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        身心健康 重在自取

        2015-09-10 07:22:44臧英年
        大眾健康 2015年5期
        關(guān)鍵詞:真善美長壽

        臧英年

        健康長壽是人人夢寐以求的好事。如何才能求得健康長壽則有許多理論和說法。遺傳學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和社會學(xué)等都會從不同的專業(yè)立場和出發(fā)點去描述推論,指出長壽的因果關(guān)系和健康之道。

        也有研究者專程采訪中國、日本和歐洲的知名長壽之鄉(xiāng),調(diào)查了解長壽者的生活方式和處世之道,加以歸納和分析,獲得推論。有三個重要的因素是在各種長壽理論和調(diào)研中經(jīng)常出現(xiàn)的。那便是,先天遺傳、后天環(huán)境及個人的自處之道。其中,遺傳難以改變,環(huán)境可能取舍,唯有自處之道是個人可以掌握的一方面,對本人身心健康的走向產(chǎn)生最重要的影響。這包括個人的生活習(xí)慣、衣食住行、自我心態(tài)、人生哲學(xué)和處世之道等等。

        我很幸運,以往曾經(jīng)接觸和認(rèn)識到一些長壽名人,其中有陳立夫、何應(yīng)欽、顧毓秀和程思遠(yuǎn)等。

        一九九三年,在我闊別臺灣寶島二十六年之后得以重返。其后,曾多次拜望陳立夫老先生,他享年過百,是人瑞之最。一九六二年到六三年我在臺灣海軍服役時,曾擔(dān)任何應(yīng)欽將軍的侍從官和譯員,隨他出訪美國和歐洲,近在咫尺,朝夕相處,對他的觀察和理解自有一番“近水樓臺先得月”的便利處。顧毓秀長壽近百歲,是我的父執(zhí)輩,曾是江澤民就讀上海交通大學(xué)時的業(yè)師,我曾和他老書信往還,并獲得他的題詞,支持我的控?zé)熈x工。程思遠(yuǎn)先生則是我先父啓芳公的朋友,我一九七八年十月第一次自美國率友好訪問團抵華時,專門安排了行程看望程老先生,后來一直保持聯(lián)系,曾多次去北京他的寓所拜望,最后他養(yǎng)病在北京醫(yī)院時,我也去探視了他,他還在新出的個人畫冊上簽字送我留念。

        以上多位長者的長壽健康準(zhǔn)則是:生活規(guī)律,衣食簡樸;手腦并用,養(yǎng)身在動;心胸開闊,平安是福;不計名利,往事如煙。

        以上的原則也適用于東北少將張學(xué)良,二OO一年他以世紀(jì)老人身份在夏威夷去世。我在香港“明報月刊”二OO三年十二月的特刊里寫了一篇文章,“愛國宏愿仍待實現(xiàn)——有感于張學(xué)良和宋美齡的先后去世”,對他加以追念。

        早在一九四七年,我進入天津南開中學(xué)高中部就讀,日前和以往同班的一位老同學(xué)通話,他告訴我,他的人生哲學(xué)和自處之道是“三不兩無”?!叭弧笔遣怀闊?、不喝酒、不吃零食;“兩無”是無心無肺(這是表明心地平和、無氣無怨)。

        此君的做法是符合長壽要求的?!叭弧笔巧盍?xí)慣好,不糟蹋身體,自得其利?!皟蔁o”是心理狀況放松自如,心地平和,往事已矣,既往不咎。他于一九六O年在國內(nèi)一所名校執(zhí)教時,趕上運動高潮,曾受罰受制二十年,直到一九七九年才獲得平反,而后不懈努力,恢復(fù)在大專院校執(zhí)教,至今還保持部分時間的教學(xué)工作。

        二OOO年八月十日,我去美國芝加哥參加第十一屆世界煙草或健康大會時,見到美國衛(wèi)生署署長塞奇醫(yī)生,他送了我一張別出心裁的處方名片。名片上印有四點健康要訣,其為:一、適度的體能活動,每周至少五天,每天至少三十分鐘;二、每天至少吃五份水果和蔬菜;三、遠(yuǎn)離毒品,其中包括煙草、非法藥品和酒精;四、負(fù)責(zé)的性行為,適當(dāng)?shù)慕?/p>

        世界衛(wèi)生組織提倡的健康要點是,注意飲食攝入,不要暴飲暴食,維持健身活動,不要偷懶多坐,保持坦然心態(tài),不要緊張自縛。

        如今我虛歲八十四,已過了“七三、八四”的兩道坎。一九四九年離開大陸,先赴臺,再留美。平常生活習(xí)慣良好,自食其力,學(xué)有專長,沒有遭受不良環(huán)境的壓力和折磨,也享有家庭和樂的幸福。一九七O年起,在美國大專院校任教后就不斷從事社會公益活動,樂得其所,樂在其中?,F(xiàn)在我頭腦清醒,行動自如,沒有任何困擾老年人的常見病纏身作祟,也一直保持了手腦并用、無一偏廢的作法。在國內(nèi)外新聞媒體做節(jié)目、寫文章堅持了半個世紀(jì)。

        我深信、實踐和受益的健身之道是:

        管住我的嘴,邁開我的腿,敞開我的心,擁抱真善美(以上之說的前兩句取自世衛(wèi)組織的倡議)?,F(xiàn)分別陳述一下——

        管住我的嘴——不吃動物內(nèi)臟,少吃豬牛羊肉和咸甜食品,多吃水果蔬菜。在出席社交宴會時也有自制,不會失控。我十分慶幸有一位賢內(nèi)助,她對我親切照料,無微不至,觀察入微,一目了然。我想違反原則,放縱暴食,也不行。當(dāng)然,我也是一輩子煙酒不動的。

        邁開我的腿——我在中央電視臺國際英語頻道和中國國際廣播電臺做節(jié)目接受訪談已十年,每次應(yīng)邀前往一定坐地鐵,這樣可以準(zhǔn)時到達(dá)。這要路經(jīng)東直門或西直門站,換乘兩次,走上走下,便是健身運動的一部分了。住在沒有電梯的六層樓頂,每天上下樓梯五、六趟,便也是一千臺階的自然運動。每次回美國休假,就可以去“男青年會健身房”,每天做一小時左右的活動,不多不少,恰得其當(dāng)。

        敞開我的心——我是一個十分放心、不加計較的人,又興趣廣泛,可以處處參與,時時享受。我也一直保有好奇心,愿意對自己關(guān)注的事物進行探討。我以平和態(tài)度與人相處,并和親友保持友情和聯(lián)系。至今我和小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)和研究所的一些同學(xué)仍然是交往不斷,互通信息。

        擁抱真善美——人人都有衣食住行的需要和吃喝玩樂的欲望,但是,在個人生活、工作和社交環(huán)境中一定要自律自強,調(diào)高層次,向往真善美的境界。這是為人處世最重要和最理想的追求。真,不虛假,要誠信;善,不作惡,要正直;美,不低俗,要高雅。多年來我在臺灣、美國和大陸的環(huán)境里求學(xué)、就業(yè)和參加社會活動,都是朝著上述的目標(biāo)前進。這便也是“有所為,有所不為”,為自己界定運作的方向與內(nèi)涵。在大陸我以國外退休之身從事社會公益活動,因不受“名利之求”的約束,又有“愛國僑領(lǐng)”的背景,運作的尺度是比較寬闊的。這樣,我可以本著良心辦事和發(fā)言,睡香夢穩(wěn),身心健康,十分幸運。

        總之,要增進個人的身心健康,一定要參照良好的既定原則,自行努力,自求多福。在逆境中奮斗,脫困而出;在順境里前進,更上層樓。人人要盡力創(chuàng)造和主宰自己的前途和發(fā)展。正所謂:“身心健康求諸已,擇食勞動要賣力。心胸開闊天地寬,人格高尚顯靈氣?!?/p>

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