李勇

摘 要：創(chuàng)新是一切發(fā)展的源泉，對于男子排球運(yùn)動員訓(xùn)練而言也是如此。我國排球運(yùn)動訓(xùn)練體系源遠(yuǎn)流長，長期以來形成了一套固有的訓(xùn)練模式，數(shù)十年來也涌現(xiàn)出了一大批走上競技體育舞臺甚至代表國家在國際賽場上爭金奪銀的優(yōu)秀運(yùn)動員。筆者認(rèn)為，面對以90后、00后為代表的全新一代青少年排球運(yùn)動員，在沿承與發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)訓(xùn)練教學(xué)模式的同時(shí)，必須結(jié)合排球運(yùn)動本身與當(dāng)代青少年的身心特點(diǎn)，有的放矢地調(diào)整教學(xué)與訓(xùn)練模式，才能夠不斷激發(fā)運(yùn)動員訓(xùn)練、學(xué)習(xí)興趣，保證訓(xùn)練實(shí)效。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動員;基礎(chǔ)訓(xùn)練;創(chuàng)新

1前言

排球運(yùn)動的愛好者大都有一種體會，就是大力扣球時(shí)能充分展示自己的力量，擊球時(shí)發(fā)出的響聲和球快速落地的叮咚聲能帶來令人興奮的成就感。排球基本技術(shù)的傳統(tǒng)教學(xué)中，往往是從移動—墊球—發(fā)球—傳球—扣球—攔網(wǎng)的步驟來進(jìn)行，而這種循序漸進(jìn)的教學(xué)方式雖然能使運(yùn)動員較扎實(shí)地掌握技術(shù)，但往往也會使青少年運(yùn)動員沒有體會到排球運(yùn)動的樂趣就失去了對它的熱情。筆者在長期的訓(xùn)練指導(dǎo)中，嘗試總結(jié)出了一套以提高運(yùn)動員興趣為出發(fā)點(diǎn)的全新訓(xùn)練模式，將原有的教學(xué)、訓(xùn)練順序進(jìn)行了部分調(diào)整，取得了不錯的實(shí)際效果。

2從扣球開始練習(xí)，讓運(yùn)動員感受興奮與刺激

“對一切來說，只有熱愛才是最好的老師”。筆者認(rèn)為，如果男子運(yùn)動員學(xué)習(xí)排球技術(shù)從扣球入手，直接體驗(yàn)排球運(yùn)動的最大樂趣，可以滿足男子爭強(qiáng)好勝、表現(xiàn)欲望強(qiáng)的心理特點(diǎn)，激發(fā)興趣，這樣能更好地提高他們的學(xué)習(xí)熱情，明確每次學(xué)習(xí)的目的和所要達(dá)到的目標(biāo)，達(dá)到發(fā)揮運(yùn)動員主觀能動性的目的，起到事半功倍的效果。因此，筆者認(rèn)為，學(xué)好扣球技術(shù)，是提高與保證運(yùn)動員參與排球運(yùn)動熱情的關(guān)鍵。

由于3號位半高球的傳球高度較低并相對固定，助跑及起跳時(shí)機(jī)較4號位正面扣球更易掌握。因此，筆者認(rèn)為，學(xué)習(xí)正面扣球可以從扣3號位半高球入手（可根據(jù)需要適當(dāng)降低網(wǎng)高），再逐漸向4號位過渡，并根據(jù)不同的時(shí)期提出相應(yīng)要求。第一步：只要求跳起后能拍到球就行，不論球是“開炮”還是下網(wǎng)，揮臂及擊球手法也不強(qiáng)調(diào)，只要體驗(yàn)一下跳起扣球的感覺;第二步：強(qiáng)調(diào)助跑起跳的要領(lǐng)和時(shí)機(jī)，然后再提醒擊球時(shí)球要保持在肩的前上方（這樣就能擊中球的后上部），用力方向是從后上向前下。練習(xí)重點(diǎn)是體會助跑起跳和擊球的時(shí)機(jī)及跳起后人球的空間位置關(guān)系;第三步：再要求是用全掌包球而不是用拳頭或掌根擊球。如擊球時(shí)能發(fā)出響亮就要給予表揚(yáng)，以激發(fā)運(yùn)動員的學(xué)習(xí)熱情。經(jīng)過一番上網(wǎng)扣球的嘗試后，運(yùn)動員就會發(fā)現(xiàn)要真正扣好球，扣球的手法是很重要的，這時(shí)教練員再誘導(dǎo)運(yùn)動員進(jìn)行扣球的手法練習(xí)。這種逆向式的教學(xué)法能使運(yùn)動員知道為什么要這樣而不是那樣，啟發(fā)運(yùn)動員開動腦筋，學(xué)習(xí)的目的性更加明確。運(yùn)動員抱著很大的熱情初次上網(wǎng)練習(xí)扣球，體驗(yàn)樂趣，雖然技術(shù)動作尚未掌握，教練員這時(shí)更要不斷鼓勵，根據(jù)不同的錯誤情況因人而異地進(jìn)行指導(dǎo)，因材施教。

3初步學(xué)會傳、墊球技術(shù)，即可嘗試比賽的滋味

在初步掌握4號位正面扣球的技術(shù)后，再講解示范傳、墊技術(shù)的動作要領(lǐng)，然后在練習(xí)扣球時(shí)要求運(yùn)動員將球自傳或墊給二傳而不是拋，運(yùn)動員就會自然發(fā)現(xiàn)沒有墊球和傳球的技術(shù)是無法組織扣球的。這樣就誘導(dǎo)運(yùn)動員開始學(xué)習(xí)傳、墊球練習(xí)，使其傳、墊球的技術(shù)能滿足自己的一傳——扣配合的需求。這時(shí)運(yùn)動員在練習(xí)過程中又會發(fā)現(xiàn)接到位的球容易，而接不到位的球移動時(shí)很別扭，這樣又可再誘導(dǎo)運(yùn)動員學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢及并步、滑步，交叉步等基本步法。經(jīng)過一個階段的興趣培養(yǎng)及誘導(dǎo)練習(xí)后，可在教練員的帶領(lǐng)下嘗試比賽的滋味，為降低接球的難度，可以不發(fā)球而只是把球拋過球網(wǎng)就行，運(yùn)動員就會興奮于對抗之中。運(yùn)動員雖有扣球的技術(shù)體驗(yàn)，而由于沒能較好地掌握傳、墊球技術(shù)，一傳不是墊過網(wǎng)就是不到位，即使墊到位的球又因二傳手傳球效果不好，無法組織起有效的進(jìn)攻。雖然這種小對抗并不激烈精彩，但它能激發(fā)運(yùn)動員的對排球運(yùn)動的興趣。這時(shí)就要不失時(shí)機(jī)地讓運(yùn)動員知道光有扣球而沒有一、二傳做保證是無法組織有效進(jìn)攻的，光靠個人技術(shù)而沒有集體的配合也是不行的。這樣運(yùn)動員就會有意識的、自覺去地進(jìn)行傳、墊、扣等基本功的練習(xí)，使練習(xí)的目的更加明確。

4對單項(xiàng)技術(shù)的教學(xué)應(yīng)強(qiáng)調(diào)整體性和配套性

排球的五大基本技術(shù)并不是孤立、分割的，而是有相互聯(lián)系的。例如發(fā)球和接發(fā)球，扣球和攔網(wǎng)的技術(shù)是矛盾的對立統(tǒng)一;好的二傳可以彌補(bǔ)一傳的不到位，優(yōu)秀的扣手也可以彌補(bǔ)二傳的不足;扣、吊相結(jié)合能增加對手的防守難度。因此，筆者認(rèn)為，在教學(xué)上應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)排球技術(shù)的整體性，練習(xí)時(shí)應(yīng)注意配套性，如練習(xí)發(fā)球時(shí)可結(jié)合練接發(fā)球;接習(xí)扣球時(shí)可結(jié)合練攔網(wǎng)或后排防守等等，這樣就容易使運(yùn)動員對排球技術(shù)形成整體概念。

墊球和傳球技術(shù)在實(shí)際運(yùn)用中有分工又有交叉，如擊球點(diǎn)低、球速快的多用墊球（如接發(fā)、扣吊球等）;對速度慢、弧度較高的來球多用上手傳球（比如接對方推攻的球，本方組織進(jìn)攻時(shí)），而傳球的準(zhǔn)確度要高于墊球，這就要求在實(shí)戰(zhàn)中在組織進(jìn)攻時(shí)盡量優(yōu)先使用傳球技術(shù)，確保一傳的到位率。傳統(tǒng)的教學(xué)步驟中一般是先學(xué)墊球，再學(xué)傳球，在實(shí)際運(yùn)用常出現(xiàn)該用傳球技術(shù)時(shí)仍一味地選擇墊球技術(shù)或是匆忙中將球推出，導(dǎo)致?lián)羟騽幼鹘┯玻绊憮羟蛐Ч?。這樣易割裂傳球和墊球的聯(lián)系，不利于運(yùn)動員對排球技術(shù)形成整體概念，使動作出現(xiàn)局限性。教學(xué)中如果先學(xué)傳球，并在傳球技術(shù)有一定積累后再學(xué)習(xí)墊球，能利于運(yùn)動員對排球技術(shù)形成整體概念，能比較合理地選擇正確的擊球技術(shù)。

5結(jié)論及建議

綜上所述，本文所運(yùn)用的從扣球入手的創(chuàng)新教學(xué)法目的是讓男子運(yùn)動員盡早地體會到參與排球運(yùn)動的樂趣，以激發(fā)運(yùn)動員的參與熱情，從而使他們對今后的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練產(chǎn)生濃厚的興趣。而本教學(xué)法并非只重視扣球的練習(xí)而忽視傳、墊球基本功的練習(xí)，而是強(qiáng)調(diào)排球各項(xiàng)技術(shù)的聯(lián)系，提高整體教學(xué)效果。特別強(qiáng)調(diào)的是，這種整體教學(xué)法適合針對男生的排球教學(xué)。相信伴隨著我們基層教練員的不懈努力，我國男子排球運(yùn)動員的培養(yǎng)一定會不斷取得更大的進(jìn)步，為我國男子排球在競技體育舞臺上的成績提升做出更大的貢獻(xiàn)！