晨晨

6～12歲的孩子最容易出現(xiàn)駝背，這一時(shí)期，家長(zhǎng)應(yīng)注意培養(yǎng)孩子良好的坐姿和站姿。對(duì)已經(jīng)有點(diǎn)駝背的孩子要及早糾正，強(qiáng)制孩子挺胸抬頭。如果孩子進(jìn)入高中階段，駝背的習(xí)慣就難以糾正了。

另外，加強(qiáng)體育鍛煉也很重要。要鼓勵(lì)和加強(qiáng)孩子腰背部的肌肉鍛煉，如做廣播操、走路、跑步、游泳等，都是很好的運(yùn)動(dòng)。

具體說(shuō)來(lái)，家長(zhǎng)最好督促孩子做到以下幾點(diǎn)：

1.注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)，不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。

2.正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

3.加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課、做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

4.在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有多種，有各種形式的徒手操，也有利用體育器械的矯正操。

小學(xué)生當(dāng)中，凡脊柱和肩背骨無(wú)嚴(yán)重?fù)p傷的駝背者，可采用下列方法加以矯正：

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。

2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進(jìn)行。由于駝背是長(zhǎng)期形成的頑固性畸變，所以應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，才會(huì)獲得滿意效果。