張竹琴

摘 要： 田徑運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對于培養(yǎng)學(xué)生各方面的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)具有不可替代的作用。在中學(xué)教育中，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練并不是一朝一夕的，而是日積月累的，最終達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和提高學(xué)生素養(yǎng)的目的。此外，田徑運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)容易受傷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。本文主要在分析當(dāng)前中學(xué)體育教學(xué)中田徑運(yùn)動(dòng)常見的一些損傷類型的基礎(chǔ)上，探討體能訓(xùn)練對于預(yù)防田徑運(yùn)動(dòng)員損傷的作用的問題。

關(guān)鍵詞： 體能訓(xùn)練 中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員損傷 作用分析

一、引言

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對于體育運(yùn)動(dòng)越來越感興趣，越來越多的學(xué)生在高考填報(bào)志愿之時(shí)選擇體育類專業(yè)。田徑運(yùn)動(dòng)作為體育運(yùn)動(dòng)的重要組成項(xiàng)目，是體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)項(xiàng)目，對于其他各類體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練有不可替代的基礎(chǔ)和鋪墊作用[1]。隨著教育改革的不斷深入與發(fā)展，田徑運(yùn)動(dòng)在中學(xué)教育中越來越普遍，并且以其良好的強(qiáng)身健體的優(yōu)勢受到很多老師和學(xué)生的喜愛，因此，參加田徑運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍發(fā)展得越來越強(qiáng)大。但是田徑運(yùn)動(dòng)在蓬勃發(fā)展的同時(shí)，使得運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)損傷的情況越來越普遍。由于田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要堅(jiān)持長期訓(xùn)練才會(huì)取得發(fā)展的項(xiàng)目[2]，因此，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的哪怕一點(diǎn)細(xì)小的損傷都有可能對訓(xùn)練或比賽造成嚴(yán)重的影響，從而不利于運(yùn)動(dòng)員競技能力的提高。因此，運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練過程中，通過采取措施提高自身的體能素質(zhì)，對于預(yù)防在田徑運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷具有重要意義。

二、當(dāng)前中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)中較常見的損傷分析

對于中學(xué)生來說，精力總是很充沛的，喜歡將青春和精力揮灑在運(yùn)動(dòng)場上，特別是學(xué)習(xí)體育的學(xué)生。雖然對于運(yùn)動(dòng)的熱衷有利于學(xué)生培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度，有利于提高自身體質(zhì)，但是由于個(gè)人的疏忽大意或者運(yùn)動(dòng)不規(guī)范等原因，使得在當(dāng)前中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)過程中，常常出現(xiàn)一些損傷事故。我們通過調(diào)查分析，將其歸納為以下幾個(gè)方面。

1.下肢或者軀干受傷

這類損傷多表現(xiàn)在一些諸如競走或跑步等田徑運(yùn)動(dòng)中。很多學(xué)生在做這類田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于準(zhǔn)備活動(dòng)沒有準(zhǔn)備充分或者過度運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、踝關(guān)節(jié)損傷或者是臀部酸軟及腰疼背痛等情況。這些損傷對運(yùn)動(dòng)員的傷害是明顯的，程度較輕的休息幾天就好了，嚴(yán)重的可能要臥床休息才能恢復(fù)。

2.肌肉拉傷或者韌帶損傷

在一些如投鉛球或擲標(biāo)槍等投擲運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生由于種種原因，常常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛或韌帶拉傷的情況。在握鉛球等重物時(shí)，稍不注意還容易使得運(yùn)動(dòng)員的手指或手掌的關(guān)節(jié)扭傷等，給運(yùn)動(dòng)員帶來巨大的疼痛。

3.骨折或腰椎損傷

這類損傷大多在一些跳高或跳遠(yuǎn)等田徑運(yùn)動(dòng)中。由于這類活動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員具有很強(qiáng)的彈跳力，身體的拉伸幅度也較大，從而容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的骨折，腰部疼痛和酸軟，嚴(yán)重的甚至可能出現(xiàn)腰椎滑脫的情況，對運(yùn)動(dòng)員的身體造成巨大的傷害。

三、體能訓(xùn)練對預(yù)防中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員損傷的作用

田徑運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的損傷不僅對運(yùn)動(dòng)員的水平和競技能力造成巨大的影響，而且會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的身體健康。因此，社會(huì)各界對預(yù)防損傷越來越關(guān)注。在這一大背景下，中學(xué)教育也越來越意識到體能對運(yùn)動(dòng)員的重要。良好的體能素質(zhì)，不僅可以對運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中受到損傷起到一定的預(yù)防作用，而且可以在很大程度上提高運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)各項(xiàng)活動(dòng)的效率，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員水平的提高。筆者主要將體能訓(xùn)練對中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員損傷的預(yù)防作用歸納為以下幾個(gè)方面。

1.體能訓(xùn)練有利于改善身體形態(tài)和提高身體機(jī)能

身體形態(tài)對于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展具有重要的影響。良好的身體形態(tài)可以在很大程度上提高運(yùn)動(dòng)員的敏捷度和柔韌性。其中，體重是人的一種直觀的身體形態(tài)的衡量指標(biāo)，它能夠反映運(yùn)動(dòng)員身材是否勻稱或者體型是否符合標(biāo)準(zhǔn)等。對于普通人而言，體重適中是最健康和完美的狀態(tài)，對于運(yùn)動(dòng)員來說也是如此。過大的體重，會(huì)使身軀顯得過于笨拙，不利于運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中充分伸展肢體，也會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的骨骼和關(guān)節(jié)等部位帶來巨大的承受壓力，從而對這些部位容易造成疲勞或損傷的后果，不利于骨骼和關(guān)節(jié)機(jī)能的發(fā)展。而在田徑運(yùn)動(dòng)過程中，堅(jiān)持體能訓(xùn)練，如慢跑等適度的鍛煉，有利于改善運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)，使體重等身體形態(tài)指標(biāo)保持在一個(gè)正常或標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)，從而緩解運(yùn)動(dòng)員在田徑運(yùn)動(dòng)過程中來自身體的壓力。經(jīng)常鍛煉，可以使得肌肉的收縮效率變得越來越高，增強(qiáng)肌肉的力量，從而使得運(yùn)動(dòng)員保持良好的身體形態(tài)，確保運(yùn)動(dòng)水平穩(wěn)步提高。此外，體能訓(xùn)練也能在很大程度上提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能。比如，體能訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的心肺功能，使得在有氧鍛煉的過程中心率和心肌等要素不斷得到改善，從而有效提高運(yùn)動(dòng)員內(nèi)臟器官的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。體能訓(xùn)練對于改善運(yùn)動(dòng)員的新陳代謝能力具有重要作用，一定的體能訓(xùn)練能夠加快大腸等消化系統(tǒng)器官的蠕動(dòng)，加快人體新陳代謝的步伐，從而在一定程度上不斷改善運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)的功能。通過體能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)和身體各器官組織的聯(lián)系變得越來越密切，從而使得彼此間的合作越來越和諧，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的提高。

2.體能訓(xùn)練有利于增強(qiáng)中學(xué)運(yùn)動(dòng)員的身體平衡能力

平衡能力對于運(yùn)動(dòng)員來說是很重要的。在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，有時(shí)候并不是說動(dòng)作不夠規(guī)范而使得運(yùn)動(dòng)員受到損傷，而是由于運(yùn)動(dòng)員的平衡能力不夠造成的。如運(yùn)動(dòng)時(shí)，路面情況很糟糕，雖然一般人不容易摔倒，但是平衡能力不強(qiáng)，就容易導(dǎo)致腳踝扭傷的情況出現(xiàn)。因此，在中學(xué)體育預(yù)防田徑運(yùn)動(dòng)員損傷過程中，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，采取措施提高運(yùn)動(dòng)員的身體平衡能力。體能訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員這項(xiàng)能力素質(zhì)的最好途徑。體能訓(xùn)練能夠讓運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中增強(qiáng)自身對本體感受器的控制能力，從而在運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)對身體各個(gè)部位的控制，增強(qiáng)身體的平衡能力和協(xié)調(diào)性，減少田徑運(yùn)動(dòng)過程中損傷情況的出現(xiàn)。

3.體能訓(xùn)練有利于加強(qiáng)中學(xué)運(yùn)動(dòng)員身體的柔韌性和敏捷性

在田徑運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)員身體的柔韌性和敏捷性越好越能規(guī)避運(yùn)動(dòng)過程中損傷的出現(xiàn)。因此，運(yùn)動(dòng)員在日常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中要注意采取措施增強(qiáng)自身身體的柔韌性和靈敏性。運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)加強(qiáng)體能訓(xùn)練，可以使全身肌肉得到放松，在一定程度上有利于全身肌肉靈活性的增強(qiáng)，有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)增強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員身體對抗肌的協(xié)調(diào)能力，從而使得疲勞的肌肉或者拉長的韌帶得到很好的緩解，有利于增強(qiáng)肌肉的靈活性和身體的柔韌性。同時(shí)，體能訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員在不斷的運(yùn)動(dòng)過程中，在訓(xùn)練各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)的同時(shí)，也可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員掌握更多的運(yùn)動(dòng)技能，使得運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)綜合素質(zhì)得到提高，從而使得運(yùn)動(dòng)員在面對運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的一些突發(fā)情況時(shí)，可以敏捷地反應(yīng)過來，及時(shí)并且準(zhǔn)確地做出判斷和應(yīng)對措施，避免運(yùn)動(dòng)損傷的可能和風(fēng)險(xiǎn)。比如在跳高時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在落地時(shí)候，如果落地姿勢不夠標(biāo)準(zhǔn)，這時(shí)如果運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的體能訓(xùn)練中對這種情況已經(jīng)有一些經(jīng)驗(yàn)，掌握一些拯救的技巧，就能很快地做出反應(yīng)，以相對較安全的姿勢落地，從而有效地減少損傷情況的出現(xiàn)。

四、結(jié)語

田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要堅(jiān)持長期訓(xùn)練才能提高運(yùn)動(dòng)水平的活動(dòng)，而損傷在田徑運(yùn)動(dòng)中是較常見的。因此，在中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)體能訓(xùn)練對于預(yù)防損傷很有必要。但是運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的提高并不是一朝一夕的，需要運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持不懈，不怕困難，在日常鍛煉過程中自覺加強(qiáng)體能訓(xùn)練，從而使得身體素養(yǎng)不斷提高，在運(yùn)動(dòng)過程中有效規(guī)避損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳慶.中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查和預(yù)防[J].西安工程大學(xué)學(xué)報(bào)，2013（2）：130.

[2]張勇.淺析體能訓(xùn)練對防治田徑運(yùn)動(dòng)損傷的作用及措施[J].科技信息，2009（17）：147.