馮振獻　鄭英英　柳愛蓮

摘 要： 本文運用文獻資料法和專家訪談法，通過對少林慧命功的健身功效進行分析研究，得知少林慧命功在身心健康、減肥美體、疾病防治等方面有獨特的健身功效，進而推廣辦公室動作，使更多OW對少林慧命功有更全面透徹的了解，并加入習(xí)練少林慧命功的行列中，達到對工作職場上緩解競爭壓力疲勞的目的，讓更多的廣大群眾深入了解和認知少林慧命功的功效，并推廣和普及。

關(guān)鍵詞： 少林慧命功 健身功效 發(fā)展對策

一、引言

當今社會，隨著生活水平的提高，人們越來越追求健康長壽的生活，雖然科學(xué)的發(fā)展使醫(yī)療衛(wèi)生水平大大提高，為生命保駕護航，為了追求更高質(zhì)量的生活，人們積極研究各種理論、尋求各種方法[1]。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為養(yǎng)生保健指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、顧養(yǎng)生命，以調(diào)陰陽、和血氣、保精神為原則，運用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法，以期達到健康長壽的目的[2]。少林寺是一種文化的標志。少林文化一是“禪”，二是武功。古代，少林寺以禪而傳揚天下；今世，少林寺以武功而名揚四海。達摩西來，開創(chuàng)禪宗，為健身修行，達摩自創(chuàng)十八手和八段錦等外拳內(nèi)功，后來，少林禪宗大師輩出，他們在修行頓悟的過程中，不斷豐富，發(fā)展少林武功，創(chuàng)造了“龍拳練神，虎拳練骨，豹拳練力，蛇拳練氣，鶴拳練精”的少林拳，還創(chuàng)造出了“夜叉棍”、“少林棍”、“少林劍”等名揚天下的棍劍之術(shù)，形成了《少林棍法闡宗》、《劍經(jīng)》等秘籍，內(nèi)功方面的《少林童子功》、《易筋經(jīng)》等，更是高深莫測[3]。少林養(yǎng)生以主動和全面為特征，注重開發(fā)人的潛能。少林寺僧參禪練功，以益氣養(yǎng)血、滋補肝腎之藥結(jié)合點穴手法打通奇經(jīng)八脈，以達去瘀生新，延年益壽之功效。

二、少林慧命功的動作要領(lǐng)及健身功效

第1式童子拜觀音（預(yù)備式）：先兩手舉起，然后吸氣的同時抬起腳跟，吸氣到最后兩手相碰，接著開始吐氣，最后抱腿再吸氣。以此循環(huán)七次。這樣可使呼吸更順暢，有利于增強心肺功能，同時也可以緩解壓力。

第2式拍打委中穴（膀胱經(jīng)）：腰部彎曲，兩手拍打委中穴三十六次（此后各式均拍打說三十六次）。專治腰酸背痛、腦后頭痛、足跟痛、泄熱、舒筋、利腰腿，還可降血壓。

第3式拍打陰陵泉（脾經(jīng)）：專治胃病、腹中寒，還可袪濕健脾、化濕滯、調(diào)膀胱、祛風(fēng)冷。

第4式捶打足三里（胃經(jīng)）：雙腳呈內(nèi)八字形，兩膝相碰，雙手握拳捶打足三里。足三里是人體第一長壽穴，捶打足三里可增強腸胃功能，治腹脹腹痛。同時還對健康美容有效。

第5式捶打三陰交（脾經(jīng)）：三陰交是肝、脾、腎三條經(jīng)脈的交會點。對婦科有效可緩解痛經(jīng)。

第6式拍打大腿兩側(cè)（膽經(jīng)）：大腿兩側(cè)是風(fēng)證大穴，可治療感冒、起疹、搔癢、顫動，還可防患膽結(jié)石。

第7式拍打鼠蹊部（肝經(jīng)）：鼠蹊部有許多淋巴結(jié)，對老年人前列腺、膀胱有益。

第8式拍打髖骨環(huán)跳穴（膽經(jīng)）：拍打髖骨環(huán)跳穴的同時兩手要往下推，不可捶打皮帶。髖骨環(huán)跳穴是膽經(jīng)和膀胱經(jīng)交會穴，拍打髖骨環(huán)跳穴可治高血脂、靜脈曲張、坐骨神經(jīng)痛、消腫。

第9式拍打腋窩極泉穴（心經(jīng)）：拍打左邊腋窩時，左手抱頭，右手拍打。同樣拍打右邊腋窩時，右手抱頭，左手拍打。拍打腋窩極泉穴可增強心臟功能，治療心火旺、嘴干、煩渴，尤其對腦血栓后遺癥、胳臂抬不起、心律不齊有特效。

第10式拍打手臂：掌心這面有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)，掌背這面有大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)。

第11式拍打手掌背：拍打手掌背可祛肝斑、雀斑、黑斑。

第12式鉤小指：鉤小指可治生殖器官疾病。

第13式八邪（指與指之間）：可治頭風(fēng)牙痛，手臂紅腫，手指麻木，頭項強痛，咽痛，齒痛，目痛，煩熱。

第14式十宣穴（兩手十指尖端）：雙手手指張開，使其來回相互交叉?？芍委煾邿嵘窕?，中暑吐瀉，扁桃腺炎，高血壓，昏迷，暈厥，小兒驚厥，指端麻木。

第15式合谷穴（大腸經(jīng)）：合谷穴可說是萬能穴，也是強身重穴，可治頭昏腦漲，尤其治牙痛最管用。

第16式內(nèi)關(guān)穴（心包經(jīng)）：功效強大，凡跟臟腑相關(guān)的病都可按此穴，還可治失眠及各種痛癥。

第17式強腎八（膀胱經(jīng)）：強腎，專治各種男科、婦科疾病。

第18式拍打八卦：拍打八卦益胸肺呼吸。

第19式輕拍百會（督脈）：百會穴位于頭頂正中，屬督脈穴。百會穴為三陽五合之所。即足太陽、足少陽、手少陽、督脈、足厥陰經(jīng)俱會通于此而人腦內(nèi)。四周各穴羅列有序，大有百脈朝宗之勢。在臨床上，百會配伍長強穴、承山穴，可治脫肛。配伍合谷穴、太沖穴，可治頭頂痛。

第20式收功：雙腳呈內(nèi)八字形，兩膝相碰，然后兩手提起，深吸一口氣，最后吐氣，兩手掌向上抬起。至少站立五分鐘。

三、結(jié)語

少林慧命功是一種古老而又淵博的少林養(yǎng)生功法，是在推拿按摩技法的基礎(chǔ)上，以中醫(yī)、攝生、導(dǎo)引的理論為依據(jù)，結(jié)合武術(shù)氣功的拍打、點穴等形式發(fā)展起來的一種保健方法，具有全面的健身價值、別具一格的獨特形式和較強的娛樂性。

參考文獻：

[1]魏真，李猛.少林養(yǎng)生體育理論基礎(chǔ)探析[J].山東體育學(xué)報，2010（1）.

[2]金浩.老外最想與你聊的中外文化[M].北京：中國航空出版社，2011.3.

[3]戴升堯.菩提樹下[M].北京：金城出版社，2010.11.