宋健華

當(dāng)下社會(huì)，人們的健康意識(shí)越來越強(qiáng)了，養(yǎng)生市場(chǎng)也日趨熱鬧，養(yǎng)生書籍鋪天蓋地，養(yǎng)生種類五花八門，養(yǎng)生公司成千上萬，令人眼花繚亂，無所適從。不過很多打著“養(yǎng)生”的招牌，干的還是買賣的生意。其實(shí)，養(yǎng)生千變?nèi)f化不離其宗，還是需要易經(jīng)的核心思想、中華傳統(tǒng)文化的主體——天人合一，即尊重大自然的規(guī)律，尊重人體自身的規(guī)律，背道而馳會(huì)亞健康、疾病、早衰、早亡。

筆者遵循天人合一的理念，根據(jù)共性加個(gè)性的原則，將養(yǎng)生歸納為四季節(jié)氣養(yǎng)生、時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生、五行飲食養(yǎng)生等，以供參考。

時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

時(shí)辰是中國(guó)傳統(tǒng)計(jì)時(shí)單位。將一晝夜平分為十二時(shí)段，每段叫一個(gè)時(shí)辰，合現(xiàn)在的兩小時(shí)。十二個(gè)時(shí)辰分別以易學(xué)文化十二地支為名稱。

經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈與絡(luò)脈的總稱，意指周身氣血運(yùn)行的通道，是我國(guó)古人在長(zhǎng)期生活保健和醫(yī)療實(shí)踐中逐漸發(fā)現(xiàn)并形成的理論，它內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表里、上下、內(nèi)外，將人體的各部分連接成有機(jī)的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。它不僅指導(dǎo)著中醫(yī)各科的臨床實(shí)踐，而且是人體保健、養(yǎng)生祛病的重要依據(jù)。

最新經(jīng)絡(luò)學(xué)研究顯示，人體除了十二經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈以外，每個(gè)功能單位都由對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)控制，如胰島控制，每天的不同時(shí)刻，胰島素需求量是不一樣的，胰島素的分泌整體來說要求符合血糖的調(diào)節(jié)所需，所以胰島的工作必須準(zhǔn)確跟進(jìn)血糖的反饋，否則容易出現(xiàn)高血糖和低血糖?？梢娊?jīng)絡(luò)養(yǎng)生的目的是使全身各個(gè)功能單位氣血供求平衡，跟進(jìn)準(zhǔn)確。

天地大宇宙，人體小宇宙十二時(shí)辰正好和中醫(yī)中的十二經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)起來。每條經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)一個(gè)時(shí)辰中運(yùn)行最為活躍。由于每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”，人體內(nèi)的氣血也按照一定的節(jié)奏在各經(jīng)脈間起伏流注。為此，養(yǎng)生要順應(yīng)身體節(jié)律和其自身的循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，注重“因天之序”。循序而動(dòng)，才能達(dá)到良好的養(yǎng)生目的。

子時(shí)（23點(diǎn) ～ 1點(diǎn) ）

膽經(jīng)當(dāng)令

子時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。睡覺保護(hù)陽氣，要改善膽的功能，一定要子時(shí)安睡，所謂“寧舍一頓飯，不舍子時(shí)眠”。此時(shí)養(yǎng)的是剛剛生發(fā)起來的陽氣，如果這個(gè)時(shí)候不休息，陽氣沒養(yǎng)住，就會(huì)耗散最寶貴的生機(jī)，對(duì)身體是極為不利的。人的睡眠與壽命有很大關(guān)系，在子時(shí)睡覺是最重要的養(yǎng)生原則之一。23點(diǎn)后不睡會(huì)導(dǎo)致失眠，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致口干、口苦、目眩、耳鳴，膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石。

丑時(shí)（1點(diǎn)～3點(diǎn)）

肝經(jīng)當(dāng)令

丑時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段，一定要熟睡。當(dāng)人休息或情緒穩(wěn)定時(shí)，身體的需血量減少，大量血液儲(chǔ)藏于肝；當(dāng)勞動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)，身體的需血量增加，肝排出其儲(chǔ)藏的血液，供應(yīng)身體活動(dòng)所需。養(yǎng)肝如同養(yǎng)樹木，如果我們?cè)诔髸r(shí)不休息的話，血液就要繼續(xù)不停地“運(yùn)于諸經(jīng)”，無法歸于肝并進(jìn)而養(yǎng)肝，這對(duì)肝臟的傷害很大，易生肝病，時(shí)間久了易患失眠、健忘、感冒、胃腸感染、性情暴躁、過敏等。

寅時(shí)（3點(diǎn)～5點(diǎn)）

肺經(jīng)當(dāng)令

寅時(shí)是夜與日的交替之際，恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，人們需要進(jìn)行深度睡眠。此時(shí)肝膽之熱沖塞肺經(jīng)，所以，患有咳病的人總是會(huì)在凌晨寅時(shí)因病情而咳醒。在寅時(shí)醒來的人，大多是氣血不足，如果此時(shí)醒來是滿頭大汗的話，那就需要特別注意了，因?yàn)檫@樣調(diào)動(dòng)氣血容易猝死。寅時(shí)切記不要抽煙；心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉；有心臟病的人一定要晚一點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，更不主張?jiān)缟襄憻挕Ｒ鷷r(shí)睡得好的人，第二天清晨就會(huì)面色紅潤(rùn)，精神也充沛。寅時(shí)保持熟睡，是對(duì)肺最好的保護(hù)，如果肺氣不順暢，人就會(huì)變得黝黑、虛弱等。

卯時(shí)（5點(diǎn)～7點(diǎn)）

大腸經(jīng)當(dāng)令

卯時(shí)指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時(shí)間，此時(shí)天已漸漸亮了，日升而作，這是起床的最佳時(shí)間。如果你能一覺睡到這個(gè)時(shí)段，說明擁有了一個(gè)好睡眠。但在此時(shí)還賴在床上不肯動(dòng)的話，那就要受到大自然的懲罰了，因?yàn)檫@對(duì)健康是不利的。 大腸的兩大功能是主傳化糟粕和主津。前者是指大腸，接受小腸食物殘?jiān)?，吸收其中多余的水液，形成糞便。大腸的運(yùn)動(dòng)將糞便傳送至大腸末端，并經(jīng)肛門有節(jié)制地排出體外。后者指的是大腸吸收水分，參與調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的功能。大腸接受經(jīng)過小腸泌別清濁作用后，剩下的食物殘?jiān)褪Ｓ嗨?，將其中部分水液吸收，使食物殘?jiān)纬杉S便，即常說的燥化作用。 此時(shí)天漸漸地亮了，所以叫“天門開”，表現(xiàn)在人體上叫“地戶開”。地戶就是指人的肛門，可見卯時(shí)是早上排便的最佳時(shí)段。大腸發(fā)生的病變與津液的盈虧有密切關(guān)系，體內(nèi)的垃圾毒素若排不出來，會(huì)導(dǎo)致肥胖、易生痤瘡等。

人的二便（大便、小便）是心肺的功能，大便出了問題就是肺氣出了問題。肺與大腸相表里，肺氣充足了人們才會(huì)大便順利。當(dāng)排便不通暢的時(shí)候，應(yīng)該憋一口氣而不是攥拳頭。如果排出的大便變細(xì)或是出現(xiàn)其他問題，這時(shí)便是氣出了問題。這個(gè)氣指的就是肺氣?，F(xiàn)在一提起便秘，大家都會(huì)把它和排毒放在一起，其實(shí)便秘的真正危險(xiǎn)在于它有可能造成心臟病突發(fā)。下面一用勁，上面會(huì)空掉，如果津的力量不強(qiáng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)拉稀。津的力量的強(qiáng)與弱與其他的臟器也密切相關(guān)，如脾陽的運(yùn)化能力和腎火的能力等。所以，中醫(yī)治療便秘和拉稀都是從“津”的功能著手的，中醫(yī)問診非常強(qiáng)調(diào)問二便，事實(shí)上也是在問心肺的功能。