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        睡個好覺,成為一種奢望

        2015-10-15 09:52:09帥才
        決策探索 2015年15期
        關(guān)鍵詞:腦科安眠藥湖南省

        帥才

        人的一生大約1/3的時間在睡眠中度過,良好的睡眠對于健康至關(guān)重要。然而,中國睡眠研究會發(fā)布的一項調(diào)查顯示,我國成年人失眠率竟高達(dá)38%以上。隨著人們生活節(jié)奏的加快,工作壓力與生活壓力劇增,睡個好覺對很多人來說竟然成為一種奢望。排除睡眠障礙、保障健康睡眠成為一大社會課題。

        失眠者獨白

        年輕的張女士是湖南省腦科醫(yī)院重性精神病病房的一名護(hù)士,倒班是一件令她很苦惱的事情,工作一年半以來,她經(jīng)常會在上完夜班后的一兩天時間里失眠?!敖?jīng)常上夜班,睡眠節(jié)奏被打亂。沒有辦法入睡,周圍縈繞的全是病人的臉,病人家屬的呼喚,就算睡著了,也會做很多夢,睡得不深。”

        30歲的劉醒是一名新聞記者,經(jīng)常奔走在各種突發(fā)事件的新聞現(xiàn)場,同時他也是一名年輕的“資深失眠者”,“睡不著,抓狂。最難受的時候,在凌晨3點灌下一瓶紅酒,睡著了,醒來后又吐了”。

        劉醒說,最怕在夜里接到領(lǐng)導(dǎo)的電話,說哪里又發(fā)生了車禍、火災(zāi)或者其他突發(fā)事件,但是作為社會新聞部門的記者,必須24小時開機(jī),一旦自己負(fù)責(zé)的領(lǐng)域出現(xiàn)新聞漏報,責(zé)任重大。

        湖南省腦科醫(yī)院發(fā)布的一項針對失眠人群的調(diào)查顯示,目前面臨失眠問題的人數(shù)上升明顯。該院睡眠障礙中心主任駱曉林說,2013年湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙專科的門診人次為5DOO多人,2014年這一數(shù)字飆升至近9000人。

        專家指出,失眠可發(fā)生于各年齡段的人,臨床表現(xiàn)為入睡困難、睡眠中間易醒、早醒等,睡眠質(zhì)量低下,睡眠時間明顯減少。人如果長期失眠會出現(xiàn)一系列抑郁癥的臨床癥狀。

        社會病加劇失眠癥

        駱曉林說,媒體人、IT從業(yè)者、醫(yī)務(wù)人員等是容易失眠的職業(yè)人群。主要是因為這些人群工作壓力大,經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒。

        調(diào)查發(fā)現(xiàn),隨著生活節(jié)奏加快,工作壓力增大,失眠一族中不乏“80后”“90后”的身影?!?0后”媽媽小梅告訴記者,經(jīng)常覺得生活很累,不僅要貸款買房,還要養(yǎng)兒、養(yǎng)老人?!拔倚『⒉?個多月,白天拼命工作,夜里還得給孩子喂奶,睡眠一直不好,我懷疑自己都快得抑郁癥了。”小梅說。

        專家指出,失眠是一種睡眠異常癥狀,它可能是人體生理功能、生物節(jié)律出現(xiàn)異常的信號。同樣是失眠,其背后隱藏的原因可能截然不同。

        來自湖南省腦科醫(yī)院的數(shù)據(jù)顯示,心理壓力大、心理精神障礙是失眠的首位原因,約占46‰此外,原發(fā)性失眠占23%,睡眠延遲綜合征占7%,睡眠呼吸暫停占6%,其他因素占18%。

        湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任姚欣艷認(rèn)為,失眠主要是心失所養(yǎng)和心神被擾所致,很多人是“心病”導(dǎo)致失眠。

        相關(guān)專家指出,我國正處在社會轉(zhuǎn)型時期,面對工作生活的壓力,不少人心存焦慮,覺得“壓力山大”,這些不良情緒若沒有有效出口,久而久之成了“心病”,就會導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等問題。

        睡眠健康如何保障

        專家指出,長期失眠的人注意力不能集中,記憶會出現(xiàn)障礙,工作力不從心,事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高兩倍。湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙中心副主任馬靜說,由于工作生活壓力大,又缺乏相關(guān)的醫(yī)療常識,一些人依賴吃安眠藥來改善睡眠,成為安眠藥依賴者?!伴L期失眠者不能盲目服用安眠藥物,應(yīng)到專業(yè)睡眠障礙中心接受治療?!瘪R靜說。

        專家表示,睡眠障礙按臨床表現(xiàn)可分為睡不著、睡不夠、睡不好、怕睡覺、黑白顛倒五類,保障睡眠健康,必須從這五個方面著手糾正,在保障睡眠按規(guī)律進(jìn)行的同時,最大限度地滿足睡眠要求。睡眠的最佳狀態(tài)是快速進(jìn)入深度睡眠期,并充分保證時長,深度睡眠中沒有噩夢,人的大腦及機(jī)體才會得到很好的休息,促進(jìn)新陳代謝。

        駱曉林說,其實很多失眠患者伴有抑郁癥,沒有得到及時治療和調(diào)整。所以,睡眠障礙者不能對病情“放任不管”,要調(diào)整心態(tài),學(xué)會排解不良情緒,適當(dāng)?shù)臅r候應(yīng)考慮尋求心理醫(yī)生的幫助,不要讓心理“病灶”擴(kuò)大,影響到人體的正常代謝與睡眠。

        “我國專業(yè)睡眠醫(yī)生缺乏,可以考慮在醫(yī)學(xué)院開設(shè)完整的睡眠課程,加快人才培養(yǎng)?!瘪R靜說。

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