摘 要：通過對新中國成立以來歷次創(chuàng)編和推行的長拳規(guī)定套路進行回顧，系統(tǒng)梳理其沿著普及和競賽兩條主線發(fā)展的演變歷程，并就長拳規(guī)定套路在不同階段所呈現(xiàn)的不同特征進行合理性分析。以此全面認識和把握其發(fā)展的趨向，旨在為今后長拳規(guī)定套路的創(chuàng)編提供參考。

關鍵詞：武術；長拳；規(guī)定套路；發(fā)展歷程；趨向研究

中圖分類號：G852 文獻標識碼：A 文章編號：1006-2076（2015）03-0036-07

Abstract：This paper makes a review of the Changquan's regulating routines which have been created and spread since the establishment of modern China， systematically clarifying their evolvement course from the two development mainlines of popularity and competition and making some rational analysis on the Changquan's regulating routines' various characteristics represented in different periods. Therefore， after fully understanding Changquan and grasping its development tendency， we can provide the references for the creating the Changquan's regulating routines in the future.

Key words： Wushu； Changquan； regulating routines； development course； trend studies

“考世系，知始終。”要想把握一個事物的發(fā)展趨向，必先了解其過去，其發(fā)展規(guī)律也必然體現(xiàn)在具體的發(fā)展歷程中。如不了解長拳規(guī)定套路的發(fā)展歷程，就無法全面了解長拳套路的發(fā)展規(guī)律，更無法準確地把握其發(fā)展趨向。自20世紀50年代后期創(chuàng)編了“長拳比賽規(guī)定套路”“甲、乙組長拳”和“初級長拳”以來，先后又創(chuàng)編了“少年拳”“青年拳”“少年規(guī)定拳”“國際武術競賽套路長拳（一至三套）”以及長拳段位技術考評內容（一至六段）。長拳規(guī)定套路近60年的發(fā)展一直處于不斷創(chuàng)新變革的過程中，由于其技術動作的相對規(guī)范化與標準化，所以對武術套路，特別是長拳類武術套路的發(fā)展有著較高的示范作用和引導作用。因此，從歷史的視角對長拳規(guī)定套路進行階段性回顧與分析，有利于把握其發(fā)展脈絡，探索其發(fā)展規(guī)律與特征。同時客觀地看待長拳規(guī)定套路的發(fā)展，并探析其未來發(fā)展的趨向，也有益于為新時期長拳的改革創(chuàng)新與全面發(fā)展提供有益的借鑒與參考。

1 長拳規(guī)定套路的發(fā)展歷程及特征

新中國成立初期的武術是被作為一項體育形式導入，政府出于國家政權的整體利益把武術界定在民間體育形式的范疇內[1]，以優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)文化加以繼承和發(fā)展。在此背景下，武術套路在其發(fā)展過程中一直按照現(xiàn)代體育的運動項目來發(fā)展。長拳項目便是從利于競賽的目的出發(fā)，將在群眾中流傳廣泛的查、華、炮、紅、少林等拳種的技術風格進行創(chuàng)新的拳種。既適合基礎武術訓練，又適合于進行競賽和技術水平的提高，這是現(xiàn)代長拳產生的直接原因[2]。

本研究按照長拳規(guī)定套路創(chuàng)編的時間溯源，對其近60年的發(fā)展歷程進行回顧，同時結合武術長拳套路發(fā)展的歷史背景和自身特點，大體可將其分為五個階段：初步形成階段、普及推廣階段、不斷完善階段、國際化發(fā)展階段和探索轉型階段。

1.1 初步形成階段

20世紀50年代后期，為了與60年代初準備實行武術運動員等級制度（因種種原因，武術運動員等級制在當時未能實行）的設想相適應，在原國家體委的領導下，于1957年-1959年組織了蔡龍云、張文廣、溫敬銘等武術專家在原有傳統(tǒng)套路（查拳、華拳、紅拳、炮拳、少林拳等拳種）的基礎上整理并編寫了“長拳比賽規(guī)定套路”“甲、乙組長拳”“初級長拳”等套路，這為長拳的普及與提高奠定了堅實的基礎。

1.1.1 長拳比賽規(guī)定套路

原國家體委于1958年制定了第一部《武術競賽規(guī)則》，在《武術競賽規(guī)則》的指導下編制了與之相適應的拳、刀、劍、槍、棍五種競賽規(guī)定套路。其中“長拳比賽規(guī)定套路”保留了查拳、華拳等傳統(tǒng)套路的技擊特點和技術風格，難度適中[3]。其中，不乏經典動作招式，如：第一段中“弓步摟手沖拳—彈踢沖拳—馬步架打—歇步沖拳—提膝穿掌—虛步挑（撩）掌” 的動作組合內容，乃是被人們稱為“五步拳”的長拳入門套路，成為武術初學者經常習練的基本動作組合。

1.1.2 甲、乙組長拳

長拳比賽規(guī)定套路的創(chuàng)編，可以使武術競賽中采用相同的規(guī)定套路比賽，其結構、布局、路線等基本一致，比賽條件極為接近，使得競賽變得更為公平與合理，但也造成了比賽內容千篇一律，未能體現(xiàn)不同性別、不同年齡等因素的差異，加之動作難度不大，造成了比賽的區(qū)分度不大，反而不易于評判。在此背景下創(chuàng)編的甲、乙組規(guī)定套路，套路中既有性別、年齡的區(qū)分，又增加了動作難度。

甲組長拳分為“甲組男子長拳”和“甲組女子長拳”，二者曾納入1978年體育系通用教材《武術》的教學內容[4]，還作為全國武術比賽的規(guī)定套路斷斷續(xù)續(xù)使用至1979年的第四屆全國運動會，成為運動員訓練的一個重要內容。通過對甲組男、女長拳套路的動作內容進行對比發(fā)現(xiàn)：二者的編排內容、套路結構基本相同，甲組女子長拳套路較男子長拳套路少了一些側空翻等跳躍動作，但增加了朝天蹬、劈叉、倒踢腿等突出女子柔韌、協(xié)調的技術動作，這對演練者的身體素質有著較高的要求。此外，套路中腿法動作和跳躍動作居多，跳躍動作中不乏騰空飛腳、騰空撩踢和騰空外擺蓮（俗稱“三不落”）等跳躍連接動作的經典招式。

“乙組長拳”是適合青少年比賽的長拳規(guī)定套路，其僅作為武術比賽的長拳規(guī)定套路在賽場上出現(xiàn)[5]，未能納入學校武術的教學內容。因此，隨著競技武術套路比賽的改革而被棄用，其普及度并不高。

1.1.3 初級長拳

在創(chuàng)編競賽套路的同時，也創(chuàng)編了適于武術初學者學習和鍛煉的武術初級套路。其中，“初級長拳”是長拳套路中的基礎套路，曾作為各級學校體育教學課和基層武術比賽規(guī)定套路的主要內容之一?！俺跫夐L拳”套路由簡到繁、由易到難，其結構緊湊、姿勢工整、舒展大方，且攻防意識較強，側重于武術技術的功架練習[6]。“初級長拳”共分為三路，其中“初級長拳第一、二路”套路的動作方向是左右往返的直線運動，其動作簡潔明晰、左右對稱，便于記憶，對手型、手法、步型、步法、腿法、跳躍等動作有著嚴格的規(guī)范要求。 “初級長拳第三路”相比“初級長拳第一、二路”難度較大，方向、路線較為復雜，其動作結構嚴謹、動作樸實、布局合理。由于其在很長一段時間里被作為高等學校武術教材的教學內容，其普及度非常高，曾與24式簡化太極拳、初級劍被稱為高校公共體育課武術教學的“老三樣”，得到了較高的普及與推廣，至今仍被諸多高校列為武術教學的主要內容，未有突破性進展。

長拳規(guī)定套路在初步形成階段的特征主要體現(xiàn)在兩個方面。第一，長拳規(guī)定套路是以規(guī)則為導向而創(chuàng)編的。由于受1958年《武術競賽規(guī)則》中突出“對套路動作規(guī)格和風格特點的要求”的影響，長拳套路技術內容基本上還是以查、華、紅、炮、少林等拳種的動作素材為主要內容。第二，長拳規(guī)定套路的創(chuàng)編是沿著普及和競賽兩條主線進行的。作為普及發(fā)展的套路多以教材中武術教學內容的形式呈現(xiàn)，由于動作難度較小，具有較強的基礎性、統(tǒng)一性和規(guī)范性，適合初學者學習與實踐，并且使用周期長，所以得到了更大更廣范圍內的推廣。而作為競賽的套路多在青少年武術比賽中使用，由于動作難度較大，僅適合有一定武術基礎或較高技術水平的習練者學習，并且更新也快，使用周期相對較短，所以普及面相對較小。

1.2 普及推廣階段

為了更好地在青少年人群中普及推廣武術，在甲、乙組長拳和初級長拳之后又創(chuàng)編了少年拳、青年拳等長拳規(guī)定套路。二者曾被納入中小學的體育教材，是長拳規(guī)定套路普及、推廣并持續(xù)發(fā)展的基本保證。

“少年拳”共分為兩套，其動作內容短小精悍，是長拳的基礎套路，也是中小學體育教材中的內容之一。如：在2000 年《九年義務教育全日制小學、初級中學體育與健康教學大綱（試用修訂版）》中將第一套少年拳和第二套少年拳分別作為小學三、四年級和小學五、六年級的武術教學內容[7]。

“青年拳”圍繞青少年活潑好動的特點，以查拳基本動作為主創(chuàng)編而成，其動作簡單、明確，每個動作都有實用意義，既可以單練，又可以對練[8]。全套分為上、下兩段，上半路和下半路可以對接，形成對練套路，因此，該套路是武術項目中單練和對練相結合的一種新形式[9]，有利于習練者提高長拳技擊動作攻防意識，掌握和運用攻防實戰(zhàn)技術。青年拳也多次被列為中小學體育教材。如：早在1961年《中小學體育教材》中就將青年拳（單練或對練）作為高二、高三年級的教學內容，在1992年《九年義務教育全日制小學、初級中學體育教學大綱（試用） 》中列為初二（單練）、初三（對練）年級的武術教學內容[7]。

長拳規(guī)定套路在普及推廣階段的主要特征有兩個：一是具有特定的指向性，二是具有一定的針對性。其指向性就是年齡的指向性，主要面向青少年群體，而青少年群體中大多為中小學學生，因此，也被納入中小學體育教材中。其針對性是針對武術初學者所創(chuàng)編的套路，套路內容具有簡單、實用、易于習練的特點。

1.3 不斷完善階段

受武術競賽規(guī)則引導，競技武術套路曾一度出現(xiàn)了舞蹈化、體操化的傾向。鑒于此，1986年的全國武術訓練工作座談會上提出“突出項目特點，嚴格動作規(guī)格，提高攻防技能”為重點的武術套路技術發(fā)展要求。在適當的時候創(chuàng)編“規(guī)定套路”，將其列為競賽內容，以促進動作的規(guī)格化。以原“甲組長拳規(guī)定套路”為基礎創(chuàng)編的少年規(guī)定拳就是在這次會議以后產生的，其創(chuàng)編目的是用規(guī)定的競賽內容和規(guī)則相互配合來引導技術發(fā)展[10]。

“少年規(guī)定拳”套路內容充實，動作的結構、布局、節(jié)奏基本體現(xiàn)了長拳套路的風格特點，既強調了長拳基本動作的規(guī)范性，同時又符合武術競賽的要求，在一定程度上反映了長拳套路的內容和技法特點[11]，深受廣大武術運動員、教練員的喜愛。

1.4 國際化發(fā)展階段

改革開放后伴隨著武術走向世界目標的確立，創(chuàng)編適合向世界推廣的武術套路，向全世界推廣中華武術，成為武術發(fā)展的一個重要課題。在此背景下，國際武術競賽套路應運而生[10]。自20世紀80年代末年以來，國際武術聯(lián)合會和中國武術協(xié)會先后三次組織創(chuàng)編國際武術競賽套路。

第一次創(chuàng)編是以1990年北京承辦第11屆亞運會為契機，于20世紀80年代末完成的。當時創(chuàng)編了包括長拳、刀、槍、劍、棍、42式太極拳、南拳在內的7個亞運會規(guī)定套路。為了便于學習與推廣，這些新編套路被寫進了教材。在《武術初級教程》中的長拳內容有“長拳基礎套路（一）”“長拳基礎套路（二）”和“初級長拳”。其中 “初級長拳”即為原“初級長拳第三路”[12]；《武術中級教程》中的長拳內容為“武術中級長拳”，其內容多為少年規(guī)定拳的套路內容[12]?！段湫g高級教程競賽套路總匯》中的長拳套路，是由當時國內最好的運動員獲得冠軍時所使用的套路作為主要創(chuàng)編內容（主要根據原文慶在1987年第六屆全運會武術套路決賽中長拳比賽套路進行創(chuàng)編的），然后形成向外推廣的標準國際武術比賽套路[13]。這是武術第一次被列為國際性綜合運動會（1990年第11屆北京亞運會）的正式競賽項目。故將之稱為“第一套國際武術競賽套路長拳”或“亞運長拳”。此套路內容結構嚴密，動作工整而古樸，節(jié)奏鮮明有特色[14]。

“第二套國際武術競賽套路長拳”是在第一套國際武術競賽套路之后，于北京申辦2008年奧運會之前創(chuàng)編的，又被稱為“奧運長拳”。該套路內容布局完整，連貫流暢，節(jié)奏變化尤為突出[15]。

“第三套國際武術競賽套路長拳”于2011年12月在中國廣州組織創(chuàng)編，此套路內容精煉，勢勢相承，且保留了查拳、華拳等拳種的傳統(tǒng)風貌[16]。

國際武術競賽套路長拳的創(chuàng)編，體現(xiàn)了競技武術套路的需求性和時代特征。其發(fā)展是一個循序漸進的動態(tài)過程，在其發(fā)展過程中受到《武術套路競賽規(guī)則》的影響，這表現(xiàn)了修訂規(guī)則時所賦予規(guī)則引導技術發(fā)展的特殊作用，適時地創(chuàng)編長拳競賽規(guī)定套路既可以反映當時武術套路技術所達到的技術水平，又可以和新規(guī)則互為補充，通過內容的選擇和安排，充分體現(xiàn)規(guī)則引導技術發(fā)展的意圖[2]。

1.5 探索轉型階段

為了促進和推動武術項目的社會化發(fā)展，于1997年推出了《中國武術段位制》。2008年以后，中國武術段位制的發(fā)展更為明顯，長拳套路成為武術段位制推廣和考核的主要內容之一。

1.5.1 武術段位制考評內容試行階段

自1997年中國武術段位制開始實施以來，曾由北京體育大學出版社出版了武術段位制入段晉段考評教材，教材中初段位和中段位長拳技術內容由易至難，將初級長拳第一路、第二路、第三路的套路內容分別作為一段長拳、二段長拳和三段長拳的技術考核內容[17]。四段長拳共有43個動作，多為查拳、華拳套路動作，而五段長拳、六段長拳則是 “少年規(guī)定拳”和“第一套國際武術競賽套路長拳”的內容，從中可以看出此階段的長拳規(guī)定套路并沒有多大變化，只是將原來的套路內容進行選擇與調整[18]。

1.5.2 武術段位制考評內容推行階段

為了規(guī)范《中國武術段位制》的考評內容和等級標準，國家體育總局武術研究院于2008年組織創(chuàng)編了包括長拳在內的十余個拳種的段位技術考評內容。每個拳種都編排了一至六段六個套路的技術內容。其中的長拳，一段至三段的單練套路均有兩個小節(jié)的內容，分別由14、18、22個動作組成；長拳四段至六段的單練套路均由四個小節(jié)組成，分別包括28、38、44個動作。動作數量逐段增多，套路內容由易到難、由簡到繁，明確了不同層次與段級間的差異，體現(xiàn)了漸進性和系統(tǒng)性。同時每段技術內容的單練套路拆分后還可以對打，其中的動作又能拆招[19]。此套教材的編寫，打破了過去大多僅編單練套路的歷史，不僅對原有武術套路創(chuàng)編思路進行根本性的變革，而且對武術套路的價值觀念也產生了深刻影響和重大變化，這在長拳規(guī)定套路的發(fā)展歷程中有著重要的里程碑意義。

以武術段位制為載體的長拳規(guī)定套路經歷了1997年的試行階段和2008年的推行階段。試行期間并未有新的套路產生，僅僅是根據套路的難易程度將以往的長拳套路作為段位考核的內容。推行階段的段位制長拳教程是國家體育總局武術研究院和教育部體衛(wèi)藝司組織開展的《〈中國武術段位制系列教程〉的學校教學指導方案研究》的課題內容之一，希望利用課題研究的形式解決和促進武術學校傳播的現(xiàn)實瓶頸。然而，遺憾的是同期的教學試驗尚未做完，教材已經出版發(fā)行，其套路內容是否“完美無缺”，給人留下了遐想空間[20]。

2 長拳規(guī)定套路發(fā)展過程中存在的主要問題[HTSS]

2.1 拳種意識和文化內涵不夠突出

隨著競技武術套路的現(xiàn)代化變遷，過多地強調了對“規(guī)范”和“難度”的要求，從而忽視了其固有的文化特色[21]，逐漸地丟棄了其文化內涵，長拳也或多或少地暴露出了這種發(fā)展中的困境與尷尬?，F(xiàn)代長拳原本就是在繼承傳統(tǒng)套路的基礎上創(chuàng)造出來的一個全新的拳種，其文化特點多來自于“傳統(tǒng)”，但自身的歷史淵源與文化意蘊卻無法與傳統(tǒng)武術相企及，遠離傳統(tǒng)武術文化根基的長拳規(guī)定套路難以獲得更加廣泛的文化認同，使之在繼承傳統(tǒng)與發(fā)展創(chuàng)新之間出現(xiàn)斷裂。加之在競技體育思想的影響下，長拳規(guī)定套路更多地與競技體育密切接軌，從而由中華傳統(tǒng)文化的載體逐漸淪落為一個表現(xiàn)難美性的競技體育項目，造成了其原有的拳種意識和文化內涵的淡化。只徒留技術外殼的長拳規(guī)定套路，也就成為了西方競技體育項目的“簡單復制”和“項目替換”。

2.2 不同套路內容或同一套路中動作內容重復過多

在長拳規(guī)定套路的發(fā)展過程中，存在著不同套路內容或同一套路中動作內容重復的問題。如：1987年創(chuàng)編的少年規(guī)定拳，其大部分內容與甲組長拳的套路內容相同，武術中級長拳套路（共有46個動作）從起勢至第41式（跳轉身提膝推掌）竟然和 “少年規(guī)定拳”中的套路內容一模一樣[12]，少年規(guī)定拳又被編為五段長拳套路內容。也就是說，處于長拳規(guī)定套路不斷完善階段的“少年規(guī)定拳”，其套路內容主要來源于初步形成階段的“甲組長拳”，同時又是國際化發(fā)展階段的“武術中級長拳”和探索轉型階段的“五段長拳”的套路內容?？梢姡惶茁穬热菰诓煌l(fā)展階段重復出現(xiàn)，而三套國際武術競賽套路長拳中一半以上的動作與查拳或華拳套路中的動作相同或相似[13]，長拳規(guī)定套路在不同發(fā)展階段中存在著套路內容編排相似，乃至過多重復的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象一方面反映了后繼的創(chuàng)編者對以前套路中經典內容的充分繼承，另一方面，也反映了后繼創(chuàng)編者在編排理念方面的局限。

如果說以上問題還不突出，那么在同一套路中過多重復相同動作，則反映了創(chuàng)編者的思維局限和技術匱乏。例如，在甲組長拳中，存在旋風腳、騰空飛腳、箭彈等同一動作多次重復的問題，這不僅僅大大降低了套路的觀賞性和視覺感，而且加大了演練者的體能消耗。在第一套和第二套國際規(guī)定長拳套路中，單拍腳分別出現(xiàn)4次和3次，彈腿分別出現(xiàn)3次和2次，掄臂砸拳高達5次和6次，這些動作的重復與雷同容易造成套路內容匱乏、演練風格單調、缺少鮮明個性特征和文化特色的問題[22]。

2.3 技術動作不太規(guī)范

規(guī)范化和標準化是長拳規(guī)定套路的主要特征，在長拳規(guī)定套路的發(fā)展歷程中卻存在著諸多技術動作不規(guī)范的現(xiàn)象。例如，同一動作的命名不規(guī)范，在第一套國際武術競賽套路長拳中的“并步砸拳”（第8式、第14式）又叫“掄臂砸拳”（第26式、第50式、第57式），在第二套國際武術競賽套路長拳中又稱為“震腳砸拳”（第4式、第12式等）；又如，對于相同的腿法動作，也出現(xiàn)了不同的名稱，第一套國際武術競賽套路長拳中第6式（彈踢推掌）和第45式（沖拳彈腿），到底是彈踢還是彈腿？而在手法“勾手”的運用上，到了第三套中又被稱為“鉤手”，等等。如果在動作說明和具體技術的做法方面，能夠說出這些不同稱謂所對應的技術也有細微差異，那無可厚非，但是，仔細閱讀和反復練習發(fā)現(xiàn)，這些不同稱謂的動作完全沒有區(qū)別。這種諸多不規(guī)范現(xiàn)象經常存在，不利于長拳套路的發(fā)展。

2.4 實用技法不合理

長拳規(guī)定套路在其發(fā)展歷程中，基本上是以單練套路為主，只有青年拳和段位長拳技術內容即可單練，又可對打，還能拆招，相比以往只能單練的長拳規(guī)定套路的創(chuàng)編有了很大程度上的變化和提高，但一些動作技法應用的合理性還有值得商榷的地方。

例如，在段位制長拳二段對打套路中的第7式（甲左鞭腿、乙馬步雙推掌），要求甲左腳的大腿帶動小腿弧形向乙頭部鞭打，乙雙掌向前推攔甲鞭腿。根據運動生物力學知識，我們知道，鞭打動作是像鞭子一樣活動的過程，由近端向遠端依次發(fā)力和制動，最終使末端環(huán)節(jié)產生較大的速度或動量[23]。采用雙手迎著鞭腿的末端（腳面）進行推掌防守，這好比用手去抓甩過來的鞭子，顯然不太合理。俗話說：“胳膊擰不過大腿”，腿比手臂更有力量，對于初段位的習練者來說，假設甲方用力彈踢，乙方很難以招架，掌握不好極有可能造成腕關節(jié)的受傷。如將兩手的防守位置稍作調整，防守時一手推進攻方的膝關節(jié)（攔截對方中節(jié)，致使末端的進攻力量減?。皇滞颇_面護架（使頭部得到保護），這樣就相對科學合理。

又如，在長拳四段套路中的頂肘拆招中，要求甲用右臂格擋乙方的拗步右沖拳，然后近身順步頂肘，頂擊乙方胸部。筆者在教學過程中經常會遇到學生問：“假設乙方右沖拳后順勢用左貫拳擊打甲方后腦怎么辦？”其實，這個動作在實戰(zhàn)中涉及進攻距離的問題。長拳對手法要求快捷有力、節(jié)節(jié)貫穿。甲方防守乙方梢節(jié)（腕關節(jié)），然后用中節(jié)（肘關節(jié)）去擊打對方根節(jié)（肩關節(jié)）或胸部，顯然沒有體現(xiàn)長拳中的“一寸長、一寸強，一寸長、一寸先”的技擊理念。如若乙方在右拳進攻時，甲方用左手采拿乙方右拳并回拉（牽拉乙方右拳可使之離甲方較近，有利于甲方頂肘，同時迫使乙方身體前傾、重心不穩(wěn)，從而使其右拳難以發(fā)力進攻），然后待乙方離身較近時再屈肘前頂，這樣既體現(xiàn)了左右手相互配合使用，攻中有守、守中有攻，又反映了近身擊打時對距離感的掌控。

既然新編段位制教程的編寫初衷是“練打結合”，那么，套路的編排就應該遵照攻防對抗原理，只有反復推敲技法的合理性，才能真正實現(xiàn)“練打結合”的目標。

2.5 套路內容滯后于時代發(fā)展

縱觀大中小學武術教學內容多為沿襲20世紀50年代后期創(chuàng)編的初級長拳、少年拳、青年拳等技術內容，這造成了教學內容滯后與時代的發(fā)展。即使從健身的角度來看，滿足廣大人民群眾健身需求的長拳套路內容也是被忽視的，由于套路的完成需要一定的體力和身體素質來完成，這對于中老年人群來說，還是有一定的難度的。以長拳段位制教程內容為例，要求習練者明確段級間的難度與差異，在達到一定段位水平時，可以轉學更高一級別的段位技術?？墒菂s忽視了人們隨著年齡的增長體能會逐漸下降的自然規(guī)律。試想老年人怎能完成五段長拳、六段長拳套路內容中的烏龍絞柱、搶背、側空翻等內容？可見，聲稱為：“大眾習練長拳，考取國家武術段位的規(guī)定考試用書”主要針對青少年或中青年人群。誠然，人們會認為，中老年人群可以練習一段長拳、二段長拳等相對比較簡單，難度系數小的套路內容?？上耄@種隨著年齡的增長，練習的段位級別越來越低，這種尷尬局面容易讓人們對其產生誤解，打擊習練者的積極性，使之失去信心，從而轉向太極拳等適于中老人健身的其他項目。

3 長拳規(guī)定套路的發(fā)展趨向

3.1 以中華傳統(tǒng)文化為依托，強化長拳套路中所蘊含的中國傳統(tǒng)文化要素

當前，如何通過長拳或其他拳種來強化武術所蘊含的中國傳統(tǒng)文化要素，具有緊迫的現(xiàn)實意義。長拳不光是一個武術拳種，它還是中華文化傳承的載體。在傳授長拳技藝的同時，還應隨之傳播與其相關中國傳統(tǒng)文化。例如，在動作名稱上，可以采用具有文化意蘊的名稱和標準化的名稱相結合的方式，如將長拳二段第8式“勾手側踹”改為“黑虎蹬山（勾手側踹）”，16式“翻身跳”改為“鷂子翻身（翻身跳）”，這既加深了動作的文化意蘊，又與國際規(guī)則相接軌。又如，可以將指上打下、升高伏低、聲東擊西、拳引腳發(fā)的長拳誘敵技擊方法與兵法中的“示形而誤敵、避實而擊虛”相聯(lián)系，還可以將長拳中“手是兩扇門，全憑腳踢人”“一寸長、一寸強，一寸長、一寸先”的技擊要求，與兵法中的先發(fā)制人的理念相聯(lián)系，等等。應該從長拳套路的一招一式、一拳一腳中體悟中華民族所特有的文化品味和底蘊。在習練過程中，不僅僅是一個簡單的技能模仿與學習，與此同時，還應從中感悟長拳所表現(xiàn)出的中華傳統(tǒng)文化的精髓。既能體味長拳套路的技術精要，又能增進對中華傳統(tǒng)文化的了解和認同。

3.2 以“四擊合法”為基礎，合理體現(xiàn)長拳技術動作的攻防意識

“踢、打、摔、拿”是長拳基本技術的核心要素，衡量長拳套路內容好壞的標志，就是既要突出長拳的風格特點，又要體現(xiàn)長拳自身所具備的基本技法。創(chuàng)編出來的每一個長拳動作，其“靜型”要表現(xiàn)出長拳的風格特點，其“動態(tài)”要具備技擊含意。在長拳動作的選擇上都應遵循人體運動規(guī)律，恪守“四擊”法則，以具有攻防技擊含意和實用價值的動作為創(chuàng)編素材，使之合理的體現(xiàn)長拳技術動作的攻防技擊性。不應只是理論上的說招，畢竟與實踐的運用有較大差別?？傊L拳規(guī)定套路無論今后怎樣發(fā)展，都不能偏離“技擊”之根，“技擊”是其本質，是其核心，是其得以發(fā)展的靈魂所在。

3.3 以武術段位制為載體，引導長拳規(guī)定套路向標準化、規(guī)范化方向發(fā)展

長拳套路已發(fā)展成為一種適于競賽的運動項目，本身就具有規(guī)則制約下的嚴格性，其動作元素要符合競賽規(guī)則的要求。在對長拳規(guī)定套路的創(chuàng)編時，應嚴格規(guī)范其動作規(guī)格，動作的標準化和規(guī)范化將是長拳套路今后發(fā)展的主要趨勢。以段位制體系為依托的長拳晉段套路的建立，可以說在長拳規(guī)定套路的普及推廣中又邁出了實質性的一步，為長拳套路的標準化、規(guī)范化發(fā)展提供了技術支撐?？傊L拳的發(fā)展必須要嚴格強調技術動作的規(guī)范，統(tǒng)一標準，才能有助于為長拳套路的普及與推廣。

3.4 以推動全民健身活動為契機，整理創(chuàng)編大眾化長拳套路

到目前為止，長拳套路歷經60年的傳承與發(fā)展，不應僅僅局限在普及與競賽。如何使長拳滿足于人民群眾的健身需要，使其對象的參與應具有普遍性、大眾性，是一個讓人不得不考慮的問題。強健身體是任何體育項目的特性，任何一個運動項目都有健身的價值，但不同的項目健身效果存在很大差異[24]。在我國全民健身的社會背景下，長拳套路在今后的創(chuàng)編中必需凸顯其健身價值，從大眾普及以及健身的角度出發(fā)，針對不同人群的需求著力創(chuàng)編切實可行、差異得當的長拳套路內容，結合手、眼、身法、步對身體進行整體、全面的鍛煉。同時加大武術長拳套路健身的實證研究，突出健身功能，特別是和醫(yī)學緊密結合，將長拳套路中具有健身功能的動作，有目的、有方法、科學合理地轉變成為人類增進健康的有力手段，建立起指導長拳套路健身的科學體系，以適應大多數人的健身需求。此外，可以借鑒太極拳、木蘭拳等已經成為武術健身的標志性套路或武術套路大眾化典范內容的成功經驗，讓更多的人參與進來，從而服務于人民，提升為全民健身的社會服務空間?？傊?，長拳套路所選內容既要具有長拳套路技術的風格特點，是長拳套路中最基本、最常用的技術動作，又要充分考慮健身的科學合理性和不同健身人群的差異性。

3.5 以大校園教育為引擎，推動長拳套路在學校體育的特色發(fā)展

近日，武術被教育部列為國家重點扶持體育項目（足球、武術、田徑、游泳、籃球、排球和體操），這也是大校園教育運動項目中唯一一項具有中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化內容的項目[25]。長拳套路應以此次大校園教育運動為引擎，擴大在學生群體的參與度，推動其在大中小學中更大范圍的推廣。以學校武術作為傳播長拳套路的主要平臺，將會具有更廣闊的前景。值得注意的是，要吸取原有長拳套路在學校體育教學實踐中的經驗和教訓，不僅把長拳套路作為強身健體的體育項目，更要作為青少年傳承民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化和弘揚尚武精神的有效手段。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 長拳規(guī)定套路在近60年的發(fā)展過程中，一直是在繼承傳統(tǒng)的基礎上處于變革之中，先后歷經初步形成階段、普及推廣階段、不斷完善階段、國際化發(fā)展階段和探索轉型階段。相繼創(chuàng)編了“長拳比賽規(guī)定套路”“甲、乙組長拳”“初級長拳”“少年拳”“青年拳”“少年規(guī)定拳”“國際武術競賽套路長拳（一至三套）”、長拳段位技術考評內容（一至六段）等套路。

4.1.2 長拳規(guī)定套路的發(fā)展始終沿著普及和競賽兩條主線發(fā)展，這對長拳在國內外的發(fā)展起到了巨大的推動作用。普及套路為長拳的發(fā)展奠定了堅實的基礎，而競賽套路則是提高長拳套路技術水平的良好手段，有利于加大長拳普及的推廣力度。

4.1.3 長拳規(guī)定套路的發(fā)展歷程中呈現(xiàn)了不斷發(fā)展的態(tài)勢，但也存在著套路內容或同一套路中動作內容重復、技術動作不規(guī)范、實用技法不合理、拳種意識和文化特點不突出等諸多問題。《中國武術段位制系列教程——長拳》的創(chuàng)編，使這些問題有所改進，但仍存在。

4.2 建議

4.2.1 客觀理性地看待長拳規(guī)定套路在發(fā)展過程中的基本經驗以及所存在的不足，借鑒《中國武術段位制》中長拳考評內容的創(chuàng)編思路與方法，編排充分體現(xiàn)技術動作與長拳拳理技法相統(tǒng)一的套路內容。

4.2.2 在政府部門的大力推廣下，長拳規(guī)定套路作為優(yōu)勢發(fā)展項目，其社會影響力比民間流傳的其他武術拳種更為廣泛。借助長拳項目發(fā)展的優(yōu)勢，站在向世界傳播中國傳統(tǒng)文化的高度，精心提煉長拳中能夠體現(xiàn)中國傳統(tǒng)文化的技術內容，通過宣傳、交流、競賽等手段對其進行國際化推廣。

4.2.3 作為普及與推廣的長拳規(guī)定套路應以大眾化健身為主，選擇長拳中最基本、最常用的技術動作，突出體現(xiàn)其簡捷實用、利于健身的特點，避免出現(xiàn)以追求“高、難、美、新”的競技長拳套路內容。

4.2.4 長拳規(guī)定套路在今后的發(fā)展中，必須根據長拳套路自身的特點來把握其技術發(fā)展的總趨勢。既要注重長拳套路的規(guī)范化和標準化發(fā)展，又要著重突出長拳的技法特點和所蘊含的中國傳統(tǒng)文化要素，從而為長拳規(guī)定套路的現(xiàn)代化轉型提供較為廣闊的發(fā)展方向和空間。

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