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        養(yǎng)護五臟 中醫(yī)有良方

        2015-09-10 07:22:44張湖德
        關鍵詞:凹陷處養(yǎng)肝西洋參

        張湖德

        五臟六腑是人體各內(nèi)臟的總稱。五臟是指心、肝、脾、肺、腎,其共同功能是貯藏精氣,心藏神,肺藏魄,肝藏精與志;六腑是指小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦,其具有消化食物、吸收營養(yǎng)、排泄糟粕的功能。養(yǎng)護五臟六腑,中醫(yī)有良方。

        喝西洋參水可養(yǎng)心

        養(yǎng)心本質(zhì)上也就是養(yǎng)神,是整個養(yǎng)生的靈魂。因為心主神明,所以,平時任何時候都盡量保持心平氣和,不過喜也不過憂。起居上要重視午休,因心經(jīng)所對應的時辰是午時,即中午的11點到下午1點之間,這是陰陽相交合的時候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴,促進心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝,桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都可益心氣、養(yǎng)心陰。

        四方面入手來調(diào)肝

        情志調(diào)肝的第一要務就是保持情緒穩(wěn)定,比如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等一些好的生活習慣可以陶冶情操,幫助人穩(wěn)定情緒。睡眠調(diào)肝的要點是定時休息,保證睡眠的“量”和“質(zhì)”,因為中醫(yī)說人“臥則血歸于肝”——高質(zhì)量的睡眠就是在養(yǎng)肝。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度,不疲勞工作,防過勞損肝。

        控制呼吸可養(yǎng)肺

        肺主氣司呼吸,通過口鼻和外界聯(lián)通,很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸,把呼吸頻率放慢,使一呼一吸盡量達到6秒鐘,就是一種很好的養(yǎng)肺方法。再比如,練習閉氣法也有助于增強肺功能,練的時候先閉氣,閉住以后停止,堅持閉氣到不能忍受的時候,再呼出來,如此反復18次。平時還可以多吃養(yǎng)肺的食物,如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

        堅持摩腹能健脾

        脾胃被中醫(yī)稱為“后天之本”,是氣血生化之源,源頭健康了,氣血才旺盛,氣血旺盛了身體才健康。健脾和養(yǎng)胃分不開,飲食宜每次吃七八分飽,還可以做一些運動和按摩,比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰臥在床,以臍為中心,順、逆時針方向各按摩36下,再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下)。平時還可以吃利脾胃、助消化的食物,如山楂、山藥等。夏秋之際還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃的食物。

        叩齒吞津可養(yǎng)腎

        腎是“先天之本”,經(jīng)常按摩臍下丹田穴、關元穴,并同時按摩命門穴(位于腰部,當后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處)、腰陽穴(當后正中線上,第四腰椎棘突下凹陷處),有助于養(yǎng)腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能養(yǎng)腎。每天早上起來叩齒吞津,平時排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒,長期堅持,都是養(yǎng)腎的方法。

        (摘自《養(yǎng)生保健指南》)

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