡類物質(zhì)含量升高，其與情緒愉快有關(guān)，通過運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)其緊張情緒，使心理壓力得到有效緩解，進(jìn)而形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)，經(jīng)過長期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可促進(jìn)人認(rèn)知能力的發(fā)展，有利于培養(yǎng)良好的個(gè)性心理品質(zhì)，提高人的意志水平。具體來講，運(yùn)動(dòng)對心理健康的影響機(jī)制可以分為以下三種：其一，心理學(xué)機(jī)制，與分散注意假說、自我效能理論、任務(wù)掌握假說以及社會(huì)交互作用假說有關(guān)；其二社會(huì)學(xué)機(jī)制，即將運(yùn)動(dòng)視為一種特定的社會(huì)文化方式；其二，生理學(xué)機(jī)制，與胺假說、內(nèi)啡肽假說、心血管功能假說有關(guān)?，F(xiàn)就生理學(xué)機(jī)制進(jìn)行分析，胺假說認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)腦內(nèi)單胺類神經(jīng)突觸，此時(shí)機(jī)體內(nèi)單胺類物質(zhì)的變化可能是動(dòng)改善心理健康的生理機(jī)制；內(nèi)啡肽假說認(rèn)為長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)啡肽會(huì)處于一個(gè)較高的水平，內(nèi)啡肽的釋放能夠在一定程度上緩解精神疾患，這是一種良好的生理鎮(zhèn)靜劑，由此產(chǎn)生的欣快感能夠影響到性格，這種效應(yīng)的長期存在能夠增強(qiáng)人們對有害刺激的忍受力；心血管功能假說認(rèn)為心血管功能的提高與心境狀態(tài)的改善有關(guān)，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)人體血管的收縮性，保證健康的血液循環(huán)以及正常的神經(jīng)纖維傳導(dǎo)，有利于促進(jìn)身心健康[4]。

（二）運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容及制定步驟

運(yùn)動(dòng)處方是一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計(jì)劃，興起于上個(gè)世紀(jì)五十年代，之后逐漸在國際上得到認(rèn)可。近年來，隨著相關(guān)學(xué)科的快速發(fā)展，運(yùn)動(dòng)處方的研究與應(yīng)用也越來越深入，對其強(qiáng)度、時(shí)間、頻率、周期等要素都有了更深層次的研究，借助細(xì)胞生物學(xué)、分子生物學(xué)以及免疫學(xué)等，運(yùn)動(dòng)生理的實(shí)際問題得以解決。運(yùn)動(dòng)處方可分為改善身體形態(tài)、增強(qiáng)身體機(jī)能、增強(qiáng)身體素質(zhì)、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、提高適應(yīng)能力等種類，對于大學(xué)生而言，運(yùn)動(dòng)處方的制定應(yīng)以大學(xué)生這一個(gè)體客觀存在的問題為依據(jù)，并在完全動(dòng)態(tài)下實(shí)施，不斷改進(jìn)和完善處方，更新內(nèi)容，確保得到個(gè)體身心鍛煉效益。運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)包括運(yùn)動(dòng)目的、項(xiàng)目、負(fù)荷，練習(xí)手段和頻率，以及注意事項(xiàng)等六個(gè)方面的內(nèi)容，根據(jù)相關(guān)原則制訂符合大學(xué)生身心特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方，實(shí)施步驟為：心理問題診斷→調(diào)查學(xué)生基本情況→進(jìn)行全面的健康體檢→制訂運(yùn)動(dòng)處方→結(jié)果反饋與內(nèi)容調(diào)整。

結(jié)論：

綜上所述，大學(xué)生是心理問題的高發(fā)群體，應(yīng)高度重視其心理健康狀況，加強(qiáng)心理健康教育，傳統(tǒng)心理健康教育的形式過于單一，且效果并不理想，建議將運(yùn)動(dòng)處方引入大學(xué)生心理健康教育中，與心理健康咨詢等方法配合使用，更好地促進(jìn)大學(xué)生的身心發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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[3] 楊通宇，楊通琴.心理健康：論高校輔導(dǎo)員在大學(xué)生心理健康教育中的作用及工作方法[J].教育教學(xué)論壇，2012，15（8）：86-87.

[4] 胡小浪.運(yùn)動(dòng)處方對大學(xué)生心理健康效用的實(shí)驗(yàn)研究[D].華東師范大學(xué)，2010.