李勇

摘 要：創(chuàng)新是一切發(fā)展的源泉，對(duì)于男子排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練而言也是如此。我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，長(zhǎng)期以來(lái)形成了一套固有的訓(xùn)練模式，數(shù)十年來(lái)也涌現(xiàn)出了一大批走上競(jìng)技體育舞臺(tái)甚至代表國(guó)家在國(guó)際賽場(chǎng)上爭(zhēng)金奪銀的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。筆者認(rèn)為，面對(duì)以90后、00后為代表的全新一代青少年排球運(yùn)動(dòng)員，在沿承與發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)訓(xùn)練教學(xué)模式的同時(shí)，必須結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)本身與當(dāng)代青少年的身心特點(diǎn)，有的放矢地調(diào)整教學(xué)與訓(xùn)練模式，才能夠不斷激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、學(xué)習(xí)興趣，保證訓(xùn)練實(shí)效。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)員;基礎(chǔ)訓(xùn)練;創(chuàng)新

1前言

排球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者大都有一種體會(huì)，就是大力扣球時(shí)能充分展示自己的力量，擊球時(shí)發(fā)出的響聲和球快速落地的叮咚聲能帶來(lái)令人興奮的成就感。排球基本技術(shù)的傳統(tǒng)教學(xué)中，往往是從移動(dòng)—墊球—發(fā)球—傳球—扣球—攔網(wǎng)的步驟來(lái)進(jìn)行，而這種循序漸進(jìn)的教學(xué)方式雖然能使運(yùn)動(dòng)員較扎實(shí)地掌握技術(shù)，但往往也會(huì)使青少年運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有體會(huì)到排球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣就失去了對(duì)它的熱情。筆者在長(zhǎng)期的訓(xùn)練指導(dǎo)中，嘗試總結(jié)出了一套以提高運(yùn)動(dòng)員興趣為出發(fā)點(diǎn)的全新訓(xùn)練模式，將原有的教學(xué)、訓(xùn)練順序進(jìn)行了部分調(diào)整，取得了不錯(cuò)的實(shí)際效果。

2從扣球開(kāi)始練習(xí)，讓運(yùn)動(dòng)員感受興奮與刺激

“對(duì)一切來(lái)說(shuō)，只有熱愛(ài)才是最好的老師”。筆者認(rèn)為，如果男子運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)排球技術(shù)從扣球入手，直接體驗(yàn)排球運(yùn)動(dòng)的最大樂(lè)趣，可以滿足男子爭(zhēng)強(qiáng)好勝、表現(xiàn)欲望強(qiáng)的心理特點(diǎn)，激發(fā)興趣，這樣能更好地提高他們的學(xué)習(xí)熱情，明確每次學(xué)習(xí)的目的和所要達(dá)到的目標(biāo)，達(dá)到發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員主觀能動(dòng)性的目的，起到事半功倍的效果。因此，筆者認(rèn)為，學(xué)好扣球技術(shù)，是提高與保證運(yùn)動(dòng)員參與排球運(yùn)動(dòng)熱情的關(guān)鍵。

由于3號(hào)位半高球的傳球高度較低并相對(duì)固定，助跑及起跳時(shí)機(jī)較4號(hào)位正面扣球更易掌握。因此，筆者認(rèn)為，學(xué)習(xí)正面扣球可以從扣3號(hào)位半高球入手（可根據(jù)需要適當(dāng)降低網(wǎng)高），再逐漸向4號(hào)位過(guò)渡，并根據(jù)不同的時(shí)期提出相應(yīng)要求。第一步：只要求跳起后能拍到球就行，不論球是“開(kāi)炮”還是下網(wǎng)，揮臂及擊球手法也不強(qiáng)調(diào)，只要體驗(yàn)一下跳起扣球的感覺(jué);第二步：強(qiáng)調(diào)助跑起跳的要領(lǐng)和時(shí)機(jī)，然后再提醒擊球時(shí)球要保持在肩的前上方（這樣就能擊中球的后上部），用力方向是從后上向前下。練習(xí)重點(diǎn)是體會(huì)助跑起跳和擊球的時(shí)機(jī)及跳起后人球的空間位置關(guān)系;第三步：再要求是用全掌包球而不是用拳頭或掌根擊球。如擊球時(shí)能發(fā)出響亮就要給予表?yè)P(yáng)，以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)熱情。經(jīng)過(guò)一番上網(wǎng)扣球的嘗試后，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)發(fā)現(xiàn)要真正扣好球，扣球的手法是很重要的，這時(shí)教練員再誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行扣球的手法練習(xí)。這種逆向式的教學(xué)法能使運(yùn)動(dòng)員知道為什么要這樣而不是那樣，啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)動(dòng)腦筋，學(xué)習(xí)的目的性更加明確。運(yùn)動(dòng)員抱著很大的熱情初次上網(wǎng)練習(xí)扣球，體驗(yàn)樂(lè)趣，雖然技術(shù)動(dòng)作尚未掌握，教練員這時(shí)更要不斷鼓勵(lì)，根據(jù)不同的錯(cuò)誤情況因人而異地進(jìn)行指導(dǎo)，因材施教。

3初步學(xué)會(huì)傳、墊球技術(shù)，即可嘗試比賽的滋味

在初步掌握4號(hào)位正面扣球的技術(shù)后，再講解示范傳、墊技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，然后在練習(xí)扣球時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員將球自傳或墊給二傳而不是拋，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)自然發(fā)現(xiàn)沒(méi)有墊球和傳球的技術(shù)是無(wú)法組織扣球的。這樣就誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始學(xué)習(xí)傳、墊球練習(xí)，使其傳、墊球的技術(shù)能滿足自己的一傳——扣配合的需求。這時(shí)運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過(guò)程中又會(huì)發(fā)現(xiàn)接到位的球容易，而接不到位的球移動(dòng)時(shí)很別扭，這樣又可再誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)及并步、滑步，交叉步等基本步法。經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的興趣培養(yǎng)及誘導(dǎo)練習(xí)后，可在教練員的帶領(lǐng)下嘗試比賽的滋味，為降低接球的難度，可以不發(fā)球而只是把球拋過(guò)球網(wǎng)就行，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)興奮于對(duì)抗之中。運(yùn)動(dòng)員雖有扣球的技術(shù)體驗(yàn)，而由于沒(méi)能較好地掌握傳、墊球技術(shù)，一傳不是墊過(guò)網(wǎng)就是不到位，即使墊到位的球又因二傳手傳球效果不好，無(wú)法組織起有效的進(jìn)攻。雖然這種小對(duì)抗并不激烈精彩，但它能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣。這時(shí)就要不失時(shí)機(jī)地讓運(yùn)動(dòng)員知道光有扣球而沒(méi)有一、二傳做保證是無(wú)法組織有效進(jìn)攻的，光靠個(gè)人技術(shù)而沒(méi)有集體的配合也是不行的。這樣運(yùn)動(dòng)員就會(huì)有意識(shí)的、自覺(jué)去地進(jìn)行傳、墊、扣等基本功的練習(xí)，使練習(xí)的目的更加明確。

4對(duì)單項(xiàng)技術(shù)的教學(xué)應(yīng)強(qiáng)調(diào)整體性和配套性

排球的五大基本技術(shù)并不是孤立、分割的，而是有相互聯(lián)系的。例如發(fā)球和接發(fā)球，扣球和攔網(wǎng)的技術(shù)是矛盾的對(duì)立統(tǒng)一;好的二傳可以彌補(bǔ)一傳的不到位，優(yōu)秀的扣手也可以彌補(bǔ)二傳的不足;扣、吊相結(jié)合能增加對(duì)手的防守難度。因此，筆者認(rèn)為，在教學(xué)上應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)排球技術(shù)的整體性，練習(xí)時(shí)應(yīng)注意配套性，如練習(xí)發(fā)球時(shí)可結(jié)合練接發(fā)球;接習(xí)扣球時(shí)可結(jié)合練攔網(wǎng)或后排防守等等，這樣就容易使運(yùn)動(dòng)員對(duì)排球技術(shù)形成整體概念。

墊球和傳球技術(shù)在實(shí)際運(yùn)用中有分工又有交叉，如擊球點(diǎn)低、球速快的多用墊球（如接發(fā)、扣吊球等）;對(duì)速度慢、弧度較高的來(lái)球多用上手傳球（比如接對(duì)方推攻的球，本方組織進(jìn)攻時(shí)），而傳球的準(zhǔn)確度要高于墊球，這就要求在實(shí)戰(zhàn)中在組織進(jìn)攻時(shí)盡量?jī)?yōu)先使用傳球技術(shù)，確保一傳的到位率。傳統(tǒng)的教學(xué)步驟中一般是先學(xué)墊球，再學(xué)傳球，在實(shí)際運(yùn)用常出現(xiàn)該用傳球技術(shù)時(shí)仍一味地選擇墊球技術(shù)或是匆忙中將球推出，導(dǎo)致?lián)羟騽?dòng)作僵硬，影響擊球效果。這樣易割裂傳球和墊球的聯(lián)系，不利于運(yùn)動(dòng)員對(duì)排球技術(shù)形成整體概念，使動(dòng)作出現(xiàn)局限性。教學(xué)中如果先學(xué)傳球，并在傳球技術(shù)有一定積累后再學(xué)習(xí)墊球，能利于運(yùn)動(dòng)員對(duì)排球技術(shù)形成整體概念，能比較合理地選擇正確的擊球技術(shù)。

5結(jié)論及建議

綜上所述，本文所運(yùn)用的從扣球入手的創(chuàng)新教學(xué)法目的是讓男子運(yùn)動(dòng)員盡早地體會(huì)到參與排球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的參與熱情，從而使他們對(duì)今后的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練產(chǎn)生濃厚的興趣。而本教學(xué)法并非只重視扣球的練習(xí)而忽視傳、墊球基本功的練習(xí)，而是強(qiáng)調(diào)排球各項(xiàng)技術(shù)的聯(lián)系，提高整體教學(xué)效果。特別強(qiáng)調(diào)的是，這種整體教學(xué)法適合針對(duì)男生的排球教學(xué)。相信伴隨著我們基層教練員的不懈努力，我國(guó)男子排球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)一定會(huì)不斷取得更大的進(jìn)步，為我國(guó)男子排球在競(jìng)技體育舞臺(tái)上的成績(jī)提升做出更大的貢獻(xiàn)！