蘭發(fā)葵

摘 要： 在籃球比賽中，爭(zhēng)搶籃板球的結(jié)果，直接影響雙方進(jìn)攻得分機(jī)會(huì)及在控制球權(quán)、時(shí)間上的優(yōu)勢(shì)。作者結(jié)合教學(xué)和比賽經(jīng)驗(yàn)，從搶進(jìn)攻與防守籃板球及投籃時(shí)球運(yùn)行的軌跡、投籃區(qū)域與落點(diǎn)等方面分析自己的看法。

關(guān)鍵詞： 搶籃板球 進(jìn)攻 防守 彈出方向 落點(diǎn)

一、對(duì)搶籃板球概念的理解

搶籃板球是投籃不中時(shí)，雙方爭(zhēng)搶控球權(quán)的技術(shù)，是一項(xiàng)復(fù)雜的綜合技術(shù)動(dòng)作，其動(dòng)作包括：判斷球的方向，搶占有利位置，起跳動(dòng)作，空中搶球動(dòng)作和獲球后的進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作。其中搶占位置是搶籃板球的前提與關(guān)鍵，對(duì)于能否獲得籃板球具有重要作用。在搶占位置時(shí)，要根據(jù)對(duì)手和投籃隊(duì)員所處的位置，正確判斷籃板球的反彈方向、距離和落點(diǎn)，及時(shí)、合理地移動(dòng)腳步，才能搶占有利位置。因此，在搶籃板球時(shí)要掌握以下五個(gè)要點(diǎn)。

1.對(duì)方或同伴一投籃，就必須想到可能投不中，要拼搶籃板球。

2.防守時(shí)搶籃板球必須把對(duì)手擋在外面。擋人方法有兩種：前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身?yè)跞恕跞说年P(guān)鍵在于快速地移動(dòng)，必須貼緊對(duì)手，把對(duì)手擋得越遠(yuǎn)越好。

3.到籃下立即屈膝，兩臂要張開占據(jù)空間面積，腿和腰及全身用力起跳。即使被對(duì)方?jīng)_撞也不能失掉平衡，仍然能跳起來(lái)。搶前場(chǎng)籃板球時(shí)，只要擠進(jìn)一條腿、一只手臂，就要跳起來(lái)拼搶。

4.只要手指觸球，就要用力抓緊下拉以便控制。落地的同時(shí)要向邊線一側(cè)后轉(zhuǎn)身，同時(shí)觀察接應(yīng)同伴的位置，以最快速度做第一傳。

5.一傳出手后，借后轉(zhuǎn)身動(dòng)作把和自己拼搶籃板球的對(duì)手擋在身后，立即啟動(dòng)，快跑跟進(jìn)參與快攻。

二、搶進(jìn)攻籃板球

進(jìn)攻隊(duì)員搶籃板球要突出一個(gè)“沖”字。在同伴或自己投籃時(shí)，既要及時(shí)判斷球彈出的方向，又要立即爭(zhēng)取時(shí)間沖搶或補(bǔ)籃。如果進(jìn)攻隊(duì)員在籃下附近被防守隊(duì)員阻截，進(jìn)攻隊(duì)員應(yīng)該用上體虛晃的假動(dòng)作和繞前的步法，搶占有利位置搶球或補(bǔ)籃。進(jìn)攻隊(duì)員處于防守隊(duì)員前面用雙手搶籃板球時(shí)，若是球落在自己的頭上方，為了擴(kuò)大搶球空間的面積，影響對(duì)手的起跳高度，就應(yīng)該在起跳后上體稍向后仰，兩腿分開，兩臂伸直，在最高點(diǎn)將球搶到。用單手搶這種籃板球時(shí)，應(yīng)該在起跳后上體稍向后仰，手臂伸直在最高點(diǎn)上當(dāng)指端觸球時(shí)應(yīng)立即補(bǔ)籃，或用力屈腕、屈指握球拿下，再根據(jù)防守隊(duì)員的情況，或投籃、或傳球、或運(yùn)球。進(jìn)攻隊(duì)員處于防守隊(duì)員的側(cè)面或背后位置用雙手搶籃板球時(shí)，起跳要快，上體和兩臂要盡量向球的方向伸展，利用跳的高度和伸展身體的優(yōu)勢(shì)從對(duì)方頭部上空把球搶到或?qū)⑶蛱魮苓^(guò)來(lái)。處于同樣位置而用單手搶籃板球時(shí)，可運(yùn)用側(cè)身上步起跳，騰空后，上體和手臂要盡量向球的方向伸展，利用跳的高度和伸展身體的優(yōu)勢(shì)從對(duì)方頭部上空把球搶到或?qū)⑶蛱魮苓^(guò)來(lái)。

總之，進(jìn)攻隊(duì)員搶籃板球時(shí)，不但要盡量發(fā)揮個(gè)人爭(zhēng)搶的威力，而且要有組織、有配合地充分發(fā)揮集體爭(zhēng)搶的威力。要使隊(duì)員養(yǎng)成左投右搶、右投左搶、外投里搶、里投外搶和自投自搶的習(xí)慣。

三、搶防守籃板球

防守時(shí)搶籃板球要突出一個(gè)“擋”字。當(dāng)對(duì)手投籃出手后，不能只看球以至于對(duì)手乘機(jī)跑到籃下?lián)屨加欣恢?，?yīng)該首先運(yùn)用移動(dòng)和轉(zhuǎn)身動(dòng)作，合理?yè)踝?duì)手向籃下沖跑的路線。同時(shí)，既要判斷球的落點(diǎn)，又要及時(shí)起跳，以最大力量跳到最高點(diǎn)搶球。如果進(jìn)攻隊(duì)員從防守隊(duì)員的左側(cè)切進(jìn)搶籃板球時(shí)，防守隊(duì)員就以左腳做中樞腳，右腳向前跨步做前轉(zhuǎn)身把對(duì)手擋住。防守隊(duì)員如果已在籃下處于有利搶球的位置，則應(yīng)根據(jù)球下落的情況及時(shí)起跳，以便主動(dòng)地控制空間。防守隊(duì)員如果面向進(jìn)攻隊(duì)員兩腳平行站立防守，而進(jìn)攻隊(duì)員擬從防守隊(duì)員左側(cè)向籃下沖搶時(shí)，則防守隊(duì)員應(yīng)以左腳為中樞腳，做后轉(zhuǎn)身將進(jìn)攻隊(duì)員擋在身后，并掌握起跳時(shí)機(jī)搶籃板球。如果進(jìn)攻隊(duì)員擬從防守隊(duì)員右側(cè)籃下沖搶，則防守隊(duì)員應(yīng)以右腳為中樞腳，做后轉(zhuǎn)身將進(jìn)攻隊(duì)員擋在身后，并掌握起跳時(shí)機(jī)搶籃板球。如攻守雙方雖有一定距離但不太遠(yuǎn)時(shí)，防守隊(duì)員則用上步做前轉(zhuǎn)身?yè)跷?。若防守?duì)員離進(jìn)攻隊(duì)員稍遠(yuǎn)時(shí)，則前跨一大步，用跨步的腳為中樞腳做后轉(zhuǎn)身?yè)跷弧Ｈ绻ナ仉p方距離較遠(yuǎn)，則防守隊(duì)員要等進(jìn)攻隊(duì)員移動(dòng)到一定距離時(shí)，再轉(zhuǎn)身?yè)踝　?/p>

總之，防守時(shí)搶籃板球，隊(duì)員的位置要根據(jù)戰(zhàn)術(shù)要求變化而變化，但一定是要在進(jìn)攻隊(duì)員與籃之間的內(nèi)線，分工要明確。例如可以分配專人把對(duì)方善于搶籃板球的隊(duì)員擋住，讓同伴搶籃板球，或內(nèi)線防守隊(duì)員在籃下形成三角包圍圈，發(fā)揮集體搶籃板球的力量。在搶到籃板球后，要注意保護(hù)好球和觀察場(chǎng)上情況，并迅速轉(zhuǎn)身傳球或持球突破，發(fā)動(dòng)快攻。

四、投籃不中時(shí)球彈出方向及落點(diǎn)的基本規(guī)律

投籃不中球彈出的方向、距離和落點(diǎn)，與投籃的方向、距離和弧度、力量、旋轉(zhuǎn)及籃板、籃圈和球的彈性有密切關(guān)系。中、遠(yuǎn)距離投籃時(shí)，一般彈出距離較遠(yuǎn)；籃下投籃時(shí)，球彈出的距離較近；在球籃一側(cè)45度角進(jìn)行中距離投籃時(shí)，一般球彈出的方向是在球籃另一側(cè)45度角地區(qū)，或反彈回同側(cè)地區(qū)；在中間地區(qū)進(jìn)行中距離投籃時(shí)，一般球彈出的方向是在罰球線內(nèi)附近地區(qū)；一般球彈出的方向是球籃另一側(cè)底線地區(qū)，或反彈回同一側(cè)地區(qū)。在訓(xùn)練或比賽中，我們可根據(jù)球的力量、速度、旋轉(zhuǎn)、方向，接觸籃球前側(cè)、后側(cè)及籃板等各種情況，通過(guò)視覺(jué)作出較正確的思維判斷、摸索出投籃不中時(shí)球彈出方向及落點(diǎn)的基本規(guī)律，就可以提前占據(jù)有利位置，優(yōu)先搶到籃板球。

參考文獻(xiàn)：

[1]籃球世界.

[2]體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指南—籃球.