編輯/趙冬艷 文/丁當

坐月子的那些傳言嚇到你了嗎？

編輯/趙冬艷 文/丁當

一個月內(nèi)必須臥床休息，不管熱不熱都要捂起來；千萬不能洗頭、洗澡；不能喝水，只能喝米酒……關于坐月子一直流傳著很多禁忌傳說，更有威懾力的是家里老人和身邊“過來人”都一口斷定，如果不遵守這些禁令，就會落下包羅萬象的“月子病”！

傳言1　一個月內(nèi)都必須臥床嗎？

很多老人都會攔著月子里的新媽媽說：“有啥事你吱聲就行了，可不能下床！”他們認為產(chǎn)妃體質虛弱，需要臥床，甚至連飯菜都最好端到床上吃。

正確做法

應該好好休息，但不能全程臥床

產(chǎn)褥期應當好好休息——但這絕不代表應該整天待在床上。新媽媽整日臥床有弊無利。首先，四肢缺乏適量活動，會增加靜脈血栓形成的風險。生完孩子以后媽媽血液中的凝血因子處于活躍狀態(tài)，整日臥床會使雙腿血液回流速度緩慢，更促進了血液的凝集。而血栓一旦形成，對人體的威脅不可小覷。另外，靜臥不動會更容易導致新媽媽尿液潴留和便秘的困擾。

所以，應該鼓勵順產(chǎn)的新媽媽第二天就在室內(nèi)適度活動，側切和剖宮產(chǎn)的新媽媽可推遲到第三天活動，但即使是剖宮產(chǎn)也不應該靜臥一星期。

傳言2　不管熱不熱都要“捂起來”？

不少地方的習俗是月子里必須頭戴帽子、穿得嚴嚴實實，甚至再蓋層厚被子，房間也密不透風，這一切只是為了產(chǎn)妃“不能見風”。

正確做法

過熱與受涼都不好，應該通風舒適

沒有任何科學證據(jù)證明室內(nèi)通風會導致產(chǎn)妃后遺癥。產(chǎn)后需要注意保暖，但是過度保暖容易捂出汗，在炎熱天氣更有中暑的風險。

因此，無論是什么季節(jié)生產(chǎn)，新媽媽都需要在溫度適宜且沒有明顯波動的環(huán)境中度過產(chǎn)褥期。室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。一般來說最好保持在25℃～28℃，而且夏天可以使用空調，只要溫度設定適宜且不讓空調直對著新媽媽就好。居室內(nèi)要經(jīng)常通風，切記不能門窗緊閉，更不能無論冬夏都蓋厚被子。新媽媽的衣服需要穿著不冷不熱，出汗后要及時換上干爽的衣服。

傳言3　月子期間都不能洗頭、洗澡嗎？

這條流傳最廣的月子禁忌基本上是大多數(shù)老人的共識。很多準媽媽還沒生就因此不寒而栗：整整一個月不能洗澡洗頭，如何做得到呢？

正確做法

月子里必須保持個人衛(wèi)生

產(chǎn)后新媽媽汗液增多，會使身體、頭皮及頭發(fā)變得很臟，并有不良氣味。所以，與老禁忌恰恰相反，產(chǎn)后的新媽媽應該更重視個人衛(wèi)生才對。研究表明，通過洗澡、洗頭，可去掉產(chǎn)妃身上的灰塵、污物，保持衛(wèi)生清潔，避免引起細菌感染；洗頭還可刺激頭皮及頭皮上運行的經(jīng)絡，給新媽媽帶來舒暢的心情。

在順產(chǎn)情況下，新媽媽產(chǎn)后體力恢復即可洗澡；如果進行了側切，一般產(chǎn)后3至5天就可以洗了；剖腹產(chǎn)一般在產(chǎn)后7～10天，傷口愈合就可以洗澡了。需要注意的是會陰部也應時常清潔擦洗，保持干燥。當然，新媽媽在洗澡洗頭時需要注意保暖，只能洗淋浴而不可洗盆浴，洗后及時擦干身體、穿衣并吹干頭發(fā)，以避免著涼。

傳言5　坐月子不能喝水，只能喝米酒？

坐月子不能喝水只能喝米酒的傳聞，一度在網(wǎng)上相當風行。這個理論聲稱，產(chǎn)后半個月內(nèi)新媽媽應喝燒開的米酒代替水，還要用米酒擦浴。否則，身材就會變成大水桶，將來還容易得風濕。

正確做法

米酒代水全無道理

米酒的主要成分也是水，不能喝水反倒能喝米酒的說法根本站不住腳。相反，酒精對于哺乳期女性來說才是值得警惕的。酒精可經(jīng)皮膚吸收，因此除了飲用外，用米酒擦浴也會讓新媽媽不可避免地攝入酒精。酒精是小分子物質，可經(jīng)被動擴散直接進入乳汁，含酒精的乳汁被嬰兒食用后，會給嬰兒的神經(jīng)發(fā)育造成損害。新媽媽想想看，孕期為了保護寶寶各種小心，怎么反倒在哺乳期放縱自己攝入酒精呢？

傳言4　一個月都不能刷牙？

很多長輩會叮囑產(chǎn)妃月子里不要刷牙，否則會“生一個孩子掉一顆牙”。

正確做法

不刷牙牙齒才會遭殃

傳統(tǒng)說法認為產(chǎn)妃刷牙會引起牙病，其實，這恰恰與科學的醫(yī)學觀點相反——不刷牙才會增加齲齒、牙周炎的發(fā)生率，損害牙齒。懷孕期間，內(nèi)分泌的變化使準媽媽本身就容易有牙齦充血等問題，已對牙齒不利，如果分娩之后再不好好刷牙，口腔內(nèi)的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的糖類得以發(fā)酵、產(chǎn)酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒等情況。

因此，無論是懷孕期間還是坐月子期間都應該按時認真刷牙，一天兩次。新媽媽最好選擇刷毛細軟的牙刷，這樣對牙齦的刺激較小。用溫水輕柔地刷牙，每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

《母子健康》愛心提示

科學坐月子，這樣最好

民間所說的“坐月子”，就是現(xiàn)代醫(yī)學上所說的“產(chǎn)褥期”。新媽媽在產(chǎn)褥期需要得到呵護是沒錯，但月子絕不是“坐”出來的。

?多樣化的飲食

產(chǎn)后應吃營養(yǎng)高且易消化的食物，但不要過度吃雞蛋、大魚大肉等，以免增加腸道負擔。月子菜單里應該有蔬菜和水果。新媽媽身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，多吃新鮮蔬果大有益處。

?注意個人衛(wèi)生

惡露需要每天進行清洗，建議每晚清水擦洗外陰，保持干燥清潔，或者使用1∶5000高錳酸鉀溶液清洗，注意是清洗外陰部分。要經(jīng)常洗頭、洗腳，勤換內(nèi)衣褲，保持皮膚的清潔。

?盡早母乳喂養(yǎng)

分娩后乳腺功能就啟動了，應該盡早哺乳，讓母乳喂養(yǎng)順利開始；而且哺乳這個動作本身可促進子宮收縮和復原。注意哺乳前后保持雙手以及乳頭的清潔，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。另外喂奶時要保持舒適的姿勢以免肌肉勞損，好的哺乳枕非常必要。

?按時產(chǎn)后檢查

產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結束，新媽媽應到醫(yī)院做一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫(yī)生的指導和治療。