張 君

（吉林省第二實(shí)驗(yàn)高新學(xué)校）

從2013 年長(zhǎng)春市開始對(duì)于體育專業(yè)中考的政策進(jìn)行調(diào)整，對(duì)以往的科目進(jìn)行改革，新加入了男子的1000m 跑、女子的800m跑以及集體項(xiàng)目。隨著這些項(xiàng)目的加入，長(zhǎng)春市的體育中考制度更加完善，而且新項(xiàng)目的加入對(duì)于激勵(lì)中學(xué)生積極地參與體育運(yùn)動(dòng)也起到了非常積極的作用。但是學(xué)生在進(jìn)行鍛煉的過程中，經(jīng)常會(huì)發(fā)生諸如挫傷、拉傷以及扭傷、骨折之類的運(yùn)動(dòng)傷害。我們應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生的自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督能力，杜絕在鍛煉中受到傷害。

一、學(xué)校對(duì)于學(xué)生安全的責(zé)任和義務(wù)

1.制定相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)安全管理制度并監(jiān)督落實(shí)

學(xué)校是保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全的最重要環(huán)節(jié)，這就要求學(xué)生必須嚴(yán)格管理，但是目前雖然很多學(xué)校非常重視安全管理，但是在具體的落實(shí)過程中由于制度的不嚴(yán)格導(dǎo)致因管理問題而產(chǎn)生安全事故，因此，必須要求學(xué)校將體育運(yùn)動(dòng)的安全落實(shí)到每一個(gè)個(gè)人，提升教師的責(zé)任感。采取層級(jí)負(fù)責(zé)制，加強(qiáng)教師對(duì)體育運(yùn)動(dòng)安全的重視。

2.保證體育器材和場(chǎng)所的安全

體育場(chǎng)館是學(xué)?；A(chǔ)設(shè)施的重要組成部分，同時(shí)也是學(xué)校占面積最大的基礎(chǔ)設(shè)施，籃球場(chǎng)、田徑跑道這些都是學(xué)校不可或缺的，有些條件比較差的學(xué)校，為了節(jié)約成本而將一些本來質(zhì)量要求較高的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，在不符合安全標(biāo)準(zhǔn)的情況下投入到使用。也有一些運(yùn)動(dòng)設(shè)施已經(jīng)損壞，沒有引起學(xué)校以及體育教師的足夠重視，仍然還在使用，最終導(dǎo)致安全事故的發(fā)生。這就要求學(xué)校和體育教師定期對(duì)體育設(shè)施進(jìn)行排查，發(fā)現(xiàn)隱患立即處理，從而在一定程度上保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)的安全。

二、體育鍛煉安全之教師工作

1.遵循體育教學(xué)規(guī)律

體育教師在教學(xué)中應(yīng)遵循體育教學(xué)規(guī)律。首先，運(yùn)動(dòng)前組織學(xué)生做好相關(guān)的準(zhǔn)備活動(dòng)，并通過一定的方式對(duì)學(xué)生的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)；其次，在運(yùn)動(dòng)前要針對(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目的目標(biāo)和要求進(jìn)行教學(xué)，并在練習(xí)過程中對(duì)學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的輔導(dǎo)；再次，在運(yùn)動(dòng)前要充分考慮到客觀的運(yùn)動(dòng)條件對(duì)學(xué)生安全的影響，確保學(xué)生在安全的前提下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；最后，要加強(qiáng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)意識(shí)。

2.選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容

現(xiàn)行的《全國(guó)普通高校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》要求：給教師和學(xué)生提供很大的自主選擇教學(xué)內(nèi)容的空間，針對(duì)許多存在危險(xiǎn)的教學(xué)內(nèi)容，教師可以適當(dāng)降低難度，選擇適合廣大中學(xué)生的教學(xué)內(nèi)容，但不必因?yàn)榭紤]到危險(xiǎn)性而避開這些內(nèi)容教學(xué)。另外，從安全地進(jìn)行體育教學(xué)的角度出發(fā)，可適當(dāng)改變教學(xué)方法。比如，鉛球投擲可以用實(shí)心球代替，實(shí)心球投擲可以用廢舊的籃球代替，大大降低危險(xiǎn)因素；越野跑可以充分利用校園的自然環(huán)境進(jìn)行校內(nèi)越野跑，不必要到校外活動(dòng)，消除了校外活動(dòng)的安全隱患。

三、體育鍛煉安全之學(xué)生工作

學(xué)生是鍛煉的主體，中考體育改革要求增加學(xué)生自主鍛煉的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)增加，學(xué)生相關(guān)安全知識(shí)、醫(yī)務(wù)監(jiān)督能力也亟待提高。

1.運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

準(zhǔn)備活動(dòng)因地、因時(shí)、因人而異，不可千篇一律。時(shí)間：一般需要20 min 左右，冬季約25 min，夏季約15 min。強(qiáng)度：以身體發(fā)暖、微微出汗為準(zhǔn)，不宜過大，以防機(jī)能過早消耗。性質(zhì)：一般性與專門性準(zhǔn)備活動(dòng)相結(jié)合。間隔：準(zhǔn)備活動(dòng)與開始運(yùn)動(dòng)或比賽的時(shí)間間隔不宜太長(zhǎng)。自我感覺：身體輕松、協(xié)調(diào)有力、興奮性適宜、情緒飽滿。

2.運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)要做好整理活動(dòng)

研究表明，劇烈后的突然停滯是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害的一項(xiàng)重要內(nèi)容，可能會(huì)引發(fā)不可想象的后果。因此，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要進(jìn)行整理活動(dòng)，使機(jī)體逐漸松弛下來，不能立即終止運(yùn)動(dòng)，如下蹲或睡在地上等。整理活動(dòng)一般需要5 min 左右，其要求如下：（1）逐步緩和：在幾分鐘內(nèi)做一些慢跑和放松動(dòng)作，放松肌肉。（2）調(diào)整呼吸：配合放松動(dòng)作做深呼吸。（3）穩(wěn)定環(huán)境：運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束，不要立即進(jìn)入較冷或溫暖房間，不要立即洗溫水澡或冷水澡，最好是身上的汗已經(jīng)干及身體恢復(fù)安靜后再進(jìn)行。

四、其他因素

保證體育鍛煉的安全，除了學(xué)生、教師和學(xué)校，其他的一些因素也起到了一些作用，比如客觀環(huán)境，如果我們?cè)谝粋€(gè)紫外線強(qiáng)而且溫度較高的環(huán)境下進(jìn)行體育鍛煉，就需要穿與之相適應(yīng)的服裝而且要大量地補(bǔ)充水分；反之在一個(gè)較為寒冷的運(yùn)動(dòng)條件下，我們運(yùn)動(dòng)前首先考慮的就是要保暖，因?yàn)檫^低的體溫可能會(huì)引起身體和呼吸道的不適，這時(shí)候合適的保暖衣物就顯得十分重要；而濕霧的環(huán)境中則需要注意空氣中的水分甚至有毒物質(zhì)對(duì)人體耳、鼻、喉的刺激，這時(shí)候應(yīng)該謹(jǐn)慎地選擇運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。由于不同的季節(jié)、不同的天氣和氣溫條件下影響體育鍛煉的安全因素也不盡相同，在進(jìn)行鍛煉前必須謹(jǐn)慎地選擇。另外，女生的生理期問題，也是影響運(yùn)動(dòng)安全的因素，但是只要我們具有良好的自我保護(hù)意識(shí)，重視在鍛煉中可能會(huì)遇到的安全問題，就完全可以預(yù)防此類事件的發(fā)生。只要學(xué)生、教師和學(xué)校方面通力合作，就能夠把危險(xiǎn)發(fā)生的可能性降到最低，讓學(xué)生能夠在一個(gè)安全的環(huán)境下進(jìn)行體育鍛煉，與中考體育測(cè)試的目的可謂不謀而合。