編輯/趙冬艷 文/fanny

想要好“孕”氣中醫(yī)來調(diào)理

編輯/趙冬艷 文/fanny

在事業(yè)、房子、壓力面前，大多數(shù)女性都在錯過了最佳生育年齡才開始自己的“造人”計劃。大齡受孕不易，告別“不孕”的陰影，傳統(tǒng)的中醫(yī)或許能把你帶入勝局！為了創(chuàng)造一個健康的小生命，從中醫(yī)調(diào)養(yǎng)開始吧。

第1步　溫暖你的子宮

孕育寶寶需要一個健康生殖系統(tǒng)，而中醫(yī)認為，宮寒的女人不易受孕。月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少而且顏色黑、有血塊，白帶量多，夜尿多……這些都是宮寒的典型癥狀。平時愛穿露臍裝，愛吃冷飲，愛吹空調(diào)，經(jīng)期不注意保暖，這些習慣都易因受寒冷邪氣侵襲而導致宮寒，就會損傷子宮陽氣，導致血液凝滯，影響受孕。

中醫(yī)調(diào)理良方

宮寒的人要多有氧運動

“動則生陽”，宮寒的女性要多運動，通過運動促進身體里血液的流通循環(huán)，可以有效的緩解宮寒引起的一些不良癥狀，例如痛經(jīng)，有氧運動是最佳選擇，但注意做好運動后的保暖，避免因出汗吹風而受寒。

用艾灸溫暖宮寒

中醫(yī)認為，女性體質(zhì)為陰性，容易因寒涼而生病。而艾草為純陽性，可迅速補充人體陽氣，使氣血充足。人可把肚臍下的氣海穴、關元穴、神闕穴等當作重要的穴位來灸。假如覺得找穴位麻煩，你也可以什么地方不舒服就對準什么地方灸一灸。

經(jīng)期別讓自己受寒

女人經(jīng)期身體抵抗力會下降，最容易受到寒邪的侵襲。因此，經(jīng)期多穿一些，要特別注意保暖小腹，貼個暖寶就很有效。如果經(jīng)期不小心著了涼，要趕緊喝碗紅糖姜水來補救：鮮姜3～5片，紅糖適量，以滾開水沏泡，趁熱飲服。即便是平時穿衣也要堅持“頭寒腳熱”的原則，上半身穿稍微少一點沒關系，但是下半身，尤其是腳和腰一定要做好保暖。

適量吃點熱性食物

陽氣不足、宮寒的女性，可適當吃點羊肉、韭菜、核桃仁、大棗、栗子、龍眼、荔枝、櫻桃等熱性食物，有溫中散寒、補陽的作用。不過，中醫(yī)養(yǎng)生的核心是平衡，熱性的食品也不宜攝入太多。

Don't

經(jīng)常做人流

也許一兩次人流還看不出太大的傷害，但是次數(shù)多了，又不注意保養(yǎng)，對女人身體的傷害是非常大的，不孕、習慣性流產(chǎn)都是人流的后遺癥。流產(chǎn)之后，最好保證休養(yǎng)一周以上，并有意吃些黑紅色的補血食物，如燕窩、烏雞、阿膠、蓮藕、黑木耳等，滋養(yǎng)好身體。

第2步　充盈你的腎氣

腎藏精而為氣血之始，是生殖之根。中醫(yī)認為，腎是人生長發(fā)育和生殖的根本，女人要想受孕，就必須做到腎氣旺盛。相反，如果腎虛，就會精血不足，容易導致不孕。

中醫(yī)調(diào)理良方

補腎從改良生活方式開始

生活有規(guī)律，善于調(diào)節(jié)壓力，別讓自己過度勞累；做到飲食均衡，不偏食，少食咸食和甜食；適當?shù)男陨钣兄诜蚱揸P系和諧，而過度的性生活則容易造成腎虛；睡覺前盡量少喝水，以減輕夜間腎臟的負擔；每日起床后空腹來一杯檸檬水，可清潔腎臟。此外還要做到不憋尿、多運動。

多做小動作也養(yǎng)腎

“腎主藏精，開竅于耳”。經(jīng)常熬夜、腎氣虧虛的女性要經(jīng)常按摩耳朵：可用兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。早晚各一次，每次20下，只要堅持，就能養(yǎng)腎氣。

黑色食物最養(yǎng)腎

通過食物來補腎效果也不錯。補腎益氣，可用人參、何首烏、枸杞子來煲湯，人參不宜多吃，以每日3克為宜；補腎養(yǎng)血，可用烏雞、杜仲、冬蟲夏草煲湯；補腎強腦，可多食核桃、桂圓、杏仁、鵪鶉蛋等。另外，黑色食物大多有不錯的補腎效果，平時不妨多吃。

家藏小中藥

腎虛的女性需要根據(jù)腎虛類型來對癥下藥。腎氣虛，其表現(xiàn)為腰酸腿軟、頭暈耳鳴、尿頻、精氣神不足、面色發(fā)暗，可使用益腎丸來補腎；對于多熱多火、手腳發(fā)熱、口干舌燥、夜間盜汗、失眠的腎陰虛患者而言，六味地黃丸是合適的選擇。

吃太甜、太咸

Don't

腎臟是人體內(nèi)負責排泄廢物和毒素的最重要的器官。不僅吃得太咸、太油膩，會加重腎臟的負擔，同樣，吃的太甜也不利于腎臟健康，像各種甜食、巧克力、、碳酸飲料等，備孕的女性還是還是少碰為妙。

第3步　滋養(yǎng)你的肝血

中醫(yī)有“女子以肝為先天”的說法。憂郁惱怒，情懷不暢，都會導致容易肝郁氣滯，氣血不暢，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和排卵不規(guī)律，影響受孕。若肝氣平和，肝血充足，則好“ 孕”到。中醫(yī)甚至認為，治療妃科病的根本在于調(diào)肝。

中醫(yī)調(diào)理良方

“愛肝食物”來幫忙

春季是肝的主季，在這個季節(jié)不要讓肝臟過分勞累，多吃黃綠色蔬菜和水果，保持情緒穩(wěn)定，保證睡眠充足，就是對肝臟的最好養(yǎng)護。世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，不妨每天吃上幾種。

好情緒也養(yǎng)肝

肝主疏導，調(diào)節(jié)人的精神和情緒，如果情緒好了，肝的疏導功能才能正常，才有利于懷孕。不良的情緒，不可極力壓抑，也不可毫無節(jié)制地發(fā)泄。可以通過靜坐、靜立、做靜功的方式，來使精神凝聚，讓氣息緩和，身心放松，使得氣血運行和代謝更加通暢。

常吃酸，少吃甜食

食物有酸、苦、甘、辛、咸五種味道，而酸入肝。對于肝氣不足的人來說，適量吃一些酸性食物，比如醋、桑椹、梅子、山楂、檸檬等都可以起到養(yǎng)肝的效果。腎臟是人體內(nèi)負責排泄廢物和毒素的最重要的器官。吃得太咸、太油膩，會加重腎臟的負擔，同樣，吃得太甜也不利于腎臟健康，像各種甜食、巧克力、果汁、咖啡等會加重腎臟的負擔。

試試養(yǎng)肝食療方

干桑椹（藥店可買到）30克，或用新鮮桑椹60克，糯米60克，一同放入鍋中熬粥即可。該粥可以滋養(yǎng)肝陰、養(yǎng)血明目。

長期吃避孕藥

Don't

盡管避孕藥對健康的影響已經(jīng)越來越小了，但長期服用還是會對肝臟造成負擔，容易形成藥物性肝損害。建議服用避孕藥半年之后就停一段時間；在服用避孕藥的同時，可以額外補點維生素C和維生素D，都能對肝臟起到一定的保護作用。

第4步　調(diào)理你的脾胃

女性以血為本，無論是月經(jīng)、胎孕還是哺乳，都與血息息相關。血的生成，不但需要有食物作為營養(yǎng)基礎，還必須依賴脾的吸收和運輸才能變成津血。如果脾的吸收和運輸功能失常，人體就會缺乏營養(yǎng)，血就會貧乏，容易導致女性月經(jīng)不調(diào)和不孕。

中醫(yī)調(diào)理良方

讓脾胃運轉(zhuǎn)有序

養(yǎng)成良好的生活習慣。無論平常工作多忙，也要忙中偷閑，做到勞逸適度，并改掉熬夜的習慣，三餐定時、定量，拒絕暴食暴飲，給脾胃正常的工作量。

多吃糙米養(yǎng)脾胃

糙米富含維生素E及多種營養(yǎng)成分，能補養(yǎng)脾胃。另外，人參、黃芪、淮山、茯苓和陳皮都有健脾作用。另外，也可以吃些健脾的藥物，如補中養(yǎng)氣丸、四物湯。

讓好習慣來減肥

減肥的關鍵，是養(yǎng)成一種健康的生活方式，比如少吃油膩、高熱量食物；早飯吃好，晚飯少吃；保證每天進行有氧運動30分鐘。養(yǎng)成習慣，長期堅持，才能達到既減肥又不傷身體的效果。如果減肥傷了脾胃也可以慢慢調(diào)理一下，比如可適量吃點赤小豆、黑豆、板栗、粳米、牛肉等健脾食物，或經(jīng)常用艾灸灸足三里穴。

吃生冷食物

Don't

應避免進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果，多吃可健脾胃的食物，如薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼。

優(yōu)質(zhì)寶寶有備而來

如果你們做好準備了，就開始著手孕育屬于你們的“天使”吧。建議你們要根據(jù)個人情況，做好充分的“造人”計劃，這需要掌握一些科學的方法和技巧，這樣才能好“孕”伴隨你們。

第1步：優(yōu)質(zhì)寶寶的潛在分數(shù)。孕育寶寶，準爸爸與準媽媽的健康狀況十分重要。如果準爸爸準媽媽其中一人有遺傳性精神病、智力低下、糖尿病、高血壓等遺傳病史，或準媽媽有心臟病、腎炎、癲癇等慢性病，都需要去向醫(yī)生咨詢，再決定是否要寶寶。

第2步：孕前檢查是關鍵。確定要寶寶之后，準爸爸媽媽需要一起去醫(yī)院做孕前檢查的咨詢，做好孕前健康檢查。

第3步：告別避孕藥，迎接好“孕”氣。如果準媽媽有吃避孕藥習慣，那么從現(xiàn)在開始停服。

第4步：強身健體保“孕”氣。堅持每天運動30分鐘，增強身體免疫力，為寶寶的健康優(yōu)質(zhì)打好基礎。

第5步：暫別小寵物。如果準爸爸媽媽有養(yǎng)寵物的習慣，這時你就需要把心愛的寵物托付給親朋好友后，再檢查有沒有弓形體等感染。

第6步：戒煙戒酒，健康生活。如果準爸爸媽媽有吸煙、飲酒的愛好，那么至少從現(xiàn)在開始就要戒煙戒酒了。

第7步：每日最佳飲食。增加營養(yǎng)補充，養(yǎng)成科學合理的膳食習慣。

第8步：“造人計劃”現(xiàn)在開始。了解準媽媽生殖系統(tǒng)周期性的變化，通過推算日程表，掌握排卵規(guī)律，鑒別“易孕階段”和“不易孕階段”，達到計劃受孕的目的。