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【關鍵詞】不良生活行為；身體健康；危害；預防措施

【中圖分類號】R4 【文獻標識碼】A 【文章編號】1671-8801（2015）04-0023-01

1.不良生活行為

1.1 行為是指人類對自己的行為有明顯的目的性與意志性，行為與人類健康緊密結合。

1.2 生活行為是指人們長期受一定民族習慣，文化素質，經濟狀況，政治制度，環(huán)境因素，人口以及家庭影響所形成的一系列生活意識和習慣。樹立文明，健康，科學的生活方式，基本要求是有利于健康文明的社會風尚的形成和有理想，有道德，有文化，有紀律的健康行為。

1.3不良的生活行為是人類自身的不良行為和生活方式，給身體健康帶來直接或著間接的危害，不利于身體健康的一組行為。不良生活行為和生活方式范圍十分廣泛如有吸煙，酗酒，吸毒，性生活紊亂，賭博，缺乏體育鍛煉，不合理飲食，濫用藥品，不及時就醫(yī)等。根據醫(yī)學材料報告，不良行為和生活方式在致病病因素中占60%?？梢娦袨楹蜕罘绞綄】涤绊懢哂兄匾囊饬x。

2.身體健康是長期以來人們對健康的認識是就是沒有疾病（無病，無傷，無殘）。人類在實際生活當中總結了近代醫(yī)學成就的基礎上，對健康的認識產生了飛躍進步，人在生理，心理和社會三個方面都必須達到完美狀態(tài)的要求，因此身體健康的定義就說是不僅僅是沒有疾病和衰弱而是身上，神經上，社會適應能力上完美的狀態(tài)。但是已經發(fā)達國家身體健康的闡述是定義上的 “適應”內容換上“創(chuàng)造”。健康的內容包括一是軀體健康，二是心理健康，三是社會適應良好，四是道德健康等。

3.危害是隨著人類社會經濟的發(fā)展和生活水平的提高，人們對行為和生活方式的選擇范圍越來越寬，而身體健康危害因素也不斷增加。威脅人群健康的多發(fā)疾病如呼吸系統(tǒng)疾病，心血管疾病，癌癥，傳染病等疾病均與生活方式，行為習慣密切相關。不良生活行為，對身體健康最危害是不利于身體健康之外還有經濟造成損失，時間浪費，對身體影響正常發(fā)育，心里痛苦，因此不良生活行為會對造成很大不良的影響。以上不良生活行為具體的危害如下：

3.1吸煙的危害：吸煙對人類健康危害最大，多項醫(yī)學科研成果證實了吸煙是身體健康的大敵。它導致心，腦血管病，慢性呼吸系統(tǒng)疾病，惡性腫瘤等。有些人突然遇到失戀，傷心，快樂，喜愛，幸福，噴怒，驚慌，恐懼，委屈，壞疑等事情后，控制不住安慰自己吸煙，這個時候，一氧化碳使人經常處于低血氧狀態(tài)，尼古丁的最大危害是使吸煙者產生同可卡因，海洛因，嗎啡一樣的依賴性，以致成癮，可損害支氣管粘膜，導致發(fā)炎和感染；還使心率增快，血壓增高，血管狹窄影響血液循環(huán)，從而加重心臟負擔；焦油可粘附于咽部和支氣管內壁，誘發(fā)異常細胞形成肺癌。吸煙量越大，開始吸煙年齡越小，吸煙史越長，吸入越深，煙草中尼古丁含量越多，則患病死亡率越高，而戒煙可使患病率下降。婦女吸煙可使減少受孕機會，孕期吸煙可使圍生期死亡率增加，低體重兒比列高，先天畸形。此外吸煙周邊被別人的身體健康影響很嚴重，可見吸煙是一種既害已損人的行為。因此WHO明確指出了“控制吸煙，比任何預防性的藥物更能改善人們的健康和延長人的壽命”。

3.2酗酒的危害：過量飲酒即酗酒。酒的主要成分是酒精和水；酒一直是以緩解心理刺激和精神緊張的飲料，酒精在肝臟分解代謝，約90%被氧化成乙醛（中間代謝產物），其毒性為乙醇的數十倍。由于酗酒所致健康損害有酒精中毒，酒隱綜合征，酒精性肝硬化，心腦血管疾病，性功能減退，免疫力下降，營養(yǎng)不良，影響生育及后代健康，酗酒同時大量吸煙有協(xié)同致癌作用。此外還社會問題有車禍（根據交通事故80%的來源為酒后開車所致），犯罪，斗毆（被拘留和判刑者有60%與酗酒有關），家庭不和等。

3.3吸毒的危害：吸毒狹義稱為藥隱。指長期反復使用某種易成癮的非法毒品的不良行為。吸毒者損害自身的心身健康，并導致一系列社會問題，有盜竊，兇殺，由于我國靜注毒品者比率升高 ，增加了艾滋病的傳播機會。

3.4性生活紊亂的危害：性生活紊亂可造成性病的傳播；性傳播性疾病是一個很大的社會問題，危害極大，其中艾滋病的危害最大。

3.5賭博的危害：賭博對健康有很大損失之外影響生產，工作，學習，增加犯罪率機會，家庭悲劇，敗壞社會風氣，抑郁，酗酒，性問題及自殺有密切關系，甚至導致犯罪等。

3.6缺乏體育鍛煉的危害：久坐不鍛煉身體可引起骨骼系統(tǒng)疾病。駕駛汽車與乘坐飛機不系安全帶等行為可引起車禍。

3.7不合理飲食的危害：經常飲食高鹽，高糖，高脂，少纖維素飲食，不良進食習慣等行為可引起肥胖癥，心血管系統(tǒng)疾病，高血壓，糖尿病，早衰，癌癥等疾病的發(fā)生。

3.8濫用藥品的危害：也就是藥物的依賴

3.9不及時就診：求醫(yī)時隱瞞病情，恐懼，自暴自棄，求神拜佛），

4.預防措施：廣泛提倡健康生活行為，加強宣傳力度。健康生活行為指是人類健康和疾病有關的行為，行為有自身和他人健康狀況的影響。廣泛提倡健康生活行為人人有責，共同努力加強社會主義精神文明建設，嚴格進行法制教育，采取綜合治理措施，大力宣傳愛國衛(wèi)生教育，禁止不良生活行為，提高全民的自我身體健康的保護意識。

4.1廣泛宣傳教育基本健康的生活行為：保持心理平衡，合理膳食，充分的休息與適量睡眠，限鹽，限煙，限酒，控制藥物依賴，戒毒，講究衛(wèi)生，講科學，不迷言，生病及時就醫(yī)，控制體重，適當運動，積極參加健康有益文體活動等。

4.2廣泛宣傳保健行為：指正確，合理地利用衛(wèi)生服務，以維護自身身心健康的行為。如定期健康體檢，預防接種，發(fā)現患病后及時咨詢，就診，遵從醫(yī)囑，配合治療，積極康復等。

4.3廣泛宣傳預警健康行為：指預防事故發(fā)生和事故發(fā)生后正確處置的行為。如：駕駛汽車與乘坐飛機使用安全帶，發(fā)生車禍，火災，地震，洪水等意外事故后能自救和他救等。

4.4廣泛宣傳避免有害環(huán)境行為：指主動地以積極或消極的方式避開實際生活中自然環(huán)境與社會環(huán)境對身體健康有害的各種因素，如：努力整改污染的環(huán)境，采取各類措施減輕環(huán)境中的污染因素。

4.5戒除不良的嗜好：指主動地克服日常生活中對健康有危害的個人偏好。如：有吸煙，酗酒，吸毒，賭博與濫用藥品。認識酗酒的危害，禁絕吸毒，加強道德健康教育，廣泛開展性知識及性病防治健康教育

總的來說人類的健康行為與其他行為一樣是一種復雜的活動，受到遺傳，心理，自然與社會環(huán)境等眾多因素的影響。健康相關行為的改變也是一個相當復雜的過程，利用醫(yī)療衛(wèi)生機構部門的作用，進行大力開展健康教育知識，認真接受衛(wèi)生保健的知識和信息，樹立正確的自信信念和態(tài)度，才有可能主動地形成有利于健康的行為，改變危害健康的行為。