叢中

人們經(jīng)常抱怨，自己的腦子總是胡思亂想，盡想一些沒用的東西。

表面上看來，自由聯(lián)想沒有什么用，上課走神浪費了我們大量的寶貴時間。實際上走神只是一瞬間的事。不懂得這個道理的學(xué)生，為了提高聽課效果，要求自己不放過老師講的每一個字，時刻告誡自己：“千萬不能走神！”結(jié)果，整節(jié)課的時間都用在控制走神上了，老師所講的內(nèi)容竟全然沒有聽進去，這就更讓人著急，更加嚴厲地控制不讓自己走神。結(jié)果，聽課實際效果變得越來越差。

其實自由聯(lián)想就像散步一樣，散步可以讓身體得到積極的放松和休息，而自由聯(lián)想則可以讓我們繃緊的大腦神經(jīng)得到積極的休息。

經(jīng)常進行自由聯(lián)想會使我們的大腦更具有創(chuàng)造力，同時也敞開了自己的感情，能夠使我們的心情和身體同時得到放松。

每天至少花10分鐘的時間進行自由聯(lián)想練習(xí)。練習(xí)時讓自己坐在一個較為安靜的環(huán)境中，放棄任何對思維的控制，徹底放開大腦進行完全的自由聯(lián)想。當(dāng)然，也可以稍有目的去去聯(lián)想，如編一段愛情故事，構(gòu)想一篇大俠歷險記等。

經(jīng)過一段時間的自由聯(lián)想練習(xí)，大腦就會變得異常活躍，特別富有創(chuàng)造力，思維也變得特別靈活。

如果不相信的話，可以做一個測驗：在第一次開始進行自由聯(lián)想訓(xùn)練前，眼前擺放一臺錄音機，閉上眼，想到什么立刻就說出來，只用簡單的詞來說，最后統(tǒng)計，一分鐘共說出了多少個單詞。以此來檢查大腦自由聯(lián)想的速度和能力。這即是一個簡單的自由聯(lián)想的檢測方法，也是一個自由聯(lián)想的自我訓(xùn)練方法。

經(jīng)過一段時間的自由聯(lián)想訓(xùn)練之后，再對大腦的自由聯(lián)想能力進行測試，你就會發(fā)現(xiàn)，每分鐘自由聯(lián)想能夠說出的單詞數(shù)量已有了大幅提高。如果一個人的聯(lián)想功能增強了，他平時的工作學(xué)習(xí)效率也會隨之大幅提高。

（摘自《健康時報》）